Как называется палка для плавания

Как выбрать аксессуары для аквааэробики и плавания

Сделайте тренировку в бассейне в разы эффективнее!

Во время занятий в бассейне просто не обойтись без специального оборудования и аксессуаров – они делают занятия в воде более полезными и эффективными, увеличивая интенсивность движений при проработке разных групп мышц. И, что немаловажно, такие аксессуары помогают разнообразить упражнения и сделать их более увлекательными, чтобы уж точно не заскучать в воде.

Однако аксессуаров для водных видов спорта огромное множество! Мы постараемся помочь вам подобрать самые полезные.

Аксессуары для водных видов спорта: зачем их использовать

Аксессуары для водных видов спорта имеют две основные функции:

Во-первых, они увеличивают сопротивление, которое вам приходится преодолевать, двигаясь в воде. Результат: мышцам вашего тела приходится работать еще интенсивнее. Для повышения сопротивляемости некоторые аксессуары для водных видов спорта можно частично заполнить водой.

Чем больше усилий вы принимаете в воде, тем больше вы работаете!

Во-вторых, многие аксессуары оказывают непосредственное влияние на плавучесть, увеличивая ее и поддерживая вас на поверхности. Самый очевидный пример – нудлы! Они помогают вам плавать больше, более уверенно держаться в воде, а также позволяют делать упражнения на разные группы мышц. Плавучесть в водных видах спорта очень важна: именно она помогает работать над укреплением мышц, с каждым разом прогрессируя.

Некоторые аксессуары выполняют сразу две функции – тут снова вспоминаются наши любимые нудлы. Когда вы держите нудл под мышками, это позволяет вам плавать лучше. Но его можно использовать и для увеличения сопротивления воды.

Аксессуары для водных видов спорта: какие из них выбрать

Для каждого вида спорта в воде используется разное оборудование. Выделяют две категории:

небольшие и легко переносимые аксессуары;
габаритное оборудование, направленное на проработку мышц.

Сегодня мы поговорим о легких аксессуарах. Каждый из них повышает интенсивность тренировки, заставляя мышцы работать больше.

Что же нужно вам?

“Мне нужен аксессуар, который поможет проработать как верхнюю, так и нижнюю часть тела”

Попробуйте нудл (аквапалку) – длинный цилиндр из полиэтилена, который при погружении в воду помогает увеличить сопротивление воды во время тренировки. Нудл является самым популярным аксессуаром в водных видах спорта: его используют для аквагимнастики, аква-бокса, а также для аква-йоги!

Этот тип аксессуара помогает работать над верхней частью тела (руки, спина, трицепсы и т.д.). Он также полезен тем, кто учится плавать: поместив нудл под мышками, вы сможете провести хорошую тренировку для мышц ног и пресса. Нудл является важным инструментом для многих упражнений и помогает задействовать все мышцы тела.

“Я хочу укрепить свои руки и тонизировать верхнюю часть тела”

Тогда вам подойдут гантели или специальный снаряд для укрепления рук! Гантели изготавливаются из пены или плавающего ПВХ и широко используются в аквафитнесе и аквааэробике. Упомянутый снаряд изготовлен из сетки, которая создает большое сопротивление в воде. Он подходит для множества различных упражнений.

Этот аксессуар также помогает увеличить сопротивление воды во время тренировки. Есть много различных форм гантелей, и все они преследуют одну и ту же цель: придать рельеф вашим рукам.

Перепончатые перчатки также являются аксессуарами, которые часто используются в таких видах спорта, как аквафитнес, аквааэробика и аквабайк.

Данное оборудование увеличивает скорость и движение ваших рук в воде. Идеально для тех, кто хочет улучшить технику и укрепить верхнюю часть тела. Простота использования и возможность сочетания с другим оборудованием являются немаловажными преимуществами этого аксессуара. Например, на аквабайке вы можете крутить педали, одновременно используя перепончатые перчатки.

“Я хочу похудеть в ногах и накачать ягодицы, как у Рианны”

Вам нужны утяжелители! Они были разработаны специально для аквааэробики. Как правило, утяжелители сделаны из неопрена (мягкий и удобный материал) и закрепляются вокруг лодыжек. Вес (от 0,5 до 5 кг, в зависимости от вашего уровня) увеличивает сопротивление, которое помогает вам работать над нижней частью тела.

Еще один популярный аксессуар – ласты. Они помогают улучшить движение в воде и идеально подходят для укрепления ног и ягодиц. Чем ласты короче, тем больше нагрузки получат ваши ноги и ягодицы.

