Какой самый энергозатратный вид спорта

Самый энергетически мощный и затратный вид спорта

Первое место мы отдадим самому изящному виду — балету. За час, занимаясь этим видом спорта, можно потерять до 11 калорий на килограмм массы тела. Кстати, вес средней балерины составляет всего 51 кг. Во 2-ой половине 18 века балетные трупы состояли только из представителей мужского пола. В среднем, танцующий мужчина поднимает балерину около 200 раз за выступление. Какие же нереально сильные руки надо иметь?!

Второе место разделил бег по ступенькам вверх и скайраннинг. Вы когда-нибудь видели толстых скайраннеров? Очень координационный, выносливый и сильный вид спорта. За час активного занятия или участия в соревнованиях в дисциплине «вертикальный километр», можно потратить аж до 13 ккал на кг массы тела. Так, человек весом 70 кг потратит примерно 900 ккал!

8-минутное альпинистское восхождение эквивалентно 3-х километровому забегу по количеству потраченной энергии

Третье местоальпинизм и горные восхождения – это вид активности, который имеет множество преимуществ как для физической подготовки, так и для психологии человека.
Это сложный вид спорта, который равномерно воздействует на все тело, в то же время вызывая адреналиновую зависимость. Координация, ловкость, гибкость, сила и выносливость — основные качества, которые понадобятся при восхождении на гору. Альпинизм, ледолазание и скалолазание активно тренирует все мышцы тела, так как эти виды требуют мышечной силы.

Более раннее исследование с участием альпинистов показало, что 8-минутное восхождение эквивалентно 3-х километровому забегу по количеству потраченной энергии.
Аналогичное исследование проанализировало сердцебиения участников, когда они тренировались на альпинистском маршруте. В результате оказалось, что скалолазание может сжигать до 22 калорий в минуту! То есть, это спорт, который сжигает большую часть калорий.

Четвертое местовелоспорт, который сжигает около 13 калорий в минуту. Вся Европа уже полтора столетия помешана на этом виде спорта и для многих он стал религией. Почти каждые выходные, за исключением зимнего сезона, там проходят велосоревнования. Можете не согласиться, но велосипед по-прежнему остается одним из самых удачных изобретений человечества.

Самая велосипедная страна? На 245 велосипедов в Китае приходится всего 1 автомобиль. В Пекине на велосипеде можно добраться до конечной точки назначение быстрее, чем на автобусе, поезде или метро. Однако лишь в том случае, если речь идет, конечно же, о лимитированной дистанции – до 6 километров.

И еще один приятный факт в сторону велосипедного спорта. Объем легких велосипедистов значительно больше не просто в сравнении с людьми, ведущими обычный образ жизни, но и с профессиональными атлетами в других дисциплинах. Их показатель – 8 литров, тогда как в среднем эта цифра среди спортсменов составляет где-то на 2 литра меньше. Кровообращение велогонщиков прокачивает по организму порядка 6-7 литров кислорода за 1 минуту, тогда как обычный организм делает это вдвое менее эффективно.

На 245 велосипедов в Китае приходится всего 1 автомобиль

Пятое место бег по пересеченной местности. Сюда мы можем отнести трейлраннинг и горный бег. Любой бег по горам или пересеченной местности — это полноценная интервальная тренировка. Благодаря этому, количество мышц, задействованных в движении, возрастает в разы.

А вот ходьба или любимые неспешные прогулки с друзьями наверное самый «пассивный» вид отдыха. За час гуляний человек, весом 60 кг, сожжет всего 150 ккал.

Рейтинг энергозатратных видов спорта

Актуальный ритм всё ускоряется, возникает больше видов деятельности, где наконец-то работать необходимо конкретно головой, а физический труд наконец-то играет наименьшую роль.

Каждый денек мы употребляем и растрачиваем определённое количество калорий, и почаще употребляем больше, чем тратим. Не для кого не секрет то, что обычно мы начинаем думать о полезности питания и режиме денька, когда синица юности и здоровья невозвратно также упущена.

