Как выбрать бассейн для плавания

Как выбрать бассейн для занятий плаванием

Поправить свое здоровье, укрепить мышцы спины, разработать опорно-двигательный аппарат после травмы, а также отдохнуть и расслабиться после трудового дня поможет плавание в бассейне. Более подробно о влиянии плавания на организм, а также о показаниях и противопоказаниях для занятий плаванием читайте в статье по ссылке.

Сегодня бассейны имеются в спортивных комплексах, SPA-салонах, в санаториях, лечебных учреждениях и в частных домах. Среди большого количества различных бассейнов трудно правильно сделать выбор. Эта статья посвящена правильному выбору бассейна для плавания. После ее прочтения вы узнаете какие требования предъявляются к плавательным бассейнам.

Выбирать бассейн для плавания необходимо по следующим критериям: тип бассейна, длина дорожки, качество и температура воды, система очистки воды. Основные характеристики установлены СанПиНом N 2.1.2.1188-03.

Виды бассейнов для плавания

Все плавательные бассейны, которые имеются в стране, делятся по типам в зависимости от предназначения.

  1. Плескательный тип бассейна , предназначенный для детей от 0 до 3 лет, чтобы приучить ребенка к воде. В таком бассейне малыш делает первые плавательные движения, а также развивает свой опорно-двигательный аппарат.
  2. Детский тип предназначен для детей от 3 до 7-8 лет. Основное его предназначение — научить ребенка плавать. Максимальная допустимая глубина детского бассейна составляет 0,6 метра.
  3. Учебный тип бассейна направлен на занятия с детьми среднего и старшего возраста. Он также как и детский тип, предназначенный для обучения плаванием и занятий.
  4. Спортивный тип бассейна предназначен для проведения тренировок и соревнований по плаванию. В таких бассейнах также могут проводиться занятия по плаванию и оздоровительное плавание.
  5. Для проведения тренировок и обучение плаванию для студентов и людей старшего возраста предназначены простые бассейны .
  6. В отелях в закрытых помещениях и на воздухе устанавливается купальный тип бассейна . Именно такой тип бассейна можно увидеть на курортах и они заменяют купание в море.
  7. В лечебных профилакториях и санаториях устанавливаются специальные оздоровительные бассейны . Эти бассейны предназначены для проведения лечебных мероприятий по улучшению работы опорно-двигательного аппарата, пищеварительной системы, укреплению мышц при помощи гидромассажа.
  8. Для тех кто любит прыгать предназначены специальные бассейны для прыжков в воду . Бассейны имеют нужную глубину для того чтобы не получить травмы во время прыжков, а также оснащены трамплинами разной высоты. К этой категории относят бассейны в аквапарках, водные горки и аттракционы.
  9. Из-за недостаточного количества места в городах часто можно встретить универсальные бассейны . В таких бассейнах учатся плавать, проводят тренировки, совершают прыжки с трамплина, проводят оздоровительные мероприятия, проводят соревнования и т. д. Такие бассейны еще называют комбинированными комплексами. Для проведения различных водных мероприятий может быть предназначен один большой бассейн или он может быть разделен на несколько зон. Благодаря такому делению любители поплавать и спортсмены не мешают друг другу.

В обычных бассейнах обычно тесно на дорожках (см. видео).

Именно последний тип бассейнов пользуется большой популярностью среди любителей и спортсменов. Обычно бассейны находятся в спортивно-оздоровительных комплексах и для маленьких детей предназначен отдельно стоящий мелкий бассейн. Какой бы вид бассейна не выбрать, не стоит забывать о правилах посещения бассейна.

Какой должна быть длина дорожки

Длина дорожки зависит от предназначения бассейна. В SPA-центрах, фитнес-клубах и оздоровительных комплексах, где основное назначения проведения профилактических и оздоровительных мероприятий, бассейны небольшие по размеру. Его форма может быть квадратной, прямоугольной или круглой. Высота бассейна рассчитана таким образом, чтобы человеку среднего роста вода будет доходить до уровня грудной клетки.

Для проведения тренировок и соревнований предназначены большие бассейны в больших спортивных комплексах. Длина дорожек составляет 25 метров и 50 метров, а ширина от 11,5 до 25 метров в зависимости от количества дорожек. Глубина такого бассейна составляет от 1,2 до 6 метров. Ширина каждой дорожки 2,25-2,5 метров.

