Водный велотренажер

Оборудование для физиотерапии и реабилитации

Подводная беговая дорожка и подводный велотренажер для реабилитации в воде (бассейне)

Подводная беговая дорожка компании EWAC Medical предназначена для использования в медицинских учреждениях и имеет Регистрационное Удостоверение МЗ РФ.

Подводная беговая дорожка PoolTrack применяется для реабилитации кардиологических и сосудистых больных, пациентов с нарушениями опорно-двигательного аппарата, координации, постинсультных больных. Подводная беговая дорожка также идеально подходит для подготовки и реабилитации спортсменов после травм и операционных вмешательств.

Эта технология появилась недавно, но стала очень востребована в реабилитационных центрах и центрах подготовки спортсменов. Бег на подводной беговой дорожке гораздо безопаснее для опорно-двигательного аппарата пациентов поскольку при погружении в воду снижается часть веса тела. Ударные нагрузки на нижние конечности и позвоночник снижаются до минимума и позволяют приступать к реабилитации на ранних этапах. Сопротивление воды любым движениями пациента происходит мягко, но общий расход энергии возрастает почти в полтора раза. В среднем, минута движения на подводной беговой дорожке позволяет сжигать до 13 кКал в минуту. На суше этого можно добиться бегом в очень интенсивном ритме.

Занятия на подводной беговой дорожке не только создают серьезную, но мягкую нагрузку, а еще и освежают купанием в воде. Этот аспект очень нравится посетителям различных фитнес центров. Они могут совместить силовые (а бег в воде по расходу энергии можно отнести именно к силовым нагрузкам) и кардиологические тренировки с приятным отдыхом в воде.

Исполнение подводной реабилитационной дорожки для установки в обычные бассейны

Эта модель подводной беговой дорожки может быть установлена в любой существующий бассейн, дополнительно к ней могут быть установлены подводные видеокамеры с монитором. Оптимальная глубина погружения пациента для использования подводной беговой дорожки Pooltrack составляет от 110 до 140 см.

Беговая дорожка Pooltrack конструкционно разделена на несколько модулей:

  • сама подводная беговая дорожка размещается в бассейне и имеет локальный пульт управления с ЖК дисплеем. На дисплее отображаются скорость и оставшееся время процедуры, а также размещен пульт аварийной остановки. Боковые поручни у такой модели несъемные;
  • Понижающий трансформатор устанавливается в техническом помещении и соединяется с тренажером низковольтным электробезопасным кабелем;
  • Настенный пульт управления, размещаемый на бортике бассейна и имеющий расширенные функции программирования тренировки. Данный пульт является дополнительной опцией для беговой дорожки и должен заказываться отдельно.
  • Дополнительную нагрузку можно создать, используя систему противотока, размещенную непосредственно перед подводной беговой дорожкой.
  • Специальная лифтовая система может монтироваться на бортике бассейна и позволяет опускать-поднимать платформу с беговой дорожкой на нужный уровень. Этот вариант намного дешевле полнофункциональной системы регулировки глубины в бассейне.

Технические характеристики подводной беговой дорожки POOLTRACK (EWAC Medical):

  • Регулировка скорости движения полотна дорожки: от 0,2 до 10 км/ч
  • Шаг регулировки скорости: 0,1 км/ч
  • Размер рабочей поверхности полотна: 121 x 57 см
  • Габариты тренажера (ДШВ): 176 х 94 х 180 см
  • Вес 200 кг
  • Максимальный вес пациента – 250 кг (при 50% погружении)
  • Комплектация подводного тренажера: пульт управления с настройкой и индикацией скорости, пройденной дистанции, времени процедуры, кнопкой аварийной остановки
  • Боковые поручни
  • Электропитание: 230 В 50 Гц 2,5 кВт

Технические требования для установки POOLTRACK Standard:

  • Глубина бассейна 90-125 см
  • Горизонтальный участок дна в бассейне размером 120х210 см (в случае наклонного дна возможны перемещения дорожки от вибрации)
  • Возможность размещения коммутационного шкафа в соседнем с бассейном помещении (не далее 10 м)

Исполнение подводной беговой дорожки для установки в комплексе с системой регулировки глубины

Подводная беговая дорожка может быть установлена в системы регулировки глубины. В этом случае подводный тренажер не выступает за уровень поверхности пола и не мешает проведению других занятий и плаванию благодаря легкосъемным поручням. Управление такой подводной беговой дорожкой происходит с панели управления системой регулировки глубины, размещаемой на бортике бассейна.