“Я хочу укрепить поясничные мышцы”

Лучший товарищ для этого – пояс-поплавок!

Он используется в аквафитнесе и занятиях аквааэробикой на большой глубине или во время водных пробежек. Пояс сделан из пеноматериала и крепится к вашей талии. Это облегчает ваше перемещение в воде, а также позволяет работать над мышцами пресса.

Ну и напоследок: чтобы практиковать аквабайк или аквафитнес, вам потребуется более крупное оборудование, такое как велосипед или надувной матрас для аквафитнеса.

Теперь вы эксперт в мире аксессуаров для водных видов спорта! Всё, что вам осталось – выбрать то, что подходит для ваших занятий в воде, и прыгать в воду!

Аквапалка

Аквапалка – это специальное приспособление в виде продолговатого поролонового цилиндра для занятиЙ акваэробикой. Другие названия – нудлс или «лапша». Собственно «нудлс» в переводе с английского и есть «лапша». Так называют аквапалку из-за ее формы. Она действительно похожа на гигантскую яркую лапшу.

Содержание

Какими бывают

По длине аквапалки бывают от 70 до 165 см. Чем больше длина нудлс, тем большее сопротивление она оказывает при выполнении упражнений на воде и тем больше соответственно нагрузка, которую вы получаете.
По диаметру нудлы выпускают от 4 до 10 см.
Отличается аквалапша и по материалам изготовления. Это может быть вспененный полиэтилен или более стойкий к износу вспененный каучук (EVA).

Сферы применения

Аквалапша чаще всего используется как приспособление для выполнения упражнений в воде. Тренеры по аквафитнесу, аквааэробике (в том числе для беременных) активно используют нудлс, чтобы разнообразить тренировку своих подопечных. Применяют аквапалку и как поддерживающее на воде оборудование, и как утяжелитель при работе с сопротивлением воды.
Также аквапалка находит применение в гидротерапии. Так, упражнения с нудлс показаны в период беременности, в постреабилитационный период после травм, при варикозном расширении вен и т.п.
С помощью нудлс можно проводить различные игры в воде.
Дети играют аквалапшой и на суше, используя ее как безопасный меч, кольцо для забрасывания в него различных предметов.
Благодаря своей длине аквапалка может оказаться незаменима при спасении утопающего на воде.

Преимущества

Аквапалки изготавливаются из материалов, которые обладают высокой плавучестью, не впитывают и не накапливают в себе влагу. Причем эти свойства не теряются даже при проколах приспособления и прочих механических повреждениях. Благодаря высокой плавучести нудлы хороши при обучении плаванию, так как способны удержать на воде даже довольно тучного человека. Причем ложиться на аквапалку можно как грудью, так и спиной. При этом в отличие от той же доски для плавания при плавании на животе нудлс дает более естественную поддержку без нагрузки на плечи.
С помощью аквалапши можно плавать без помощи рук, работая одними лишь ногами, или, наоборот, без помощи ног, работая одними лишь руками. Это создает хорошую нагрузку для брюшных мышц и помогает сделать живот более подтянутым.
Упражнения, в которых нудлс оказывается на воде или под водой, заставляют наши мышцы работать на преодоление сопротивление воды. Это дает в разы большую эффективность таких упражнений, чем если бы мы их выполняли на суше. Однако по мере износа аквалапши с ее помощью можно ощутить сопротивление воды все меньше. Поэтому, если вы новичок в фитнесе, заведомо выбирайте для первых тренировок более потрепанный нудлс.
Нудлс – это гибкое приспособление. Ее можно сгибать, скручивать в кольцо, соединять несколько аквапалок с помощью дополнительных соединительных элементов в целые плота, аквапояса, лодки, водные кресла и т.п.
Аквалапша – очень легкая и довольно компактная. Не составит сложностей ни ее хранение дома, ни транспортировка к водоему, отпуск.
Нудлы благодаря своей яркой окраске очень интересны детям. Они с удовольствием учатся плаванию с ними, играют как в воде, так и на суше.
Аквапалка – самый дешевый снаряд для аквафитнеса. Одна единица стоит чуть больше 1 долл.

Где купить

Аквапалки продаются в специализированных спортивных магазинах.
В летний сезон их можно встретить на полках больших супермаркетов.
В курортных городах аквалапша продается в специализированных уличных лавках с другими товарами для плавания.

Упражнения с аквапалкой

Кроме уже упомянутого плавания на животе и на спине, плавания без участия рук или без участия ног с помощью аквалапши можно выполнять следующие упражнения:

махи руками с удержанием аквапалки в одной руке, удары ею по воде;
наклоны корпуса с удержанием аквапалки обеими руками над головой;
махи ногами под водой с опорой руками на аквапалку, размещенную на поверхности воды;
тяга аквапалки вниз до середины голени под водой и т.п.