Диета и сжигание калорий – процесс ответственный, и, ежели подойти к нему некорректно, то итог виден не, мягко говоря, будет. И даже не надо и говорить о том, что следует учесть то, каким был ваш стиль жизни ранее. Очень хочется подчеркнуть то, что ежели частью «вчерашнего дня» были занятия тяжёлой, как многие выражаются, атлетикой, то следует, стало быть, направить особенное внимание на то, чем вы питаетесь и каким спортом занимаетесь в реальный момент. И даже не надо и говорить о том, что организм, привыкший потреблять огромное количество калорий для роста мышечной массы, как и раньше настроен на усиленное их потребление. Мало кто знает то, что конкретно, как мы привыкли говорить, потому бывшие бодибилдеры опосля окончания карьеры одними из, как все говорят, первых посреди спортсменов рискуют получить ожирение.

Неверный спортивный комплекс, разработанный без помощи других либо непрофессионально, может, вообщем то, оказаться, как большая часть из нас постоянно говорит, малоэффективным. Не для кого не секрет то, что есть и, как мы с вами постоянно говорим, небезопасные виды, как все говорят, спортивных комплексов, которые могут повлечь ревматизм в дальнейшем, за счёт лишнего стирания суставов. Всем известно о том, что потому самый наилучший метод – избрать себе какой-либо активный, не чрезвычайно непростой вид спорта. Само-собой разумеется, любимое спортивное хобби, стало быть, может посодействовать для вас убить избыточный вес, а вот какое орудие избрать – дело за вами.

Итак, топ-пятерка самых, как многие выражаются, энергозатратных спортивных видов деятельности.

1. Все давно знают то, что скиппинг (900 ккал/ч). Возможно и то, что сиим, как заведено, модным словом именуются обыденные прыжки со, как многие думают, скакалкой. Как бы это было не странно, но этот доступный вид спорта не, наконец, отнимет, как мы привыкли говорить, много времени, и для занятий им необходимо не чрезвычайно много места. Вообразите себе один факт о том, что количество сжигаемых калорий как бы зависит от желания заниматься прыганием и тем временем, которое вы готовы издержать на этот вид спорта.

2. Очень хочется подчеркнуть то, что бег (700-800 ккал/ч). Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что древнейшие греки недаром, мягко говоря, гласили о том, что конкретно этот вид спорта сделает человека и, как заведено выражаться, умным, и прекрасным, и, как заведено, здоровым. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что на месте либо по кругу, на тренажере либо по стадиону, но бег постоянно прост и эффективен.

3. Вообразите себе один факт о том, что велик (300-500 ккал/ч). Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что тут нужно, стало быть, раскошелиться, как минимум, на дешевый байк, созданный для езды по городку. Мало кто знает то, что хотя этот вид спорта и замечателен, но для, как все говорят, неких людей он может так сказать оказаться вредным (коленные чашечки мучаются в особенности на велотренажёрах), другими словами нужно, вообщем то, учесть личную расположенность и как бы перенесённые ранее травмы.

Читайте также:  Размер шапочки для плавания ребенку

4. Необходимо отметить то, что лыжи. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что совершенно незначительно как раз уступают велику по издержке калорий. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что ежели ваше здоровье недостаточно крепкое, лучше, стало быть, обзавестись, как все знают, особым лыжным костюмчиком, отлично защищающим от простуды. Надо сказать то, что так вы обезопаситесь от продувания ветром и «безболезненно» сможете, мягко говоря, спаливать избыточный вес.

5. Несомненно, стоит упомянуть то, что плавание и теннис как раз завершают пятерку фаворитов (250-450 ккал/ч). Все давно знают то, что но тут, как мы выражаемся, 1-го желания не достаточно, эти виды спорта доступны лишь в специально оборудованных местах.

Заниматься спортом можно и нетрудно! Самое основное – это цель в жизни и те ориентиры, которые как раз помогают нам добиться намеченных целей.

Виды зимнего спорта сильно отличаются по количеству сжигаемых калорий

Независимо от того, получают ли спортсмены на Олимпиаде медаль, во время соревнований они полностью выкладываются и тратят большое количество энергии. Специалисты подсчитали, сколько калорий сжигают атлеты в разных видах спорта.