Если подводная беговая дорожка используется в комплекте с системой регулировки глубины, то глубину погружения (и нагрузку на пациента) можно регулировать оперативно. Меняя глубину погружения пациента на беговой дорожке можно регулировать нагрузку на пациента. Дополнительную нагрузку можно создать, используя систему противотока, размещенную непосредственно перед беговой дорожкой.

Видеофрагмент занятий на подводной беговой дорожке Pooltrack в бассейне

В отличие от обычных беговых дорожек для залов ЛФК (например, EN-Motion) при занятиях на подводной беговой дорожке Pooltrack нагружается гораздо больше мышц (задействуются мышцы-стабилизаторы) и значительно снижается нагрузка на опорный аппарат человека.

Следует отметить, что занятия в воде позволяют пациентам чувствовать себя в большей безопасности, поскольку исключена опасность падений. Такой подход позволил использовать подводную беговую дорожку, например, для реабилитации детей с детским церебральным параличом. Отличные результаты были получены уже после первых занятий у детей с ДЦП после оборудования одного из реабилитационных центров Китая комплексной системой регулирования дна и подводной беговой дорожкой.

Подводный велотренажер

Подводный велотренажер имеет простую конструкцию, что обеспечивает его длительную эксплуатацию. Все элементы велотренажера выполнены из медицинской нержавеющей стали и пластика.
Так же регулировать можно высоту сидения и упоров для рук. Для облегчения перемещения тренажер оснащен двумя роликовыми колесиками. Фиксацию на поверхности дна бассейна обеспечивают две резиновые ножки.

  • Вес тренажера — 30 кг
  • Регулировка седла — 90–110 см
  • Регулировка упоров — 1550–1670 мм
  • Ширина и длина тренажера — 600 х 1120 мм

Величину физической нагрузки на пациента можно изменять замедляя или ускоряя вращение педалей

Технические требования для установки велотренажера:

  • Глубина бассейна 80-120 см
  • Горизонтальный участок дна в бассейне размером 80х140 см (в случае наклонного дна возможны перемещения тренажера от вибрации)

Мы также предлагаем подводные тренажеры для тренировки вестибулярного аппарата, реабилитации верхних и нижных конечностей, кардиологических занятий в бассейне.

Водный велотренажер в Балашихе

Вертикальный велотренажер Indigo Ireb 0806M

Горизонтальный велотренажер DFC B8711R

Вертикальный велотренажер Sport Elite SE-1311

Водный гребной тренажер VictoryFit VF-WR800

Портативный велотренажер DFC SC-W002X

Гребной тренажер FDF PACIFIC CHALLENGE AR

Тренажер велосипед водный Smart Bike AISI-316 /034-3202.

Гребные тренажеры VictoryFit Водный VF-WR900

Портативный велотренажер BRADEX SF0052 Аэрофит

Вертикальный велотренажер DFC B8005

Водный гребной тренажер VictoryFit VF-WR900

Тренажеры, Tacx Велотренажер TACX Bushido SMART, 2018.

Водный гребной тренажер VF-WR900

Водный гребной тренажер VF-WR801

Гребной тренажер Life Fitness Row GX

Гребной тренажер First Degree Fitness Neptune Plus

Водный гребной тренажер VictoryFit VF-WR800

Портативный велотренажер BRADEX SF0077 Аэроб Нью

Водный гребной тренажер VictoryFit VF-WR801

Гребной тренажер First Degree Fitness Apollo Hybrid PRO

Водный гребной тренажер VF-WR800

Водный гребной тренажер VictoryFit VF-WR900

Водный гребной тренажер VF-WR801

Вертикальный велотренажер DFC B8715P12

Читайте также:  Норма аминокислот в день

Гребной тренажер First Degree Fitness Apollo Hybrid PRO

Вертикальный велотренажер Indigo Ireb 1501M1

Вертикальный велотренажер Oxygen Pro Trac II

Вертикальный велотренажер KETTLER 7689-150 Giro S1

Вертикальный велотренажер Sport Elite SE-601

Горизонтальный велотренажер DFC B8715R

Портативный велотренажер DFC 1.2-1

Гребной тренажер Life Fitness Row HX

Водный гребной тренажер VF-WR800

Вертикальный велотренажер Jet Stream JC-2000

Вертикальный велотренажер Evo Fitness Spirit

Вертикальный велотренажер DFC B3.2

Гребной тренажер First Degree Fitness Neptune Challenge

РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА

СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИНТЕРЕСАМИ:

Рекомендуемые интересы:

  • аэробика
  • бег
  • спортивная ходьба
  • дыхание
  • результаты
  • пробежка
  • обувь для бега
  • выносливость
  • сердце
  • скандинавская ходьба
  • скиппинг
  • прыжки
  • беговая дорожка
  • степперы
  • кардиостриптиз
  • фитнес
  • здоровье
  • впечатление
  • опыт
  • танцы
  • физкультура
  • плавание
  • плавание
  • кроссовки
  • одежда для зала
  • прыжки для похудения
  • похудение
  • экстремальный спорт
  • разное
  • правильная обувь
  • мотивация для женщин
  • активный отдых
  • джип-сафари
  • мастер-классы
  • календарь мероприятий
  • обучение
  • йога
  • йога для детей
  • степ-аэробика
  • стрип-аэробика
  • аквааэробика
  • аэробные тренировки
  • ритмическая гимнастика
  • ходьба
  • отжимания
  • тайбо
  • кроссфит
  • растяжка
  • упражнения кроссфит
  • фитнес для всех
  • мотиваторы к фитнесу
  • функциональная тренировка
  • антистресс
  • как быстро похудеть

Выбранные интересы:

  • кардио-тренировка
  • велотренажер
  • кардиозона
  • кардиотренажеры
  • велотренажеры
  • аквасайклинг
  • спиннинг
  • велосипед
  • сайклинг
  • велоаэробика

Загрузить и обрезать изображение

Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию. Вы можете загрузить изображение в формате JPG, GIF или PNG.

Если у Вас возникают проблемы с загрузкой, попробуйте выбрать изображение меньшего размера.

Сайклинг и Спиннинг

Сайклинг и спиннинг относятся к одному виду фитнеса. Это направления велоаэробики, получившие развитие несколько десятков лет назад. Изобрел велосипед для комнатного использования американский спортсмен Джон Голдберг. Он также придумал методику тренировок на велотренажере и рекомендуемый комплекс питания. Сейчас изобретение завоевало…

Стена

  • Посты
  • Аквасайклинг: как правильно заниматься на велотренажере в воде

Очень разностороння и позитивная личность 🙂

Очень разностороння и позитивная личность 🙂

Образовательный центр FitPRO специализируется на обучение и развитие специалисто…

Зарос на вступление

Подтвердите вступление в закрытое сообщество

Заявка на подключение отправлена

Спасибо за интерес!

Отправить предупреждение

  • аквасайклинг
  • спиннинг
  • велосипед
  • сайклинг
  • велоаэробика
  • велотренажеры
  • кардио-тренировка
  • кардиозона
  • кардиотренажеры
  • велотренажер

Показать все→

Аквасайклинг: как правильно заниматься на велотренажере в воде

Велотренажер, как правильно отмечают инструкторы, знаком многим любителям фитнеса не понаслышке, но вот аквасайклинг пока все еще остается для большинства из них в новинку. Тренажер, установленный на дне наполненного водой бассейна, вызывает удивление и даже недоумение. А между тем, такие тренировки достаточно популярны за рубежом, что неудивительно: эффективность «водного» велосипеда в несколько раз выше его «сухопутного» собрата!

Велотренажер от момента создания до настоящих дней

История возникновения аквасайклинга

Первые попытки понять, как правильно использовать велотренажер в воде были предприняты еще в 50-х годах прошлого века, в Италии. Тогда ученым удалось достигнуть в этой сфере определенных результатов, но их идеи так и не нашли отклика в фитнес-индустрии. И лишь через много лет аквасайклинг наконец получил широкую популярность – это случилось после того, как 5 лет назад, на выставке в Германии, были презентованы специальные велотренажеры для тренировок в воде.

Велотренажер: как правильно настроить его под себя

Современный сайкл велотренажер позволяет изменять сопротивление (регулируется дисками или небольшими лопастями) – для новичков оптимальным является значение в 50 Вт, подготовленным спортсменам подойдет 250 Вт. Поддается регулировке и руль с сидением, что позволяет настроить тренажер так, чтобы работа с ним происходила максимально комфортно.

