Что делать в бассейне если вы идете туда впервые?

Как начать плавать

Давно хотели овладеть новой стихией, но не хватает времени? Или вы боитесь идти в бассейн, так как вас пугают многочисленные правила? Прочитав эту статью, вы развеете свои сомнения и страхи.

С этого стоит начать, ведь от самого бассейна во многом будет зависеть ваш комфорт и продуктивность обучения.

Правила посещения бассейна и поведения на воде

Для посещения бассейна в обязательном порядке продумайте экипировку и приобретите все необходимое. Побеспокойтесь о своём здоровье и состоянии окружающих. Пройдите медицинский осмотр и получите официальное разрешение на посещение бассейна от врача. Это позволит избежать вирусного и бактериального загрязнения воды.

Непосредственно перед плаваньем оцените обстановку, то есть посмотрите сколько человек занимается, на каких дорожках и с какой скоростью осуществляется передвижение по воде. Потом выберите дорожку для проведения тренировки. Все дорожки обычно имеют указатели, которые говорят о скорости передвижения и предназначения места.
Следует полностью соблюдать правила водного движения, которые сходны с правилами использования автомобильного транспорта. При этом новички могут получить перечень этих правил на первом инструктаже.
Оставайтесь вежливым пловцом и пропускайте более быстрых спортсменов. Не опережайте тех, кто уже находится в процессе обгона.
В обязательном порядке при передвижении следует держать ориентир на разметку, что исключит столкновения и непредвиденные ситуации.
Стартовать во время тренировки лучше с тумбы, предварительно оценив обстановку и безопасность для окружающих.
Не отдыхайте посередине дорожки. Для этого размещайтесь возле бортика, чтобы не мешать движению пловцов.

В мире плаванья есть некоторые правила и вызовы. Если вы начинаете плыть одновременно с человеком по соседству, то это расценивается как вызов. Поэтому в случае возникновения желания посоревноваться лучше сказать об этом сопернику. Это позволит выстроить крепкие отношения и исключит недоразумения.

Так как бассейн является общественным местом, а предъявленные медицинские справки от посетителей не всегда являются достоверными, то каждому посетителю необходимо соблюдать следующие правила безопасности:

Первый раз в бассейн | Что нужно знать?

В отличие от большинства других видов спорта, плавание имеет минимум противопоказаний. Зачастую его рекомендуют людям, которые восстанавливаются от полученных травм, а также имеют проблемы с позвоночником. Дело в том, что во время нахождения в воде отсутствует нагрузка на позвоночник, которая неизбежно возникает при занятиях другими видами спорта.

Правила безопасности в бассейне

во избежание раздражения кожи и появления её сухости за счёт хлорированной воды рекомендуем принимать душ до и после тренировки;
тапочки необходимо снимать непосредственно перед спуском в воду;
обязательно уделите время выбору шапочки, что полноценно защитит ваши волосы;
для устранения болезнетворных микроорганизмов и предупреждения повреждения купальника стирайте плавательные принадлежности после каждого посещения бассейна.

В случае возникновения вопросов или непонимания рекомендуем обратиться за помощью к опытным пловцам или воспользоваться консультацией тренерского состава. Эти люди помогут решить самые сложные вопросы, дадут дельные советы относительно экипировки и проведения занятий. Пользуйтесь вышеуказанными рекомендациями, получайте удовольствие и результат от занятий на воде!

Обязательно купите специальные аксессуары для занятий.

Плавание — один из самых полезных видов спорта. Но как научиться плавать самостоятельно без помощи тренера? Рассказываем про базовые принципы и разные стили.

Надевайте очки и в бассейн , и на море. В них комфортно и безопасно плавать под водой , так как линзы защищают глаза от химикатов , мусора и волос.