Нудлс: полезная «лапша» для занятия аквафитнесом.

В переводе с английского «нудлс» означает лапша. «Но как лапша может быть полезна для фитнеса?», – спросит подкованный в вопросах правильного питания читатель. «Никак не может!», – ответим мы вам. Дело в том, что в этой статье речь пойдет не о еде. Просто за схожесть формы «лапшой» или «нудлс» также называют длинную цилиндрическую палку для занятия аэробикой в воде

Размер такой аквапалки, правда, с размером гастрономической лапши несоизмерим: длина ее составляет 70-165 см, а диаметр 4-10 см. Изготавливается аквалапша, понятно дело, не из муки, а из вспененного полиэтилена или из вспененного каучука (EVA). Из последнего получаются более износостойкие аквапалки, которые прослужат вам дольше. Однако, по большому счету, оба материала имеют высокую плавучесть, которая не теряется даже при таких механических повреждениях, как проколы и порезы. При этом полиэтиленовые и каучуковые нудлы не впитывают и не накапливают в себе влагу. Словом, нудлс обладает всеми теми качествами, которые идеальны для спортивного аквагаджета.

Купить нудлс можно как в специализированных спортивных магазинах, так и в обычных супермаркетах. Также яркую аквапалку можно приобрести в любом курортном городе в лавках с товарами для плавания.

Теперь давайте разбираться, как такая необычная «лапша» может быть полезна. Нудлс широко используется в аквафитнесе, аквааэробике, гидротерапии, для игр в воде. С одной стороны аквапалка может выступать поддерживающим оборудованием. На нее можно ложиться грудью или спиной и учиться плавать различными стилями. К примеру, нудлс, находящийся подмышками, в отличие от доски для плавания дает более естественную поддержку на воде и не создает нагрузку на плечевые суставы. Обычная аквапалка способна удержать на воде даже довольно тучного человека.

Кстати, с помощью нудлс можно плавать без рук, работая только ногами. Такой способ плавания дает очень хорошую нагрузку брюшным мышцам, сгоняя жирок с самого проблемного участка женской фигуры – живота.

Также, приняв упор руками на аквапалку, размещенную на поверхности воды, под водой можно совершать различные махи ногами: вперед-назад, вправо-влево. Подобные упражнения с нудлс еще и развивают баланс, так как приходится удерживать равновесие, и улучшают координацию движений.

С другой стороны аквапалка – гибкий снаряд. Она может принимать различные формы: дуги, кольца и т.д. Это свойство нудлс можно использовать для того, чтобы разнообразить с ее помощью многие классические упражнения. К примеру, удерживая нудлс за концы на выпрямленных руках над головой, можно совершать наклоны туловища вправо-влево.

С другой стороны, в ряде упражнений аквапалка увеличивает нагрузку на различные группы мышц за счет возникновения сопротивления воды. Так, взявшись за оба конца «лапши» одной рукой, можно совершать развороты туловища, поместив нудлс на поверхность воды. За счет сопротивления воды подобные упражнения с аквапалкой дают в разы больше эффективности, чем аналогичные фитнес-движения на суше. Также имейте в виду, что чем длиннее аквапалка, тем большее сопротивление на воде вы получите благодаря ей. Однако, чем старее нудлс, тем меньшее сопротивление в воде оказывает. Поэтому новичкам на занятиях аквааэробикой специально выдают поизносившиеся аквапалки, чтобы на первых занятиях вновь прибывшие получили щадящую нагрузку.

Упражнения с аквалапшой в воде рекомендованы беременным, при реабилитации после травм, при варикозном расширении вен и т.п.

«Лапша» может быть полезна и на суше. С ее помощью можно делать и обычную (не водную) гимнастику.

Если у вас есть дети, яркие аквамакаронины, которые к тому же бывают ребристые и с изгибами, не оставят равнодушными ни одного малыша и станут хорошим стимулом при обучении плаванию и занятиях аквааэробикой. Мальчики могут играть аквапалкой на суше, как мечом. При этом родители могут быть спокойны, что в результате таких сражений на нудлс их дети не получат ранений. Из «лапши» можно делать кольца, крепить их на возвышенности и метать палки, мячи и диски, стремясь попасть выбранным предметом внутрь аквакольца. К тому же, для нудлс существует различные переходники и соединители. Эти элементы позволяют удлинять аквапалки, делать из них обручи, аквапояса, превращать в водные кресла, лодки, плоты, используя уже не для спорта, а для отдыха на воде.

