Виды бассейнов (назначение)
Время плыть: как выбрать бассейн для плавания
Тренировка всего тела и улучшение координации — главные преимущества плавания. Как выбрать бассейн для плавания и как часто его посещать , чтобы достичь максимальных результатов.
Cosmo рекомендует
Почему база для ресниц важнее, чем тушь, и как ее использовать
+100 к сексуальности: розовое белье, которое заставит почувствовать себя богиней
Плавание может заменить вам тренажерный зал и утреннюю пробежку. Рассказываем , как выбрать бассейн для плавания и как часто посещать бассейн для максимального результата.
Как выбрать бассейн для плавания
Тип бассейна
Задайте себе вопрос , почему вы решили заниматься плаванием. Легкие тренировки , расслабляющее или оздоровительное плавание — определитесь с целью , чтобы выбрать правильный тип бассейна.
Основные типы бассейнов
- Бассейн для малышей. В нем плескаются маленькие дети и их родители. В таком бассейне ребенок привыкает к воде и учит первые плавательные движения.
- Детский бассейн. Такой вариант подойдет для детей постарше.
- Спортивный бассейн. Хотите регулярно тренироваться , чтобы участвовать в соревнованиях, — вам сюда.
- Обычный бассейн. Такая площадка сочетает спортивные тренировки и обучение плаванию взрослых.
- Оздоровительный бассейн. В простом спортивном комплексе не встретишь лечебные бассейны — они располагаются обычно в санаториях.
- Комбинированный бассейн. Универсальный бассейн включает программы спортивных тренировок , оздоровительных занятий и специальное оборудование для плавания , например трамплины для прыжков в воду с высоты.
«Идеальная девушка Бонда»: дочь Кирилла Сафонова снялась в дерзком купальнике
Длина дорожки
Как попасть в правильный бассейн? В первую очередь изучите , какой длины дорожки в бассейне. Конечно , для каждого типа бассейна разработаны дорожки разной величины. В фитнес-клубах или санаториях дорожки обычно небольшие , потому что цель бассейна — расслабляющие и оздоровительные занятия. Для регулярного плавания лучше выбрать бассейны в крупных комплексах. Длина дорожки на больших спортивных площадках достигает 45 м., а ширина — 30 м.
Состояние воды
Обычно бассейны заполняют пресной водой , закаченной из общей городской системы водоснабжения. Очевидно , что без специального оборудования вы не сможете определить качество воды , но на сайте можно отыскать информацию о последней чистке воды и ее параметрах. Норма железа на литр воды не должна превышать 0,3 мг. Число выше? Тогда это уже жесткая вода , которая вредна для кожи и волос.
Температура воды также изменяется в зависимости от типа бассейна. В спортивных бассейнах температура воды держится на 24−25 градусах , в лечебных бассейнах температура немного выше , а в учебных и детских бассейнах вода должна быть прогрета до 32 градусов. Средняя температура — 27−28 градусов.
Тренерский состав
Изучите программу тренировок и сходите на пробное занятие. Вы можете заниматься самостоятельно в бассейне , но тренеры должны иметь достаточный профессиональный опыт и быть дружелюбными. Вам в любой момент может понадобиться их помощь. Просмотрите социальные сети и официальные источники спортивного комплекса , чтобы заранее узнать обо всех плюсах и минусах бассейна.
Как часто ходить в бассейн
Польза плавания
Плавание — отличный вариант для регулярных тренировок. Главные преимущества для здоровья:
- Плавание поддерживает нормальную частоту сердечных сокращений , но при этом снимает стресс.
- Плавание развивает выносливость и мышечную силу.
- Плавание помогает оставаться в форме.
- Плавание тонизирует мышцы.
- Плавание тренирует практически все мышцы одновременно.
Как часть посещать бассейн , чтобы подкачаться и сжечь лишние калории.
Начинающим рекомендуется плавать не меньше 2−3 раз в неделю. После того как тело привыкнет к регулярным физическим нагрузкам , можно увеличить количество тренировок до 5 раз в неделю по часу. Как правильно купаться в бассейне? Не нужно всю тренировку отрабатывать технику плавания. Лучше всего комбинировать упражнения из аквааэробики и плавательные движения по дорожке.
