Виды погружения в воду

Длина и глубина ныряния зависят от продолжительности задержки дыхания. Время задержки дыхания составляет в среднем около 1 мин. Тренированные спортсмены способны задерживать дыхание на несколько минут. После предварительного вдыхания кислорода задержка дыхания может достигнуть 13 мин и более. Впервые глубже 100 м с грузом нырнул француз Ж. Майоль и равен 3 мин 40 с. Время скоростного ныряния на 50 м в ластах составляет около 15 с.
Для увеличения времени задержки дыхания рекомендуется:
— перед нырянием выполнить 6—8 глубоких выдохов и вдохов;
— нырять после обычного полного вдоха, а во время ныряния в глубину (до всплытия на поверхность) не делать выдох;
— при нырянии в длину плыть под водой на глубине 1—1,5 м;
— во время ныряния у пловца не должно быть никаких отрицательных эмоций, так как они резко уменьшают продолжительность задержки дыхания;
— в конце ныряния для увеличения задержки дыхания необходимо сделать глотательное движение;
— по окончании ныряния выполнить 3 быстрых вдоха: 1-й на 20%, 2-й на 40%, 3-й на 60% от максимального вдоха. После третьего вдоха – спокойное глубокое дыхание.
Под водой ориентировка затруднена, поэтому нырять нужно только с открытыми глазами; при плохой видимости под водой необходимо вытянуть руки вперед.
Нередко во время ныряния в глубину возникает боль в ушах. Это происходит при плохой проходимости евстахиевых труб и вследствие давления воды на барабанные перепонки. Чтобы не произошло разрыва барабанной перепонки, нужно, зажав ноздри, попытаться выполнить легкий выдох через нос или, не открывая рта, сделать энергичное глотательное движение. Если это не помогает, ныряние надо прекратить и всплыть на поверхность. При простудах, заболеваниях носоглотки или барабанных перепонок ныряние недопустимо.
Способы погружения при нырянии в длину и глубину
Погружение с поверхности воды. Может выполняться вниз ногами или вниз головой.
Для погружения с поверхности воды вниз ногами необходимо сделать энергичный гребок обеими руками и ногами, приподняться как можно выше из воды и произвести вдох. Чем выше пловец поднимется из воды, тем быстрее он погрузится. Чтобы под водой погружение не замедлялось, гребковые движения руками надо выполнять снизу вверх. Когда пловец достигнет необходимой глубины или дна, он может сгруппироваться и, повернувшись, плыть в нужную сторону.
Для погружения с поверхности воды вниз головой пловец группируется, делает вдох и резким движением опускает голову под воду.
Затем выпрямляется, поднимая ноги над водой (т.е. принимает вертикальное положение вниз головой), и погружается в воду. При полном погружении он может ускорить ныряние, начав движения ногами и направляя себя движениями руками в нужную сторону.

Погружение с ходу при нырянии в длину. Выполняется путем резкого гребка одной рукой с энергичными движениями ногами кролем; при этом другая рука остается вытянутой вперед. После гребка, во время проноса руки по воздуху, голова поворачивается в сторону этой руки и производится вдох. В момент соединения рук пловец сгибает ноги в тазобедренных суставах, погружая руки и переднюю часть тела на нужную глубину. Продолжая движения ногами, он выпрямляется под водой в горизонтальном положении.
Погружение с отталкиванием от опоры (стенки бассейна, борта лодки или катера). Пловец группируется, опускает голову вниз, а ноги ставит на опору выше уровня головы. Отталкиваясь от опоры, пловец выпрямляется и в положении скольжения уходит на глубину.
Для всплывания при нырянии в длину пловец прогибается, продолжая движения ногами. Для всплывания с большой глубины выполняются толчок ногами от дна и гребковые движения руками вниз до бедер.
Способы ныряния
Техника плавания под водой во время ныряния в длину и глубину одинакова. При нырянии в условиях хорошей видимости используют наиболее эффективные способы: брасс и комбинированные способы плавания, при которых руки работают брассом, а ноги — кролем или дельфином.
При нырянии в темное время суток или при плохой видимости под водой руки должны быть обязательно вытянуты вперед. Ноги работают кролем, что особенно эффективно при нырянии в ластах, или брассом.
Ныряние способом брасс.
При нырянии брассом применяют длинный гребок руками, выполняемый до бедер.
Из исходного положения выполняется гребок руками, после которого наступает фаза скольжения. Затем, когда скольжение замедляется, руки и ноги одновременно выполняют подготовительные движения. При возвращении рук в исходное положение выполняется гребок ногами, после которого пловец вновь выполняет скольжение в исходном положении. После замедления скольжения весь цикл движений повторяется.