К слову, нудлс может оказаться еще и спасательным кругом для утопающего. Ведь в критической ситуации, особенно когда тонет ребенок, и на счету каждая секунда, длина аквапалки может сыграть решающую роль. Плывя на встречу тонущему, вы можете сэкономить драгоценное время, выбросив длинную аквапалку вперед, и это даст шанс спасти человека или помочь ему не нахлебаться воды.

При всем при этом нудлс считается самым дешевым инвентарем для занятий аквафитнесом .Стоимость одной единицы изделия составляет менее 2 долларов.

Веселого и полезного лета вам с аквалапшой!

Инвентарь для плавания. Виды и применение. Что нужно и особенности

Плавание — одно из ценнейших умений человека. Вода является естественной для нас стихией, находясь в которой мы развиваемся физически, укрепляем иммунитет и улучшаем свое психическое здоровье. Как вид спорта плавание представляет собой зрелищное и захватывающее состязание, которое прочно вошло в современную жизнь человека, развиваясь с каждым годом. Посещение бассейна обычно ни у кого не вызывает вопроса, что брать с собой. Необходимый инвентарь для плавания минимален. Но и его необходимо подбирать правильно.

Инвентарь для плавания

Экипировка для посещения бассейна, как правило, не вызывает проблем. Купальник и плавки есть в каждом гардеробе. А кое-какие тренировочные принадлежности обычно есть в бассейне. Но если задача заключается в усовершенствовании техники плавания или повышении скорости, то потребуется специальный инвентарь для плавания, который используют пловцы.

Купальный костюм

Приобретая купальник или плавки, мы, как правило, руководствуемся собственными предпочтениями и чувством стиля. Для нас важны фасон, расцветка, ну и конечно, цена. При занятиях плаванием время от времени такой подход может себя оправдать. Но для регулярных занятий в спортивных целях нужно подойти к выбору купального костюма более ответственно.

Во-первых, он не должен стеснять движений, давить или спадать. Материал и технологии изготовления костюма должны обеспечивать его сохранность при регулярном контакте с водой и различными химическими примесями в ней, в частности, с хлоркой. В противном случае уже через несколько занятий купальник превратится в непригодную вещь. Поэтому для спортивных занятий рекомендуется приобретать купальники в специализированных магазинах.

Мужчины чаще всего останавливают свой выбор на классических плавках или боксерах. В спортивной среде боксеры используются крайне редко. Классические плавки считаются лучшим вариантом.

Для женщин оптимальным является слитный костюм с широкими лямками, которые расположены крестом на спине. Такие лямки не врезаются в тело и не ограничивают движений. Купальный костюм для тренировок не предусматривает оборок, завязок и пр. Главная его задача — обеспечить лучшую обтекаемость тела при передвижении в воде. На соревнованиях женщины надевают стартовые костюмы — купальники-комбинезоны до колена.

Шапочка

Шапочка для плавания выполняет функции, это:

Препятствует засорению волосами воды и фильтров бассейна.
Предохраняет волосы и кожу головы от химических веществ.
Снижает сопротивление воды во время плавания.
Сохраняет тепло тела, уходящее сильнее всего через голову.
Предотвращает запутывание и налипание волос на лицо и очки.

Материал изготовления шапочек бывает разным.

Латекс сейчас практически не используется. Он тонкий, непрочный, но при этом тяжелый. Наиболее распространены силиконовые шапки — яркие, эластичные и легкие. Они хорошо надеваются, не создавая шероховатостей.

При пошиве шапочек применяются также лайкра, полиэстер и другие синтетические ткани. Такие шапки необходимы для того, чтобы просто собрать волосы. Они сразу же промокают, поэтому используются не для тренировок, а для отдыха.

В последнее время можно встретить композиционные шапочки, которые содержат два слоя: нижний — лайкра, верхний — силикон.

Плавательные очки

Этот инвентарь для плавания обязателен как для профессионалов, так и для новеньких. Они предохраняют чувствительную оболочку глаз от попадания химических средств, применяемых в бассейне.

Также очки нужны для того, чтобы:

Спортсмен мог видеть под водой.
Устранить попадание воды в глаза.
Избавить от боязни погружения в воду, которую испытывают начинающие пловцы.
Снизить яркость бликов от воды.

Очки подразделяются на тренировочные и стартовые (для соревнований). Стартовые отличаются от тренировочных тем, что в них отсутствует мягкая прокладка между линзами и кожей, поэтому не предназначены для длительного ношения. Их задача — улучшить гидродинамику.