Как выбрать бассейн для плавания: 6 важных параметров
Все больше людей выбирают для себя плавание — ведь этот вид спорта позволяет тренировать все группы мышц, стать более подтянутым, улучшить состояние здоровья и внешний вид.
Синхронист Александр Мальцев в бассейне. Фото: КП/Фролов Михаил
Прежде чем начать занятия, важно правильно выбрать бассейн. Их сегодня много, особенно в больших городах. Мы расскажем, на какие параметры следует обратить внимание.
Размеры бассейна
Если вас интересует именно спортивное плавание, отдайте предпочтение бассейну с длиной дорожек 25 или 50 метров, ширина при этом может быть от 11 до 25 метров, в зависимости от количества дорожек.
Лучше выбрать бассейн с наибольшим числом дорожек, чтобы во время занятий не пришлось сталкиваться с другими посетителями. Очень хорошо, если дорожки разгорожены буйками, — так сразу видно границы.
Глубина
Синхронист Александр Мальцев в бассейне. Фото: КП/Фролов Михаил
Это очень важная характеристика. Обычно спортивный бассейн имеет комбинированную глубину: в начальной части она составляет примерно 1,3–1,4 метра, то есть по грудь человеку среднего роста, а к дальней части глубина увеличивается.
Но некоторые бассейны устроены таким образом, что начальная глубина в них составляет 2 метра, и этот вариант не подойдет начинающим пловцам, которые еще неуверенно чувствуют себя на воде.
Если вы планируете заниматься прыжками в длину, учтите: глубина такого бассейна должна быть больше, чем в обычном, чтобы обеспечить спортсменам безопасное погружение под воду. В зависимости от высоты вышки глубина в таких сооружениях может доходить до 4–5 метров.
Температура воды
Обычно в спортивных бассейнах поддерживается температура воды от 24 до 28 градусов: это считается оптимальным. Конечно, можно найти воду, подогретую до 32 градусов, но подобные изыски предназначены не для спортивных достижений, а, скорее, для релакса в воде.
Кстати, если одна из ваших целей посещения бассейна – похудеть, то чем прохладнее будет вода, тем скорее вы добьетесь результата. Ведь в холодной воде тело тратит больше энергии.
Если же вы страдаете от проблем с суставами или хотите оздоровиться и уменьшить частоту простудных заболеваний, — конечно, вам подойдет более теплая вода.
Способ дезинфекции
В спортивных бассейнах воду обычно хлорируют либо проводят комбинированную очистку. При этом второй вид очистки предпочтительнее, так как позволяет снизить воздействие на кожу хлорки.
Имейте в виду: если чувствуется резкий запах хлорки — лучше не посещать такой бассейн. Излишне хлорированная вода может вызвать раздражение слизистых оболочек глаз и носа, раздражение кожи и даже тяжелую аллергическую реакцию. У некоторых в результате вдыхания паров хлора может развиться бронхиальная астма.
Бассейн, в котором вода очищается комбинированным методом, определить нетрудно. В нем почти не пахнет хлоркой, в крайнем случае, можно ощутить совсем слабый запах. Безопасные дезинфекторы для воды стоят недешево, так что стоимость абонемента в бассейн — еще один способ узнать, качественно ли здесь проводится очистка воды.
Условия посещения
Синхронист Александр Мальцев в бассейне. Фото: КП/Фролов Михаил
Не стоит раздражаться, если для посещения бассейна от вас требуют справки врачей — дерматолога, венеролога, гинеколога, а также просят сделать анализы. Подобные справки — гарантия безопасности для посетителей.
Если же в бассейн запускают всех подряд, без проверки состояния здоровья, — это повод задуматься. Скорее всего, в таким бассейне администрация ценит свой доход выше, чем безопасность клиентов.