Погружение под воду

Водная стихия манила и притягивала людей, погружение под воду с давних времен популярное и интересное занятие. Для погружения под воду важно учиться и тренироваться. Ныряние в воду требует от прыгуна наличия определенных навыков, умений, знания способов и правильной техники. Ныряние под воду любят взрослые и дети, ведь именно на дне скрыто загадочное и таинственное. Ныряние и погружение под воду без акваланга – дело сложное, требующее предварительной подготовки и специальной тренировки легких.

Свободное погружение – это удовольствие и тяжелый труд. Тем, кто чувствует себя в воде свободно, она откроет свои красоты и тайны. Правильное возобновление дыхания после погружения под воду обеспечит хорошее самочувствие и вызовет желание повторить подводное путешествие. Техника ныряния в воду сложна, но освоить ее сможет каждый, выбрав для себя подходящий способ ныряния в воду. Экстремальное ныряние в холодную воду требуют от человека смелости и силы воли. Важно знать, с чего начинать и как закончить этот процесс, чтобы избежать неприятных последствий и не навредить здоровью.

Ныряние в воду

Плавание считается для человека жизненным навыком. Люди, которые умеют плавать, с уверенностью чувствуют себя на воде, меньше рискуют, так как способны оценить и среагировать на любую ситуацию у воды. Работу многих людей связывают с этой стихией, плавание для них входит в должностные обязанности. Спорт и вода неразделимы, водные виды спорта популярны и любимы среди людей. Ныряние в воду представляет собой часть общего понятия «прикладное плавание», то есть умение держаться и способность действовать в стихии воды.

Фото 1. Погружение под воду в бассейне должно производиться с задержкой дыхания, чтобы вода не попала в легкие

Ныряние под воду – процесс, когда человек пребывает под водой, без наполнения воздухом легких. Навык ныряния используют спортсмены, чтобы установить рекорд, и обычные люди в повседневной жизни. Практическое освоение техники ныряния в воду позволит продлить время пребывания под водой и восстановиться после погружения. Длительная задержка дыхания возможна при регулярной тренировке легких со знанием специальных дыхательных приемов.

Разновидности ныряния в воду:

В длину. В этом случае передвижение под водой осуществляют на 1-2 метровой глубине в положении тела горизонтально дну.
На глубину. Пловец проникает в воду вертикально, достигая глубины 5-6 метров.
Комбинированное. Сочетание первого и второго видов ныряния, в процессе чего пловец идет вертикально на глубину и принимает горизонтальное положение проплывая расстояние.

Грамотное и техничное погружение под воду позволяет задать движению вектор и сократить скорость достижения глубины. Достигнув дна, пловец помогает себе, группируясь и выталкивая свое тело к водной поверхности.

Фото 2. Для продолжительного плавания под водой используют специальные зажимы для носа, предотвращающие попадание жидкости в носоглотку

Техника ныряния в воду

Ныряние в воду – способы:

Из опорного положения. В этом случае прикладные прыжки в воду выполняют с опоры: борт лодки, тумбочка или бортик бассейна, прыжок с берега водоема. Прыжки в воду без информации о состоянии дна опасны для жизни.
С положением без опоры. При этом пловец выполняет погружение с поверхности воды. Для преодолевание водных преград или спасения утопающего используют навыки ныряния именно из безопорного положения.

Фото 3. Правильная техника ныряния в воду из опорного положения

Способов ныряния имеют свои технические приемы. Важно, чтобы новичок знал о них и обучился правильному выполнению на воде.

Погружение из положения «с опоры»:

Ногами вперед. Опорой выступает край бассейна, принимают следующее положение тела: ступни соединеняют, руки опускают и прижимают к телу, голову держат прямо, глаза перед собой. Выполняют подачу тела вперед и делают шаг правой ногой, отталкиваясь от твердой опоры. В дальнейшем от поверхности отрывается левая нога и присоединяется в полете к правой. В процессе вхождения в воду носки оттягивают. Вхождение в воду разрешают «с прыжка». Спортсмены принимают исходную позицию: ступни — рядом параллельно, ноги согнуты в коленях, руки протягивают и прижимают к туловищу, голова и взгляд — вперед. Отталкиваются, чтобы сделать прыжок вверх и вперед, стараясь сохранить положение тела вертикально, при входе в воду носки оттянуть.
Головой вперед. Опорой служит стартовая тумба. Спортсмен встает на тумбу и пальцами ног обхватывает ее край. Исходное положение такое — ступни соединяют вместе, а руки поднимают и вытягивают. Для погружения подаются корпусом вперед и сгибают ноги, выполняют толчок и вылет прямым корпусом в направлении вперед и вниз. Другой вид ныряния применяется в качестве стартового прыжка во время дистанционного плавания брассом, кролем на груди или дельфином.

