Участие в районных соревнованиях по плаванию «Юный спасатель», среди дошкольных образовательных организаций
Елена Анатольевна Новикова
Участие в районных соревнованиях по плаванию «Юный спасатель», среди дошкольных образовательных организаций
Команда ГБОУ Школа 1420 к. 10 02 февраля 2019г. смогла принять участие в районных соревнованиях по плаванию“Юный спасатель” среди дошкольных образовательных учреждений ЮВАО г. Москвы. Соревнования проводились в ГБОУ Школа № 777. Всего было заявлено 26 команд. Наша команда достойно выступила. Девочки упорно боролись и по результатам протокола наша команда заняла 12 место. Были награждены медалями и грамотами Дети и их родители получили массу положительных эмоций.
о соревнованиях по плаванию «Юный спасатель»
1. Цели проведения мероприятия
Соревнования проводятся с целью:
• формирования у детей целостного представления о спасении человека на воде;
• пропаганды здорового образа жизни;
• организовать совместный досуг для детей.
2. Основные задачи
• Пропаганда занятий физической культурой среди дошкольников;
• Способствовать развитию и укреплению всех органов и систем детского организма при помощи прикладного плавания;
• Развивать умение работать в команде;
• Способствовать увеличению числа дошкольников, занимающихся плаванием.
3. Сроки и место проведения
Соревнования «Юный спасатель» проводятся в январе-феврале 201Х года в бассейнах (габариты: 3х7м, глубина: 0,6-0,8м) ГБОУ школа 777 ДО 2, по адресу: г. Москва, ул. Рязанский проспект, 43и 43 к. 2.
4. Участники
Для участия в соревнованиях приглашаются команды дошкольных отделений ГБОУ школ ЮВАО. Команда состоит из 3 детей подготовительных групп. Для медицинского допуска каждая команда оформляет заявку, заверенную врачом и руководителем ДО. Заявки предоставляются судье до выхода команды на старт.
5. Программа соревнований
Одновременно соревнуются две команды, согласно результатам заранее проведенной жеребьевки. Программа соревнований состоит из трех эстафет. Спускаясь в воду на мелководье – линия «Старта», каждая команда занимает одну дорожку, откуда начинаются все эстафеты.
Первая эстафета – «Спасательная» 3х7м проводится в спортивных футболках.
Два ребенка на линии Старта, один – напротив, на линии Финиша. Каждый спортсмен должен проплыть на спине 7м, удерживая куклу двумя руками над водой, и передать ее следующему. Учитывается время прохождения дистанции, а так же качество выполнения задания (Приложение 1).
Вторая эстафета – «Транспортировочная» 3х14м проводится в спортивных футболках. Вся команда находится на линии Старта. Каждый спортсмен выполняет своё задание на этапе, передавая эстафету касанием рукой бортика или следующего стартующего:
1 этап – проплыть 7м; взять «Аптечку» с бортика и доставить «на другой берег», не опуская ее в воду;
2 этап – проплыть 7м; поднять со дна 5-литровый баллон, наполненный водой и транспортировать его «на берег» кролем на груди, работая свободной рукой и двумя ногами;
3 этап – проплыть 7м; взять «документы» с бортика и доставить их «на берег», не опуская в воду.
Третья эстафета – «Полоса водных препятствий» 2х(3х7м) проводится без футболок.
Состав полосы препятствий:
o преодоление 1 тонущей арки с подбором со дна 1тонущей игрушки;
o «фигурное плавание» змейкой мимо 2-х флажков-поплавков;
o проплыв через 1 тонущий обруч.
Спортсмены поочередно проплывают 7м полосы препятствий, дают отмашку поднятой со дна игрушкой следующему пловцу и т. д. Когда приплывает третий ребенок, первый, получив эстафету, стартует обратно и повторяет вышеописанные действия, таким образом, вся команда возвращается на линию Старта.
6. Подведение итогов
• Эстафеты оцениваются по балльной системе (Приложение 1). Итоги эстафеты на время ранжируются, и начисляются баллы: чем выше место, тем больше баллов, в зависимости от количества стартовавших команд.
• Промежуточные результаты записываются судьями в протокол после каждого задания; после выполнения последней эстафеты судьи подводят итоговый подсчет баллов.
• Результаты команд, представленных в неполном составе, в общем зачете не участвуют.
• Итоговый подсчет баллов проходит после завершения выступления последней пары команд и результаты сообщаются в информационных интернет-пространствах (сайт ГБОУ школа 777, сайт 21123.maam.ru и группа WA «Веселые пескари»).
Все участники соревнований награждаются медалями, команды – грамотами. Награждение участников проводится на торжественном построении.
к Положению по проведению
соревнований по плаванию
«Юный спасатель»
Таблица начисления баллов
Эстафета Поощрительные баллы(+) Штрафные баллы (-)
1 «Спасательная» 3х7м
на время Штрафные секунды (+)
• Кукла «плыла» лицом под водой +8сек;
• Кукла «ныряла» под воду +2сек за каждый нырок;
• Опускание ног на дно на дистанции +2сек за каждое.
2 «Транспортировочная» Базовое количество – 30 баллов.
Каждый участник должен:
проплыть 7м, не опуская ног на дно;
не касаясь во время плавания руками бортика или разделительной дорожки;
передать эстафету касанием рукой бортика или своего партнера по команде. • «Аптечка» при транспортировке находится высоко над водой +5 баллов
• Старт производится толчком ногами от бортика +5 баллов
• Старт производится толчком ногами от дна у бортика +3 балла
• «Документы» при транспортировке находятся высоко над водой +5 баллов • «Аптечка» транспортировалась под водой –5 баллов
• «Аптечка» опускалась под воду –2 балла за каждый «нырок»
• Фальстарт –5 баллов
• Опускание ног на дно на дистанции –2 балла
• «Намокшие» документы –3 балла
• Касание рукой бортика или разделительной дорожки на дистанции –2 балла
• Потеря баллона при транспортировке –3 балла
• «Не передача» эстафеты касанием бортика или партнера по команде –1 балл
3 «Полоса водных препятствий».