Обувь для бассейна

Главное требование к такой обуви — непромокаемость. Поэтому изготавливают ее из резины, «пенки» и другой синтетики. Она должна иметь простую конструкцию, легко и быстро сниматься и одеваться. Еще одно необходимое условие — компактность, чтобы обувь удобно было носить с собой.

Инвентарь для обучения и тренировок

Эти приспособления предназначены для обучения плаванию, а также оттачивания техники и наращивания скорости. Как правило, об их необходимости сообщает тренер при необходимом уровне подготовки.

Доска для плавания

Это плоский прямоугольный инвентарь для плавания, изготовленный из плавучего материала. Края доски закруглены, что предотвращает получение спортсменом травм. Ее обтекаемость определяет нагрузку на мышцы: чем она меньше, тем больше нагрузка.

Использование доски помогает улучшить координацию движений, развивает силу ног и разрабатывает правильное дыхание.

Колобашка

Это поплавок в виде восьмерки. Этот инвентарь для плавания нужен для удерживания ног спортсмена на поверхности воды и оттачиванию техники гребка. Колобашки производят из пластика или пенопласта.

Лопатки для плавания

Это тренировочные приспособления, которые спортсмен надевает на руки. Это пластмассовые пластинки, повторяющие форму ладони.

Лопатки применяются для:

Формирования силы и скорости гребка.
Улучшения техники плавания.
Тренировки спринтерских качеств.

Принцип их действия — в увеличении площади ладони. Благодаря этому спортсмен лучше ощущает воду при гребле, что позволяет выбирать нужную технику. При занятиях с лопатками увеличивается воздействие на мышцы рук и спины, которые при этом лучше прорабатываются.

Ласты

Ласты надеваются на ноги и применяются для повышения скорости плавания. Использование ласт на тренировках повышает силу ног, гибкость суставов и нормализует положение тела в воде.

Выделяют короткие и стандартные ласты. Короткие имеют длину лопасти от 2,5 до 5 см. Увеличивают ступню пловца и делают его движения более сильными. Короткие ласты меньше воздействуют на суставы, в связи с этим рекомендованы новичкам.

Длина лопасти стандартных ласт равна длине стопы. Они усиливают движения ног и тела, и спортсмен лучше ощущает и контролирует их.

Дыхательная трубка

Этот инвентарь для плавания дает возможность дышать под водой. В продаже имеется множество различных трубок, поэтому выбирать их следует, основываясь на целях применения.

В бассейне занятия с дыхательной трубкой необходимы для:

Совершенствования гребка и положения тела. Спортсмену не нужно то и дело высовываться из воды, чтобы вдохнуть, и он не отвлекается от главного — техники плавания.
Развитие выносливости.
Улучшения дыхания и увеличения объема легких.

Большинство трубок имеют дренажный клапан для удаления попавшей воды. Важным элементом является загубник. Он может быть изготовлен из резины или силикона. Резиновые загубники отличаются длительным сроком эксплуатации, а силиконовые намного комфортнее.

Бассейн — не просто место для того, чтобы отдохнуть, расслабиться и приятно провести время. Он может стать отличным инструментом лечения многих заболеваний, поддержания спортивной формы, а также началом пути к новым спортивным рекордам.

Как выбрать аксессуары для пляжа: нарукавники, матрасы и нудлы

Начался долгожданный сезон пляжного отдыха. Магазины пестрят надувными кругами, матрасами, нарукавниками и другими плавательными средствами. Читайте в материале «РИАМО в Подольске», как правильно выбрать пляжные аксессуары для детей и взрослых, а также на что обратить внимание при покупке.

Круг для шеи

Для купания детям в возрасте от 3 месяцев покупают надувные круги для шеи. Благодаря им голова малыша всегда будет находиться над водой – независимо от положения тела.

При выборе этих плавательных средств следует уделить особое внимание размеру и застежкам. Кроме того, нужно тщательно проверить швы и любые жесткие выступы – они могут натереть нежную кожу малыша.

Стоимость надувных кругов для шеи начинается от 200 рублей.

Надувные ходунки

Для детей в возрасте от 1 года идеально подойдут надувные ходунки, в которых малыш может самостоятельного передвигаться в воде. Их следует покупать только если дети уже хорошо держат спину и могут ходить.

Такие ходунки напоминают надувной круг со сплошным дном, в котором есть два отверстия для ног. При выборе этих плавательных средств нужно внимательно проверить крепления, застежки и швы, чтобы они не цеплялись и не натирали.

