В чем заключается польза плавания?

Минусы плавания

  1. Если вы серьезно относитесь к плаванию, будьте готовы к тому, что ваши плечи станут шире и массивнее. У пловцов верхняя часть тела гораздо более развита, чем нижняя.
  2. Хлор в воде бассейна отрицательно влияет на состояние волос, ногтей, кожи и слизистых оболочек.
  3. В бассейне может быть много людей. Узнайте, как часто там проветривают и меняют воду.

Что лучше — бег или плавание: преимущества и недостатки, совмещение физических занятий

Польза для позвоночника

Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал боли в спине. Это связано с огромной нагрузкой, которую ежедневно испытывает позвоночник. Остеохондроз – наиболее частая причина боли позвоночника, с которой сталкиваются люди на протяжении жизни. Хронический остеохондроз может стать причиной артроза, протрузии или позвоночной грыжи диска.

Другая серьезная проблема позвоночника – радикулит. Это нарушение функций позвоночника с поражением корешка спинномозгового нерва. Вследствие неправильной позы за партой или излишней физической активности школьников возникает нарушение осанки. В 10-15% случаев это приводит к сколиозу.

Разумеется, лечение таких серьезных болезней невозможно без грамотной терапии. Однако опытный врач обязательно порекомендует также регулярное плавание в бассейне. Польза для позвоночника и для суставов в этом случае будет очевидна.

Для лечения различных заболеваний позвоночника необходимо применять разные стили плавания:
Плавание брассом или кролем будет полезно пациентам пожилого возраста, а также людям, которые ведут малоподвижный образ жизни с минимальной физической нагрузкой.
Плавание или лежание на спине рекомендовано людям с серьезными проблемами позвоночника, так как при этом виде плавания с позвоночника полностью снимается нагрузка.

Плавание на животе будет полезно при сутулости и усиленном грудном изгибе. Этот вид плавания способствует коррекции осанки.
Для пациентов с межпозвоночной грыжей должен быть разработан индивидуальный лечебный комплекс упражнений.
Плавание в ластах не имеет противопоказаний, позволяет уменьшить нагрузку на ноги и увеличить продуктивность процедуры.

Для лечения различных заболеваний позвоночника необходимо применять разные стили плавания:
Плавание брассом или кролем будет полезно пациентам пожилого возраста, а также людям, которые ведут малоподвижный образ жизни с минимальной физической нагрузкой.
Плавание или лежание на спине рекомендовано людям с серьезными проблемами позвоночника, так как при этом виде плавания с позвоночника полностью снимается нагрузка.

Воздействие на кровеносную систему

При постоянных занятиях плаванием существенно уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Водные процедуры способствуют понижению артериального давления, что благоприятно действует на кровообращение и сердечный ритм. За счет них все клетки организма насыщаются кислородом.

У людей, которые регулярно занимаются плаванием, повышаются силы сердечных мышц и выносливость. Аэробная нагрузка укрепляет кровеносную систему, что помогает сердцу бесперебойно сокращаться и расслабляться. Это приводит к улучшению кровяного потока по всему телу. Также при нахождении в воде температурой 20 градусов в крови повышается уровень гемоглобина, что улучшает кровообращение.


При постоянных занятиях плаванием существенно уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Водные процедуры способствуют понижению артериального давления, что благоприятно действует на кровообращение и сердечный ритм. За счет них все клетки организма насыщаются кислородом.

Польза плавания — весомые преимущества для здоровья мужчин, женщин и детей

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Польза плавания, для всех нас – факт доказанный. И этот вид активности, чтобы кто ни говорил, доступен большинству из нас. Ведь плавать можно в водоемах (в теплое время года), в бассейнах все остальные сезоны. И делать это нужно, ведь плавание не только укрепляет иммунитет и улучшает здоровье, но и спасает от стрессов и депрессии. Оно же помогает похудеть, и даже продляет жизнь! Дальше я расскажу вам в подробностях про все положительные моменты плавания – чтобы и вы заразились любовью к этому замечательному виду спорта!