Базовое количество – 30 баллов.
Каждый участник должен:
проплыть 7м, не опуская ног на дно;
не касаясь во время плавания руками бортика или разделительной дорожки;
передать эстафету касанием рукой бортика или своего партнера по команде. • Старт производится толчком ногами от бортика +5 баллов
• Старт производится толчком ногами от дна у бортика +3 балла
• Проплывание 7м на задержке дыхания +3 балла • Фальстарт – старт без отмашки игрушкой -5 баллов
• Опускание ног на дно на дистанции –2 балла
• Невыполнение одного элемента полосы препятствий –3 балла
• Касание бортика или разделительной дорожки – 2 балла
• Потеря поднятой тонущей игрушки –3 балла
• «Не передача» эстафеты касанием бортика или партнера по команде – 1 балл
Особенности использования тренинговых технологий в работе дошкольных образовательных организаций Сегодня среди видов тренинга выделяются… • Социально-психологический тренинг. Цель социально-психологического тренинга состоит в развитии.
Применение игровых образовательных методик педагогами дошкольных организаций Актуальность. В настоящее время педагогические коллективы ДОУ интенсивно внедряют в работу инновационные технологии. Поэтому основная задача.
Фотоотчет о соревнованиях среди ДОО по спортивной гимнастике по программе «Юный гимнаст» Фотоотчет о соревнованиях “Юный Гимнаст” среди ДОО инструктора по физической культуре АНО ДО “Планета детства “Лада” д/с 134 “Веснушки”.
Фотоотчет о XVI соревнованиях по спортивной гимнастике среди ДОО «Юный гимнаст» Фотоотчет о XVI соревнованиях по спортивной гимнастике среди ДОО г. о. Тольятти «Юный гимнаст» инструктора по физической культуре АНО ДО.
Городской литературный фестиваль «Поэтический дивертисмент» среди детей дошкольных образовательных учреждений Городской литературный фестиваль «Поэтический дивертисмент» среди детей дошкольных образовательных учреждений города Усолье-Сибирское. 26.
Городской литературный фестиваль «Поэтический дивертисмент» среди детей дошкольных образовательных учреждений Городской литературный фестиваль «Поэтический дивертисмент» среди детей дошкольных образовательных учреждений города Усолье-Сибирское. 26.
Особенности внедрения культурных практик в систему работы дошкольных образовательных организаций В соответствии с требованиями Федерального Государственного Образовательного Стандарта, образовательная деятельность должна строиться таким.
Внедрение современных образовательных программ и технологий в работу дошкольных организаций. Часть 2 В профессиональной деятельности педагогическим кадрам ДО рекомендуется использовать следующие технологии 1. Технологию развивающего обучения.
Внедрение современных образовательных программ и технологий в работу дошкольных организаций. Часть 3 Информационно-коммуникативные технологии Информационными технологиями в педагогике обучения называют все технологии, использующие специальные.
Внедрение современных образовательных программ и технологий в работу дошкольных организаций Ребенок воспитывается разными случайностями, его окружающими. Педагогика должна дать направление этим случайностям. В. Ф. Одоевский Инновационность.
Соревнование — это лучшая тренировка!
Легкой воды! Быстрых секунд! Хорошего старта! Еще много напутствий ждёт того, кто решил участвовать на соревнованиях по плаванию.
Но многие люди говорят «зачем нам соревнования», «я не для этого сюда пришел», «мне еще рано» и т.д. Должен сказать, что это только отговорки, которые не имеют смысла.
У меня есть одно твердое убеждение, о котором я уже упоминал в двух предыдущих статьях — «Какой должна быть ваша тренировка» и «Кто такой тренер по плаванию и зачем он нужен» —
Бесцельное плавание — путь в никуда!
Мое мнение такое, что у любого начинания должна быть хоть какая-нибудь цель. Выполняя тренировки, мы приближаем себя к некой запланированной точке, т.е. к тому, ради чего мы пришли выполнять эту порой нелегкую работу. Мы учимся, совершенствуемся, тренируем свой организм для того, чтобы достигнуть запланированного результата. И вот когда это свершилось, мы видим, что можем сделать гораздо лучше, больше, быстрее. Затем мы поднимаем планку выше и идем дальше, к новой цели. К новой победе над соперниками, а главное над собой. Единственное, хочу сразу предостеречь либо немного охладить ваш безудержный пыл — не завышайте планку сразу, ставьте достижимые цели, не бегите впереди паровоза или как голый в баню. Помните — всему свое время, и время на свою подготовку. Если у вас есть тренер, то посоветуйтесь с ним, какую лучше дистанцию выбрать, какие соревнования — это касается только спортсменов-любителей. У профессиональных спортсменов свои условия, свои требования, свой календарь. И после этого начинайте готовиться, тренироваться и приближать себя к новой цели.
Почему нужно участвовать в соревнованиях по плаванию
А есть еще одно убеждение — «Соревнование — это лучшая тренировка». Вот о нем и пойдет сегодня речь.