Cекс как безопасный допинг

Рейтинг энергетических затрат возглавляют лыжные гонки по пересеченной местности: элитный лыжник при весе 100 кг сжигает порядка 260 калорий каждые 10 минут гонки на скорости 13 км/ч. Следом по энергозатратам идет фигурное катание — фигурист сжигает 245 калорий каждые 10 минут выступления на льду. Чуть меньше энергозатраты у биатлонистов — 236 калорий и конькобежцев — 232 калории за 10 минут. Хоккеисты во время матчей тратят 175 калорий за 10 минут, а горнолыжники — 140 калорий. У саночников и бобслеистов энергозатраты составляют 122 калории за 10 минут, столько же у прыгунов с трамплина. Как ни странно, по этим подсчетам, не очень велики энергозатраты у сноубордистов — 92 калории за 10 минут. В конце списка стоит керлинг — 70 калорий за 10 минут, самый спокойный вид зимнего спорта.

Интересно, что зрители, наблюдающие за соревнованиями и активно болеющие, тоже тратят калории — 60 за 10 минут.

С этими цифрами можно сравнить количество калорий, сжигаемых во время повседневной активности: прогулка, танцы, уборка квартиры, работа в саду — около 70 калорий за 10 минут, готовка, уход за ребенком и игра на пианино — 45 калорий, вождение автомобиля — 30 калорий.

Как объясняет Ричард Коттон, директор Американского колледжа спортивной медицины,

лыжные гонки, фигурное катание и конькобежный спорт — это аэробные виды спорта, которые требуют большого потребления кислорода, поэтому они сжигают больше всего калорий.

РАН не прошла допинг-контроль

Другие виды, такие как санный спорт или керлинг, сопровождаются меньшим потреблением кислорода и, соответственно, требуют меньше калорий. Но они требуют от спортсмена других качеств — силы и координации.

Впрочем, по словам эксперта, спортсмены, участвующие в Олимпийских играх, зачастую, сжигают меньше калорий, чем прочие, поскольку атлеты олимпийского уровня в совершенстве владеют техникой и могут достигать высоких результатов с меньшими усилиями.

Требования к физическим качествам зависят от вида спорта. Для бобслеистов и саночников очень важна сила мышц рук, чтобы за несколько секунд развить скорость саней. В этих видах спорта не очень важна тренированность сердца и легких. Для участников лыжных гонок и биатлона, наоборот, очень важны возможности сердечно-сосудистой системы и дыхания. Для фигуристов и горнолыжников необходимы хорошая координация движений и умение сохранять баланс.

Спорт не только полезен, но и вреден

Все эти вещи во многом зависят от генов. Разные вариации генов обеспечивают устойчивость организма к тем или иным физическим нагрузкам.

Есть генетические вариации, способствующие быстроте (гены спринтеров), а есть гены выносливости, необходимые для соревнований на длинные дистанции.

Один из первых спортивно ориентированных генов — это ген АСЕ (ангиотензин-конвертирующего фермента), открытый британским ученым Хью Монтгомери в 1998 году. Один вариант этого гена повышает скоростные и силовые возможности организма, а другой способствует выносливости и позволяет переносить кислородную недостаточность. Эти два варианта отличаются наличием или отсутствием одного участка. Если данного участка нет, такая мутация улучшает доступ кислорода в мышцы и, следовательно, выносливость при недостатке кислорода.

В дальнейшем ученые открыли еще множество «спортивных генов». На сегодня известно 27 генов выносливости, 14 генов мышечной силы, быстроты реакции и координации, 10 генов повышенной работоспособности, а также 13 генов противопоказаний к занятиям спортом.

Евгений Малкин: «Слышал, что бадминтон – самая энергозатратная игра»

После матча между «пинвинами» и «островитянами» журналисты ждали Евгения Малкина, что неудивительно – Джино провел первый свой матч после травмы. В итоге было организовано что-то вроде пресс-конференции, мы ждали Евгения, но его не было. Мне сразу вспомнились все рассказы про «ужасных» звёзд, которые ни во что не ставят журналистов. Остроту моменту придавал тот факт, что автобус с командой отчаливал от «Колизея» в 10.10, и ни минутой позже. А стрелка часов просто неумолимо приближалась к 10.