Для проведения тренировок или занятий аквоаэробикой длина дорожки в бассейне составляет 25 метров. Дорожка длиной 50 метров предназначена для поведения спортивных соревнований. Их очень часто называют олимпийскими. Такие бассейны встречаются редко и открыты только для спортсменов и их тренеров.

Требования к качеству и температуре воды

Для наполнения бассейна используют пресную или морскую воду. В больших городах в основном используют пресную воду, закаченную из общей системы водоснабжения города. На курортах, где имеются открытые бассейны, часто заполняют его морской водой. В нашей статье речь пойдет о крытых бассейнах, которые наполняются пресной водой. За таким бассейном легче ухаживать, а в помещении поддерживается оптимальная температура, которая позволяет плавать зимой и не бояться простудится.

Как известно, вода, независимо от места забора, обладает плохим качеством. Существуют нормы качества воды для бассейнов. Согласно этих норма уровень железа должен быть в пределах 0,3 мг на литр воды. Жесткость воды должна быть в пределах 7 мг-экв, а уровень рН — 6-9. Чтобы придерживаться указанных норм содержания минеральных веществ в воде, проводят очистку воды, но об этом немного ниже.

Температура воды в бассейне зависит от его предназначения. В спортивных бассейнах температура воды составляет 24-28 градусов, в оздоровительных бассейнах температура воды теплее и составляет 26-29 градусов, в учебных бассейнах и для детей температура воды еще теплее — 29-32 градуса. В SPA-салонах и в оздоровительных центрах температура воды 30-32 градуса. В комбинированных и универсальных бассейнах температура воды должна быть в пределах 27-28 градусов.

В таблице ниже приведены требования к температуре воды в бассейне, утвержденные СанПиНои

Таблица. Виды бассейнов и требования к температурному режиму

Виды бассейнов (назначение)

Время плыть: как выбрать бассейн для плавания

Тренировка всего тела и улучшение координации — главные преимущества плавания. Как выбрать бассейн для плавания и как часто его посещать , чтобы достичь максимальных результатов.

Cosmo рекомендует

Почему база для ресниц важнее, чем тушь, и как ее использовать

+100 к сексуальности: розовое белье, которое заставит почувствовать себя богиней

Плавание может заменить вам тренажерный зал и утреннюю пробежку. Рассказываем , как выбрать бассейн для плавания и как часто посещать бассейн для максимального результата.

Как выбрать бассейн для плавания

Тип бассейна

Задайте себе вопрос , почему вы решили заниматься плаванием. Легкие тренировки , расслабляющее или оздоровительное плавание — определитесь с целью , чтобы выбрать правильный тип бассейна.

Основные типы бассейнов

  • Бассейн для малышей. В нем плескаются маленькие дети и их родители. В таком бассейне ребенок привыкает к воде и учит первые плавательные движения.
  • Детский бассейн. Такой вариант подойдет для детей постарше.
  • Спортивный бассейн. Хотите регулярно тренироваться , чтобы участвовать в соревнованиях, — вам сюда.
  • Обычный бассейн. Такая площадка сочетает спортивные тренировки и обучение плаванию взрослых.
  • Оздоровительный бассейн. В простом спортивном комплексе не встретишь лечебные бассейны — они располагаются обычно в санаториях.
  • Комбинированный бассейн. Универсальный бассейн включает программы спортивных тренировок , оздоровительных занятий и специальное оборудование для плавания , например трамплины для прыжков в воду с высоты.

«Идеальная девушка Бонда»: дочь Кирилла Сафонова снялась в дерзком купальнике

Длина дорожки

Как попасть в правильный бассейн? В первую очередь изучите , какой длины дорожки в бассейне. Конечно , для каждого типа бассейна разработаны дорожки разной величины. В фитнес-клубах или санаториях дорожки обычно небольшие , потому что цель бассейна — расслабляющие и оздоровительные занятия. Для регулярного плавания лучше выбрать бассейны в крупных комплексах. Длина дорожки на больших спортивных площадках достигает 45 м., а ширина — 30 м.