Надувные ходунки стоят в среднем от 600 рублей до 1000 рублей.

Надувной жилет

Если ребенку больше 2 лет, то ему можно купить специальный жилет. Детские надувные жилеты и жилеты из особых плавучих материалов продаются во многих магазинах Подольска.

При покупке нужно обратить внимание на размер жилета – он зависит от возраста, веса и комплектации ребенка. Стоит осмотреть застежки – они должны быть крепкими и надежно фиксировать жилет на малыше. Также нужно проверить клапаны – они не должны спускать воздух. Ворот жилета поддерживает голову ребенка над водой, поэтому он должен быть удобным и без крупных швов.

Перед покупкой родители должны примерить ребенку выбранную модель. Также нужно проверить качество товара, ведь если жилет сделан плохо, то он разорвется после нескольких заходов в воду.

Детский надувной жилет обойдется в среднем от 500 до 1000 рублей.

Детские нарукавники

Детям старше 3 лет, которые учатся плавать и уверенно держатся на воде, подойдут надувные нарукавники. В отличие от жилета, с нарукавниками ребенок намного быстрее научится плавать. Однако ни в коем случае нельзя позволять малышам самостоятельно снимать нарукавники.

Самое главное при выборе этого плавательного средства – правильно подобрать размер. Нарукавник должен плотно охватывать предплечье ребенка и не скользить. Также перед покупкой стоит обязательно надуть нарукавники и проверить, насколько надежны клапаны.

Цена на детские надувные нарукавники начинается от 200 рублей за пару и зависит от размера и дизайна.

Надувной круг

Одно из самых популярных плавательных средств – это надувной круг. Он подходит и для детей, и для взрослых.

Приобретая надувной круг для ребенка, стоит помнить, что неопытный малыш может легко перевернуться или выскользнуть из него. Поэтому лучше всего покупать его детям, которые уже знакомы с плавательными средствами и немного умеют плавать. В любом случае ребенка нельзя оставлять без присмотра, когда он играет в воде.

При выборе надувного круга стоит тщательно подобрать его диаметр. Для детей до 3 лет он должен быть около 50 сантиметров, для детей от 3 до 6 лет – от 50 до 60 сантиметров, для детей старше 6 лет – более 60 сантиметров, для взрослых – в зависимости от комплекции человека.

Также при покупке нужно проверить все швы и крепления – они должны быть надежными, ровными и гладкими, чтобы не царапать и не натирать кожу.

Стоимость надувных кругов для детей начинается от 500 рублей, взрослый аксессуар стоит дороже – от 800 рублей. Цена зависит от размера, качества и дизайна.

Нудл, аквапалка

Нудл, он же аквапалка – еще одно плавательное средство, подходящее для детей и взрослых. Это гибкая палка-труба из легкого плавучего материала, которая помогает держаться на воде. Человек держится за нудл руками, двигает ногами и плывет.

Нудл подходит только тем, кто уже умеет держаться на воде и немного плавать. Этот аксессуар поможет усовершенствовать технику и сделает обучение плаванию более эффективным. Также он удобен при занятиях аквааэробикой.

При выборе нудла необходимо обратить внимание на то, удобен ли он, не скользит ли он в руке, подходит ли по диаметру для руки взрослого или ладошки малыша.

Приобрести нудлы можно в специализированных магазинах, цена начинается от 200 рублей.

Надувные игрушки

Еще одним популярным аксессуаром для плавания являются надувные игрушки. Сегодня в продаже можно найти надувных животных, птиц, рыб. Во время плавания взрослый или ребенок держится за игрушку или облокачивается на нее. На некоторые можно садиться, как в небольшую лодку.

При выборе надувной игрушки стоит обращать внимание на качество материалов, надежность швов и клапанов, а также на ручки, за которые должно быть удобно держаться. Не стоит пользоваться надувными игрушками тем, кто не умеет плавать – они не гарантируют безопасность на воде.

Средняя цена яркого и красочного аксессуара для плавания составляет 600 рублей.

Надувной матрас

Взрослые часто выбирают для отдыха на воде надувные плавательные матрасы, которые бывают разных форм и цветов. На матрасе можно удобно устроиться и расслабиться, покачиваясь на волнах. Пользоваться этим аксессуаром рекомендуется только тем, кто умеет плавать – матрас может перевернуться или сдуться, его может отнести далеко от берега.

При выборе надувного матраса стоит обратить внимание на его длину, ширину и допустимый вес. Также при покупке нужно проверить швы и крепления, а главное – клапан, который не должен спускать воздух. Лучше всего приобретать матрас со специальными ручками для рук.