Техника безопасности

Даже легкая травма на воде представляет опасность для жизни, судорога или потеря сознания могут привести к тому, что человек захлебнется прежде, чем его поднимут на бортик. На воде также значительно усиливается страх при чрезвычайных ситуациях, можно запаниковать и повредить себе или окружающим. Поэтому очень важно соблюдать все специально разработанные правила безопасности в бассейне:

не плавать в состоянии алкогольного опьянения, не принимать наркотических веществ или лекарств, влияющих на ясность сознания;
снимать цепочки, браслеты и другие украшения перед занятием — предметы могут зацепиться за разделители, стать причиной травмы;
отменить тренировку, если чувствуется недомогание, при возобновления занятий после болезни или травмы необходимо предупредить инструктора;
перед занятием обязательно делать разминку не менее нескольких минут — не разогретые мышцы могут быть травмированы, или сведены судорогой, если сразу перейти к активному плаванию;
не ходить босиком — высока опасность поскользнуться на залитом водой кафельном полу; для передвижения по бассейну лучше использовать мягкие резиновые шлепанцы с антискользящей подошвой;
не приносить в помещение раздевалок и душевых бьющихся предметов или стеклянную тару — все нужно предварительно сдать в гардероб;
не использовать дополнительный инвентарь и плавательные аксессуары без разрешения инструктора — любое оборудование должно быть предварительно проверено на безопасность, многие приспособления не подходят для занятий в условиях бассейна (так движения ног в ластах могут привести к травмам других пловцов);
не пересекать дорожки — столкновение с двигающимся на высокой скорости пловцом может привести к травмам;
не прыгать с тумб и вышек без разрешения инструктора — брызги и шум могут дезориентировать проплывающих рядом, также велика опасность кого-нибудь задеть и травмировать.

Если получено повреждение, случилась судорога или ощущается недомогание, головокружение, нельзя самому выбираться из воды или пытаться ухватиться за плывущего мимо человека. Необходимо взяться за бортик или разделитель дорожек, выбросить одну руку вверх и громко позвать инструктора, затем обеими руками облокотиться на опору и ждать помощи.

В бассейне требуется разговаривать тише, чем обычно, нельзя кричать. Повышенный голос на воде — это сигнал опасности и просьба о помощи, на него ориентируется тренер.

Уроки физкультуры для детей часто заменяют на плавание, в некоторых школах и детсадах есть собственные бассейны. Хотя группы занимаются под присмотром учителей, но подвижность и активность детей повышает риск возникновения опасных ситуаций.

Что надо знать о бассейне

Крайне важно, чтобы бассейн был рядом с домом или работой. Нужно иметь невероятно сильную мотивацию, чтобы ездить в бассейн за тридевять земель рано утром или перед сном. Шансы на то, что вы бросите плавать, ниже в случае, если бассейн рядом.
Существуют бассейны разных размеров. Самые популярные — 25 и 50 метров. На деле 25 метров вполне достаточно, чтобы подготовиться к любому соревнованию, а уж тем более — научиться плавать.
Нужно убедиться, что в рассматриваемом вами бассейне нет множества пенсионеров по утрам и детей по вечерам. Первое время вам будет очень некомфортно и вы будете пугаться любого лишнего движения, любой волны и других пловцов. И даже потом, когда опыт поднакопится, дети, плывущие поперёк бассейна, или бабушки-брассистки будут вам мешать серьёзно и сконцентрированно тренироваться.
Заранее выясняйте, что есть, а чего нет в бассейне. Случалось, когда я по привычке не брала с собой полотенце в новый бассейн и приходилось сушить тело феном. Или не было фена. Или нужна справка. Или пакет для обуви. Заблаговременно узнайте обо всех особенностях конкретного бассейна.
В бассейне есть свои «правила дорожного движения». Например, по дорожкам плавают только против часовой стрелки. Если вы будете плыть по центру, то велик риск в кого-нибудь врезаться. Обгонять плывущего впереди человека нужно с левой стороны, а плывущего сзади (если он быстрее) нужно пропускать вперёд, немного смещаясь вправо. Иногда, если на дорожке вас двое, можно договориться плавать по разным сторонам. Но в любом случае надо договариваться.
Не стоит выжимать купальник в раздевалке, ведь там кто-нибудь может поскользнуться и упасть. Выжимать нужно в душевой.
Берите в бассейн хороший крем для лица и тела, кондиционер для волос. Кожа очень сохнет от хлорки, поэтому нужно приводить её в порядок после тренировки. Иногда я беру в бассейн капли для глаз, так как они часто краснеют.
Если тренер не присутствует с вами на тренировке, дал задания дистанционно и в голову они не помещаются, а учить наизусть нет времени, крупно напишите план тренировки на листке бумаги, который положите в прозрачный канцелярский файлик. Такую непромокаемую инструкцию можно оставить на бортике и иногда с ней сверяться.
Перед бассейном нужно мыться для других, после — для себя.
Пейте во время тренировок. Я выпиваю 3–4 стакана воды. Плавание — это серьёзный спорт, вызывающий потерю жидкости не меньше того же бега. Не допускайте обезвоживания.
Пловцы частенько болеют отитом (очень болезненное воспаление внутреннего уха) в холодное время года, так как пренебрегают шапкой после тренировки.