Состояние воды

Обычно бассейны заполняют пресной водой , закаченной из общей городской системы водоснабжения. Очевидно , что без специального оборудования вы не сможете определить качество воды , но на сайте можно отыскать информацию о последней чистке воды и ее параметрах. Норма железа на литр воды не должна превышать 0,3 мг. Число выше? Тогда это уже жесткая вода , которая вредна для кожи и волос.

Температура воды также изменяется в зависимости от типа бассейна. В спортивных бассейнах температура воды держится на 24−25 градусах , в лечебных бассейнах температура немного выше , а в учебных и детских бассейнах вода должна быть прогрета до 32 градусов. Средняя температура — 27−28 градусов.

Тренерский состав

Изучите программу тренировок и сходите на пробное занятие. Вы можете заниматься самостоятельно в бассейне , но тренеры должны иметь достаточный профессиональный опыт и быть дружелюбными. Вам в любой момент может понадобиться их помощь. Просмотрите социальные сети и официальные источники спортивного комплекса , чтобы заранее узнать обо всех плюсах и минусах бассейна.

Как часто ходить в бассейн

Польза плавания

Плавание — отличный вариант для регулярных тренировок. Главные преимущества для здоровья:

  • Плавание поддерживает нормальную частоту сердечных сокращений , но при этом снимает стресс.
  • Плавание развивает выносливость и мышечную силу.
  • Плавание помогает оставаться в форме.
  • Плавание тонизирует мышцы.
  • Плавание тренирует практически все мышцы одновременно.

Как часть посещать бассейн , чтобы подкачаться и сжечь лишние калории.

Начинающим рекомендуется плавать не меньше 2−3 раз в неделю. После того как тело привыкнет к регулярным физическим нагрузкам , можно увеличить количество тренировок до 5 раз в неделю по часу. Как правильно купаться в бассейне? Не нужно всю тренировку отрабатывать технику плавания. Лучше всего комбинировать упражнения из аквааэробики и плавательные движения по дорожке.

Как выбрать бассейн для плавания: 6 важных параметров

Все больше людей выбирают для себя плавание — ведь этот вид спорта позволяет тренировать все группы мышц, стать более подтянутым, улучшить состояние здоровья и внешний вид.

Синхронист Александр Мальцев в бассейне. Фото: КП/Фролов Михаил

Прежде чем начать занятия, важно правильно выбрать бассейн. Их сегодня много, особенно в больших городах. Мы расскажем, на какие параметры следует обратить внимание.

Размеры бассейна

Если вас интересует именно спортивное плавание, отдайте предпочтение бассейну с длиной дорожек 25 или 50 метров, ширина при этом может быть от 11 до 25 метров, в зависимости от количества дорожек.

Лучше выбрать бассейн с наибольшим числом дорожек, чтобы во время занятий не пришлось сталкиваться с другими посетителями. Очень хорошо, если дорожки разгорожены буйками, — так сразу видно границы.

Глубина

Синхронист Александр Мальцев в бассейне. Фото: КП/Фролов Михаил

Это очень важная характеристика. Обычно спортивный бассейн имеет комбинированную глубину: в начальной части она составляет примерно 1,3–1,4 метра, то есть по грудь человеку среднего роста, а к дальней части глубина увеличивается.

Но некоторые бассейны устроены таким образом, что начальная глубина в них составляет 2 метра, и этот вариант не подойдет начинающим пловцам, которые еще неуверенно чувствуют себя на воде.

Если вы планируете заниматься прыжками в длину, учтите: глубина такого бассейна должна быть больше, чем в обычном, чтобы обеспечить спортсменам безопасное погружение под воду. В зависимости от высоты вышки глубина в таких сооружениях может доходить до 4–5 метров.

Температура воды

Обычно в спортивных бассейнах поддерживается температура воды от 24 до 28 градусов: это считается оптимальным. Конечно, можно найти воду, подогретую до 32 градусов, но подобные изыски предназначены не для спортивных достижений, а, скорее, для релакса в воде.

Кстати, если одна из ваших целей посещения бассейна – похудеть, то чем прохладнее будет вода, тем скорее вы добьетесь результата. Ведь в холодной воде тело тратит больше энергии.