Стоимость матраса зависит от размера и дизайна. Цена начинается от 1000 рублей. Приобрести эти плавательные средства можно в магазинах и на рынках.

Торговые центры Подольска

ТЦ «Остров сокровищ»

Адрес: г. Подольск, ул. Ленинградская, д. 7

ТЦ «Капитолий»

Адрес: г. Подольск, ул. Большая Серпуховская, д. 45

Гипермаркет «Глобус»

Адрес: г. Подольск, мкр. Климовск, ул. Молодежная, д. 11

ТРЦ «Гран-Сити»

Адрес: г. Подольск, мкр. Климовск, ул. Симферопольская, д. 35

ТЦ «Галерея»

Адрес: г. Подольск, ул. Свердлова, д. 26

Увидели ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите “Ctrl+Enter”

Доска для плавания в бассейне: модели, правила выбора и эксплуатации

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

Многие новички и те, кто пока не умеет плавать, предпочитают использовать специальную доску для тренировок в бассейне. Правда ли, что использование аксессуара новичками может стать причиной нарушением техники? Как выбрать «правильную» доску, какие варианты ее использования существуют?

Описание

Доска для плавания – это специальное устройство, помогающее спортсмену дольше держаться на воде, тратя при этом минимум усилий. Особенностью изделия является обтекаемая форма и влагонепроницаемый материал, из которого он изготовлен. Неверно считать, что подобный инвентарь необходим лишь пловцам-новичкам и детям, нередко его используют и опытные спортсмены для отработки тех или иных элементов, а также выполнения различных трюков в бассейне. Активно применяется оборудование в аквафитнесе и детском плавании, а также реабилитационных программах в бассейне.

Плавание с доской (при соблюдении техники) помогает новичкам освоить позиционирование и верный баланс тела в воде, отработать технику движения. Если человек боится воды, то использование данного инвентаря позволяет психологически облегчить процесс обучения. Человек видит в применении доски некую опору. Опытным пловцам изделие позволяет отработать технику, укрепить отдельные группы мышц. При этом удается повысить продуктивность тренировки за счет использования данного инвентаря – так экономятся силы.

Если же использовать специальную доску и тренироваться в высокоинтенсивном темпе, то такие занятия будут способствовать повышенному расходу энергии и, как следствие, похудению.

Модели

В зависимости от назначения можно существуют такие плавательные доски.

Изделия для тренировки ног. Характеризуются многообразием форм и размеров, оснащаются дополнительными прорезями для захвата доски пальцами.
Доски-колобашки (комбинированные модели). Такие снаряды имеют волнообразную форму за счет углубления в середине доски. Оно необходимо для захвата снаряда бедрами. Подходит для тренировки рук, отработки навыка удерживать равновесия, а также применяется в аквааэробике и реабилитационном аквафитнесе.
Нудлс. Еще одна универсальная разновидность, которая применяется как для обучения плаванию, так и в аквааэробике, а также подходит для отработки техники прыжков. Представляет собой длинную палку из мягкого материала, а потому подходит даже для занятий с веслом.

Данные снаряды могут быть предназначены для взрослых и детей. Первые имеют больший размер. Кроме того, детские изделия обычно отличаются более ярким дизайном. Если говорить о конкретных брендах, то доверие покупателей завоевали такие модели:

Speedo Fastskin (изделие трапециевидной формы, подходит для обучения плаванию и отработки техники);
Joss (прямоугольная универсальная доска для новичков с прорезями для захвата верхней части изделия);
Swim Keel (необычная по форме доска от бренда Arena представляет собой «микс» треугольной доски и колобашки, что и обеспечивает широкую сферу ее применения);
TYR Streamline (EVA – доска гидродинамической формы для тренировки ног).

Материалы

При выборе материала для доски производители руководствуются следующими критериями:

легкость изделия;
гигиеничность (на поверхности доски не должны появляться плесень и грибок);
гипоаллергенность (при пользовании снарядом не должно возникать кожных аллергических реакций);
влагонепроницаемость;
износостойкость и стойкость к воздействию хлора и аналогичных добавок для бассейна.

Среди популярных материалов, отвечающих в полной мере данным требованиям, выделяют следующие.

EVA – это торговое название, под которым скрывается материал со сложным названием «этиленвинилацетат». Несмотря на «химическое» название, именно EVA-доски пользуются на сегодняшний день наибольшей популярностью. Они не только соответствуют указанным выше критериям, но и имеют теплую, приятную на ощупь поверхность.
Вспененный полиэтилен (сокращенно – ППЭ или ЕРЕ).
Полиэтилен, характеризующийся повышенной плотностью (имеет обозначение HDPE).
Усовершенствованный пенопластик и пластик.

