Водные виды спорта

Снорклинг

Снорклинг – это вид плавания под поверхностью воды с маской, дыхательной трубкой и ластами. С таким снаряжением вы сможете наблюдать за подводным миром в течение продолжительного времени, не прилагая особых усилий. Снорклинг является достаточно популярным развлечением, особенно среди детей, которые с большим интересом погружаются под воду, чтобы разглядеть на дне ракушки, камушки и прочие детали. В местах для дайвинга занятие снорклингом будет наиболее интересным. Вы сможете понаблюдать за коралловыми рифами, за морскими черепахами, рыбами и прочими обитателями, а проплывая под песчаным дном, вы сможете увидеть плоских рыб, таких как скат или камбала.

– универсальные – такие SUP-доски имеют небольшой вес и подходят для начинающих и кто хочет отправиться в путешествие по спокойным водоемам, недалеко от берега.

Видео

7 сентября
Водные виды

На чемпионате мира по водным видам спорта в Кванджу на дистанции 50 м на спине завоевал бронзу 19-летний Климент Колесников. Мы ждали золото, но хорошо и так.

Падлбординг

Падлбординг – это полноценная тренировка всего тела, которая задействует ноги, бедра и торс для соблюдения равновесия и баланса, в то время как вы работаете руками и спиной, чтобы двигаться. Тонизирующее напряжение мышц – не единственное преимущество. Наибольшим преимуществом падлбординга является то, что он тренирует ваш баланс и фокусировку. Начните с длинной широкой доски, обеспечивающей стабильность, и постепенно переключитесь на более короткие и более узкие.

Здоровье — основа полноценной жизни, и наша задача — беречь его от рождения до глубокой старости!

Виды водных видов спорта в программе Летних Олимпийских игр

Академическая гребля — циклический вид спорта. Спортсмены, сидя в лодке, гребут спиной вперед, в отличие от гребли на байдарках и каноэ. Академическая гребля на Олимпийских играх впервые появилась на Олимпиаде 1900 года.

Водное поло

Водное поло – один из старейших командных олимпийских видов спорта. Впервые он был представлен на Олимпиаде 1900 года в Париже, а первым чемпионом стала мужская сборная Великобритании. Женское водное поло вошло в программу Олимпиад только в 2000 году на Играх в Сиднее.

Гребля на байдарках и каноэ

Гребля на байдарках и каноэ – вид гребного спорта, включает в себя соревнования в гонках на гладкой воде. Гребля на байдарках и каноэ включена в программу Олимпийских игр с1936 года.

Гребной слалом

Гребной слалом – вид гребного спорта, включающий в себя гонки по бурному потоку воды через установленные ворота. Для проведения соревнований используются реки или искусственные каналы со скоростью течения не менее двух метров в секунду.

Парусный спорт

Один из самых элитарных и технически сложных видов спорта входил в программу всех Олимпиад за исключением 1896 и 1904 года. Программа Игр по парусному спорту постоянно изменяется. Вместо устаревших и утративших широкое распространение судов, в нее включаются более современные и популярные классы.

Плавание – один из водных видов спорта. В программе Олимпийских игр плавание присутствует с самой первой Олимпиады современности, проходившей в 1896 году. Плавание среди женщин включено в программу Игр с 1912 года.

Пляжный волейбол

Пляжный волейбол – один из самых динамичных и зрелищных командных видов спорта. На Олимпиадах пляжный волейбол был впервые представлен в 1996 году на Играх в Атланте (США). Вид спорта сразу приобрел много поклонников, а особой популярностью пользуется (по известным причинам) женская часть турнира.

Прыжки в воду

Прыжки в воду – один из водных видов спорта. На соревнованиях выполняются прыжки с трамплина и вышки различной высоты. Судьи оценивают качество выполнения спортсменами акробатических действий (оборотов, винтов и вращений) и чистоту входа в воду. На соревнованиях по синхронным прыжкам также учитывается синхронность исполнения акробатических элементов двумя спортсменами.

В программе Олимпийских игр прыжки в воду присутствуют с 1904 года. Синхронные прыжки впервые были включены в программу Олимпиады в Сиднее в 2000 году. На Играх в Пекине в прыжках в воду будут разыгрываться восемь комплектов медалей: по четыре у мужчин и женщин в одиночных и синхронных прыжках с трехметрового трамплина, а также в одиночных и синхронных прыжках с десятиметровой вышки.