Наконец, Джино вышел. В «гражданской» одежде – рубашке и брюках – и с галстуком в руке. Еще совсем недавно над тем, что Малкин не разговаривает по-английски, беспощадно шутили. Но теперь, похоже, с этим у Евгения проблем нет – он совершенно спокойно ответил на вопросы журналистов. Самым смешным было то, что все эти люди ждали россиянина ради 4-5 вопросов. В основном, спрашивали о здоровье и игре команды.

– Я пропустил 6 игр, но не отдыхал, работал в тренажерном зале. Сейчас чувствую себя хорошо, готов показывать свою игру, так что всё в порядке, – вот что суммарно ответил 71-й номер. – Сегодня команда здорово играла, очень собранно, вратарь был на высоте.

Затем Евгений любезно согласился ответить на мои вопросы. Времени было катастрофически мало, поэтому очень много тем осталось не затронуто.

– В связи с травмой нет ли каких-то опасений при игре? Не уходите от столкновений?

– Бывает, конечно, что в первое время, особенно в первую смену, осторожничаешь. Но потом вкатываешься, чувствуешь, что нога не болит, и уже идешь в столкновения, играешь в полную силу.

– У «Пингвинс» много травм и в этом сезоне, и в прошлом тоже было немало. Почему так получается?

– Сложно однозначно ответить на этот вопрос – не знаю, почему так происходит. Думаю, у каждой команды есть травмированные игроки. Мы, несмотря ни на что, выигрываем, у нас хорошая команда, идем сейчас на первом месте в дивизионе. Конечно, хочется, чтобы все побыстрее выздоровели и вернулись на лед, но без травм хоккея не бывает.

Читайте также:  Как выбрать спортивный купальник

– «Айлендерс» перебросали вашу команду, но Марк-Андре Флери творил просто чудеса. Такая игра вратаря вдохновляет остальных игроков?

– Конечно, вдохновляет! Пара хороших сэйвов голкипера и несколько наших шайб – это и есть путь к успеху в матче. Так что игра голкипера всегда приносит пользу команде, особенно – хорошая игра. Без Флери мы бы сегодня проиграли, так что он нас спасал и очень помог.

– Вы много матчей пропустили в прошлом сезоне, в этом 6 игр не играли. Было такое, что рвались играть, а тренеры говорили – нет, Женя, посиди еще?

– В том году я так рвался и, наверное, поспешил все-таки выйти на лед. А в этом сезоне я уже хотел первым делом вылечиться на сто процентов, поэтому не спешил, был осторожен, до конца выздоровел – нога теперь совсем не болит.

Тут работники пресс-службы начали подавать «двум странным русским» какие-то сигналы.

– Автобус без вас не уедет? – уточняю у Евгения.

– Ну ладно. Скажите, питание как-то меняется у спортсмена во время травмы?

– Да, конечно, меняется. Не знаю, почему вы спрашиваете (усмехается). Порции, например, не такие большие, гарнира поменьше. После такой тяжелой игры, какая была против «Айлендерс», хочется покушать, через час уже будешь совсем голодный. А вот когда не играешь – ешь побольше салатов, следишь за весом.

– Есть какой-то специальный человек, который рекомендует диету?

– Нет, все самостоятельно. Если хочешь, то можешь есть всё, что захочешь, но просто чувствуется, что не затрачивается так много энергии, как когда участвуешь в матчах. Все остается в тебе, и вес не уходит. В общем, надо побольше пить воды и следить за собой.

– Вы в первое время жили в семье Сергея Гончара, сейчас – один. Кто вам готовит?

– У меня девушка прилетела недавно, помогает с готовкой. Но, в принципе, когда я один остаюсь, ко мне приходит в Питтсбурге русскоговорящая женщина, которая готовит, иногда приезжает убираться, так что с бытом проблем нет.

– Вы уже давно играете в Северной Америке. Освоились окончательно? Смотрю, с английским языком проблем уже нет.

– Конечно, привыкаю, всё-таки здесь заставляют учить язык, больше общаться с прессой по-английски. Вопросы все равно одни и те же задают (улыбается).

– Питтсбург – спортивный город, там, помимо хоккея, и американский футбол, и бейсбол. Вы ходили на какие-нибудь матчи?