Если же вы страдаете от проблем с суставами или хотите оздоровиться и уменьшить частоту простудных заболеваний, — конечно, вам подойдет более теплая вода.

Способ дезинфекции

В спортивных бассейнах воду обычно хлорируют либо проводят комбинированную очистку. При этом второй вид очистки предпочтительнее, так как позволяет снизить воздействие на кожу хлорки.

Имейте в виду: если чувствуется резкий запах хлорки — лучше не посещать такой бассейн. Излишне хлорированная вода может вызвать раздражение слизистых оболочек глаз и носа, раздражение кожи и даже тяжелую аллергическую реакцию. У некоторых в результате вдыхания паров хлора может развиться бронхиальная астма.

Бассейн, в котором вода очищается комбинированным методом, определить нетрудно. В нем почти не пахнет хлоркой, в крайнем случае, можно ощутить совсем слабый запах. Безопасные дезинфекторы для воды стоят недешево, так что стоимость абонемента в бассейн — еще один способ узнать, качественно ли здесь проводится очистка воды.

Условия посещения

Синхронист Александр Мальцев в бассейне. Фото: КП/Фролов Михаил

Не стоит раздражаться, если для посещения бассейна от вас требуют справки врачей — дерматолога, венеролога, гинеколога, а также просят сделать анализы. Подобные справки — гарантия безопасности для посетителей.

Если же в бассейн запускают всех подряд, без проверки состояния здоровья, — это повод задуматься. Скорее всего, в таким бассейне администрация ценит свой доход выше, чем безопасность клиентов.

Кроме того, понаблюдайте: не плавают ли рядом с вами люди с какими-то кожными высыпаниями и другими проблемами, нет ли граждан, находящихся в алкогольном опьянении, — таких тоже не должны допускать к плаванию в общем бассейне.

Порядок посещения

Прежде чем приступить к тренировкам, убедитесь в том, что у вас есть все необходимое:

  • Резиновые тапочки
  • Два полотенца — для лица и тела
  • Шапочка для волос
  • Очки для плавания
  • Купальный костюм из хлороустойчивой ткани
  • Если хотите нырять, вам понадобится зажим для носа
  • Увлажняющий лосьон для тела — его нужно наносить после посещения бассейна, чтобы не пересушить кожу.

Наконец, проверьте: устраивает ли вас график посещения бассейна, не будет ли совпадать время ваших тренировок с временем посещения больших групп пловцов, например, детей? Ведь в этом случае в бассейне просто будет тесно и шумно, и вы не получите от занятий никакого удовольствия.

Если вы уже выбрали бассейн, начинайте тренироваться 2–3 раза в неделю по часу, постепенно доводя количество тренировок до 5 в неделю. Результаты зависят только от вашего упорства.

Выбрать правильный размер бассейна

Выбрать правильный размер бассейна

Для того, чтобы в результате строительства бассейна получился результат, полностью удовлетворяющий Вашим потребностям – необходимо изначально правильно подойти к выбору размера бассейна.

Выбор длины бассейна

Вопрос выбора длины бассейна, в советские времена, как правило, не стоял. Подавляющее большинство бассейнов строилось по спортивным и олимпийским параметрам, то есть имело в длину 25-50 метров. С ростом популярности частных бассейнов в России вопрос о габаритах бассейна встал довольно остро, так как содержание бассейна с длиной 25 метров обходится довольно дорого, о чем мы поговорим ниже. Сегодня, большая часть частных бассейнов имеют габариты от 3 до 10 метров в длину. Длина бассейна будет влиять, в первую очередь, на возможность плавания в «спортивном» смысле этого слова. Если принять средний рост человека за 170 сантиметров, то в горизонтальном положении, с вытянутыми руками в среднем человек будет иметь длину в районе 220-250 см, в зависимости от фактического роста. Это означает, что бассейны с длиной 3-6 метров мало подходят для плавания в прямом смысле этого слова, и предназначены скорее для купания. Бассейны с длиной 6-8 метров более пригодны для плавания, но все равно в очень ограниченном смысле. Можно сказать что пригодные для плавания размеры начинаются с 10 метров в длину.