Фото 4. Погружение в воду с опоры – десятиметровой вышки в бассейне

Погружение из положения «без опоры»:

Ноги вниз. Тело группируют: колени поднимаются к груди, стопы приближаются к тазу, руки вытянуты вперед. Производят гребок руками вниз, чтобы плечи оказались над водой. Толчок ногами до их выпрямления по направлению вниз позволяет приподнять корпус из толщи воды до уровня поясничного отдела, при этом положение тела прямое, а носки оттягивают. Дальше сила тяжести заставляет человека опуститься под воду, для углубления применяют сопутствующие махи руками в стороны и вверх.
Голова вниз. Погружение осуществляют из исходной позиции: колени рядом с грудью, стопы прижимают к тазу, руки вытянуты. Спортсмен вдыхает глубоко, опуская голову в воду. Руки и корпус при этом стремятся ко дну, а ноги поднимаются над водной поверхностью. Увеличение глубины погружения происходит за счет усиленной работы руками назад-вниз через стороны.
Ныряние в длину. Выполняют резкий и мощный гребок одной рукой, другая рука при этом остается впереди, ноги работают кролем. После осуществления гребка поворачивают головой в сторону двигающейся руки, вдыхая в легкие воздух. Когда руки соединяются, человек сгибает ноги в тазобедренном суставе, стараясь погрузить руки и переднюю часть корпуса на глубину. Ноги продолжают делать движения, подобные плаванию кролем, туловище горизонтально распрямляется. Так спортсмен продвигается в толще воды на расстояние.

Фото 5. Ныряние в воду без опоры вверх ногами с использованием зажима для носа и защитных очков

Основа техники и приемов при нырянии – это популярные стили плавания дельфин, брасс и кроль, элементы плавания на одном и другом боку. Комбинирование элементов из различных плавательных техник позволяет добиться скорости и глубины погружения. Структура и сила плавательных движений отличается от классических требований и норм вышеперечисленных стилей, но это считается в нырянии допустимым.

Виды и способы дайвинга

Понятие Diving (англ.) — ныряние, погружение под воду, в настоящее время прочно вошло в русский язык и стало популярным в среде любителей экстремальных видов спорта. Начало ему, как массовому явлению, положили созданием акваланга Жак-Ив Кусто и его друг, французский инженер Эмиль Ганьян. С появлением автономного акваланга связано создание различных международных федераций, которые насчитывают миллионы поклонников дайвинга во всем мире.

Существуют четыре основных способа дайвинга.

Дайвинг на задержке дыхания (фри-дайвинг, скин-дайвинг). Самый ранний способ дайвинга который и по сей день практикуют ныряльщики за жемчугом Японии и Кореи. Продолжительность погружения ограничивается временем задержки дыхания (апноэ) дайвера и обычно составляет от одной до пяти минут.

Следующий способ погружения — дайвинг в воздушной камере (колоколе). Применение камер позволяет поддерживать атмосферное давление, предотвращая воздействие давления воды на человека в ней находящегося. Соответственно камеры нуждаются в системах обеспечения свежим воздухом и удаления продуктов дыхания человека.

Дайвинг на сжатом воздухе, подаваемом с поверхности, является очередной ступенью в развитии подводного плавания. В данном случае воздух подается дайверу через шланг и регулятор давления. Для обеспечения воздухом постоянного повышенного давления используется кессонная система (емкости большого размера, снабжающиеся сжатым воздухом). При использовании данного рода систем дайвер дышит воздухом, сжатым до давления равного давлению окружающей среды.

Скуба-дайвинг — собственно дайвинг с применением акваланга. Именно дайвинг на сжатом воздухе или иной газовой смеси, находящейся в баллонах и принято в настоящее время называть дайвингом. Существуют два основных типа аквалангов: с открытым и закрытым циклом дыхания. Системы с открытым циклом дыхания — выбрасывают отработанный воздух во внешнюю среду; в системах с закрытым циклом — выдыхаемый воздух, после поглощения углекислого газа и обогащения кислородом, вновь используется для дыхания.