На каждом этапе спортсмены выполняют серии прыжков, каждый из которых оценивается по десятибалльной шкале за исполнение и элегантность. В индивидуальных соревнованиях оценки выставляют семь судей. Две лучшие и две худшие оценки отбрасываются, а три оставшиеся умножаются на коэффициент сложности прыжка, который зависит от числа переворотов и кувырков.

Синхронное плавание

Синхронное плавание является олимпийским видом спорта с 1984 года, когда летняя Олимпиада проходила в Лос-Анджелеса. В настоящее время разыгрывается два комплекта наград (в соревнованиях дуэтов и командных соревнованиях), хотя раньше медали разыгрывались еще и в индивидуальном турнире.

Больше всего золотых олимпийских медалей в истории выиграли спортсменки США (пять), однако в последние годы наблюдается доминирование российских синхронисток. На Олимпиаде 2004 года в Афинах золото выиграл российский дуэт (Анастасия Давыдова и Анастасия Ермакова), а также российская команда.

На Олимпиаде-2008 сборная России вновь считается главным претендентом на победу в обеих дисциплинах. Давыдова и Ермакова попытаются защитить титул олимпийских чемпионок в парных соревнованиях, а также выступят в командном турнире.

РУБРИКИ

Фитнес
Здоровье
Секс
Питание
Стиль
Деньги
Отдых
Персона
Новости

MEN’s LIFE – интернет-журнал для мужчин, который заслуженно входит в ТОП лучших мужских журналов и порталов. Ежедневно самое важное на самые волнующие мужскую аудиторию темы – здоровый образ жизни, секс и отношения, правила питания и диеты, фитнес и тренировки, мужская мода и мужской стиль, карьера и деньги, мужской досуг и многое другое в нашем мужском журнале.

Водные виды спорта для детей и подростков: какие бывают и чем полезны?

Всем детям нравится вода. А некоторые малыши от нее просто в восторге.

В 21 веке придумали большое количество различных видов спорта, которыми может заниматься ваш ребенок. Ученые медицинского института «Бэйлор» провели исследования, в ходе которых стало известно, что детям намного интереснее заниматься спортом, который связан с водой. Они предпочитают их тренировкам в спортзале и пробежкам на улице.

Техническое физкультурное училище Стокгольма также провело исследование. В ходе него стало известно, что вода стимулирует подростков к более долгим тренировкам. В ней они не чувствуют переутомление, за счет чего могут заниматься практически целый день.

Примечательно, что в воде калории сжигаются в несколько раз быстрее, чем в зале. А это значит, что ребенок сможет достичь хорошей физической формы за более сжатый срок, чем если бы он тренировался в зале.

К примеру, если ребенок будет заниматься спортом, связанным с доской (серфинг), ему нужно научиться балансировать. Если он сделает это, то не только укрепит опорно-двигательную систему, но и накачает ноги и ягодицы.

К воде каждый человек привыкает еще в то время, когда находится в животе матери. Интересно, что жидкость в утробе очень похожа по составу на ту, которая есть в мировом океане.

Помните также, что человек на 2/3 состоит из H 2 O . За счет этого он может чувствовать себя в воде, «как дома».

Давайте разберем основные виды водного спорта.

Водные виды спорта

Плаванье пользуется популярностью у многих взрослых. Им можно заниматься как профессионально, так и любительски.

Например, вы можете пойти с ребенком в бассейн и просто поплавать и поиграть. Без тренеров, выполнения определенных упражнений и прочего. Это самый простой способ приучить ребенка к этому виду спорта.

С помощью плаванья можно развить не только выносливость. Оно положительно влияет и на формирование мышц. В этом виде спорта задействованы руки. Когда ребенок будет плавать, его мускулатура будет постепенно совершенствоваться, а после нескольких лет занятий, будет выглядеть физически привлекательно.

Тренировки стоит разнообразить – старайтесь посещать бассейн не чаще, чем 12 раз в месяц. Периодически выбирайтесь на природу, и тернируйтесь в естесственных водоемах. Ребенок положительно отнесется к смене обстановки, и вы таким образом будете постоянно подогревать его интерес.

Этот вид спорта тоже очень популярен в городах, расположеных возле моря. Но маленькие дети вряд ли смогут «оседлать» серф. Поэтому минимальным возрастом для подобного является 14 лет. Раньше пытаться научить ребенка этому занятию нет смысла, потому что он чисто физически не сможет балансировать на доске.