Как заниматься на велотренажере в воде: выбираем хорошего тренера

Результаты, которые получают занимающиеся, примерно на 70% зависят от них самих, а вот оставшиеся 30% процентов ложатся на плечи инструктора. Поэтому важно найти хорошего специалиста, который прекрасно знает все плюсы и минусы велотренажера, и не впадает в недоумение от типичных вопросов новичков, типа: «Как правильно заниматься на велотренажере?», «Какая методика занятий на велотренажере самая эффективная?», а уверенно и внятно на них отвечает. Также тренер обязательно должен уметь оказать первую помощь, и иметь сертификат инструктора по аквасайклингу. Квалифицированный инструктор поможет настроить велотренажер в соответствии с вашими физическими данными.

Преимущества аквасайклинга перед сайклингом

Чтобы решить, как именно заниматься на велотренажере, под водой или на поверхности, нужно рассмотреть преимущества аквасайклинга перед занятиями на обычных велотренажерах:

  • – поскольку сопротивление воды выше сопротивления воздуха, эффективность велотренажера применяющегося в воде будет выше тренажера, использующегося на суше;
  • – упражнения в воде могут избавить от одышки и проблем с повышенным кровяным давлением;
  • – Аквасайклинг снимает противопоказания для занятий на тренажере тех, кто имеет проблемы со спиной и суставами, поскольку в воде нагрузка на них значительно меньше;
  • – Нагрузки на велотренажере в воде способствуют уменьшению выброса адреналина и норадреналина (гормоны стресса).

Водные тренажеры (акватренажеры) / PoolBiking / Evolution

PoolBiking

PoolBiking Evolution
Велотренажер водный (аквабайк)
Технические характеристики:

• Посадка: вертикальная
• Система нагружения: водная
• Материал: нержавеющая сталь
• Глубина использования: 110 – 150 см
• Расход калорий при занятии: до 500 кал/час
• Возможность изменения положения руля на 180°
• Регулировка руля: по вертикали (122,2 – 152,2 см)
• Регулировка сидения: по горизонтали и вертикали (92,5 – 132,5 см)
• Регулировка опорных ножек: по высоте (122,2 – 142,2 см)
• Транспортировочные ролики
• Срок поставки: 70 – 90 рабочих дней
• Гарантия: 1 год
• Торговая марка: Испания
• Страна изготовления: Испания
Размеры (Д.Ш.В): 109 х 60,5 х 122,2 см
Вес: – кг

Описание:
Велотренажер для занятий в воде (аквабайк) PoolBiking Evolution предназначен для регулярных занятий аквааэробикой в профессиональных спортивных залах, а также индивидуального использования в домашних условиях. Современный AquaBike с усиленной конструкцией для интенсивных профессиональных тренировок, помимо прочего, имеет регулировку сиденья в горизонтальном направлении и возможность изменения положения руля на 180 градусов. Обеспечивает расход калорий при тренировке не менее 500 кал/час. Тренажер изготовлен из качественных материалов в соответствии с основными требованиями эргономики. Нержавеющая сталь устойчива к воздействию воды, поэтому сохраняет прочность на протяжении многих лет. Противогрибковое покрытие педалей и других элементов гарантирует высокую гигиеничность и безопаснос т ь заня т ий. Тренажер предлагает широкий спектр настроек. Благодаря этому его легко настроить под любого пользователя с учетом его веса, роста и нагрузки. Такой подход гарантирует максимальную эффективность тренировок. Интернет магазин SportLife предлагает недорого приобрести водный велотренажер (аквабайк) PoolBiking Evolution с доставкой по Москве и России.

Занятия на водных тренажерах (акватренажерах) комплексно воздействуют на весь организм:
• Улучшают функцию дыхательной системы
• Тренируют сердечную мышцу
• Оптимизируют процесс снабжения организма кислородом
• Ускоряют кровообращение
• Повышают выносливость мышц
• Предотвращают варикозное расширение вен
• Сокращают жировые отложения и выраженность целлюлита

Читайте также:  Как проходит аквааэробика

Преимущества водных тренажеров (акватренажеров):
• Эффективность тренировок в воде значительно выше по сравнению с занятиями на обычных тренажерах. Высокие результаты достигаются за счет сопротивления воды. При увеличении скорости бега или вращения педалей нагрузка повышается, что усиливае кардиоваскулярный тренировочный эффект.
• Еще одно значимое преимущество тренировок в воде — безопасность. Сила выталкивания существенно сокращает нагрузку на суставы, поэтому риск травм во время тренировок сводится к минимуму. Такая форма занятий оптимальна для людей с избыточным весом, пациентов, проходящих реабилитацию после травмирования суставов. Благодаря высокой безопасности водные тренажеры нашли широкое применение в восстановительной медицине.
• Тренировки в воде — один из самых эффективных способов снижения веса. Поэтому аквабайки, водные эллипсоиды и беговые дорожки незаменимы в фитнес и СПА-центрах. Расход энергии на таком спортивном оборудовании достигает 600 калорий в час. Правильно составленная программа дает возможность достаточно быстро и без вреда для здоровья избавиться от лишнего веса, восстановить нормальную физическую форму.