Дело в том, что большинство людей одолевает страх по поводу соревнований. «Аааааааа! Соревнования! Аааааааа — я не готов, я боюсь…» и т.д. Хочу вас немного успокоить. Соревнование — это не приговор, не болезнь, не черт, в конце концов не нужно их бояться. Прежде всего уясните, что должно быть какое-то логическое завершение определенного цикла для того, чтобы перейти на новый уровень. Для этого нужен тест, а соревнования и есть тот самый тест. Вы скажете, что протестировать можно и на тренировке. Все верно, но этот тест будет, мягко говоря, неточным, приблизительным. Потому что обычная тренировка не даст полностью показать себя. Все-таки соревнование больше мобилизует, дисциплинирует и мотивирует к лучшему результату. В нем присутствует дух соперничества не только с другими участниками, но и с самим собой. Выброс адреналина, с которым нужно справиться — это самая отличная тренировка для вашей психики. И наконец, почему же все-таки соревнование — это лучшая тренировка? На любом таком старте проявляются многие ошибки, которых мы не видим на обычных занятиях.
Появляется понимание (не только со стороны тренера, но и с вашей), с чем дальше нужно работать. В результате этих стартов мы можем видеть, работает ли методика или план, по которым мы тренируемся либо нужно что-то менять. Настрой на соревнования очень важный этап в завершении тренировочного цикла, и если вы сделаете это правильно, то успешное выступление поднимет вас на следующую ступень.
Не загоняйтесь насчет какого-то звездного выступления — это любительский старт, и он вас ни к чему не обязывает. Никто вас за показанный результат по голове не стукнет. Это только ваш результат, и он показывает, насколько правильно вы тренируетесь. И вам просто стоит трезво оценить свою работу и работу вашего тренера.
Помните, соревнования по плаванию — это самый лучший тест. И здесь кроется маленькая заковырка. В случае хорошего выступления вы на высоте, а в случае не совсем удачного — можете опустить руки. Ни в коем случае не опускайте руки! Оцените здраво, почему на этом тесте-соревновании вы показали такой результат. Здесь я вам советую завести дневник тренировок (если не знаете, спросите у меня, как он должен выглядеть), в котором будет отражен ваш тренировочный процесс. Так будет адекватнее и точнее сделать выводы, кто и где накосячил.
Разберитесь спокойно и трезво, а затем начинайте работу над ошибками. Выберите новый старт, возможно, с другой дистанцией либо дисциплиной и готовьтесь исправляя недоработки. А если старт был удачным — ставьте более высокую цель. Главное, не бойтесь этого делать. Соревнования способны затянуть в свои сети на столько, что потом вы просто не сможете представить свою жизнь без этого кайфа. Вы можете получить столько ярких и незабываемых впечатлений и эмоций, сколько не получали за всю свою жизнь! Поверьте мне, у меня этих эмоций было предостаточно.
Я помню свои первые соревнования. Мне 6 лет. Я плыву в сильнейшем заплыве по сильнейшей в рейтинге 4-ой дорожке. Мой рост метр в прыжке, а рядом со мной на соседних тумбочках стоят какие-то «Годзиллы-переростки». Старт! Страх ушел, осталась только обида — чего меня сюда запихнули на съедение этим монстрам, и злость — вырасту — «намажу голову чесноком всем им и отгрызу!»
Я плакал после заплыва, но это было недолго и сегодня, вспоминая об этом моменте, я улыбаюсь. Прошло больше 39 лет, а эмоции того заплыва всегда со мной. Потом было много побед и поражений, много радостных моментов, мгновений счастья и огорчений. Но это мои эмоции, мои переживания, которыми я очень дорожу. Мне есть что вспомнить и до сих пор есть куда стремиться. Ну это было лирическое отступление, вернемся к нашим рассуждениям о соревнованиях.
Любой старт тренирует вашу психику. Чем больше и регулярные вы соревнуетесь, тем проще и легче вы переносите жизненные трудности. Это доказано учеными уже давно. Нам закаленным в соревнованиях легче, чем людям далеким от этого. Мы зачастую можем собраться и решить вопрос, который, казалось бы, решить невозможно. В этом тоже большой плюс состязаний. Есть еще одно неоспоримое преимущество любительских соревнований — они вне политики, и это так здорово! В каких бы странах и континентах вы ни выступали, всегда вас встретят как самых дорогих гостей. Ни разу я не слышал о каких-либо претензиях или неприязни между спортсменами и организаторами. Это всегда очень дружелюбная и совсем аполитичная атмосфера.
Мы все общаемся на равных, все приветствуем одинаково представителей любой расы и национальности. Одинаково аплодируем любому атлету. Короче, у нас один большой МИР, в котором есть только позитив.
В своих тренировках я плавно подвожу учеников к тому, что нужно принимать участие в соревнованиях. Говорю о том, что в действительности можно от них получить, какие плюсы, какие эмоции, какие выводы. Еще одно важное преимущество в любительских стартах, да и не только в любительских — это общение. В жизни в одном месте, в одно время очень сложно найти столько единомышленников, а на соревнованиях нас много. Сколько судеб переплетается, а сколько новых и интересных людей мы можем встретить, сколько историй, сколько новых ощущений! И только подумайте, что если вы никогда не сделаете шаг в этом направлении, то просто-напросто можете ничего этого не получить, не встретить, не почувствовать, не испытать, не вырваться, не приобрести…
Подводя итог, я хочу призвать всех тренирующихся — выступайте на соревнованиях, как можно регулярнее! Ибо «Соревнование — это лучшая тренировка!»
Как получить разряд по плаванию
Как получить разряд по плаванию
Плавание считается одним из самых массовых видов спорта. Это и понятно: процент людей, умеющих плавать, намного выше. Да и кто не любит летом отдохнуть на побережье и поплавать в море. Только плавание на отдыхе, в свое удовольствие и спортивное плавание это совсем не одно и то же. Занимаясь спортивным, вы можете освоить все стили плавания, улучшить свою технику и получить спортивный разряд. Какие же разряды бывают и как получить разряд по плаванию? Расскажем в нашей статье.