Видов серфинга несколько. Они зависят от характеристик досок, которые вы приобретете ребенку для занятий.

Для серфинга нужно море, в котором регулярно появляются большие волны. При штиле заниматься этим видом спорта не получится.

Задача ребенка – «оседлать» волну. Чтобы сделать это, ему нужно научиться балансировать. Это довольно хорошее занятие, потому что ребенку будет интересно, и он сможет улучшить свою опорно-двигательную систему.

Во время занятий укрепляются мышцы торса и ног.

Виндсерфинг

Виндсерфинг – это разновидность обычного серфинга.

Чтобы двигаться на доске, человеку нужен ветер, который наполняет парус, в результате чего серфера несет в определенную сторону.

Конструкция такого приспособления следующая: к доске прикреплен парус. Его нужно двигать в разные стороны для того, чтобы «ловить» ветер.

Ребенку будет довольно сложно научиться этому виду спорта, но зато, если он его освоит, то сможет накачать мышцы.

Виндсерфинг – очень эффективеный вид тренировок. Он положительно действует практически на все мышцы человека. В ходе занятий ребенок сможет укрепить плечи, спину, и корпус.

Вейкбординг

Суть этого вида спорта в том, что ребенка, грубо говоря, буксирует катер. А он, при этом, держится за трос, и скользит по воде на специальном приспособлении. Это и есть вейкбординг.

Заниматься этим видом спорта можно минимум с 14 лет. Задача ребенка во время вейкбординга – держаться за трос и балансировать. Из-за этого ноги и руки получают огромную нагрузку. Мышцы на них растут.

По алгоритму работы вейкбординг немного похож на сноубординг. В основном, им занимаются либо на озерах, либо в морях. В океане делать это опасно, потому что карапуза может унести далеко от берега.

Водные лыжи

Водные лыжи удобны тем, что не требуют долгой подготовки для езды. Даже неопытный ребенок сможет встать на них.

По механизму упражнений, водные лыжи похожи на вейкбординг. Здесь карапуза тоже будут катать по воде с помощью троса, прикрепленного к катеру.

Довольно интересное занятие, которым увлечется любой ребенок 14 лет. Однако, стоит понимать, что это будет стоить недешево. Для этого вида спорта используется катер, поэтому вам придется платить людям, которые будут управлять им, за топливо.

На курортах людям иногда предоставляют возможность попробовать езду на водных лыжах. Но денег за это придется отдать много – минимум полторы тысячи рублей за несколько десятков минут.

Кайтсерфинг

Кайтсерфинг – необычный и очень интересный вид спорта. Ребенку нужно встать на доску и взять в руки большой воздушный змей. Карапуз будет управлять им и выбирать направление, в котором он собирается ехать.

Примечательно, что без предварительной подготовки заниматься этим видом спорта нельзя. Карапуз попросту не сможет ничего сделать – он возьмет змея в руки, и будет крутить его, но с места не сдвинется. Для обучения вам нужно будет отвести малыша к инструкторам и заплатить им за «лекции».

После того, как ребенку все расскажут и покажут, он сможет попробовать «езду» на кайте.

Многие любят этот вид спорта потому, что во время него выделяется огромное количество адреналина. После того, как малыш попробует кайтсерфинг, он будет чувствовать себя сногсшибательно, и обязательно захочет позаниматься им еще.

Этот вид спорта также положительно влияет на тело человека – за час можно сжечь шестьсот калорий.

Кайтсерфинг оказывает благотворное воздействие на мышечную массу ребенка. Он учится держать равновесие с помощью ног, а также пытается не падать, и стоять ровно. Во время подобного вида занятий задействованы мышцы груди, рук и плечей. Довольно полезная тренировка не только для ребенка, но и для взрослого.

Клифф-дайвинг (прыжки со скал)

Наверняка вы видели видео, на которых мужчины прыгают в воду со скал или гор. С первого взгляда кажется, что они делают это просто так. Но на самом деле есть даже отдельный вид спорта, который называется «клифф-дайвинг».

Он предусматривает прыжки в воду с огромной высоты. Порой она даже достигает длины девятиэтажок.

Но не рекомендуем заниматься этим видом спорта маленьким детям. Оптимальный возраст, в котором можно заниматься – не менее 17-18 лет. В этот период подростки уже хорошо осознают, где опасно прыгать, а где – нет. И не будут лишний раз рисковать жизнью.