– Я один раз был на бейсболе, но мне не нравится эта игра. Да и «Пайрэтс» у нас не очень хорошо играют, не попадают в плей-офф. А вот за «Стилерс» постоянно слежу, когда они на выезде – смотрю по телевизору трансляции. Если дома играют, то, по мере возможности, стараюсь ходить на стадион и смотреть вживую. Уже понимаю правила. Ну, конечно, не все, но в основном – понимаю. Так что слежу и болею.

– Знакомы с кем-нибудь из команды? С Беном Ротлсбергером, например?

– Нет, с ним не знаком. С Тайлором, защитником, 24-м номером познакомились в ресторане, и еще с парой ребят знакомы. Не скажу, что прямо часто общаемся, но всё-таки.

– «Стилерс» и «Пингвинс» выиграли свои чемпионаты в один год. В Питтсбурге эти победы отмечали одинаково?

– В принципе, да. Парад на главной улице был. Когда «Стилерс» победили, парад был сумасшедший, 10 000 человек вышли на улицы. Они нас вдохновили своей победой, и мы уже через пару месяцев победили. И у нас тоже самое было – юольшой парад.

– Он уже опаздывает на автобус, – сообщает мне работник пресс-службы.

– Ну пару минут ещё. Я его с собой возьму, – отвечаю я. – Евгений, есть какое-то деление болельщиков – на футбольных и хоккейных? Или одни и те же люди ходят на все виды спорта?

– Думаю, что ходят и на футбол, и на хоккей. Тем более, что обе команды регулярно попадают в плей-офф. Питтсбург – спортивный город, но, думаю, за «Стилерс» чуть побольше людей болеют – вы, наверное, знаете, как тут болеют за футбол. Но у нас, «Пингвинс», всегда полный стадион собирается, и никогда нет пустых мест. Иногда даже билет купить невозможно!

– Да? Потому что вот на Лонг Айленде много свободных мест было.

– Да, здесь как-то не активно люди ходят. А вот в Питтсбурге – битком, народ болеет, и стадион у нас новый, больше старого, и все равно мест свободных нет.

– А болельщики в Питтсбурге агрессивные? В Ванкувере после проигрыша машины жгли.

– Когда мы проиграли в первый раз в финале «Детройту», ничего такого не было. Наоборот, нам сказали, что мы молодцы. Мы старались, и болельщики это видели, тем более, что до этого «Пингвинс» много лет не попадали в плей-офф, а на следующий год дошли до финала, нас поддерживали, и все было хорошо.

– Скажите, а вы любите бадминтон?

– Я играл пару раз, но это очень сложная игра. Не скажу, что я его люблю, но если надо – могу поиграть.

– Просто наш президент, Дмитрий Медведев, заявил, что все должны играть в бадминтон.

– Я слышал, что это – самая энергозатратная игра, и очень тяжело в нее играть. Но у меня есть свой вид спорта. Каждый выбирает то, что ему ближе. Пусть у нас будут чемпионы и по бадминтону, и по хоккею – я только за.

Головомойка

Обменявшись благодарностями, мы с Евгением распрощались. Вообще, хотелось спросить и о многом другом, но на часах было 10.09 (не думаю, правда, что автобус отправился ровно через минуту), и наглости на большее интервью мне не хватило.

– Вы не можете так делать! – раздалось за моим левым плечом. Поворачиваюсь и вижу прелестную женщину, которая мне мило так улыбвается. Как я потом узнала, это была пресс-атташе «пингвинов» Дженнифер Булано, которая отвечает за интервью с игроками. Знаете, тут все улыбаются, но обстановка явно не располагала к веселой беседе, поэтому мне показалось, что какой-то подвох эта улыбка точно скрывала.

– У вас игрок шел из раздевалки 20 минут, и вы знали, что я из России, – начала было оправдываться я.

– У нас теперь автобус позже отправится, – ответила она со своей улыбкой.

Я извинилась и ушла. Ну а что я еще могла сделать? Доказывать свою правоту?

Читайте также:  Нужны ли очки для плавания в бассейне

А вам, уважаемые читатели, я хочу сказать спасибо за то, что вы читаете и что оставляете комментарии!