За границей эту проблему уже давно решили с помощью противотоков – устройств, создающих искусственное течение и позволяющих плыть на одном месте с различной интенсивностью (зависит от мощности и режима противотока). Однако стоит отметить, что бассейны с длиной менее 5 метров не пригодны для использования полноценных противотоков.

Исходя из всего вышесказанного можно заключить, что бассейны для купания могут иметь длину от 2 до 6 метров. Могут обходиться без установки противотока. Бассейны с длиной от 5 метров и далее – более пригодны для плавания, а с учетом установки противотока, обеспечат максимальный комфорт и позволят не только купаться и весело проводить время в воде, но и интенсивно тренироваться людям с самым разным уровнем подготовки.

Выбор ширины бассейна

У ширины бассейна могут быть два аргумента для выбора. Первый, это эксплуатационный. Если в бассейне плавает один человек, то вполне достаточно ширины в 2 метра . Вторым аргументом при выборе ширины является эстетическая составляющая. Для прямоугольных бассейнов действует негласное правило: длина/2. То есть типичны следующие размеры бассейнов: 3х2, 4х2, 5х2,5, 6х3, 7х3,5 и так далее.

Выбор глубины бассейна

Чаще всего именно при выборе глубины бассейна делается большинство ошибок. Главное правило при выборе этого параметра – очень глубокий бассейн, это так же плохо, как и очень мелкий. Бассейн с глубиной более 1,6 метра, часто крайне не удобен для эксплуатации невысокими людьми. И чаще всего от этого «страдают» женщины и дети. Бассейн с глубиной менее 1,4 метра неудобен так же всем, кроме детей-подростков. В среднем для скиммерного бассейна используется глубина 1,5 -1,7 метра, с учетом что уровень зеркала воды на 10 сантиметров ниже.

Объем бассейна

Длина, перемноженная на ширину и глубину, в результате даст объем бассейна в кубических метрах. В одном кубическом метре, как известно, содержится одна тонна воды по весу. Таким образом количество кубических метров объема бассейна можно уровнять с массой содержащейся в бассейне воды. А вот от объема/массы воды в бассейне рассчитываются все эксплуатационные характеристики.

Оборудование для бассейнов производится, как правило, для определенных диапазонов объемов. Стандартными диапазонами можно считать: до 15 м3, 15-30 м3, 30-50 м3, 50 -75-100 м3, 100-150 м3, 150-300 м3. Оборудование для каждого следующего диапазона значительно больше и дороже предыдущего. Устанавливаются более мощные и дорогие фильтры, подогреватели и так далее. Всегда стоит помнить, соответствуют ли Ваши потребности, требования к бассейну, выбранному размеру, а соответственно, будущим затратам на строительство и эксплуатацию бассейна.

Как выбрать аксессуары для аквааэробики и плавания

Сделайте тренировку в бассейне в разы эффективнее!

Во время занятий в бассейне просто не обойтись без специального оборудования и аксессуаров – они делают занятия в воде более полезными и эффективными, увеличивая интенсивность движений при проработке разных групп мышц. И, что немаловажно, такие аксессуары помогают разнообразить упражнения и сделать их более увлекательными, чтобы уж точно не заскучать в воде.

Однако аксессуаров для водных видов спорта огромное множество! Мы постараемся помочь вам подобрать самые полезные.

Аксессуары для водных видов спорта: зачем их использовать

Аксессуары для водных видов спорта имеют две основные функции:

Во-первых, они увеличивают сопротивление, которое вам приходится преодолевать, двигаясь в воде. Результат: мышцам вашего тела приходится работать еще интенсивнее. Для повышения сопротивляемости некоторые аксессуары для водных видов спорта можно частично заполнить водой.

Чем больше усилий вы принимаете в воде, тем больше вы работаете!

Во-вторых, многие аксессуары оказывают непосредственное влияние на плавучесть, увеличивая ее и поддерживая вас на поверхности. Самый очевидный пример – нудлы! Они помогают вам плавать больше, более уверенно держаться в воде, а также позволяют делать упражнения на разные группы мышц. Плавучесть в водных видах спорта очень важна: именно она помогает работать над укреплением мышц, с каждым разом прогрессируя.