Водное поло

Водное поло не очень популярно в России, но за границей в него играют часто. Задача каждого игрока – защитить свои ворота, и забить гол в чужие.

Этот вид спорта очень динамичен и интересен. Чтобы выигрывать, здесь нужно быть не только проворным, но и хитрым. У каждой команды в обязательном порядке должна быть тактика. Только так можно победить.

Во время занятий этим видом спорта качаются руки и плечи. Заниматься им можно с 12-ти лет. Главное – чтобы ребенок доставал до дна бассейна.

Рафтинг – это динамичный вид спорта для любителей адреналина и экстремальных условий. Его суть в том, что группа людей забирается на надувную лодку, и сплавляется по реке. На ее пути встречаются различные преграды – так называемые пороги. Задача группы – максимально аккуратно пройти сквозь них, и не перевернутся.

Но уж поверьте, когда кто-то оказывается за бортом, это тоже очень весело. Человек, попавший в воду, чувствует прилив адреналина, а затем его вытаскивают оттуда спасатели или команда лодки.

Каждый участник рафтинга получает защитную экипировку.

Состав группы может варьироваться от четырех до двенадцати человек. Можете заниматься этим видом спорта с семьей или друзьями.

На портале Vikids вы можете:

Водные виды спорта

сост. В. Свиньин, Е. Булгакова

Водное поло – командная спортивная игра в воде, в процессе которой спортсмены двух команд стремятся забросить мяч в ворота соперника и не пропустить в свои.

Водное поло зародилось в Великобритании в конце 1860-х. Само название «ватерпол» (англ. water polo – букв, водное поло) возникло по аналогии с конным поло. Среди предшественников современного «ватерпола» была игра, участники которой плавали верхом на бочках, отталкиваясь от дна шестами, ими же били по мячу. Позже к бочкам приделали конские головы и хвосты, отсюда и «поло».

Затем от бочек отказались, но играли без ворот: цель игры заключалась в том, чтобы подплыть к лодке (или плоту) и положить туда мяч. Со временем лодки заменили воротами, правда, ворота, как и защищавший их вратарь, располагались на суше, пока не переместились в воду. В Америке же тогда обходились воротами, нарисованными на стене бассейна.

Отсутствие единых правил доставляло массу неудобств играющим и тормозило развитие игры. Первые ватерпольные правила разработал в 1876 г. шотландец Уилс Уильсон. В 1885 г. английская федерация плавания официально признала водное поло самостоятельным видом спорта и утвердила обновленные правила. Международное признание водного поло оказалось стремительным. Очень скоро у него появилось поклонники в континентальной Европе (Германия, Швеция, Австрия и др.) и США, а уже в 1900 г. новая игра стала олимпийским видом спорта.

Поначалу (в 1900 г. и 1904 г.) водное поло было представлено на Олимпиаде как показательная дисциплина (впоследствии результаты были официально признаны МОК), а на Олимпийских Играх в 1908 г. вошло в официальную программу.

Во время Игр в Лондоне была создана и Международная любительская федерация плавания (ФИНА), которая утвердила международные правила по нескольким водным видам спорта, в том числе и ватерпольные. Это, а также олимпийское признание способствовало дальнейшему распространению игры и укреплению контактов между ватерполистами разных стран.

В 1926 г. при ФИНА был создан Комитет по водному поло, объединяющий к 2008 г. 155 федераций.

В период с 1900 по 1920 гг. на Олимпиадах доминировали родоначальники игры – ватерполисты Великобритании. Затем (с 1928 г.) наступил период длительного превосходства спортсменов Венгрии, продолжающийся (среди мужских команд) до сих пор. До 2008 г. включительно они становились чемпионами 9 раз. Основную конкуренцию им составляли сборные Италии (1948, 1960, 1992), Югославии (1968, 1984, 1988) и СССР (1972, 1980).

С 2000 г. в программу Олимпийских Игр вошел также и турнир женских команд.

Каждая страна может быть представлена одной командой. В мужском турнире участвуют 12 команд, в женском – 8.

Право участия в финальном турнире страны оспаривают в серии отборочных турниров предолимпийского цикла.

Отбор на Олимпийские Игры осуществляется по результатам Кубка мира и отборочного турнира. Олимпийский турнир проводится по стандартной сейчас для игровых видов спорта схеме: круговые турниры в группах с последующими матчами лучших команд из групп на выбывание.