Формы и размеры

Габариты снарядов для плавания могут быть различны. Наиболее простым и универсальным считается прямоугольный вариант с закругленными углами. Чем более обтекаемым будет край доски, тем меньшую нагрузку дает тренировка с таким изделием. Соответственно, для увеличения нагрузки следует подбирать доску с более прямыми сторонами. Впрочем, углы на всех досках, вне зависимости от ее формы, делают закругленными для снижения риска получения травм во время плавания.

Помимо «прямоугольников», популярностью пользуются снаряды в виде клина, трапеции, треугольника. Кроме того, существуют изделия сложных форм. Размер доски обусловлен тем, для кого она предназначена. Стандартный снаряд для взрослых обычно имеет длину от 40 см, ширину – от 25 см. Высота изделия варьируется в пределах 2,5-3 см. Доски-колобашки обычно меньше и толще, отличаются сложностью формы.

По размерам детский инвентарь чуть меньше. В длину – от 34 см, в ширину – от 21 см. Высота обычна та же, что и в изделиях для взрослых. Справедливо заметить, что минимальная толщина доски составляет 1,5 см (обычно это облегченные детские модели), а максимальная может достигать 10 см. Последний показатель – это толщина мест утолщений досок-колобашек.

Чем меньше толщина, тем легче снаряд.

Как выбрать и пользоваться?

При выборе инвентаря следует ориентироваться на собственные цели. Если необходимо научиться плавать, подойдет изделие нужного размера простой формы. Не нужно стремиться облегчить процесс обучения плаванию, выбирая изделие слишком обтекаемой формы. Лучше выбрать модель, дающую большее сопротивление – так вы быстрее научитесь плавать. Это рекомендация для взрослых и подростков. Для детей все же лучше более обтекаемая форма доски.

Более опытным спортсменам лучше приобретать трапециевидную или клинообразную доски, поскольку они более универсальные. Можно поворачивать снаряд вперед то одним, то другим концом, увеличивая или уменьшая тем самым нагрузку. Если разворачивать инвентарь острым углом вперед, то это будет повышать нагрузку.

Для тренировки рук и ног, похудения лучше выбрать колобашку.

Удобно, если изделие имеет специальные отверстия для захвата его руками. В таком случае доска не будет выскальзывать из рук, а запястья будут меньше уставать во время занятий. Следующий параметр – соответствие материала ГОСту, что подтверждается наличием у продавца соответствующих сертификатов качества. Если доска импортная, то ее качество подтверждается международным сертификатом качества.

Желательно, чтобы материал модели был подвержен термической обработке. Это обеспечивает повышенную прочность изделия, помогает предотвратить его растрескивание, крошение в процессе эксплуатации. Также термическая обработка материала позволяет повысить ее водонепроницаемость. Используя различные виды хвата доски, можно менять нагрузку на мышцы. Так, ближний хват (инвентарь держат за передний край, вытянув руки и сложив предплечья на доску) позволяет тренировать ноги.

Если же удерживать доску дальним хватом (за задний, расположенный ближе к пловцу край), то нагрузку получают все группы мышц.

Специалисты рекомендуют приучаться удерживать снаряд дальним хватом. Это позволяет правильно балансировать на воде. Руки и позвоночник при этом должны быть вытянуты, прямыми, а лицо опущено. В таком положении атлет должен делать выдох в воду, а вдох – во время поворота головы вправо или влево. Этот поворот делается с небольшим разворотом корпуса. Большой ошибкой является попытка поднимать голову над водой, что создает ненужный прогиб в позвоночнике и увеличивает нагрузку на него. Для начала нужно просто научиться удерживаться на воде, используя доску. Следующий шаг – упражнения на отработку техники движения ногами. Темп плавания – средний. Если стоит задача укрепить мышцы ног, то плыть нужно в быстром темпе.

Изделия используют как пловцы, так и атлеты иных направлений для тренировки отдельных групп мышц. Удерживаясь за снаряд руками, можно тренировать мышцы ног в удобной технике и темпе. Для тренировки верхней части тела, в том числе – отработки гребка, можно использовать специальный инвентарь, так называемую доску-колобашку. Эта же модель доски применяется для развития навыка удерживать равновесие. Довести умение задерживать дыхание также позволяет доска для плавания. Для этого на нее ложатся животом, поместив на инвентарь большую часть тела. Ноги при этом совершают движения в выбранной технике, а атлет периодически опускает лицо в воду, задерживая дыхание.