Какие бывают разряды по плаванию?
Какие разряды по плаванию может получить спортсмен, всего их девять:
- Мастер спорта международного класса (МСМК);
- Мастер спорта (МС);
- Кандидат в мастера спорта (КМС);
- Первый разряд;
- Второй разряд;
- Третий разряд;
- Первый юношеский;
- Второй юношеский;
- Третий юношеский.
Все нормативы, необходимые для выполнения, чтобы получить разряд, зафиксированы в официальной таблице нормативов по плаванию. Они указаны как для мужчин, так и для женщин. Из перечисленных разрядов, вершиной, которую можно достичь в спортивном плавании, является звание мастера спорта международного класса. Получить его можно, приняв участие в серьезных международных соревнованиях. На втором месте “карьерной лесенке” пловца стоит звание мастера спорта. Чтобы его достичь, необходимо участвовать в городских или государственных соревнованиях.
Что нужно сделать, чтобы получить разряд по плаванию?
Для получения третьего и второго юношеского разряда, вы можете записаться на занятия в школу плавания, подготовиться и выполнить норматив на время в соответствии с указанным в официальной таблице нормативов результатом. Эти разряды можно также получить, став победителем соревнований внутри и между секциями, участвуя в них сольно или в составе команды.
Получение первого юношеского разряда возможно, если та школа плавания, в которой вы обучаетесь, может присваивать такие разряды в соответствии со сданными вами нормативами. Либо, если вы участвовали в городских или районных соревнованиях по плаванию и показали на них результат, который удовлетворяет требования к нормативам в официальной таблице.
Чтобы получить звание КМС (кандидат в мастера спорта), необходимо не просто сдать положенные нормативы, но и также показать соответствующие результаты на городских соревнованиях. В спортивном плавании этот процесс называется подтверждением сдачи нормативов.
Пловец имеет возможность получить мастера спорта (МС) при соблюдении ряда условий:
– сдача необходимых нормативов;
– участие в официальных соревнованиях на уроне области (например, в Чемпионате Москвы);
– фиксация результата при помощи электронной системы хронометража;
– состав судейской коллегии, состоящий как минимум из трех судей Всероссийской категории.
Спортсмены, ставшие призерами европейских и мировых соревнованиях по плаванию или занявшие на них с 4 по 8 место (а для бассейнов длиною 25 м – с 1 по 6 место), также могут получить звание МСМК (мастер спорта международного класса).
Кроме того, существует еще один разряд, о котором мы не написали выше – Заслуженный мастер спорта по плаванию (ЗМС). Его присваивают только тем пловцам, которые выиграли самые масштабные соревнования международного уровня.
Конечно, все перечисленные разряды можно получить, лишь занимаясь профессионально. Однако если вы, будучи любителем, задались вопросом, как получить разряд – не забывайте, что вы можете сдать на время норматив ГТО и получить соответствующий разряд по плаванию. А подготовиться к вашей цели вам поможет школа плавания для детей и взрослых SwimRocket. Мы проводим групповые и персональные тренировки в четырех бассейнах Москвы, а также на открытой воде, готовим людей к заплывам и триатлонным стартам.
Для того, чтобы записаться на занятия, оставьте заявку на сайте школы плавания SwimRocket или позвоните по телефону 8 (495) 131-07-32 – мы ответим на все ваши вопросы, поможем подобрать вам группу и тренера в соответствии с вашими целями и уровнем плавания, а также удобное время для ваших тренировок.
Как подготовиться к соревнованиям по плаванию?
Как готовиться к соревнованиям на открытой воде?
Состязания по скоростному плаванию на открытой воде очень популярны. У них своеобразная атмосфера и зрелищность, поэтому многие пловцы мечтают принять участие в подобном заплыве. Если это касается и вас, включите наши рекомендации в свою спортивную программу предстартовых тренировок.
Ваши тренировки по плаванию теперь должны проходить в открытых водоемах, чтобы адаптироваться к новой водной среде. Полностью отказываться от посещения бассейна не нужно. Пусть хотя бы одна из ваших еженедельных тренировок проходит в обычном водоеме. В качестве экипировки вам понадобится гидрокостюм.
Безусловно, тренироваться в бассейне привычнее для каждого поклонника водного спорта. Но, если вы планируете принять участие в состязании на открытой воде, придется на время пожертвовать комфортом. Плавание в реке совершенствует много важных для хорошего результата умений. В первую очередь, это способность сосредоточиться на цели и проплывать большие расстояния без передышки, умение ориентироваться в воде. Воздействие силы течения заставляет тело спортсмена буквально на автомате переключаться на разные техники, контролировать свой темп движения и дыхание. Навыки, полученные во время тренировок на открытой воде, пригодятся вам во время любых соревнований по плаванию.
Найдите себе напарника
Ходить купаться принято в дружной компании. Это же касается и тренировок по скоростному плаванию перед соревнованиями по триатлону или заплывом на открытой воде. Парные и групповые заплывы помогают участникам ощутить дух состязания, настроиться психологически на предстоящую борьбу. Совместные тренировки под руководством опытного наставника позволят выявить возможные ошибки, которые будущие участники состязания допускают во время заплыва.
Учитесь контролировать скорость движения
Плавание в открытом водоеме отнимает больше сил за счет воздействия течения, с которым спортсмену приходится бороться. Это важно помнить, прежде чем разгоняться на полную мощность на старте. Соревнование по плаванию на открытой воде — это спорт для самых выносливых, так что умение беречь силы выходит на первый план! Чтобы преодолеть всю дистанцию, рекомендуется набирать скорость постепенно.