II Олимпийские игры. Париж. 1900 год

Принимали участие 4 команды из 3 стран мира.

1. ВЕЛИКОБРИТАНИЯ (Артур Робертсон, Томас Коу, Эрик Робинсон, Питер Кемп, Джордж Уилкинсон, Джон Генри Дарбишир Уильям Листер)

2. БЕЛЬГИЯ (Альбер Мишен, Фернан Фаярт, Анри Коен, Виктор де Бер, Оскар Грегоайр, Виктор Соннеманс, Яан де Беккер)

3. ФРАНЦИЯ (Анри Песлье, Томас Биргес, Песло, Альфонсе де Купер, Поль Вассер, Девено Луи Лёффре)

III Олимпийские игры. Сент-Луис. 1904 год

Принимали участие 3 команды из 1 страны мира.

1. США – 1 (Дэвид Бреттон, Георг ван Клеф, Лео Гудин, Луис Хендли, Дэвид Хессер, Джосеф Ради, Джеймс Стин)

2. США – 2 (Рекс Бич, Джером Стивер, Эдвин Пауль Светек, Чарлз Хили, Фрэнк Кэхоу, Дэвид Хеммонд, Уильям Таттл)

3. США – 3 (Джон Мейерс, Манфред Терпен, Гвинн Аванс, Амадей Рейберн, Фрэд Шрейнер, Эугастас Гесслинг, Уильям Ортвейн)

IV Олимпийские игры. Лондон. 1908 год

Принимали участие 4 команды из 4 стран мира.

1. ВЕЛИКОБРИТАНИЯ (Чарлз Смит, Джордж Невинсон, Томас Тулд, Джордж Корнет, Джордж Уилкинсон, Пол Радмилович, Чарлз Форсайт)

2. БЕЛЬГИЯ (Альберт Мишен, Герман Мейбом, Виктор Войн, Жозеф Плетинк, Фернан Фаярт, Оскар Грегоайр, Герман Доннерс)

3. ШВЕЦИЯ (Торстен Кумфельд, Аскель Рун стрём, Харальд Юлин, Понтус Хансон, Гуннар Вённерстрём, Роберт Андерссон, Эрис Бергвелл)

V Олимпийские игры. Стокгольм. 1912 год

Принимали участие б команд из б стран мира.

1. ВЕЛИКОБРИТАНИЯ (Чарлз Смит, Джордж Корнет, Томас Тулд, Чарлз Бугби, Артур Хилл, Джордж Уилкинсон, Пол Радмилович, Айсек Бентем)

2. ШВЕЦИЯ (Карл Торстен Кумфельд, Харальд Юлин, Макс Гумпель, Понтус Херсон, Вильгельм Андерссон, Роберт Андерссон, Эрик Бергвист, Карл Адольф Андерссон, Клетус Андерссон, Франс Теодор Нумен)

3. БЕЛЬГИЯ (Альберт Дюран, Герман Доннерс, Виктор Бойн, Жозеф Плетинк, Оскар Грегоайр, Герман Мейбом, Фелисьен Курбе, Жан Хоффмен, Пьер Нийс, Герман Доннерс)

VII Олимпийские игры. Антверпен. 1920 год

Принимали участие 5 команд из 5 стран мира.

1. ВЕЛИКОБРИТАНИЯ (Чарлз Смит, Ноэль Перселль, Кристофер Джоунс, Чарлз Бугби, Уильям Дин, Пол Радмилович, Уильям Пикокк)

2. БЕЛЬГИЯ (Альбер Дюран, Поль Гейл, Пьер Нийс, Жозеф Плетинк, Морис Блитц, Рене Бовен, Жерар Блитц, Пьер Девин)

3. ШВЕЦИЯ (Франс Теодор Нумен, Понтус Херсон, Макс Гумпель, Вильхельм Андерссон, Нильс Бакклунд, Роберт Андерссон, Эрик Андерссон, Харальд Юлин, Эрик Бергвист, Торстен Кумфельд)

VIII Олимпийские игры. Париж. 1924 год

Принимали участие 12 команд из 12 стран мира.