Кроме того, понаблюдайте: не плавают ли рядом с вами люди с какими-то кожными высыпаниями и другими проблемами, нет ли граждан, находящихся в алкогольном опьянении, — таких тоже не должны допускать к плаванию в общем бассейне.
Порядок посещения
Прежде чем приступить к тренировкам, убедитесь в том, что у вас есть все необходимое:
- Резиновые тапочки
- Два полотенца — для лица и тела
- Шапочка для волос
- Очки для плавания
- Купальный костюм из хлороустойчивой ткани
- Если хотите нырять, вам понадобится зажим для носа
- Увлажняющий лосьон для тела — его нужно наносить после посещения бассейна, чтобы не пересушить кожу.
Наконец, проверьте: устраивает ли вас график посещения бассейна, не будет ли совпадать время ваших тренировок с временем посещения больших групп пловцов, например, детей? Ведь в этом случае в бассейне просто будет тесно и шумно, и вы не получите от занятий никакого удовольствия.
Если вы уже выбрали бассейн, начинайте тренироваться 2–3 раза в неделю по часу, постепенно доводя количество тренировок до 5 в неделю. Результаты зависят только от вашего упорства.
Выбрать правильный размер бассейна
Выбрать правильный размер бассейна
Для того, чтобы в результате строительства бассейна получился результат, полностью удовлетворяющий Вашим потребностям – необходимо изначально правильно подойти к выбору размера бассейна.
Выбор длины бассейна
Вопрос выбора длины бассейна, в советские времена, как правило, не стоял. Подавляющее большинство бассейнов строилось по спортивным и олимпийским параметрам, то есть имело в длину 25-50 метров. С ростом популярности частных бассейнов в России вопрос о габаритах бассейна встал довольно остро, так как содержание бассейна с длиной 25 метров обходится довольно дорого, о чем мы поговорим ниже. Сегодня, большая часть частных бассейнов имеют габариты от 3 до 10 метров в длину. Длина бассейна будет влиять, в первую очередь, на возможность плавания в «спортивном» смысле этого слова. Если принять средний рост человека за 170 сантиметров, то в горизонтальном положении, с вытянутыми руками в среднем человек будет иметь длину в районе 220-250 см, в зависимости от фактического роста. Это означает, что бассейны с длиной 3-6 метров мало подходят для плавания в прямом смысле этого слова, и предназначены скорее для купания. Бассейны с длиной 6-8 метров более пригодны для плавания, но все равно в очень ограниченном смысле. Можно сказать что пригодные для плавания размеры начинаются с 10 метров в длину.
За границей эту проблему уже давно решили с помощью противотоков – устройств, создающих искусственное течение и позволяющих плыть на одном месте с различной интенсивностью (зависит от мощности и режима противотока). Однако стоит отметить, что бассейны с длиной менее 5 метров не пригодны для использования полноценных противотоков.
Исходя из всего вышесказанного можно заключить, что бассейны для купания могут иметь длину от 2 до 6 метров. Могут обходиться без установки противотока. Бассейны с длиной от 5 метров и далее – более пригодны для плавания, а с учетом установки противотока, обеспечат максимальный комфорт и позволят не только купаться и весело проводить время в воде, но и интенсивно тренироваться людям с самым разным уровнем подготовки.
Выбор ширины бассейна
У ширины бассейна могут быть два аргумента для выбора. Первый, это эксплуатационный. Если в бассейне плавает один человек, то вполне достаточно ширины в 2 метра . Вторым аргументом при выборе ширины является эстетическая составляющая. Для прямоугольных бассейнов действует негласное правило: длина/2. То есть типичны следующие размеры бассейнов: 3х2, 4х2, 5х2,5, 6х3, 7х3,5 и так далее.
Выбор глубины бассейна
Чаще всего именно при выборе глубины бассейна делается большинство ошибок. Главное правило при выборе этого параметра – очень глубокий бассейн, это так же плохо, как и очень мелкий. Бассейн с глубиной более 1,6 метра, часто крайне не удобен для эксплуатации невысокими людьми. И чаще всего от этого «страдают» женщины и дети. Бассейн с глубиной менее 1,4 метра неудобен так же всем, кроме детей-подростков. В среднем для скиммерного бассейна используется глубина 1,5 -1,7 метра, с учетом что уровень зеркала воды на 10 сантиметров ниже.