Как готовиться к этапу «заплыв» для IronMan?
IronMan представляет собой самое знаменитое соревнование по триатлону. Организатором мероприятия выступает Всемирная корпорация триатлона. Скоростное плавание на дистанцию 3.68 км является одной из трех составляющих IronMan наряду с марафонским забегом и заездом на велосипеде.
К организации тренировок будущим участникам состязания стоит подойти очень внимательно. IronMan — соревнование, которое длится всего один день. В течение него ваш организм будет подвергаться колоссальным физическим и психологическим нагрузкам. Поэтому, первое правило эффективной тренировки при подготовке к заплыву — объективно оценить свой текущий уровень подготовки и состояние здоровья. Второе и основное условие — дисциплина, которая должна быть просто железной. Это касается не только спортивной программы, но и питания, режима сна и отдыха. Если вы твердо намерены участвовать в таком сложном состязании, как IronMan, то начать готовиться рекомендуется не менее, чем за два года. Поверьте, эмоции, которые вы испытаете на финишной прямой, стоят потраченных усилий!
Если вести речь о скоростном плавании, стоит запомнить эти два постулата:
- 70% вашего успеха в скоростном плавании зависит от правильного положения тела в воде.
- Остальные 30% определяет умение владеть техникой поступательного движения.
Таким образом, любому действующему или потенциальному триатлету важно и нужно найти своего наставника. Не просто тренера, а человека, которому вы будете доверять как профессионалу и который доведет вас до результата. Это не зависит от формата обучения и в одинаковой степени касается людей, которые тренируются в группах или персонально работают с тренером. В процессе тренировок специалист поможет устранить недочеты, которые мешают пловцу прогрессировать, а затем занятия будут направлены на развитие скоростной мощности. Только так и никак иначе! Сначала убираем то, что неправильно, а потом учимся делать правильно.
В начале составляется подробный план занятий на предстоящий год и детальный план тренировок по плаванию на неделю. Во время занятий наставник отслеживает ваши данные и сразу указывает на допущенные недочеты.
Все люди разные, и время получения прогнозируемого результата у каждого человека свое. По этой причине в рамках подготовки к заплыву IronMan нормальной практикой является индивидуальная корректировка программы тренировок для каждого отдельного спортсмена.
Программа тренировок за месяц до старта
Итак, день и час “Х” совсем близко. В предсоревновательный период опытные тренеры всегда рекомендуют своим подопечным изменить привычный характер занятий, сделать их менее интенсивными. Объем работы в это время составляет 45-65% от привычной нормы спортсмена. Если вы добросовестно занимались, то наверняка уже накопили немалый потенциал, возможности которого сможете продемонстрировать во время заплыва. В последние четыре недели перед состязанием стоит уделить внимание совершенствованию техники плавания и гребка, восстановительным занятиям.
Опытные специалисты единогласно утверждают: даже самые интенсивные тренировки не помогут всего за четыре недели полноценно подготовиться к гонке с нуля. Выкладываться в последние месяцы на полную мощность, если до этого вы работали вполсилы, просто не имеет смысла. Скоростное плавание — спорт, который требует постоянства и дисциплины. В предсоревновательный период участник уже должен быть в своей лучшей физической форме. Добиться этого можно лишь последовательно, путем регулярных занятий.
Психологический аспект
У большинства спортсменов предстоящее соревнование вызывает самую настоящую тревогу. Она может проявлять себя даже на физическом уровне. Спортсмен ощущает непонятные боли в теле и другие неприятные ощущения, которые снижают уверенность в себе.
“А может, тренировок было недостаточно, и я еще не готов к таким серьезным соревнованиям по плаванию?” — примерно такой вопрос задает себе практически каждый будущий участник заплыва, особенно перед своим первым состязанием. Эту ситуацию прояснить довольно просто. Во-первых, вы волнуетесь перед стартом, это абсолютно нормально. Во-вторых, ваше тело и психика привыкли к очень напряженной работе. Еще недавно тренировки по плаванию шли на полную катушку, а теперь нагрузка стала гораздо меньше. Если ваш организм всячески тянет вас потренироваться, подойдите к своему тренеру и попросите у него свой план занятий. Это поможет вам убедиться, что вы сделали очень и очень много для своей подготовки.
Программа тренировок за 2 недели до старта
В этот период самым главным является НЕ переусердствовать во время занятий, уделять достаточно внимания восстановлению и отдыху. Вы должны выйти на дорожку полным сил и уверенности, а не измотанным тяжелым трудом. Обязательно высыпайтесь ночью! При дефиците сна люди стремятся наверстать нехватку энергии большим количеством кофе и сладостей. Высокая загрузка быстрыми углеводами не может положительно сказываться на физической форме и самочувствии.
С наступлением второй половины предсоревновательного периода опытные тренеры по плаванию стараются индивидуально уделить внимание каждому отдельному подопечному. За две недели до старта ощущения могут быть самыми разными: от невозмутимой уверенности в победе до тяжелых сомнений и страхов. Если вы испытываете сильный страх и чувствуете, что не справляетесь с психологическим напряжением, готовы свернуть с намеченного пути, поговорите с тренером по плаванию сами с глазу на глаз. Ваш наставник хорошо понимает такие вещи и сможет найти нужные слова поддержки. Также специалисты советуют вести дневник. В нем можно записывать те мысли и страхи, которые вас беспокоят. Поверьте, уже через небольшой промежуток времени многое из написанного покажется вам смешным или просто несерьезным.
Как готовиться людям с разным уровнем физической подготовки?