Кроме способов погружения существуют виды дайвинга.

Подводная фото и видео съемка.

Подводная фото, и видео съемка сродни наземной: тот же азарт поиска, те же навыки владения техникой. Спецификой являются – ограниченное время и чуждая среда, в которой приходится действовать подводному фотографу или оператору. Данный вид дайвинга — это отличный способ донести красоту и неповторимость подводной флоры и фауны, а также свои чувства и ощущения до широких масс. Подводная фото и видео съемка может нести как познавательный характер, так и способ выразить себя.

Ночное погружение — это вид дайвинга, который можно отнести к экстремальному отдыху. Одно и то же место выглядит абсолютно по-разному днем и ночью. Морские животные, которые не допускали вас к себе днем, меняют свое поведение, они становятся пассивными и легко подпускают на близкое расстояние. Очень много морских обитателей, которых можно увидеть только ночью, это и хищные рыбы, и ночные животные.

При ночных погружениях дайверам необходимо дополнительное оборудование – лампы (фонари), световые химические карандаши, стробоскопы. Среди особенностей ночного дайвинга следует отметить детальное знание техники осуществления ночных погружений, хорошее знание места погружения и опыт подводной фотографии в необычных условиях.

Также рекомендуется иметь компас, и уметь правильно им пользоваться. С его помощью вы сможете не только пройти по запланированному маршруту и не заблудиться, но и найти кратчайший путь к точке выхода из воды.
Ночной дайвинг подходит только для командных погружений, поскольку в одиночку является слишком рискованным занятием.

Погружения в подводные гроты и пещеры – совершенно неповторимый по полноте ощущений вид дайвинга требующий, однако, особых навыков и знаний. Существует много тонкостей и нюансов, связанных с контролем плавучести, техникой плавания, использованием дополнительного оборудования. Так как данный вид подводного плавания довольно опасен, имеется ряд правил, соблюдение которых будет, является залогом вашей безопасности. В дополнение необходимо владеть информацией об особенностях погружения в конкретные подводные гроты и пещеры. Ну и, конечно же, для начала необходимо пройти специальный курс подготовки.

Подводные исследования и путешествия по затопленным объектам являются одной из разновидностей подводного туризма. Они позволяют соприкоснуться с историей, заглянуть в мир прошлого, осознавать всю его мощь, силу и хрупкость. Подводные объекты являются бесценными экспонатами, требующими в первую очередь бережного отношения. На протяжении веков цивилизации сменяли друг друга, уходя в историю волей катаклизмов и стихий, однако вода прекрасно сохраняет предметы, поэтому всегда есть вероятность отыскать некий артефакт, которому возможно тысячи лет. При том следует помнить, что исторические ценности тщательно оберегаются ООН и организацией охраны исторических ценностей, потому на кладоискательство по всему миру наложен запрет, нарушение которого преследуется законом.

Наиболее экзотическим и едва ли не самым увлекательным видом дайвинга может по праву называться подводная охота, которая в свою очередь делится на профессиональную (спортивную) и любительскую. Профессиональная – основывается на достижении спортивных результатов: скорость стрельбы и результативность, продолжительность нахождения под водой на задержке дыхания. В любительской подводной охоте важен не столько результат, сколько сам процесс охоты: поиск, выслеживание, засада. Наиболее гуманной является подводная охота на задержке дыхания, так как ставит охотника в более невыгодные условия, чем его потенциальную жертву.

Технический дайвинг (погружение на газовых смесях на большие глубины).

Технический дайвинг совсем недавно применялся в сугубо коммерческих целях как то: проведение инженерных и спасательных работ на больших глубинах. Однако в настоящее время данный вид погружений переходит и в любительское русло. Все больше любителей проникают в «голубую бездну» на смесях с повышенным содержанием кислорода (найтрокс) или гелия (тримикс). Правда подъем с больших глубин осуществляется этапами и дайверу порой приходится несколько часов парить в толще воды на строго определённой глубине, ожидая, когда организм покинет азот. Можно подняться и быстрее, например, в барокамере, однако в той же барокамере на поверхности придется провести не один час, проходя декомпрессию. Процесс обучения техническому дайвингу включает в себя кроме большого объема теории, серьезный тренинг на устойчивость к стрессовым ситуациям под водой и отработку навыков до полного автоматизма.