Объем бассейна
Длина, перемноженная на ширину и глубину, в результате даст объем бассейна в кубических метрах. В одном кубическом метре, как известно, содержится одна тонна воды по весу. Таким образом количество кубических метров объема бассейна можно уровнять с массой содержащейся в бассейне воды. А вот от объема/массы воды в бассейне рассчитываются все эксплуатационные характеристики.
Оборудование для бассейнов производится, как правило, для определенных диапазонов объемов. Стандартными диапазонами можно считать: до 15 м3, 15-30 м3, 30-50 м3, 50 -75-100 м3, 100-150 м3, 150-300 м3. Оборудование для каждого следующего диапазона значительно больше и дороже предыдущего. Устанавливаются более мощные и дорогие фильтры, подогреватели и так далее. Всегда стоит помнить, соответствуют ли Ваши потребности, требования к бассейну, выбранному размеру, а соответственно, будущим затратам на строительство и эксплуатацию бассейна.
Как выбрать аксессуары для аквааэробики и плавания
Сделайте тренировку в бассейне в разы эффективнее!
Во время занятий в бассейне просто не обойтись без специального оборудования и аксессуаров – они делают занятия в воде более полезными и эффективными, увеличивая интенсивность движений при проработке разных групп мышц. И, что немаловажно, такие аксессуары помогают разнообразить упражнения и сделать их более увлекательными, чтобы уж точно не заскучать в воде.
Однако аксессуаров для водных видов спорта огромное множество! Мы постараемся помочь вам подобрать самые полезные.
Аксессуары для водных видов спорта: зачем их использовать
Аксессуары для водных видов спорта имеют две основные функции:
Во-первых, они увеличивают сопротивление, которое вам приходится преодолевать, двигаясь в воде. Результат: мышцам вашего тела приходится работать еще интенсивнее. Для повышения сопротивляемости некоторые аксессуары для водных видов спорта можно частично заполнить водой.
Чем больше усилий вы принимаете в воде, тем больше вы работаете!
Во-вторых, многие аксессуары оказывают непосредственное влияние на плавучесть, увеличивая ее и поддерживая вас на поверхности. Самый очевидный пример – нудлы! Они помогают вам плавать больше, более уверенно держаться в воде, а также позволяют делать упражнения на разные группы мышц. Плавучесть в водных видах спорта очень важна: именно она помогает работать над укреплением мышц, с каждым разом прогрессируя.
Некоторые аксессуары выполняют сразу две функции – тут снова вспоминаются наши любимые нудлы. Когда вы держите нудл под мышками, это позволяет вам плавать лучше. Но его можно использовать и для увеличения сопротивления воды.
Аксессуары для водных видов спорта: какие из них выбрать
Для каждого вида спорта в воде используется разное оборудование. Выделяют две категории:
- небольшие и легко переносимые аксессуары;
- габаритное оборудование, направленное на проработку мышц.
Сегодня мы поговорим о легких аксессуарах. Каждый из них повышает интенсивность тренировки, заставляя мышцы работать больше.
Что же нужно вам?
“Мне нужен аксессуар, который поможет проработать как верхнюю, так и нижнюю часть тела”
Попробуйте нудл (аквапалку) – длинный цилиндр из полиэтилена, который при погружении в воду помогает увеличить сопротивление воды во время тренировки. Нудл является самым популярным аксессуаром в водных видах спорта: его используют для аквагимнастики, аква-бокса, а также для аква-йоги!
Этот тип аксессуара помогает работать над верхней частью тела (руки, спина, трицепсы и т.д.). Он также полезен тем, кто учится плавать: поместив нудл под мышками, вы сможете провести хорошую тренировку для мышц ног и пресса. Нудл является важным инструментом для многих упражнений и помогает задействовать все мышцы тела.