Читайте также:  Как научить ребенка плавать в 3, 4 года и в 5 лет: упражнения и методика обучения плаванию для дошкольного возраста

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Польза плавания, для всех нас – факт доказанный. И этот вид активности, чтобы кто ни говорил, доступен большинству из нас. Ведь плавать можно в водоемах (в теплое время года), в бассейнах все остальные сезоны. И делать это нужно, ведь плавание не только укрепляет иммунитет и улучшает здоровье, но и спасает от стрессов и депрессии. Оно же помогает похудеть, и даже продляет жизнь! Дальше я расскажу вам в подробностях про все положительные моменты плавания – чтобы и вы заразились любовью к этому замечательному виду спорта!

1. Что бы вы посоветовали человеку, решившему заняться плаванием?

Я скажу, просто прыгай в бассейн и займись этим. Главное не спешить, использовать стиль, который по душе, ставить цели и быть уверенным в их достижении.

Если вы не потеете, это еще не значит, что вы не сжигаете калории — вы видели олимпийских пловцов?!

Для каких органов и групп мышц полезно плавание

Плавание развивает мышечные комплексы организма, сердечно-сосудистую и дыхательные системы, а также является отличным способом быстро сбросить лишние килограммы. Рассмотрим основные преимущества плавания с точки зрения полезности для организма.

Во время плавания работают практически все мышцы тела. Различные техники плавания увеличивают нагрузки на те или иные группы мышц. Во время брасса здорово прокачиваются ноги – ягодицы, икры, бедра. Метод баттерфляй задействует плечевой пояс, руки и корпус. Кроль – наиболее комплексный вариант, при котором все мышцы задействованы равномерно.

Профилактика заболеваний суставов

Состояние гидростатической невесомости разгружает опорно-двигательный аппарат, увеличиваются двигательные возможности. Таким образом, лучше сохраняются эпифизарные хрящи, улучшается здоровье суставов.


Для беременных польза плавания очевидна. Лишний вес, нарушение гормонального баланса не способствуют проявлению интереса женщины к спорту. Если нет противопоказаний к занятиям, то мамины тренировки в бассейне улучшают циркуляцию крови и, соответственно, исключают дефицит питания и дыхания будущего малыша.

Польза плавания в морской воде

Положительный эффект для общего состояния организма от плавания усиливается в морской воде. Даже для тех, кто имеет серьезные проблемы со здоровьем.

Морская вода значительно влияет на периферические кровеносные сосуды. Она действует как массаж для тела, тонизирует кожу. Пожалуй, одним из самых больших преимуществ является то, что вы можете плавать в соленой воде насыщенной природным йодом, необходимым для нормального функционирования щитовидной железы.

Купание в морской воде оказывает благотворное вли яние при астме и аллергии, потому что морская соль обладает антисептическими свойствами и антигистаминным действием. Она облегчает боль, уменьшает воспаление, расслабляет и стимулирует высвобождение лишней жидкости из организма. Таким образом, купание рекомендовано для людей, страдающих от ревматизма, артрита, боли в спине и мышцах. Благодаря своему составу (минералы, фтор, магний, кальций, йод), морская вода положительно воздействует на кожу и хорошо ее очищает. Также она полезна при дерматите, псориазе и экземе.

  • насыщает организм полезными минералами,
  • содержит йод, необходимый для функционирования щитовидной железы,
  • содержит натрий, магний, кальций,
  • избавляет от астмы и аллергии,
  • помогает справиться с артритом,
  • помогает уменьшить боль и воспаление,
  • помогает легче переносить ревматизм, боли в спине и мышцах,
  • стимулирует печень, почки и кожу, которые обычно выделяют токсичные вещества,
  • лечит кожные заболевания,
  • стимулирует регенерацию клеток,
  • очищает кожу, влияют на ее внешний вид,
  • помогает устранить целлюлит,
  • купание в воде, особенно морской, снимает стресс,
  • улучшает настроение.


Плавание является, пожалуй, самым простым и приятным видом физических упражнений, и самое главное, эффективным в укреплении здоровья и омоложении всего организма.