Страница подготовлена по материалам сайтов: «Роза вітрів«, «Клуб Лис»

P.S. Если у Вас появились вопросы после прочтения статьи, не стесняясь задавайте в комментариях.

P.P.S. С темами которые будут раскрыты в ближайшее время, Вы можете ознакомиться на этой странице.

Правильная техника ныряния в длину приведет вас к красивому плаванию

При начале заплыва, погружение в воду является основным элементом набора скорости. Кроме того, все спортсмены имеют красиво и атлетическое телосложение, так что это действие необходимо выполнить ещё и максимально красиво и точно.

Такой навык, как ныряние в воду, пригодится вам отнюдь не только в бассейне или во время соревнований. Красиво, а главное – правильно, нырнуть в воде может понадобится где угодно. На любом водоеме. Например, у бабушки в деревне или на отдыхе в Египте. Правильное ныряние является залогом сохранности вашего тела от травм, ссадин и ушибов.

Особенности техники погружения

Конечно, любая техника в спорте требует немалых усилий и частых тренировок. Ныряние не стало исключением. Вам необходимо подготовиться одновременно по нескольким направлениям, если вы нацелены сделать красивое и правильное погружение в воду.

В первую очередь – нужно выровнять дыхание и сделать гипервентиляцию лёгких. То есть, сделать несколько быстрых вдохов и выдохов. Дыхание должно быть ровным и спокойным. Однако, тут важно не перестараться, ведь чересчур сильная гипервентиляция приведёт к потере сознания, что чревато даже летальным исходом в воде.

Это состояние называется “неконтролируемая гипервентиляция”. Оно наступает вследствие длительных физических нагрузок. Например, бега, долгих заплывов или безостановочной езды на велосипеде.

Как технику дыхания, гипервентиляцию используют эпизодически.

За секунду перед стартом необходимо сделать глубокий вдох – так лишние углекислоты выделяться из крови, мышцы станут более расслабленными и пластичными. При погружении в воду, пловцу необходимо так же уменьшить давление в лёгких, чему и способствует этот глубокий вздох перед стартом. Когда спортсмен делает несколько вдохов этого воздуха при заплыве, что увеличивает его дальность (но она не должна превышать пятнадцать метров, согласно правилам международного олимпийского комитета).

Все эти действия дают возможность находиться под водой без воздуха столько времени, сколько требуется пловцу. Так же, пропадает желание сделать “глубокий вдох”, что помогает спортсмену отдать всю концентрацию только прыжку и его технике исполнения, а не вопросу о количестве воздуха.

Какие существуют способы для погружения?

Для начала – техника ныряния, разумеется, предполагает правильный старт и правильное погружение в воду. Если с дыханием при этих действиях мы разобрались, то теперь поговорим и нашем теле. Погружаться в воду можно всего двумя способами. Каждый из них зависит от того, какой стиль использует пловец и ещё от ряда нескольких факторов. Первый – ныряние головой вниз.

Этот вид погружение используют только в бассейнах, когда известная точная глубина и все нюансы этого плавательного бассейна. Зачастую, такой вид погружения используется именно на соревнованиях. Второй – ногами вниз. Способ погружения номер два пригодится в водоемах, о дне и характере которых вам ничего не известно. Например, будь то озеро или океан. Так же данный вид погружения используется в любых экстренных ситуациях. Даже при прыжках в одежде.

Теперь рассмотрим технику погружения для каждого вида отдельно:

1. Вниз головой.

– При прыжке с бортика бассейна, ступни плотно сводятся вместе, а пальцы ног обхватывают край. После этого весь корпус делает наклон вперёд, а руки вытягиваются, таким образом, все тело находиться, а одной плоскости и только тогда можно оттолкнуться от бортика, погружаясь в воду.

– Если вы прыгаете с тумбы, то правила несколько другие. Одна нога становится на ее край, обхватывая его пальцами, а другая отводится на противоположный конец. После этого корпус наклоняется вперёд так, чтобы вытянутые руки касались края тумбы. Затем толчок и погружение в воду. Такой вид прыжка называют одним из самых сложных. Обычно, он используется только профессиональными спортсменами, а так же является легкоатлетическим прыжком в бассейн.

2. Вниз ногами.

– Прыжок с бортика бассейна выглядит следующим образом: пловец становится на край, выравнивая спину и всё тело. Ноги при этом сведены вместе. Затемделается шаг одной ногой, после чего вторая сразу же отталкиваться от бортика и происходит вхождение в воду. Рекомендуется во время прыжка “натягивать носки” для обеспечения лучшего вхождения.