“Я хочу укрепить свои руки и тонизировать верхнюю часть тела”
Тогда вам подойдут гантели или специальный снаряд для укрепления рук! Гантели изготавливаются из пены или плавающего ПВХ и широко используются в аквафитнесе и аквааэробике. Упомянутый снаряд изготовлен из сетки, которая создает большое сопротивление в воде. Он подходит для множества различных упражнений.
Этот аксессуар также помогает увеличить сопротивление воды во время тренировки. Есть много различных форм гантелей, и все они преследуют одну и ту же цель: придать рельеф вашим рукам.
Перепончатые перчатки также являются аксессуарами, которые часто используются в таких видах спорта, как аквафитнес, аквааэробика и аквабайк.
Данное оборудование увеличивает скорость и движение ваших рук в воде. Идеально для тех, кто хочет улучшить технику и укрепить верхнюю часть тела. Простота использования и возможность сочетания с другим оборудованием являются немаловажными преимуществами этого аксессуара. Например, на аквабайке вы можете крутить педали, одновременно используя перепончатые перчатки.
“Я хочу похудеть в ногах и накачать ягодицы, как у Рианны”
Вам нужны утяжелители! Они были разработаны специально для аквааэробики. Как правило, утяжелители сделаны из неопрена (мягкий и удобный материал) и закрепляются вокруг лодыжек. Вес (от 0,5 до 5 кг, в зависимости от вашего уровня) увеличивает сопротивление, которое помогает вам работать над нижней частью тела.
Еще один популярный аксессуар – ласты. Они помогают улучшить движение в воде и идеально подходят для укрепления ног и ягодиц. Чем ласты короче, тем больше нагрузки получат ваши ноги и ягодицы.
“Я хочу укрепить поясничные мышцы”
Лучший товарищ для этого – пояс-поплавок!
Он используется в аквафитнесе и занятиях аквааэробикой на большой глубине или во время водных пробежек. Пояс сделан из пеноматериала и крепится к вашей талии. Это облегчает ваше перемещение в воде, а также позволяет работать над мышцами пресса.
Ну и напоследок: чтобы практиковать аквабайк или аквафитнес, вам потребуется более крупное оборудование, такое как велосипед или надувной матрас для аквафитнеса.
Теперь вы эксперт в мире аксессуаров для водных видов спорта! Всё, что вам осталось – выбрать то, что подходит для ваших занятий в воде, и прыгать в воду!
Как выбрать бассейн для плавания
Вам надоели привычные тренировки, в тренажерном зале скучно, фитнес и аэробика приелись? Хочется чего-то новенького, вдохновляющего, интересного. Тренировки в бассейне – это прекрасное сочетание полезных физических нагрузок и отличного времяпровождения.
Здесь вы не только сможете укрепить свое сердце, иммунную и дыхательную систему, но и будете заниматься без нагрузки на суставы и позвоночник. Кроме того, плавание в бассейне помогает эффективно бороться с лишним весом. В общем, одни плюсы, осталось только купить абонемент.
А как выбрать бассейн для тренировок, мы вам сейчас подскажем. Вот 10 параметров, на которые стоит обратить свое внимание:
1. Размеры бассейна
От размера бассейна во многом зависит, для чего он предназначен: для тренировок по плаванию, для оздоровительного и восстановительного плавания, для аквааэробики, для тренировок с детьми.
Стандарт длины бассейна для спортивного плавания – 25 и 50 метров. При этом ширина бассейна будет от 11,4 до 25 метров (все зависит от количества дорожек). Как правило, средняя ширина дорожки составляет 2,25-2,5 метра, но в небольших фитнес-центрах дорожки могут быть уже.
Выбирайте бассейн с большим количеством дорожек, так вам будет удобнее плавать. При небольшой загруженности бассейна, можно будет разделить дорожки между посетителями или договориться о поочередном занятии дорожки. Отлично, если дорожки будут ограждены друг от друга специальными нетонущими «буйками».
Для спортивных тренировок подойдет 25-ти метровый бассейн, так как в нем легче тренироваться из-за оптимальной продолжительности заплыва.