Некоторые аксессуары выполняют сразу две функции – тут снова вспоминаются наши любимые нудлы. Когда вы держите нудл под мышками, это позволяет вам плавать лучше. Но его можно использовать и для увеличения сопротивления воды.

Аксессуары для водных видов спорта: какие из них выбрать

Для каждого вида спорта в воде используется разное оборудование. Выделяют две категории:

  1. небольшие и легко переносимые аксессуары;
  2. габаритное оборудование, направленное на проработку мышц.

Сегодня мы поговорим о легких аксессуарах. Каждый из них повышает интенсивность тренировки, заставляя мышцы работать больше.

Что же нужно вам?

“Мне нужен аксессуар, который поможет проработать как верхнюю, так и нижнюю часть тела”

Попробуйте нудл (аквапалку) – длинный цилиндр из полиэтилена, который при погружении в воду помогает увеличить сопротивление воды во время тренировки. Нудл является самым популярным аксессуаром в водных видах спорта: его используют для аквагимнастики, аква-бокса, а также для аква-йоги!

Этот тип аксессуара помогает работать над верхней частью тела (руки, спина, трицепсы и т.д.). Он также полезен тем, кто учится плавать: поместив нудл под мышками, вы сможете провести хорошую тренировку для мышц ног и пресса. Нудл является важным инструментом для многих упражнений и помогает задействовать все мышцы тела.

“Я хочу укрепить свои руки и тонизировать верхнюю часть тела”

Тогда вам подойдут гантели или специальный снаряд для укрепления рук! Гантели изготавливаются из пены или плавающего ПВХ и широко используются в аквафитнесе и аквааэробике. Упомянутый снаряд изготовлен из сетки, которая создает большое сопротивление в воде. Он подходит для множества различных упражнений.

Этот аксессуар также помогает увеличить сопротивление воды во время тренировки. Есть много различных форм гантелей, и все они преследуют одну и ту же цель: придать рельеф вашим рукам.

Перепончатые перчатки также являются аксессуарами, которые часто используются в таких видах спорта, как аквафитнес, аквааэробика и аквабайк.

Данное оборудование увеличивает скорость и движение ваших рук в воде. Идеально для тех, кто хочет улучшить технику и укрепить верхнюю часть тела. Простота использования и возможность сочетания с другим оборудованием являются немаловажными преимуществами этого аксессуара. Например, на аквабайке вы можете крутить педали, одновременно используя перепончатые перчатки.

“Я хочу похудеть в ногах и накачать ягодицы, как у Рианны”

Вам нужны утяжелители! Они были разработаны специально для аквааэробики. Как правило, утяжелители сделаны из неопрена (мягкий и удобный материал) и закрепляются вокруг лодыжек. Вес (от 0,5 до 5 кг, в зависимости от вашего уровня) увеличивает сопротивление, которое помогает вам работать над нижней частью тела.

Еще один популярный аксессуар – ласты. Они помогают улучшить движение в воде и идеально подходят для укрепления ног и ягодиц. Чем ласты короче, тем больше нагрузки получат ваши ноги и ягодицы.

“Я хочу укрепить поясничные мышцы”

Лучший товарищ для этого – пояс-поплавок!

Он используется в аквафитнесе и занятиях аквааэробикой на большой глубине или во время водных пробежек. Пояс сделан из пеноматериала и крепится к вашей талии. Это облегчает ваше перемещение в воде, а также позволяет работать над мышцами пресса.

Ну и напоследок: чтобы практиковать аквабайк или аквафитнес, вам потребуется более крупное оборудование, такое как велосипед или надувной матрас для аквафитнеса.

Теперь вы эксперт в мире аксессуаров для водных видов спорта! Всё, что вам осталось – выбрать то, что подходит для ваших занятий в воде, и прыгать в воду!

Как выбрать бассейн для плавания

Вам надоели привычные тренировки, в тренажерном зале скучно, фитнес и аэробика приелись? Хочется чего-то новенького, вдохновляющего, интересного. Тренировки в бассейне – это прекрасное сочетание полезных физических нагрузок и отличного времяпровождения.

Здесь вы не только сможете укрепить свое сердце, иммунную и дыхательную систему, но и будете заниматься без нагрузки на суставы и позвоночник. Кроме того, плавание в бассейне помогает эффективно бороться с лишним весом. В общем, одни плюсы, осталось только купить абонемент.