– Так же можно делать это в воде, используя в качестве опоры стенку бассейна. Необходимо уже в воде согнуть ноги, с корнями максимально плотно прижавшись к стенке бассейна, после чего резко выровнять ноги, провоцируя сильный толчок. Руки при это необходимо держать либо на ширине плеч, либо строго прямо.

Профессиональные тренеры рекомендуют погружаться в воду с открытыми глазами. Для чего это нужно, спросите вы? Для того чтобы видеть какие-либо ориентиры при погружении. Это может быть отличающаяся по цвету плитка или какой либо узор в бассейне. Так вам будет легче сориентировать и в дальнейшем плыть.

Не стоит забывать про физическую подготовку

Все спортсмены тратят немало времени на тренировки. Пловцы тоже уделяют этому занятию большинство свободного времени, ведь необходимо не только поддерживать тело в тонусе, но и развивать его. Залогом правильных и красивых прыжков является, конечно же, общая физическая подготовка спортсмена.

Тренировки пловцов ограничиваются одним бассейном? Нет, вовсе нет. Пловцы также занимаются волейболом, футболом, баскетболом и огромным перечнем других игр, как командных, так и индивидуальных. Спортсмены занимаются бегом, гимнастикой, аэробикой. Посещают спортивный и гимнастический залы.

Общая физическая подготовка это гарант таких качеств, спортсмена, как: выносливость, сила, ловкость, лёгкость и пластичность. Она определяет всестороннее физическое развитие.

Иван же для пловцов около 65% тренировок приходятся именно на занятия в бассейне. Они развивают, тренируют их выдержку, выносливость и другие параметры.

Так же, в тренировках используется различный спортивный инвентарь, который повышает их продуктивность. К примеру, распространено упражнение с лентой из резины. Один ее конец прикреплен к бортику, а за второй держится пловец, совершая гребковые движения на месте.

От снорклинга до рэка, или какие существуют типы дайвинга

Дайвинг — это одна из разновидностей активного отдыха, представляющая собой погружение под воду. Существует несколько видов в зависимости от снаряжения, цели, места и времени погружения. Рассмотрим, какие они бывают.

Виды дайвинга в зависимости от целей

В зависимости от цели погружения бывает рекреационный дайвинг, технический дайвинг и профессиональный.

Профессиональный нужен при инженерно-монтажных работах на глубине. В этом виде нет любителей, работают только профессионалы, прошедшие многоэтапную подготовку и обладающие недюжинным здоровьем. К профессиональному также относится военный, спасательный, научный.

Под рекреационным дайвингом понимают погружение ради удовольствия. Он, в свою очередь, тоже делится на виды.

Фридайвинг

Фридайвинг — это самый древний вид, ему дали жизнь ныряльщики, собирающие жемчуг и другие дары моря со дна. Сейчас с развитием техники промысловый фридайвинг отошёл на второй план и его место занял рекреационный дайвинг. Последователи этого вида спорта погружаются исключительно ради своего удовольствия. Фридайвинг отличается от других разновидностей скромным набором снаряжения. Дайверы обычно используют маску, ласты, грузовые пояса и иногда трубку. При нырянии не используются баллоны с газом, фридайвинг совершается на задержке дыхания. Рассмотрим подробнее снаряжение фридайвера.

Маска

Фридайвинг диктует особые условия ныряльщику, поэтому и маски используют особые, они меньше, расстояние от глаз до стекла уменьшено до минимума, такую маску всегда можно поддуть. Также некоторые дайверы используют особые контактные линзы и жидкие очки.

Ласты

Поскольку фридайвинг осуществляется на задержке дыхания, то необходимо максимально экономить кислород, а значит, не должно быть лишних движений. В этом ныряльщикам помогают фридайверские ласты, они длиннее обычных (до 80 сантиметров) и обладают большей жёсткостью, позволяя развить большую скорость, совершив при этом минимум движений. Также у таких ласт чаще всего закрытая калоша. Иногда используется моноласта, которая представляет собой большой плавник, надеваемый на ноги.

Грузовые пояса

Фридайвинг не предполагает использование компенсатора, поэтому, для того чтобы занырнуть, приходится надевать специальные грузовые пояса. Они представляют собой либо трубки со свинцом, либо ремни с навесными грузами. При погружении на глубину охват талии пловца меняется, поэтому пояса крепят к бёдрам, причём каждый пояс снабжён особой, быстро расстёгивающейся застёжкой. Также применяются специальные грузовые ошейники.