2. Глубина бассейна
Большинство спортивных бассейнов имеют комбинированную глубину, то есть в одной части глубже, в другой – мельче. Как правило, начальная глубина бассейна равна уровню груди среднего по росту человека, то есть около 1,35-1,4 м.
Но бывают бассейны, в которых минимальная глубина составляет около 2-х метров. Это нужно учитывать при выборе бассейна, особенно, если вы не отличаетесь прекрасными плавцовскими качествами.
Бассейны, которые предназначены для прыжков в воду, будут глубже стандартных спортивных вариантов, так как большая глубина нужна для безопасного погружения под воду. Такие бассейны по глубине могут достигать 4-х и даже 5-ти метров, в зависимости от максимальной высоты вышки.
3. Температура воды в бассейне
Есть бассейны с подогревом, где температура воды может быть 30-32 градуса по Цельсию. Подобные бассейны идеальны для занятий с детьми, совместных тренировок (родители + дети) и для тех, кто вечно замерзает в прохладной воде.
Но стандартная температура воды в спортивных бассейнах составляет 24-28 градусов. Это вполне комфортная температура для плавания. Учтите, что если вы решили записаться на тренировки в бассейн ради похудения, то лучше выбирать бассейн с не очень высокой температурой воды – в прохладной воде энергии тратится больше, так как часть ее идет на дополнительный обогрев тела.
Но если ваша задача оздоровление при частых простудах или проблемах с суставами, то лучше выбирать бассейн с температурой воды около 30-31 градуса – в такой воде вы будете чувствовать себя комфортнее всего.
4. Отделка чаши бассейна
По виду отделки чаши бассейны бывают: плиточные, пленочные, мозаичные, полипропиленовые и стеклопластиковые. Чаще всего фитнес-центры отделывают свои бассейны специальной плиткой, так как она имеет минимальный процент водопоглощения.
5. Характер водообмена
По характеру водообмена бассейны делятся на:
– Рециркуляционного типа, в которых вода постоянно циркулирует и очищается через фильтр;
– Проточного типа, где вода постоянно натекает и тот час же частично вытекает;
– Бассейны с периодической сменой воды, где вода меняется в конце дня, полностью обновляясь.
Лучше всего выбирать бассейны рециркуляционного типа, так как в них вода очищается лучше всего и не используются серьезные химические вещества для очистки как в бассейнах проточного типа, где сразу нужно обеззаразить большое количество воды на долгое время.
6. Способ рециркуляции воды в бассейне
Бассейны рециркуляционного типа бывают переливные и скиммерные. В переливном бассейне вода находится на одном уровне с бортом, так что верхний ее слой постоянно и равномерно переливается через переливную решетку, установленную по всему периметру бассейна.
Далее вода попадает в переливной лоток и затем самотеком спускается в накопительную емкость, где очищается перед дальнейшей подачей обратно в бассейн через донные форсунки возврата.
Уровень воды в скиммерном бассейне находится ниже уровня бортика на 12-15 см. В этой технологии специальный насос забирает воду из бассейна через скиммеры. Далее вода проходит очистку фильтрами, дезинфицируется, подогревается и опять возвращается в бассейн через сопла.
Скиммерный бассейн по затратам более дешевый, но менее качественный.
7. Способ дезинфекции воды в бассейне
Обычно в спортивных бассейнах дезинфекцию воды проводят методом хлорирования или с помощью комбинации методов. Комбинация методов позволяет снизить количество используемой хлорки во время очистки и является более безопасным для плавцов.
Это снижает риски раздражения кожи и слизистых оболочек глаз и носа, а также приступов аллергии и бронхиальной астмы. Так что, как видите, это один из самых важных параметров выбора бассейна для тренировок.
Бассейны с комбинированной очисткой воды легко определить – в них почти не пахнет хлоркой, или запах едва уловим. Сегодня есть масса безопасных дезинфекторов для бассейнов, они стоят недешево, но зато не вредят здоровью. Поэтому абонемент в качественный бассейн не может стоить копейки из-за большей себестоимости его обслуживания.