Читайте также:  Комплексное плавание

7 фактов о пользе плавания для здоровья

Приветствую вас, дорогие друзья!

Обычно плавание ассоциируется у нас с отдыхом и приятным времяпрепровождением, которое благоприятно отражается на психологическом состоянии человека. Большинство людей лишь в общих чертах представляют, какова польза плавания для здоровья. Хотите узнать подробный ответ на вопрос, почему стоит заниматься этим видом активности? Если да, тогда советую прочитать эту статью.


Обычно плавание ассоциируется у нас с отдыхом и приятным времяпрепровождением, которое благоприятно отражается на психологическом состоянии человека. Большинство людей лишь в общих чертах представляют, какова польза плавания для здоровья. Хотите узнать подробный ответ на вопрос, почему стоит заниматься этим видом активности? Если да, тогда советую прочитать эту статью.

С диоптриями

Очки с диоптриями заслуживают отдельного внимания. Диоптрия – единица вычисления оптической силы линзы. Соответственно, ухудшенное зрение не является препятствием для занятия плаванием.

Таким образом, именно аксессуар с диоптриями является незаменимой частью обмундирования для пловца с дефектом зрения. Линзы могут быть разными в соответствии со зрением человека для компенсации зрительного рефлекса под водой.

  • наличие силиконового уплотнения;
  • широкий угол обзора;
  • плотная оправа.

Как подобрать плавательные очки для ребенка?

При выборе детского аксессуара советуем руководствоваться следующими правилами:

  1. Для дошкольников и детей младшего школьного возраста лучше приобрести недорогие очки с цельной оправой. Они не подвержены деформациям, их можно легко выворачивать наизнанку и крутить в разные стороны.
  2. Подросткам лучше выбрать очки для плавания с регулировкой переносицы, поскольку они более ответственно относятся к вещам и смогут сами отрегулировать ремень.
  3. Для ребенка-аллергика подойдут силиконовые модели со специальными противоаллергенными материалами.
  4. Для детей с плохим зрением правильнее подобрать вариант с диоптриями.

Если покрытие уже смылось с очков, а вы еще не успели приобрести антифог, воспользуйтесь подручными способами защиты от запотевания. Например, можно нанести немного шампуня, зубной пасты или пены для бритья на стекла и растереть полотенцем. Так на поверхности образуется защитная пленка. Обратите внимание, что этот метод лучше использовать не больше одного раза, чтобы не испортить аксессуар.

Как выбрать тренировочные очки для плавания?

Тренировочные очки можно использовать во время плавания в бассейне и открытой воде. Они подходят для занятий аквааэробикой в бассейне, развития выносливости, спортивных игр. При их выборе необходимо учитывать следующие особенности:

  • Некоторые модели обладают покрытием, которое предотвращает запотевание, или специальным ультрафиолетовым фильтром.
  • Лучше всего выбирать модели очков с обтюратором — подкладкой, предотвращающей передавливание лица. Плотность прилегания при этом не страдает.
  • Важно обратить внимание на переносицу, которая бывает нескольких видов:
  • ступенчатая регулируемая — в ней есть несколько уровней, благодаря которым можно менять межглазное расстояние в очках;
  • съемная переносица — ее можно заменить на более подходящую к особенностям лица: обычно с очками продают две пары дополнительных переносиц;
  • нерегулируемые переносицы — сверхмягкие и прочные, они выступают одним целым с ремешком: такие модели подбираются под возраст и производятся отдельно для детей, подростков и взрослых.

Первые два вида переносиц производятся из гибкого пластика, который не может похвастать прочностью. Именно поэтому лучше отдавать предпочтение моделям с несъемными переносицами и подбирать очки четко по размеру.

Стартовые очки часто называют «стекляшками» или «шведками». Они используются при участии в соревнованиях, а иногда и на тренировках — чтобы пловец успел привыкнуть к их особенностям.

Исходя из чего делать выбор

На мой взгляд, самое главное – чтобы во время плавания очки не протекали, чтобы в глаза не попадала вода.