Новинки аквафитнеса: подводные тренажеры

Спортивное оборудование, устанавливаемое под водой, по большому счету не является чем-то кардинально новым. Медико-реабилитационные центры давно используют акватренажеры для восстановления своих пациентов в посттравматический и послеоперационный период, лечения патологий опорно-двигательного аппарата, кардиореспираторной и нервной систем. В последнее время подводные тренажеры стали появляться и в обычных бассейнах, где завоевывают все большую популярность среди посетителей.

По большому счету, под водой можно установить любой популярный тренажер: и степпер, и элипсоид, и акватренажеры для изолированной проработки мышц корпуса, пресса, отжиманий и подтягиваний. Правда, чаще всего в бассейнах можно встретить подводную беговую дорожку, подводный велотренажер и гребной акватренажер. Но и это уже неплохо! Ведь эффективность «водной» тренировки на них будет в разы эффективнее «сухой». Достигается это за счет того, что сила сопротивления воды в 14 раз выше силы сопротивления воздуха. При этом выталкивающая сила и сопротивление воды разгружают наши суставы и сердечнососудистую систему. Вот и получается, что под водой фитнес проходит легче, менее травмоопасен, а его результаты при этом оказываются выше «наземных».

Благодаря всем этим преимуществам занятия на акватренажерах в первую очередь подойдут пожилым людям, детям, беременным женщинам и дамам в восстановительный послеродовый период. Для людей с заболеваниями кровеносной системы подводные тренажеры также станут находкой, поскольку позволяют улучшить циркуляцию крови, снизив нагрузку на больные сосуды. Кстати, улучшение кровоснабжения после тренировки на подводном тренажере также помогает в борьбе с целлюлитом. При проблемах с суставами занятия на акватренажерах помогут разработать подвижность конечностей. Людям же с патологиями позвоночника подводные тренировки на тренажерах помогут оставаться в форме, не перегружая спину, улучшить осанку и т.д.

Придутся по душе акватренажеры и людям с избыточным весом. Прежде всего, когда большая часть тела скрыта под водой, тучный человек меньше стесняется и занимается с большим комфортом. С другой стороны, увеличенная подводная нагрузка за счет необходимости постоянно преодолевать силу сопротивления воды вынуждает вас расходовать больше энергии (300-500 кКал за час водной тренировки), что в свою очередь дает более быстрый результат в похудении.
Еще один плюс подводных тренировок на тренажерах – это релаксация. Большинство из нас часто переживают стрессы и эмоциональное перенапряжение. Занятия на тренажерах в воде помогают расслабиться, освежиться, взбодриться и выровнять свое психоэмоциональное состояние. Занимаясь фитнесом в водной среде, вы также избавляетесь от блоков и зажимов в различных частях тела, лучше спите потом, и на утро чувствуете себя хорошо отдохнувшим и полным сил и вдохновения.

В осенне-зимний период, когда учащаются вспышки респираторных заболеваний, занятия на акватренажерах являются деятельной профилактикой от простуды и отличным способом укрепить свою иммунную систему, сделав ее более устойчивой от вредоносного действия вирусов и инфекций.

Если же перед вами стоит задача улучшить мышечный тонус, то акватренажеры как нельзя более лучше справятся с ней. Ведь в воде. кроме основных мышечных групп часто задействуются и те мышцы, которые на земле не включаются в работу вовсе. Опять же выталкивающее свойство воды заставляет мышцы работать с удвоенной силой и совершать при этом более разнообразные движения, чем при работе на «сухом» тренажере.

Не бесполезны акватренажеры и в стретчинге. Они отлично способствуют улучшению гибкости мышц, подвижности суставов, развивают чувство баланса.

Рекомендованная продолжительность тренировки на акватренажерах точно такая же как и на «сухопутных» – 45-60 минут. Вы можете заниматься суперсетами, делать круговую тренировку, дополнять тренинги на подводных тренажерах плаванием на расстояние различными стилями в бассейне без тренажеров.