Многие мои друзья и знакомые в последнее время решили тоже плавать. Вспоминая всяческие сложности, с которыми я столкнулась, хочу поделиться советами, которые могут пригодиться тем, кто только встаёт на этот путь.

В чем главная ошибка новичков на воде?

Неверный расчет сил.

С чего начинается правильная тренировка? Минут 20-30 надо плавать так, чтобы пульс не поднимался выше 120 ударов в минуту. Потом сердце проработается, система заведется. После 30 минут в таком ритме начинает сжигаться жир – теперь пульс можно поднять, но максимум до 140 ударов в минуту, любителю больше не надо.

Что делают новички? Новички всегда торопятся доплыть до той стороны. Я не замерял их пульс, но даже по дыханию видно, что там до 180 в минуту – это очень много. Профессионалы на таком пульсе соревнуются. Мышцы даже не то что устают, они закисляются. Появляется «молочка» – и все, желание плавать исчезает. Организм сам отвергает нагрузку.

FITcultura

1) Постарайтесь побольше сэкономить на кроссовках. На эти деньги лучше приобрести красивую и дорогую футболку, чем качественную пару беговой обуви.…

Требования к одежде

Обязательно наличие шапочки для плавания. Это требование установлено с тем, чтобы падающие с головы волосы не засоряли бассейн.
Спортивные плавки или купальник. Также допускается использование гидрокостюма (в них порой тренируются профессионалы).

Рекомендуется приобрести такие плавки (купальник), которые устойчивы к хлорной воде, иначе они не прослужат долго.

“Минимальный” набор пловца

Большинство бассейнов запрещают приходить в них в шортах “по колено”, “бермудах” и т.д.

Такую справку можно получить у любого терапевта, часто такой специалист присутствует непосредственно в самом бассейне.

С ребенком в бассейн — как собраться и вести себя?

Для полноценного развития ребенка важным является не только качественно организованное питание, обучение и уход. Физическое состояние также требует повышенного внимания со стороны развития. И лучшим способом его улучшить является бассейн. При регулярном его посещении можно будет укрепить здоровье, повысить иммунитет и просто подарить малышу массу положительных эмоций. А как правильно подготовится к первому походу в бассейн, что для этого потребуется и как себя вести?

Какую пользу может получить ребенок от походов в бассейн?
Посещение бассейна – с какого возраста можно начинать?
В какое время должен состоятся первый визит в бассейн?
Первое посещение бассейна: что нужно сделать и предусмотреть?
Собираемся на плаванье – какая экипировка потребуется малышу?
Безопасность в бассейне: как оказать ребенку скорую помощь?
Как очищается вода в детских бассейнах – выбираем только лучшее!

Бассейн по праву считается наиболее безопасным и эффективным способом закаливания и укрепления иммунитета.
Благодаря регулярным тренировкам в воде у детей формируется крепкий мышечный каркас спины, что положительно сказывается на осанке и помогает избежать такого распространенного заболевания среди малышей как сколиоз.
При регулярных тренировках крепнет бронхо-легочная система, снижается риск возникновения респираторных недугов.
У деток наблюдается значительное улучшение аппетита.
Если к плаванью приучаются детки грудного возраста, то это положительно сказывается на перестальтике их ЖКТ.
После занятий сон малышей становится более крепким и продолжительным.
Благодаря походам в бассейн можно предупредить развитие плоскостопие.

Видео: Что взять с собой в бассейн?