Таблица энергозатрат человека

Разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

  • ВИД ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ.
  • ВРЕМЯ, В ТЕЧЕНИЕ КОТОРОГО ВЫ ОСУЩЕСТВЛЯЛИ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ.

С помощью сочетания клавиш Ctrl + F вы можете открыть строку поиска в браузере и ввести интересующий вас вид физической активности.

Если выбранный вами вид физической активности есть в списке, то он будет выделен отдельным цветом, а справа от него будет количество потраченных калорий в минуту.

Далее, вам надо вычислить количество потраченных калорий по формуле:

(КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ В МИНУТУ) * (ВРЕМЯ, В ТЕЧЕНИЕ КОТОРОГО ВЫ ЗАНИМАЛИСЬ)

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬРАСХОД ЭНЕРГИИ (ккал/мин)
ФИТНЕС И СПОРТ
Бег, 16 км/ч14,4
Бег, 12 км/ч11,4
Бег, 10 км/ч8,4
Ходьба, 7 км/ч (быстрая ходьба)5,6
Ходьба, 5,5 км/ч4,8
Ходьба, 4 км/ч4,2
Ходьба в гору (уклон 15%, средняя скорость)5,4
Занятия аэробикой5,2
Аэробика интенсивная7,4
Аэробика легкая5,8
Степ-аэробика интенсивная10,6
Степ-аэробика легкая7,4
Велосипедный тренажер (высокая активность)11
Велосипедный тренажер (средняя активность)7,4
Езда на велосипеде, 16 км/ч5,4
Прыжки через скакалку5,6
Восточные единоборства10,6
Бокс9,5
Ритмическая гимнастика (тяжелая)8,5
Ритмическая гимнастика (легкая)6,75
Горный туризм8,33
Катание на беговых лыжах7,4
Сквош7,4
Медленные танцы3,6
Быстрые танцы7,4
Медленное плавание кролем7
Медленное плавание брасом5,6
Гребля спортивная6,4
Интенсивный подъем тяжестей6,35
Тренировка с отягощениями3,8
Большой теннис5,8
Настольный теннис4,8
Бадминтон4,8
Баскетбол4,8
Волейбол4,8
Хоккей4,4
Футбол4,4
Катание на роликах4,2
Гимнастика4
Боулинг3,6
Дзюдо3,2
Статическая йога3,2
Утренняя гимнастика3
Бильярд2,5
РАБОТА ПО ДОМУ
Перенос полных коробок7,38
Перемещение мебели6,35
Мытье пола6
Ручная стирка5,3
Игры с ребенком (высокая активность)5,3
Игры с ребенком (умеренная активность)4,2
Уход за ребенком (купание, кормление)3,72
Генеральная уборка4,75
Распаковка коробок3,72
Покупка продуктов3,7
Мытье окон3,5
Уборка квартиры пылесосом3
Приготовление еды2,6
Подметание пола2,41
Мытье посуды2,06
Глаженье белья1,94
ПРОЧЕЕ
Подъем по лестнице7,4
Занятие сексом4
Одевание и раздевание1,69
Вязание1,66
Беседа стоя1,61
Беседа сидя1,51
Стояние1,5
Громкое чтение1,5
Умственная работа1,46
Писание писем1,44
Сидение в покое1,43
Чтение сидя1,2
Покой без сна1,1
Сон0,93
Просмотр телепередач0,8

Меня зовут Никита Волков!

Рад видеть вас на моём блоге. Здесь вы найдёте массу полезной и интересной информации о том, как построить себе потрясающее тело.

Здесь я выкладываю материалы не только о строительстве тела, но и о повышении личной продуктивности, а также мои личные рассуждения, помогающие увеличить приспособленность к жизни

  • Три САМЫЕ ВАЖНЫЕ ДОБАВКИ, которые надо пить всегда Читать далее
  • Кофеин для похудения! Жиросжигание с кофейным ароматом Читать далее
  • Гидроксиметилбутират или HMB, что это такое и как ускорить жиросжигание Читать далее
  • Гамма аминомасляная кислота (ГАМК)! МОЩНАЯ добавка для жиросжигания Читать далее
  • Что такое сывороточный протеин, и нужен ли он спортсмену? Читать далее
  • Йохимбина гидрохлорид! МОЩНОЕ средство для жиросжигания Читать далее

Надеюсь, вы останетесь под хорошим впечатлением после изучения моих статей и материалов.