А как выбрать бассейн для тренировок, мы вам сейчас подскажем. Вот 10 параметров, на которые стоит обратить свое внимание:

1. Размеры бассейна

От размера бассейна во многом зависит, для чего он предназначен: для тренировок по плаванию, для оздоровительного и восстановительного плавания, для аквааэробики, для тренировок с детьми.

Стандарт длины бассейна для спортивного плавания – 25 и 50 метров. При этом ширина бассейна будет от 11,4 до 25 метров (все зависит от количества дорожек). Как правило, средняя ширина дорожки составляет 2,25-2,5 метра, но в небольших фитнес-центрах дорожки могут быть уже.

Выбирайте бассейн с большим количеством дорожек, так вам будет удобнее плавать. При небольшой загруженности бассейна, можно будет разделить дорожки между посетителями или договориться о поочередном занятии дорожки. Отлично, если дорожки будут ограждены друг от друга специальными нетонущими «буйками».

Для спортивных тренировок подойдет 25-ти метровый бассейн, так как в нем легче тренироваться из-за оптимальной продолжительности заплыва.

2. Глубина бассейна

Большинство спортивных бассейнов имеют комбинированную глубину, то есть в одной части глубже, в другой – мельче. Как правило, начальная глубина бассейна равна уровню груди среднего по росту человека, то есть около 1,35-1,4 м.

Но бывают бассейны, в которых минимальная глубина составляет около 2-х метров. Это нужно учитывать при выборе бассейна, особенно, если вы не отличаетесь прекрасными плавцовскими качествами.

Бассейны, которые предназначены для прыжков в воду, будут глубже стандартных спортивных вариантов, так как большая глубина нужна для безопасного погружения под воду. Такие бассейны по глубине могут достигать 4-х и даже 5-ти метров, в зависимости от максимальной высоты вышки.

3. Температура воды в бассейне

Есть бассейны с подогревом, где температура воды может быть 30-32 градуса по Цельсию. Подобные бассейны идеальны для занятий с детьми, совместных тренировок (родители + дети) и для тех, кто вечно замерзает в прохладной воде.

Но стандартная температура воды в спортивных бассейнах составляет 24-28 градусов. Это вполне комфортная температура для плавания. Учтите, что если вы решили записаться на тренировки в бассейн ради похудения, то лучше выбирать бассейн с не очень высокой температурой воды – в прохладной воде энергии тратится больше, так как часть ее идет на дополнительный обогрев тела.

Но если ваша задача оздоровление при частых простудах или проблемах с суставами, то лучше выбирать бассейн с температурой воды около 30-31 градуса – в такой воде вы будете чувствовать себя комфортнее всего.

4. Отделка чаши бассейна

По виду отделки чаши бассейны бывают: плиточные, пленочные, мозаичные, полипропиленовые и стеклопластиковые. Чаще всего фитнес-центры отделывают свои бассейны специальной плиткой, так как она имеет минимальный процент водопоглощения.

5. Характер водообмена

По характеру водообмена бассейны делятся на:

– Рециркуляционного типа, в которых вода постоянно циркулирует и очищается через фильтр;

– Проточного типа, где вода постоянно натекает и тот час же частично вытекает;

– Бассейны с периодической сменой воды, где вода меняется в конце дня, полностью обновляясь.

Лучше всего выбирать бассейны рециркуляционного типа, так как в них вода очищается лучше всего и не используются серьезные химические вещества для очистки как в бассейнах проточного типа, где сразу нужно обеззаразить большое количество воды на долгое время.

6. Способ рециркуляции воды в бассейне

Бассейны рециркуляционного типа бывают переливные и скиммерные. В переливном бассейне вода находится на одном уровне с бортом, так что верхний ее слой постоянно и равномерно переливается через переливную решетку, установленную по всему периметру бассейна.

Далее вода попадает в переливной лоток и затем самотеком спускается в накопительную емкость, где очищается перед дальнейшей подачей обратно в бассейн через донные форсунки возврата.