Все остальное в их выборе (материал, форма, цвет, дизайн и т.д.) является вторичным и гораздо менее важным. Это сразу ощущается во время тренировки – если очки протекают, то вы просто не сможете нормально заниматься.

Читайте также:  Что делать в бассейне если вы идете туда впервые?

Потому единственный важный критерий при выборе – чтобы очки плотно прилегали к лицу и была исключена протечка воды. Как же это определить?

Лучший метод – взять в магазине очки, без резинки приложить их к глазам и надавить, чтобы они присосались к лицу, как показано на этой иллюстрации:

Если они присосутся к лицу, они будут держаться на нем даже без резинки. Это значит, что они не будут протекать.

Как правило, хорошо присасываются очки, у которых:

  • хороший уплотнитель (та самая резинка между линзами и лицом);
  • линзы сделаны из гнущегося материала – поликарбоната, а не из негнущегося пластика/стекла (хотя и негнущиеся тоже могут хорошо сидеть – все индивидуально).

Про эффект присоски очень хорошо рассказано в этом видео:

Если по какой-то причине для вас это неприемлемо, то можете попробовать плавать с маской, о таком варианте подробнее написано ниже.


Как правило, хорошо присасываются очки, у которых:

Видео — Как подобрать очки по лицу

  • очки не должны ухудшать видимость, ломаться или доставлять дискомфорт;
  • детям, которые тренируются профессионально, подойдут аксессуары с силиконовым или резиновым уплотнителем;
  • оправу лучше выбирать литую – она более прочная и износостойкая;
  • для начальных этапов занятий подойдут тренировочные очки – профессиональные потребуются ребенку не ранее третьего года тренировок.

Детские

От моделей для взрослых, в первую очередь, они отличаются размером линз и длиной ремешка. Их покупают для защиты глаз от хлорированной воды и возможных инфекций вследствие раздражения слизистой. Как выбрать очки для плавания ребенку – вопрос сложный, поэтому давайте разбираться вместе:

  • Они не должны давить, мешать обзору, ломаться.
  • При более активных тренировках они будут слетать, поэтому для спортивной секции нужны очки с силиконовым или резиновым уплотнением. Например, ZOGGS Super Seal Junior (1390 рублей).
  • Еще один вариант – детские очки-маски с широким уплотнительным кантом. Они дают хороший обзор и не давят на глазницу. Чтобы очки не ломались, выбирайте литую оправу, например – очки-маска Speedo Rift Junior (2190 рублей).
  • Для подростков старше 12 лет можно покупать модели для взрослых.
  • Отдавайте предпочтение известным брендам, берите варианты с заходящим на область виска стеклом – это дает лучший обзор.
  • Стартовые модели без уплотнителя нужны для профессиональных заплывов, ребенку они понадобятся на ранее третьего года занятий.

Самые лучшие детские очки для плавания – это те, плавая в которых ребенок будет ощущать себя максимально комфортно. Срок службы зависит от того, как пользоваться очками для плавания. Сразу покажите ребенку как необходимо надевать и снимать аксессуар. Ранее в нашей статье мы рассказывали о лучших детских очках для плавания 2018 года.

  • Они не должны давить, мешать обзору, ломаться.
  • При более активных тренировках они будут слетать, поэтому для спортивной секции нужны очки с силиконовым или резиновым уплотнением. Например, ZOGGS Super Seal Junior (1390 рублей).
  • Еще один вариант – детские очки-маски с широким уплотнительным кантом. Они дают хороший обзор и не давят на глазницу. Чтобы очки не ломались, выбирайте литую оправу, например – очки-маска Speedo Rift Junior (2190 рублей).
  • Для подростков старше 12 лет можно покупать модели для взрослых.
  • Отдавайте предпочтение известным брендам, берите варианты с заходящим на область виска стеклом – это дает лучший обзор.
  • Стартовые модели без уплотнителя нужны для профессиональных заплывов, ребенку они понадобятся на ранее третьего года занятий.
Ссылка на основную публикацию