Все материалы, прочитанные вами на моём блоге, являются результатом моего личного опыта и умозаключений, к которым я прихожу, в том числе, основанных на информации, получаемой из научной литературы.

Все права защищены. Использование материалов без согласия автора и прямой индексируемой гиперссылки на Блог Никиты Волкова запрещено

Таблица энергозатрат при различных видах деятельности

Таблица энергозатрат при различных видах двигательной активности (усредненные показатели)

Виды физической активности

Расход энергии, ккал/час

Хождение по магазинам

Аэробные танцы низкой интенсивности

Аэробные танцы высокой интенсивности

Бадминтон (в умеренном темпе)

Бадминтон (в напряженном темпе)

Езда на велосипеде (9 км.ч)

Езда на велосипеде (15 км/ч)

Езда на велосипеде (20 км/ч)

Гребля на каноэ (4 км/ч)

Танцы в ритме диско

Хоккей на траве

Пеший туризм (4 км/ч)

Прыжки через скакалку

Гребля академическая (4 км/ч)

Бег по пересеченной местности

Бег вверх по ступенькам

Бег вверх и вниз по ступенькам

Ходьба на лыжах

Скоростной спуск на лыжах

Скоростной бег на коньках

Плавание (0,4 км/ч)

Плавание (2,4 км/ч)

Плавание быстрым кролем

Настольный теннис (одиночный)

Настольный теннис (парный)

Силовая тренировка на тренажерах

Статьи диетолога Михаила Гинзбурга, доступно объясняющие как правильно похудеть .

Комментарии ( )

Написать комментарий


Как избежать вечернего «жора»? – Порция коктейля «Доктор слим» перед ужином снижает аппетит и калорийность последующего питания на 30%.
Читать подробнее,
смотреть видео.


Похудение + антиэйдж: худеем и молодеем. Комплексная программа.
Читать подробнее


Десять чудесных правил снижения аппетита и суточной калорийности питания. Правило первое — ресторанный подход к …
Читать подробнее.


Функциональные продукты питания Доктор слим. Цель — стройность, энергия, молодость.
Читать подробнее


Оздоровительное питание — пища, богатая натуральными волокнами и коллагеном. Простые решения.
Читать подробнее


Как снизить аппетит и восстановить контроль за питанием. Лучшее решение — продукты серии Доктор слим, коктейли, супы и каши.
Читать подробнее


Питание + фитнес: необходимые и достаточные условия формирования фигуры мечты. Ваша пошаговая программа
Читать подробнее


Натуральные пищевые волокна — естественная защита от атеросклероза и преждевременного старения.
Читать подробнее

Программы эффективного продления жизни

Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

Три эффективных стратегии вашего преображения.
Программы для похудения.

Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

Популярные статьи

Полезные таблицы для худеющих

ПРОДУКТЫ ДОКТОР СЛИМ
КОКТЕЙЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, КАШИ, СУПЫ, ХЛЕБЦЫ.

Разделы (публикации диетолога Михаила Гинзбурга):

© Михаил Гинзбург, d-slim.ru, 2004—2020 . Все права защищены.

ООО “Центр Слим”, Наш адрес: 443058, г. Самара, ул. Физкультурная, 86-2, Тел./факс (846) 995-92-95, ds-zakaz@mail.ru

Доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург, сайт о правильном похудении d-slim.ru

Все материалы, опубликованные на сайте , звуковые файлы, видеофайлы, фотоизображения или тексты, являются объектом авторского права. Торговые знаки и логотипы, а так же авторские и смежные права принадлежат их законным владельцам.

Разрешено частичное или полное копирование текстов сайта без их изменения на сайтах и блогах с обязательной прямой, индексируемой гиперссылкой на ресурс , как первоисточник и с указанием автора текста – Михаила Гинзбурга. Например так: Как похудеть: советы диетолога Михаила Гинзбурга.

Для воспроизведения других материалов сайта или в иных формах требуется предварительное письменное соглашение.

Ссылка на основную публикацию