Тренировка по плаванию — вещь сугубо индивидуальная. Как и в других видах спорта, занятия для новичков отличаются по интенсивности и сложности от подготовки более опытных спортсменов. Первым этапом для всех без исключения является разминка для разогрева мышц. У пловца должна быть хорошая растяжка, поэтому нужно уделить должное внимание упражнениям на гибкость и в целом общефизической подготовке.
Как показывает многолетняя практика, люди, которые занимаются легкой атлетикой, имеют высокие шансы добиться хороших результатов в плавании.
Правильно организованная тренировка по плаванию для новичка — это возможность научить его любить водную среду, адаптироваться к ней. Тренер уделяет много внимания построению техники гребка, от которой зависит результат в воде. Это очень важный нюанс. Он подтверждает, что самое главное для успеха пловца — это правильная техника, а не физическая сила, как считают некоторые люди. Когда спортсмен выполняет все движения правильно, он тратит минимум сил при максимальном КПД.
После постановки техники приступают к наработке дистанции. Это позволяет новичкам перейти на следующую ступень своей спортивной программы, научиться выплывать определенные дистанции за определенное время.
Целью тренировки по плаванию для продвинутых спортсменов является совершенствование техники гребка, повышение показателей скорости и выносливости для улучшения достигнутых результатов.
Как питаться перед соревнованиями?
Спортсмен, который занимается плаванием, тратит много энергии. Нужно уметь правильно выбирать продукты для ее восполнения. За день до состязания, а то и раньше, откажитесь от тяжелой и вредной пищи. Постарайтесь удержаться от желания съесть огромную пиццу и запить ее сладкой газировкой. В вашем меню должно быть достаточное количество продуктов с высоким содержанием белка и медленных углеводов. Избегайте кислых блюд, которые перед заплывом могут спровоцировать боли в животе или спазмы.
Если гонка запланирована на утро или первую половину дня, съешьте легкий завтрак. В него можно включить гренки с небольшим количеством масла, бананы и др. Избегайте сахара и сладостей! Через три-четыре часа после еды уровень глюкозы упадет, и вы будете чувствовать упадок сил!
Если, заплыв начнется днем, позавтракать нужно плотно, а вот обед должен быть легким. Пейте достаточно жидкости! В идеале это должна быть чистая питьевая вода. Нехватка влаги не вызывает сильную жажду, однако негативно сказывается на самочувствии. Легкие закуски и бутылку с водой нужно взять с собой на соревнования.
Как это устроено: соревнования по плаванию
Зачем судье в бассейне колокольчик, а спортсмену – штрих-код.
В Сыктывкаре продолжается зональный чемпионат по плаванию. Главный судья соревнований Валентина Подрезова рассказала корреспонденту «КомиОнлайна», по каким принципам проводят старты в данном виде спорта.
На соревнованиях используют четыре способа плавания: вольный стиль, на спине, брасс и баттерфляй. Иногда говорят о «комплексном стиле», однако это заблуждение. Комплекс – вид плавания, в котором по очереди используют все стили. Самым зрелищным видом программы на любых соревнованиях являются эстафеты. Дистанции делятся на короткие (50 и 100 метров), средние (200 и 400 метров) и длинные (800 и 1500 метров).
Соревнования проводят на короткой (бассейн 25 метров) и длинной (50 метров) воде, причем в обоих случаях установлены отдельные нормативы для выполнения спортивных разрядов. Стать победителем в бассейне-«полтиннике» считается более престижным, чем в «четвертаке». Соревнования проводят и на открытой воде, но это уже совсем другая история.
Отбор спортсменов на соревнования происходит по различным критериям. К участию в зональном чемпионате в этом году, например, допущены мужчины не моложе 2001 года рождения и женщины не моложе 2003 года рождения, обладатели первого взрослого разряда и выше. Перед стартами в обязательном порядке нужно пройти медицинский осмотр и получить разрешение врача.
Программа соревнований и расписание по дням, как правило, не меняется годами и зависит от уровня соревнований. Чемпионат Сыктывкара успевают провести за два дня, а плавательная программа на чемпионате мира растягивается более чем на неделю. Заплывы распределяют так, чтобы спортсмены успели отдохнуть и восстановиться перед следующей дистанцией. Поэтому, например, финалы на 50 и 100 метрах вольным стилем у мужчин не проводят в один день.
Организацией и проведением соревнований занимается большой коллектив. Так, на проходящем зональном чемпионате работает около 20 судей. Главный судья (директор соревнований) занимается организацией стартов, проверяет готовность помещения и оборудования, распределяет судей по отдельным участкам работы. Рефери отвечает непосредственно за соревнования, принимает решение о дисквалификации участника или команды, об отмене решений судей, разрешает споры и рассматривает протесты.
Стартер подает команду к началу заплыва. Во время прохождения дистанции за соблюдением пловцами правил следят судьи по технике плавания (они находятся на каждой боковой стороне бассейна). Судьи на поворотах, соответственно, следят за выполнением правильного поворота. На длинных дистанциях они показывают участникам специальные цифровые таблички, чтобы сообщить, сколько бассейнов еще осталось проплыть до финиша.
Когда пловцу-стайеру до завершения дистанции остается два бассейна, судья дает предупреждающий сигнал (традиционно это звон колокольчика).
Судья при участниках собирает спортсменов перед стартом и проверяет соответствие их внешнего вида правилам соревнований. К купальникам, шапочкам, полотенцам и сумкам участников предъявляются строгие ограничения в части рекламных изображений, гербов и логотипов. Участвовать в заплывах можно только в сертифицированных стартовых костюмах. Установить, разрешен ли гидрокостюм к использованию, можно по специальному QR-коду, который есть на каждой модели.