Также, если вас заинтересовали акватренировки на тренажерах, вам могут понадобится водные гантели, носки из противоскользящего материала, чтобы комфортно передвигаться по кафельному или пленочному дну бассейна, перчатки с перепонками, чтобы увеличить сопротивление воды, аквадиск и аквапояс.

Словом, занятия на подводных тренажерах решают все задачи, которые ставит перед фитнесом современный здоровый человек, а уж для человека с различными патологиями и вовсе являются уникальной возможностью вернуться к полноценной жизни.

TRENIROVKA: крутим педали в воде, или Что такое аквасайкл

Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина

Лето хоть и закончилось, но это не повод для того, чтобы убирать свои купальники далеко на антресоли. Сегодня в нашей регулярной рубрике TRENIROVKA вместе с тренером сети фитнес-клубов X-Fit Евгением Юферовым знакомим вас с аквасайклом и рассказываем, почему эти занятия стоит попробовать каждому.

Что такое аквасайкл

Не нужно быть полиглотом, чтобы перевести два простых заимствованных слова. Дословно аквасайкл — это вода и велосипед. Да-да, я крутила педали в воде. Как это технически возможно? Все просто: на время тренировки специальный велотренажер опускают на дно бассейна, и вы просто (на самом деле нет) крутите педали.

Я не особо слежу за новинками в сфере фитнеса, поэтому о водном сайкле узнала лишь накануне тренировки. О том, что можно заниматься на велотренажере в воде, раньше я не слышала. Но, как оказалось, такие тренировки в нашей стране уже практикуются не первый год и становятся все популярнее.

Раньше бассейн воспринимался как зона релаксации, и таких фанатиков и преданных воде людей было не так много. Поэтому в бассейн приходили больше на релакс или поучиться плавать.

Сейчас с развитием фитнеса и всего оборудования люди стали интересоваться, что это такое, и поняли, что можно разнообразить занятия в бассейне. С развитием таких направлений, как триатлон, всякие “Гонки героев”, в которых задействована водная среда, люди начинают открывать для себя бассейн как место для дополнительной нагрузки. Поэтому популярность аквасайкла растет,


Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина и тренер X-Fit Евгений Юферов
Тренировка

Итак, что же собой представляет аквасайкл?

Начинается все, разумеется, с разминки. Она, как и вся тренировка, происходит в воде, а это совсем не просто. Незамысловатые и хорошо знакомые движения приходится повторять за тренером, который демонстрирует, как и что нужно делать. Вы в попытке хотя бы просто поднять ногу и отвести ее в сторону уже пыхтите изо всех сил, а ведь это только начало! Короче, тут простая физика: сопротивление воды, как известно, требует огромных усилий, поэтому приготовьтесь к тому, что придется сильно попотеть (да, в воде мы тоже это делаем).

Чтобы тело находилось в вертикальном состоянии, следует надеть аквапояс (такие аксессуары хорошо знакомы тем, кто занимается аквааэробикой). Ну а если вы небольшого роста, как я, без него размяться и вовсе не получится, так как до дна вы все равно не достанете. Еще из дополнительных аксессуаров, которые вам тоже обязательно понадобятся, — это стандартная шапочка для бассейна (и то на время разминки) и аквашузы (в них вы будете крутить педали).


Мариана Панкина и тренер X-Fit Евгений Юферов

Водный сайкл — это кардиотренировка. В общем, если хотите похудеть, как говорят спортсмены, “подсушиться”, — вам точно сюда. На протяжении всего занятия вы не переставая крутите педали. Меняется лишь темп, то есть тренировка интервальная, а это, к слову, для процесса жиросжигания весьма эффективно.

У меня было несколько таких блоков и подходов. Например, 30 секунд максимально быстрого темпа, 15 секунд отдыха, и так несколько раз. Усложнить себе задачу можно не только ускорениями. Например, привстать с тренажера и оставаться на весу, продолжая крутить педали (при этом таз должен оставаться над сиденьем, а не “гулять” из стороны в сторону). Что еще можно сделать — это использовать утяжелители (но это уже, пожалуй, для весьма продвинутых).

Конечно, важно при этом соблюдать технику и следить за положением тела.