В принципе, полный список экипировки у каждого свой, но традиции есть традиции, и обычно в бассейне не обходятся без…

Это важно!

Противопоказаний для занятий плаванием в бассейне немного, но они все-таки есть:

острые состояния, повышение температуры тела;
открытые раны;
глистные инвазии (энтеробиоз);
тяжелые врожденные пороки сердца;
почечная недостаточность.

Прежде чем отправиться с крохой в бассейн, обязательно проконсультироваться с педиатром.

Что с собой взять в бассейн?

Приобретите специальную непромокаемую сумку для посещения бассейна. Лучше, если она будет компактной, с множеством отделений и красивой расцветкой. Внутри должно находиться следующее:

1. Купальник, желательно сплошной, без всяких декоративных элементов, гладкий и обязательно удобный.
2. Шапочку. Причем силиконовые намного удобнее обыкновенных резиновых.
3. Очки для плавания и зажим для носа пригодятся, если вы будете нырять.
4. Шлепанцы. Они должны быть на резиновой подошве, иначе можно поскользнуться на мокром полу.
5. Полотенце.
6. Мочалка.
7. Средства для душа и для демакияжа. В нормальных бассейнах кабинки закрытые, поэтому можно использовать скраб для тела, помыть голову, нанести на кожу лосьон. Нужно тщательно смывать с тела хлорированную воду после плавания, и использовать крем для тела. Кстати, кожу сушат даже озонированные бассейны, поэтому питательные средства входят в список обязательных вещей.

Никому не нравится собирать сумку для бассейна, тем более, если она лежит не разобранная еще с прошлого раза. Не допускайте, чтобы это срывало занятия. Сумку нужно обязательно разбирать сразу по приходу домой, и собирать перед днем тренировки, чтобы ничего не забыть и не опоздать. Если вы ездите на машине, сумку удобно всегда перевозить в багажнике, и тогда можно заезжать в бассейн всякий раз, когда есть время, а не когда вы с утра вспомнили о шлепанцах и купальнице.

Если просто так туда-сюда плавать по дорожке, то уже через 10 минут становится очень скучно. Приобретите водонепроницаемый плеер и слушайте музыку или аудиокниги. Другой способ – начать с собой соревноваться. Сначала посчитайте, за сколько гребков вы проплываете дорожку (ее длина, как правило, составляет 25 метров). Это кстати позволит потом измерять все расстояния в водоемах обычными гребками. Можно также рассчитать, за сколько времени вы проплываете километр, хотя, на первых же занятиях необязательно проплывать километр – получайте удовольствие от плавания, плавно увеличивая дистанцию на 50-100 метров.

Что делать в бассейне если вы идете туда впервые?

У родителей, которые первый раз ведут своего ребенка в бассейн, как правило, очень много вопросов. А когда ребенок начинает заниматься, и

особенно, когда у него появляются первые успехи, вопросов становится еще больше. И это прекрасно и, если хотите, правильно! Никогда не

бойтесь их задавать, лично я их очень люблю. Здесь мы собрали популярные вопросы и постарались на них ответить. Но если у вас остались еще

вопросы, мы будем рады увидеть их в комментариях.

В каком возрасте начать, когда ребенок поплывет и другие самые популярные вопросы

Какой самый благоприятный возраст для обучения ребенка плаванию?

Обучение стилям плавания (кроль, брасс, батерфляй) обычно начинают с пяти-семи лет. До этого возраста дети учатся держаться на воде, плыть под

водой, задерживать дыхание. О технике в три года (а тем более, раньше) говорить еще рано: ни телосложение ребенка, ни эмоциональное развитие не

позволяют поставить технику на желаемый уровень. Но есть и еще одно правило: чем раньше вы приведете ребенка в бассейн, тем быстрее он научится

плавать. Ребенка можно приводить в специальные бассейны для плавания с трех-четырех месяцев. Обычно в этом возрасте дети уже хорошо держат

голову и спинку, любят купаться дома и им уже тесно плавать в домашней ванной. Этот возраст – три-четыре месяца и является самым благоприятным для знакомства ребенка с “большой” водой. Дети обычно хорошо заходят в воду, быстро привыкают к инструктору.

Сколько времени понадобиться, чтобы ребенок научился самостоятельно

держаться на воде?