Уровень воды в скиммерном бассейне находится ниже уровня бортика на 12-15 см. В этой технологии специальный насос забирает воду из бассейна через скиммеры. Далее вода проходит очистку фильтрами, дезинфицируется, подогревается и опять возвращается в бассейн через сопла.

Скиммерный бассейн по затратам более дешевый, но менее качественный.

7. Способ дезинфекции воды в бассейне

Обычно в спортивных бассейнах дезинфекцию воды проводят методом хлорирования или с помощью комбинации методов. Комбинация методов позволяет снизить количество используемой хлорки во время очистки и является более безопасным для плавцов.

Это снижает риски раздражения кожи и слизистых оболочек глаз и носа, а также приступов аллергии и бронхиальной астмы. Так что, как видите, это один из самых важных параметров выбора бассейна для тренировок.

Бассейны с комбинированной очисткой воды легко определить – в них почти не пахнет хлоркой, или запах едва уловим. Сегодня есть масса безопасных дезинфекторов для бассейнов, они стоят недешево, но зато не вредят здоровью. Поэтому абонемент в качественный бассейн не может стоить копейки из-за большей себестоимости его обслуживания.

8. График занятий в бассейне

Обратите внимание на персональный клубный график тренировок в бассейне. Если вы хотите просто спокойно поплавать в свое удовольствие или ради оздоровления (похудения), то проследите, чтобы выбранное вами время не выпало на время детских занятий, аквааэробики, водного поло или персональных тренировок.

В противном случае вам придется ютиться на одной дорожке с несколькими пловцами, а часть дорожек может быть вообще не доступна для общего пользования (персональный тренинг, плановые групповые занятия).

И, конечно, не стоит объяснять, что больше всего бассейн загружен в выходные дни, по вечерам в будни (особенно в пятницу), по небольшим праздникам, и в период различных акций от конкретного фитнес-центра.

9. Условия посещения бассейна

Перед покупкой абонемента в бассейн обязательно ознакомьтесь с условиями его посещения. Возможно, от вас потребуют наличия каких-то справок от врача (чаще всего это дерматолог и гинеколог/уролог/венеролог) и свежих анализов.

Если ничего подобного предоставлять не нужно, тогда задумайтесь о безопасности посещения такого бассейна. Когда администрация фитнес-центра на первый план ставит свои доходы, а не здоровье посетителей, – это не есть хорошо.

Не ленитесь собирать справки от врачей, это не способ усложнения покупки абонемента, а меры безопасности, которые соблюдаются всеми посетителями. Гораздо спокойнее, если вы будете знать, что те, кто плавают с вами рядом, прошли обследование у профильного врача.

К тому же, качественные фитнес-центры не допускают к посещению бассейна лиц в алкогольном или наркотическом опьянении, а также тех, у кого на теле есть открытые раны и высыпания непонятного характера. Если в выбранный вами бассейн таких людей пропускают – лучше больше туда не ходите.

10. Порядок посещения бассейна

Так же следует поинтересоваться порядком посещения бассейна и списком того, что вы должны взять с собой на тренировку. В большинстве бассейнов действует правило принимать душ с мылом перед спуском в воду. Также после посещения бассейна необходимо принять душ, чтобы смыть с себя воду с дезинфекторами.

В бассейн обязательно возьмите с собой:

– Резиновые тапочки, в которых вы будете посещать душ и перемещаться по территории бассейна;

– Банное полотенце и полотенце для лица, которым можно вытирать глаза после заплыва;

– Шапочку для волос (в некоторых бассейнах это обязательно условие);

– Очки для плавания, чтобы не было раздражения слизистой глаз;

– Зажим для носа и бируши в уши, если планируете нырять;

– Плавки или купальник из хлороустойчивого материала;

– Увлажняющий лосьон для тела, который нужно будет нанести после приема душа при выходе из бассейна

– он поможет предотвратить сухость кожи, нередко вызываемую соединениями хлора, которыми обеззараживается вода.

Обратите внимание на удобство раздевалок в бассейне, наличие фенов для сушки волос, а также ящичков для хранения личных вещей.

Желаем вам удачных тренировок в бассейне и достижения поставленных целей!

Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, посещаете ли вы бассейн, и что вам нравится в таких тренировках?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

Читайте также:  Время нахождения в бассейне
Ссылка на основную публикацию