Прямая спина, нейтральное положение корпуса, локти всегда направлены вниз, вес тела распределяется между руками и ногами. Мы не грузим все на сиденье, а немного распределяем вес тела на руль,

— рассказывает Евгений Юферов.

Тренировка выстраивается исходя из предпочтений клиентов и их подготовленности, так что новичкам бояться не стоит — “загонять” их никто не будет. На тренажере, кстати, можно проработать различные группы мышц и даже поработать над прессом (убедилась в этом сама).

Мы учитываем все возможности организма непосредственно занимающегося на данный момент человека и подбираем для него нагрузку. Да и никто не отменял вербального общения — всегда можно поинтересоваться самочувствием,

Конкретно в этом клубе персональная тренировка стоит 2,5 тысячи рублей. Но есть возможность групповых занятий (от трех человек), тогда, разумеется, стоимость становится ниже — 10 тысяч рублей за 10 занятий. Этот вариант, на мой взгляд, оптимальный — и внимание каждому уделят, и мотивация будет отличная (во всяком случае, когда я вижу, что кто-то начинает ускоряться и выкладывается на все сто из последних сил, сама того не замечая нахожу эти силы и у себя).

Начну, конечно, с плюсов, так как их значительно больше, нежели минусов.

Главный и, на мой взгляд, самый весомый плюс такой тренировки заключается в том, что она абсолютно безопасна с точки зрения травм (но, конечно, соблюдение техники никто не отменял). Во время занятий на велотренажере в воде практически полностью снимается нагрузка со связок и суставов.

Эти тренировки в первую очередь для тех, у кого есть проблемы с коленями и кому абсолютно противопоказаны занятия на беговых дорожках. Но и важна техника выполнения. За этим нужно постоянно следить,

Второй плюс — это эффективность. За час такой тренировки можно сжечь больше калорий, чем за час, проведенный на беговой дорожке.

Находясь в воде, мы теряем калории, даже если ничего не делаем. Когда мы погружаем свое тело в воду, мы оказываемся в агрессивной среде — там, где температура воды меньше температуры тела. Следовательно, наш организм пытается сохранить тепло и вырабатывает внутреннюю энергию. На таких занятиях может сгореть от 450 до 600 калорий,

— поделился Евгений Юферов.

Третий — это возможность проработать едва ли не все группы мышц.

Четвертый — психологический аспект. Во-первых, находясь в воде, вы не чувствуете, как потеете. Во-вторых, вы не испытываете дискомфорта, что на вас кто-то смотрит — все ваше тело погружено в воду, и это многим помогает отвлечься от своих комплексов.

Пятый — это гидромассаж и, соответственно, профилактика целлюлита и варикозного расширения вен.

Честно пыталась найти минусы. Единственное, что наверняка для многих может стать своего рода барьером для занятий водным сайклом, — это, как бы странно это ни звучало, вода. Далеко не все готовы после занятия провести немало времени в раздевалке, высушить волосы, нанести макияж (а пойти в бассейн зимой для многих вообще сродни подвигу).

От тренировки у меня остались крайне положительные впечатления. Это действительно очень классная кардионагрузка, благодаря которой можно сжечь немало калорий (неспроста у меня потом проснулся зверский аппетит). На следующий день о себе дала знать передняя поверхность бедра, а значит, все точно было не зря.

Ну а теперь пришло время поставить оценки тренировке по пятибалльной шкале.

Нагрузка. Твердая пять! Думаю, что месяц таких регулярных занятий, и результат будет налицо, то есть на тело. Разнообразить стандартные кардиотренировки аквасайклом — прекрасная идея.

Атмосфера. И тут ставлю пять баллов. Вода правда имеет какие-то волшебные свойства: снимает усталость и в то же время дает дополнительную нагрузку (как в случае с водным сайклом). Что еще понравилось мне в этом бассейне — так это соленая вода. Чувство, что я нахожусь где-то на море, меня не покидало на протяжении всего занятия.

Цены. Ставлю четыре. С одной стороны, 2,5 тысячи рублей — это, конечно, не копейки. С другой, если говорить о групповых занятиях, десять тысяч рублей за десять тренировок — сумма по московским меркам довольно приемлемая.

Публика. Оценить любителей водного сайкла мне не удалось, так как я занималась индивидуально. Тех, кто плавал в бассейне, я не разглядывала. Но по признанию моего тренера, большинство его клиентов — это женщины (абсолютно разных возрастов), которые хотят похудеть.

Ссылка на основную публикацию
20 сентября 2017, 7:04