Представлять участников зрителям, объявлять расписание и результаты соревнований – задача судьи-информатора. Подготовкой стартовых протоколов и сбором информации о результатах занимается секретарь. Информатор и секретарь работают рядом в помещении, гордо именуемом «центр управления соревнований».
Судейская бригада постоянно находится возле чаши бассейна и может отлучиться на отдых только во время церемоний награждения.
Судейской коллегии помогают комендант, рабочие, волонтеры, специалисты по обслуживанию электроники. Неотъемлемой частью крупных соревнований является видеосъемка и телевещание.
Во время соревнований в бассейне дежурит врач и бригада скорой помощи – нагрузка на организм дает о себе знать, и пловцам иногда становится плохо.
Перед началом состязаний пловцы обязательно проводят разминку. На крупных соревнованиях для этого используют отдельный разминочный бассейн. Непосредственно перед заплывом спортсмены разминаются еще и на суше.
Для определения сильнейших проводят предварительные, полуфинальные и финальные заплывы. Распределение участников в предварительных заплывах происходит на основании рейтинга (формируется исходя из результатов, показанных за последний год). При этом самых сильных участников ставят в разные заплывы – это добавляет зрелищности и подогревает интерес: кто из фаворитов станет победителем? В полуфиналах участвует 16 человек, в финале – восемь.
В каждом заплыве распределение участников происходит по правилу «клина» – сильнейших ставят на центральные дорожки (обычно это четвертая и пятая). Считается, что это дает некоторое преимущество над соперниками.
Всю лишнюю одежду участники складывают в пронумерованные корзинки, а волонтеры относят их в специально отведенное место.
Перед заплывом рефери подает два свистка – прерывистый и длинный, после чего жестом руки передает участников в распоряжение стартеру. После команды «На старт!» пловцы замирают – запрещены любые движения. Затем звучит сирена и начинается заплыв.
Дисквалификация участников происходит в основном из-за фальстартов и нарушений техники плавания. Бывают такие забавные формулировки, как «за поддельфинивание на участке брассом». Правила по плаванию меняют довольно редко, но вид спорта не стоит на месте, и во избежание неверного толкования появляются все новые официальные разъяснения. Так, после чемпионата мира в Казани международная федерация плавания (FINA) запретила так называемый «поворот Райана Лохте» в комплексном плавании.
В бассейне имеют значение даже такие не заметные на первый взгляд мелочи, как цвет разделительных шнуров между дорожками. Центральные дорожки выделяют поплавками желтого цвета, боковые – синего цвета. Поплавки на первых и последних пяти метрах должны быть красного цвета. Штрафная 15-метровая отметка также выделяется цветом. Для спинистов поперек бассейна устанавливают шнуры с флажками. Все это помогает участникам и судьям сориентироваться на дистанции. Температуру воды устанавливают в пределах 25-28 градусов.
Результаты фиксируют с помощью электронной системы хронометража (пловец касается специальной панели), полуавтоматической системы (судья нажимает на кнопку) и секундомера. В сыктывкарском бассейне финишные панели имеют достаточно много сколов, которые попросту заклеивают, что, впрочем, не сказывается на работоспособности системы. Время финиша транслируется на информационном табло.
На зональных соревнованиях должен быть организован допинг-контроль, но в Сыктывкаре он существует только на бумаге. За нарушение некоторых правил команда может быть наказана денежным штрафом или отстранена от дальнейших соревнований. Протест на решение судьи можно подать только в течение 30 минут после окончания заплыва.
Фото Евгения Жакова и Ивана Федосеева
Плавание
Колышкина Ирина Андреевна
Заведующий отделением плавания, старший тренер.
Образование: Государственный центральный ордена Ленина институт физической культуры (1987)
Мастер спорта по плаванию.
Призер чемпионата СССР, чемпион Первенства Северо-Запада России.
Тренерский стаж – с 1991 года. Тренер 1 категории.
моб. телефон: +7 (903) 129-40-73
Фролова Наталия Валентиновна
Старший тренер по плаванию.
Образование: Государственный центральный ордена Ленина институт физической культуры (1988)
Кандидат в мастера спорта по плаванию.
Тренерский стаж – с 1993 года. Тренер 1 категории, 1 судейская категория.
Воспитанники неоднократно становились призерами и победителями Первенств Городского округа Балашиха, призерами и победителями Чемпионатов и Первенств Московской области
моб. телефон: +7 (962) 926-21-04
Артамонова Елена Вячеславовна
Тренер по плаванию.
Образование: Бурятский государственный университет (2002). Повышение квалификации РГУФКСиТ «Теория и методика обучения плаванию» (2008). Повышение квалификации «Психолого-педагогические основы физической культуры и спорта» (2015). Сертификат Всероссийской Федерации плавания г. Санкт -Петербург «Сочетание тренировок различной направленности» (2016). Сертификат ВФП г. Санкт -Петербург «Теория и практика подготовки пловцов младшей возрастной группы» (2019). Переподготовка НИИ «Тренер по плаванию» (2019).
Мастер спорта по плаванию.
Призёр Чемпионата России, БССР. Призёр Первенства России (зона Сибирь и Дальний Восток).
Тренерский стаж – с 1999 года. Тренер 1 категории. Входит в состав тренеров сборной команды Московской области.
За время работы воспитала двух мастеров спорта, 8 кандидатов в мастера спорта, 18 спортсменов с 1 спортивным разрядом. Награждена дипломом Министра спорта РФ за подготовку призёра Всероссийской летней спартакиады (2017,2018). Подготовила призёра Всероссийских соревнований «Веселый Дельфин», победителей и призёров Московских областных соревнования «Золотая рыбка», победителей и призёров ЦФО, Чемпионатов и Первенств МО. Подготовила победителей и призёров Международного турнира “MAD WAVE CHALLENGE” (2017,2018,2019). В 2015 г. призёрами международного турнира «INTORNATIONAIES ARENA SWIM MEETING» (г. Регензбург, Германия) стали 6 спортсменов.