Гидрокостюм

Фридайвинг порой совершается не в самых благоприятных условиях, поэтому некоторые дайверы используют особый неопреновый гидрокостюм. Он очень плотно облегает пловца, напоминая вторую кожу, вода под него практически не просачивается. Такой гидрокостюм очень эластичен и не скрадывает движений. Но у него есть и свои недостатки. Его очень легко повредить об острые предметы, он неустойчив по отношению к солнечным лучам и его весьма сложно надеть, для этого используют специальные смазки. Кроме того, фридайвинг допускает использование гидрокостюмов из лайкры, которые особенно актуальны в тёплых водах с обилием медуз.

Фридайвинг порой может быть опасным занятием, особенно при попадании дайвера в ловушку из рыбацких сетей. В таких случаях очень выручает нож для подводного плавания. Он имеет фиксированное лезвие, противоскользящее покрытие рукояти, ножны с креплением к ноге, кроме того, многие модели снабжают стропорезом.

Снорклинг

Снорклинг — рекреационный дайвинг, совершаемый с маской, трубкой и ластами. В отличие от фридайвинга снорклинг не подразумевает глубокого погружения и представляет собой плавание у поверхности воды. Снорклинг — отличный способ увидеть красоты подводного мира. Рассмотрим более подробно снаряжение для этого вида погружений.

Маска

Снорклинг — это очень зрелищное занятие; плавая у поверхности, можно рассмотреть многие виды рыб, кораллов и других интересных представителей подводной флоры и фауны. Поэтому нужно выбрать хорошую маску. Стекло должно быть закалённым, а угол обзора достаточно большим. Новичкам лучше брать маску с прозрачным силиконом, а профи — с чёрным.

Трубка

Снорклинг не подразумевает задержку дыхания, несмотря на то что баллоны с газом не используются. Дайвер дышит с помощью специальной трубки. Трубка состоит из корпуса, гофры, загубника и клапана, предотвращающего попадание воды.

Ласты

Использование ласт значительно облегчает движение дайвера. Чаще всего используются ласты с жёсткими лопастями и калошами из каучука.

Снорклинг — отличное времяпрепровождение для всей семьи, им могут заниматься как взрослые, так и дети, так как этот вид спорта предъявляет минимальные требования к физической подготовке.

Технический дайвинг

Технический дайвинг отличается от любительского глубиной погружения (от 40 метров), использованием декомпрессионных установок и нескольких смесей газов, ускоренной декомпрессией. Технический дайвинг предъявляет большие требования к физическому здоровью и подготовленности дайвера. Для занятия этим видом спорта необходимо тщательное планирование погружения, проверка снаряжения, причём всегда берётся дублирующий комплект, проработка всех деталей и возможных сложностей, ведь технический дайвинг не позволяет быстрого всплытия на поверхность.

Дайвинг-сафари

Дайвинг-сафари в настоящее время стремительно набирает популярность, ведь, в отличие от однодневных погружений у побережья, на дайвинг-сафари можно погружаться несколько дней подряд на достаточном удалении от береговой линии. Дайвинг-сафари — это не только ныряние под воду. Сафари-гид устраивает для дайверов экскурсии, знакомит с местным колоритом, национальными обычаями. Дайвинг-сафари предъявляет определённые требования к судну, оно должно быть вместительным, уютным и содержать всё необходимое оборудование. Дайвинг-сафари почти всегда проходит на значительном расстоянии от берега, в специальных местах (сайтах). Самые интересные направления для дайвинг-сафари это: Египет, Мальдивы, Таиланд, Куба. Во время дайвинг-сафари проводится 3–4 погружения в день с перерывами на отдых и обед.

Кроме перечисленных видов, существуют такие виды, как подводная охота, кладоискательство, дрейф (погружение в подводные течения), рэк, волл-дайвинг (ныряние вдоль отвесной стены) и экстремальный дайвинг. К последнему можно отнести ночной, подлёдный и пещерный.

Таким образом, существует огромное количество видов дайвинга, подходящих как для спокойного отдыха, так и для любителей экстрима.

Каякинг стал популярным видом спорта совсем недавно. Это экстремальное плавание на специальной лодке. Но важно знать, как её правильно выбрать и какие существуют виды этого спорта.

Разновидностей роликовых коньков на сегодняшний день существует достаточно много. Зная, какие бывают ролики, намного легче выбрать именно тот вид, который подходит именно вам.