Самый распространенный вопрос, который чаще всего приходится

слышать инструктору – это, через сколько занятий ребенок поплывет.

Во-первых, очень часто цель занятий с ребенком в возрасте до четырех

лет – вовсе не научить его плавать, а улучшить здоровье: поправить

осанку, снять гипер- или гипотонус, поднять иммунитет, укрепить мышцы.

Плавание в данном случае – положительный побочный эффект наших

занятий, но далеко не цель.

И тем не менее, когда? Отвечаем! Для каждого возраста и темперамента

свое время. Например, дети в возрасте от четырех месяцев до года

начинают держаться на воде и проплывать по водой пару-другую метров в течение года регулярных занятий. Это при условии, что малышу нравится плавать в бассейне и он с удовольствием ныряет по 5-10 раз за занятие. Если любви к водным

процедурам нет, эффект будет позже.

Дети от года до двух лет учатся плавать при регулярном посещении в течение полугода. После двух лет прогресс может быть как в течение месяца

(то есть, примерно, 8 занятий), так и существенно позже. Зависит от обстоятельств. Родителям важно знать, что невозможно насильно научить ребенка

плавать, особенно в возрасте до семи лет. Ребенка нужно заинтересовать. Но, конечно, это не значит, что надо во всем угождать ребенку. Необходимо

найти то состояние гармонии, в котором ребенку нравится ходить на занятие, а инструктору (неважно, родитель это или профессиональный инструктор)

приятно эти занятия вести.

Что делать, если ребенок боится воды?

Бывает, что дети боятся воды. Этот страх может передаваться от родителей, может быть врожденным, а может быть приобретенным: например, был

неудачный опыт контакта с водой (уронили ребенка в воду, напугали его). Как правило, инструктор делает все возможное, чтобы заинтересовать ребенка,

отвлечь от неприятных воспоминаний. Для ребенка процесс обучения и игра – одно и то же. Играя, ребенок учится. Поэтому в детских бассейнах много

игрушек, которыми можно увлечь ребенка. Немаловажную роль в процессе адаптации ребенка к воде играют и родители. Очень часто они вовлекаются в

игру, подсказывают, что ребенок любит т. п. Каждая ситуация индивидуальна, зависит от возраста ребенка, поведения родителей и настроения ребенка.

Может, он только что проснулся или, наоборот, хочет спать. Бывает, что ребенок перестает бояться уже после первого занятия, а бывает, что нужно

посетить десять занятий, чтобы появился интерес и желание плавать. У совсем маленьких детей прогресс виден уже на третьем занятии: ребенок

активно интересуется игрушками, начинает нырять.

Почему в ванной малыши плавают лучше, чем в бассейне?

Некоторые родители удивляются: в ванной так хорошо плавает, а в бассейне плачет, не проявляет интереса к игрушкам. Но если ребенок не боится воды

в ванной, то бассейн для него совершенно другая история. Во-первых, ребенок впервые сталкивается с «большой» водой – он не чувствует границ: дна

нет, для него бассейн кажется огромным океаном. Во-вторых, он знакомится с новым незнакомым человеком – инструктором, которому сразу нужно

доверять. Ему нужно присмотреться, привыкнуть и полюбить это место, привыкнуть к инструктору. Здесь главное – набраться терпения и регулярно

посещать занятия. Это ключевой фактор, иначе, как ребенок привыкнет к бассейну, если не будет ходить туда?

К занятию готов! Как подготовить малыша к бассейну и другие организационные вопросы

Вода в бассейне 30-32 °, поэтому лучше заранее подготовить малыша к такой температуре. Обычно родители купают ребенка в воде 34-36 градусов.

Я рекомендую хотя бы за неделю до первого посещения бассейна приучать ребенка к более прохладной воде. Для этого нужно понижать температуру

воды на 0,5 – 1 градус в день. Температура 30-32 ° – оптимальна для купания малыша. В такой температуре ребенок сможет активно плавать на

протяжении 30 минут.

Как часто нужно ходить в бассейн?

Я рекомендую ходить в бассейн не реже двух раз в неделю. Можно три

раза, а можно и четыре. Но каждый день ходить с ребенком в бассейн не

рекомендуется: это утомляет и родителя и ребенка.