моб. телефон: +7 (917) 530-77-49
Бакаев Ашур Хамроевич
Тренер по плаванию.
Образование: Бухарский государственный университет (2004), Московский институт современного академического образования (2016).
1 спортивный разряд по плаванию.
Чемпион Узбекистана (1997), неоднократный призер Кубка Федерации, участник Кубка чемпионов.
Тренерский стаж – с 1997 года.
Воспитанники – чемпионы г. Бухара, Республики Узбекистан, призеры открытого кубка Москвы, призеры Кубка Федерации.
моб. телефон: +7 (965) 210-43-01
Зылев Дмитрий Германович
Тренер по плаванию.
Образование: Ижевский государственный технический университет (2010).
Мастер спорта СССР по плаванию.
Чемпион Спартакиады Народов РСФСР 1983 г., чемпион СССР 1988 г. Победитель кубка СССР 1989 г., 10-кратный чемпион России в период 1983-1991 года. Победитель матчевой встречи СССР- США 1987 г.
Тренерский стаж – с 2011 года.
моб. телефон: +7 (916) 879-19-69
Казанцева Ирина Николаевна
Тренер по плаванию.
Образование: Туркменский государственный университет (1976).
Кандидат в мастера спорта по плаванию. Спортивная специализация – подводное ориентирование.
Призер Чемпионата Московской области.
Тренерский стаж – с 1976 года. Тренер 2 категории.
Воспитанники участвовали в соревнованиях на Первенство республики Туркменистан.
моб. телефон: +7 (926) 597-04-34
Кулешова Зоя Владимировна
Тренер по плаванию.
Образование: Смоленский государственный институт физической культуры (1996).
Тренерский стаж – с 1994 года. Тренер 1 категории, 1 судейская категория.
Воспитанники – чемпионы и призеры первенств Городского округа Балашиха и Московской обл., участники всероссийских соревнований.
моб. телефон: +7 (926) 842-94-76
Петрушина Елена Николаевна
Тренер по плаванию.
Образование: Московский областной государственный институт физической культуры (1983).
Призер Первенства Московской области.
Тренерский стаж – с 1984 года. Тренер 2 категории, 3 судейская категория.
Воспитанники – чемпионы и призеры Первенства Городского округа Балашиха.
моб. телефон: +7 (925) 775-25-46
Прудников Александр Витальевич
Тренер по плаванию,плаванию на открытой воде и водному поло.
Образование: Московское среднее специальное училище олимпийского резерва №1, Московская государственная академия физической культуры.
Мастер спорта по водному поло, кандидат в мастера спорта по плаванию.
Обладатель кубка Москвы и кубка Адмиралов, многократный призёр первенств и чемпионатов России, а также международных турниров в составе молодежной сборной России и клубов мастеров спорта высшего спортивного мастерства.
Профессиональный игрок команд ЦСК ВМФ и команды “Штурм-2002”, участник международного турнира кубок “LEN-TROFY”, организатор Первенства города Железнодорожный по плаванию, Первенства Городского округа Балашиха по водному поло.
Тренерский стаж – с 2001 года. Судья второй категории.
моб. телефон: +7 (926) 818-47-90
Симонов Алексей Рубенович
Тренер по плаванию.
Образование: Московская государственная академия физической культуры (2003).
Тренерский стаж – с 2001 года. Тренер 1 категории, 1 судейская категория.
Воспитанники неоднократно становились призерами и победителями Первенств Городского округа Балашиха, призерами и победителями Чемпионатов и Первенств Московской области.
моб. телефон: +7 (926) 575-52-63
Сухова Юлия Геннадьевна
Тренер по плаванию.
Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (1983).
Кандидат в мастера спорта по плаванию.
Призер чемпионата Московской области.
Тренерский стаж – с 1982 года. Тренер 2 категории, 2 судейская категория.
Воспитанники – чемпионы и призеры Первенств Городского округа Балашиха и г. Москвы, участники чемпионатов России.
моб. телефон: +7 (916) 830-99-85
Турлов Павел Аркадьевич
Тренер по плаванию.
Образование: Санкт-Петербургская академия физической культуры и спорта им. П.Ф Лесгафта (2005).
Мастер спорта по плаванию.
Победитель Первенства Европы по плаванию. Победитель Первенства России по плаванию. Неоднократный обладатель Кубка России по плаванию. Лицензированный спасатель при северо-западном региональном поиско-спасательном отряде МЧС России.
Тренерский стаж – с 1998 года. Тренер 2 категории.
моб. телефон: +7 (985) 126-85-62
Хабибулин Ренат Александрович
Тренер по плаванию.
Образование: Московская государственная академия физической культуры (2001).
Кандидат в мастера спорта по плаванию.
Призер различных городских соревнований.
Тренерский стаж – с 2001 года. Тренер 2 категории.
моб. телефон: +7 (905) 784-84-27
Чечулина Кристина Олеговна
Тренер по плаванию.
Образование: Московская государственная академия физической культуры (2012).
Кандидат в мастера спорта по плаванию. Сертификат инструктора по аква-аэробике.
Многократная чемпионка республики Татарстан, призер первенства России по плаванию, многократная чемпионка Московской области, призер Всероссийских соревнований по плаванию «Веселый дельфин».
Тренерский стаж – с 2012 года. Тренер 2 категории. 1 судейская категория по плаванию.
Загрузка...