Стили катания на роликовых коньках. Ролики как вид спорта и активного отдыха.

Дисциплины фридайвинга

В зависимости от организации, проводящей соревнования, различаются правила регистрации результата и набор дисциплин.
Ниже приведены дисциплины, которые применяются в соревнованиях по правилам Международной ассоциации по развитию апное — AIDA.
Различаются дисциплины в бассейне — статика и динамика, и на открытой воде — глубинные старты.

В бассейне

Соревнования проводятся в бассейне длиной 25/50 метров.

Задержка дыхания в статике

(Static Apnea, STA)
На соревнованиях по статической задержке дыхания целью фридайвера является максимальное время задержки дыхания в покое. После команды судьи спортсмен опускает лицо в воду. Рядом стоит страхующий, контролирующий состояние фридайвера.

Ныряние в длину без ласт

(Dynamic Without Fins, DNF)
Ныряние в длину без ласт – это ныряние под водой в длину с задержкой дыхания на максимально возможную дистанцию без учета времени. Соревнования проводятся в бассейне. Фридайвер может передвигаться под водой любым способом. За ним плывет страхующий, который контролирует состояние спортсмена и в случае необходимости оказывает помощь.

Ныряние в длину в ластах

(Dynamic With Fins, DYN)
Ныряние в длину в ластах – это ныряние под водой в длину с задержкой дыхания на максимально возможную дистанцию без учета времени. Во время соревнований в бассейне при выполнении поворота на поверхность воды может выйти часть снаряжения. Но на дистанции за появление части тела или снаряжения на поверхности воды фридайверу даются штрафные очки. Можно плыть как в биластах, так и в моноластах.

В открытой воде

Соревнования проводятся в открытом море.
Фридайвер готовится к погружению, держась за буй, к которому привязан трос, уходящий вглубь. Трос служит визуальным ориентиром, на нем крепится отметка с глубиной, а в ряде дисциплин его используют при погружении и всплытии.

Ныряние в глубину без ласт

(Constant Weight Without Fins, CNF)
Погружение без ласт – это ныряние в глубину с постоянным весом без ласт. Постоянный вес – груз, который фридайвер взял с собой, чтобы эффективно преодолеть зону положительной плавучести, и с которым он должен вынырнуть. На соревнованиях необходимо предварительно заказать глубину погружения. В этом случае фридайвер не сможет нырнуть ниже предполагаемой отметки, т.к. в целях безопасности он связан с основным тросом скользящим лайнером. Доказательством взятой глубины служат показатели на наручных компьютерах и карточка с отметкой, которую фридайвер срывает на заказанной глубине. За подтягивание по тросу следует дисквалификация.

Ныряние в глубину в ластах

(Constant Weight, CWT)
Погружение в ластах – это ныряние в глубину с постоянным весом в ластах. У фридайверов это самый популярный вид ныряния. Можно нырять как в биластах, так и в моноластах. Страховка осуществляется на последних 20 метрах подъема.

Свободное погружение

(Free Immersion, FIM)
Свободное погружение – это ныряние в глубину с использованием троса. Фридайверы подтягиваются по тросу на руках. Этот достаточно простой вид погружения в прошлом имел прикладное значение. Ныряльщики по якорным тросам опускались в глубину для ремонта кораблей.

Ныряние в глубину с переменным весом

(Variable Weight, VWT)
Переменный вес – это ныряние в глубину с помощью специальной конструкции (следа) и самостоятельный подъем на поверхность в ластах или подтягиваний по тросу на руках. Этот вид ныряния берет свое начало в глубокой древности, когда ныряльщики погружались на дно с камнем в руках, затем оставляли его внизу, собирали раковины и всплывали. Соревнования в этом виде программы не проводятся в связи с его технической сложностью и опасностью, фридайверы только делают попытки установления рекордов.

Ныряние в глубину без ограничений

(No Limit, NLT)
Погружение без ограничений – это ныряние в глубину со слэдом и подъем на шаре, который фридайвер наполняет воздухом на глубине из баллона, расположенного на слэде. Соревнования в этом виде программы также не проводятся. Основная проблема – это действующее на фридайвера большое гидростатическое давление и возникающие трудности с компенсацией давления, а также воздействие азота на организм.

Вне зависимости от ограничений, накладываемых отдельной дисциплиной на использование сбрасываемых грузов, ласт и прочего дополнительного оборудования, фридайвер может использовать специальный костюм, уменьшающий теплообмен с окружающей средой, грузовой пояс, грузовой ошейник и маску.