8. График занятий в бассейне
Обратите внимание на персональный клубный график тренировок в бассейне. Если вы хотите просто спокойно поплавать в свое удовольствие или ради оздоровления (похудения), то проследите, чтобы выбранное вами время не выпало на время детских занятий, аквааэробики, водного поло или персональных тренировок.
В противном случае вам придется ютиться на одной дорожке с несколькими пловцами, а часть дорожек может быть вообще не доступна для общего пользования (персональный тренинг, плановые групповые занятия).
И, конечно, не стоит объяснять, что больше всего бассейн загружен в выходные дни, по вечерам в будни (особенно в пятницу), по небольшим праздникам, и в период различных акций от конкретного фитнес-центра.
9. Условия посещения бассейна
Перед покупкой абонемента в бассейн обязательно ознакомьтесь с условиями его посещения. Возможно, от вас потребуют наличия каких-то справок от врача (чаще всего это дерматолог и гинеколог/уролог/венеролог) и свежих анализов.
Если ничего подобного предоставлять не нужно, тогда задумайтесь о безопасности посещения такого бассейна. Когда администрация фитнес-центра на первый план ставит свои доходы, а не здоровье посетителей, – это не есть хорошо.
Не ленитесь собирать справки от врачей, это не способ усложнения покупки абонемента, а меры безопасности, которые соблюдаются всеми посетителями. Гораздо спокойнее, если вы будете знать, что те, кто плавают с вами рядом, прошли обследование у профильного врача.
К тому же, качественные фитнес-центры не допускают к посещению бассейна лиц в алкогольном или наркотическом опьянении, а также тех, у кого на теле есть открытые раны и высыпания непонятного характера. Если в выбранный вами бассейн таких людей пропускают – лучше больше туда не ходите.
10. Порядок посещения бассейна
Так же следует поинтересоваться порядком посещения бассейна и списком того, что вы должны взять с собой на тренировку. В большинстве бассейнов действует правило принимать душ с мылом перед спуском в воду. Также после посещения бассейна необходимо принять душ, чтобы смыть с себя воду с дезинфекторами.
В бассейн обязательно возьмите с собой:
– Резиновые тапочки, в которых вы будете посещать душ и перемещаться по территории бассейна;
– Банное полотенце и полотенце для лица, которым можно вытирать глаза после заплыва;
– Шапочку для волос (в некоторых бассейнах это обязательно условие);
– Очки для плавания, чтобы не было раздражения слизистой глаз;
– Зажим для носа и бируши в уши, если планируете нырять;
– Плавки или купальник из хлороустойчивого материала;
– Увлажняющий лосьон для тела, который нужно будет нанести после приема душа при выходе из бассейна
– он поможет предотвратить сухость кожи, нередко вызываемую соединениями хлора, которыми обеззараживается вода.
Обратите внимание на удобство раздевалок в бассейне, наличие фенов для сушки волос, а также ящичков для хранения личных вещей.
Желаем вам удачных тренировок в бассейне и достижения поставленных целей!
Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, посещаете ли вы бассейн, и что вам нравится в таких тренировках?
Вас также могут заинтересовать следующие материалы:
Оценка статьи:
Загрузка...
|
].jpg)
].jpg)
].jpg)
Вам надоели привычные тренировки, в тренажерном зале скучно, фитнес и аэробика приелись? Хочется чего-то новенького, вдохновляющего, интересного. Тренировки в бассейне – это прекрасное сочетание полезных физических нагрузок и отличного времяпровождения.
Но бывают бассейны, в которых минимальная глубина составляет около 2-х метров. Это нужно учитывать при выборе бассейна, особенно, если вы не отличаетесь прекрасными плавцовскими качествами.
Далее вода попадает в переливной лоток и затем самотеком спускается в накопительную емкость, где очищается перед дальнейшей подачей обратно в бассейн через донные форсунки возврата.
В противном случае вам придется ютиться на одной дорожке с несколькими пловцами, а часть дорожек может быть вообще не доступна для общего пользования (персональный тренинг, плановые групповые занятия).