Плавания полезно всем детям или есть исключения?

Для посещения бассейна нужно получить справку от педиатра.

Противопоказаний к детскому плаванию практически нет, но некоторые

ограничения все-таки есть:

тяжелые врожденные пороки сердца (по крайней мере об этом нужно
обязательно сказать инструктору);
различные острые заболевания (пневмония, ОРВИ с лихорадкой) в
период обострения, после выздоровления плавать можно;
неврологическая патология, которой сопутствует судорожный синдром
(об этом тоже нужно предупредить инструктора, чтобы он исключил
ныряние);
серьезные нарушения опорно-двигательного аппарата, которые требуют
фиксации конечностей;
кожные инфекции (сказать инструктору);
мокнущие диатезы;
эпилепсия (обязательно сказать инструктору заранее);
глубокая недоношенность (предупредить инструктора до занятия).

Достаточно ли занятий в бассейне для обучения плаванию?

Если вы хотите научить ребенка плаванию, то занятий в бассейне (желательно два раза в неделю) вполне достаточно. Для укрепления мышц (при

гипотонусе или сколиозе у детей более старшего возраста) желательно добавить домашнюю гимнастику.

Что нужно взять с собой в бассейн?

Помимо необходимого комплекта: тапочки, плавки, мочалки и полотенца, я рекомендую брать с собой очки. Если ребенок маленький – будем постепенно

приучать его, если уже большой, ему будет интересно нырять под воду в очках. Это существенно ускорит процесс обучения. К тому же, вода в бассейне

хоть и немного но хлорированная, так что дополнительная защита для глаз никогда не будет лишней.

А если мама не умеет плавать и другие хорошие вопросы

Если мама не умеет плавать и боится воды, это может стать преградой

для обучения плаванию ребенка. Поэтому здесь первая рекомендация

для мамы – преодо леть свой страх и научиться плавать. Это можно

сделать в этом же бассейне.

Длина бассейна 12 метров, глубина 90-120 см. Вы будете чувствовать

с ебя уверено, а инструктор поможет вам справиться со страхом.

Можно ли учить ребенка плавать самостоятельно?

Если родители соблюдают технику безопасности, то угрозы никакой нет,

а только польза и радость общения. Что входит в технику безопасности?

1. Не оставлять ребенка без присмотра ни на секунду. Даже на лестнице,

“островке” или бортике. Ребенок может упасть и нахлебаться воды, это напугает и его, и вас.

2. Не заниматься с ребенком, если он или вы плохо себя чувствуйте.

3. Не переутомлять ребенка заданиями.

Можно ли играть с ребенком в воде?

Не только можно, но и нужно. Ребенок живет, играя, и это здорово. Поэтому часто дети

сопротивляются, когда тренер или родители пытаются заставить выполнять упражнения.

Зато, если заинтересовать ребенка игрой, он сам не замечает как учиться тому, чего еще

вчера боялся. Для каждого возраста существуют свои обучающие игры. И, разумеется, нужно умело встраивать игру в ход занятия, чтобы ребенок

каждый раз учился чему-то новому.

Стоит ли использовать для обучения плаванию круги, жилеты и нарукавники?

Я не сторонница таких вещей. Но здесь опять же все зависит от возраста. Прогресс заметен после того, как у ребенка появляется сознательный интерес

к нырянию и ему начинает нравиться нырять за игрушками, просто нырять, на спор задерживать дыхание.

«Помощники» могут пригодиться в период, когда ребенок уже освоился в воде, но еще не уверен в своих силах. Они позволяют ему плавать без помощи

инструктора, почувствовать себя самостоятельным и независимым, попробовать какие-то упражнения, которые без «помощников» сделать не получается

(например, звездочку на спине).

Но не стоит полностью полагаться на такие вещи, ребенок, как правило, достаточно быстро сам учится держаться на воде.

На сайте детские сады есть интервью со мной, поскольку статью я писала сама, решила, что можно взять некоторые фразы прямо оттуда.

Достаточно ли занятий в бассейне для обучения плаванию?

Плавание / Бассейн – отзыв

Достоинства