1. ФРАНЦИЯ (Поль Дюжардин, Ноэль Дельберже, Анри Паду, Георг Ригель, Робер Десметтр, Альбер Майо, Альбер Дельборжи)

2. БЕЛЬГИЯ (Альбер Дюран, Жозеф Плетинк, Пьер Девин, Жерар Блитц, Жозеф Клудт, Жорж Флерикс, Поль Гейл, Жан Тири, Пьер Верметтен, Жозеф де Комб, Морис Блитц)

3. США (Фредерик Лауэр, Оливер Хорн, Джордж Митчелл, Джорж Скрот, Херберт Воллмер, Джонни Вейссмюллер Артур Остин, Джон Нортон, Уоллис О’Коннор)

IX Олимпийские игры. Амстердам. 1928 год

Принимали участие 14 команд из 14 стран мира.

1. ГЕРМАНИЯ (Эрих Радемахер, Отто Кордес, Эмиль Бенекке, Фриц Дунет, Иоахим Радемахер, Карл Бёрс, Макс Аман, Йоханнес Бланк)

2. ВЕНГРИЯ (Иштван Барта, Шандор Ивади, Алайош Кешерю, Мартон Хомоннаи, Ференц Кешерю, Йожеф Вертеши, Оливер Халаши)

3. ФРАНЦИЯ (Поль Дюжардин, Жюль Кейнер, Анри Паду, Эмиль Бультель, Ахилл Трибуйлле, Анри Кувелье, Альбер Вандепланк, Эрнест Роже, Альбер Тевенон)

X Олимпийские игры. Лос-Анджелес. 1932 год

Принимали участие 5 команд из 5 стран мира.

1. ВЕНГРИЯ (Дьёрдь Броди, Шандор Ивади, Мартон Хомоннаи, Оливер Халаши, Йожеф Вертеши, Ференц Кешерю, Алайош Кешерю, Иштван Барта, Миклош Шеркани, Янош Немеет)

2. ГЕРМАНИЯ (Эрих Радемахер, Фриц Дунет, Отто Кордес, Эмиль Бенекке, Иоахим Радемахер, Хайко Шварц, Ханс Шульце, Ханс Экштейн)

Состязания в плавании проходят под наблюдением судейской коллегии в следующем составе:

Главный судья — отвечает за порядок проведения заплыва.
Стартер – вызывает спортсменов на соревнование, проверяет правильность занятых позиций и подает сигнал к старту.
Хронометрист – фиксирует время преодоления дистанции каждым пловцом.
Судья на финише – контролирует порядок пересечения спортсменами финишной линии.
Судья на повороте – наблюдает за правильностью выполнения поворотов.
Технический судья – контролирует технику каждого стиля плавания.

Эстафета – общие старты сборных команд, участники которых плывут всеми способами по очереди. На Олимпийских играх представлена с 1960 г. Дистанция составляет 400 метров, стили меняются через каждые 100.

Виды водных видов спорта в программе Летних Олимпийских игр

Водное поло

Гребля на байдарках и каноэ

Гребной слалом

Парусный спорт

Пляжный волейбол

Прыжки в воду

Синхронное плавание

Бассейн или открытый водоём?

Преодолеть боязнь воды можно в бассейне. Здесь меньше пространства, комфортная температура, территория огорожена – всё это добавляет ощущения безопасности. Судя по опросам знакомых родителей – примерно половина детей успешно осваивают плавание именно в бассейне. На юного пловца не оказывают влияния посторонние отвлекающие факторы (рыбы, камни, солёная вода и т.д.). При необходимости вы можете показать ребёнку инструктора или другого работника, отвечающего за безопасность.

Прозрачная вода поможет ученику контролировать свои движения, наблюдать за положением ног, да и просто не бояться того, чего не видно в мутной речке. Обучаться плаванию в открытых водоёмах рекомендуют в возрасте не младше 4 лет. В любом случае стоит ориентироваться по ситуации и прислушиваться к состоянию ребёнка.

Если заниматься каждый день, вполне можно достичь желаемого результата за период недельного отпуска. Есть даже экспресс-методы, разработанные опытными инструкторами, позволяющие освоить базовые движения в течение одного-двух дней. Самое главное здесь – не форсировать события и ориентироваться на степень готовности вашего подопечного.

Как подготовить малыша

Главная задача родителей на этом этапе — помочь ребёнку преодолеть страх перед большой водой. В идеале можно попытаться научить его погружать лицо в воду, а также пускать пузыри ртом и носом. Потом навыки пригодятся для правильного дыхания. Для этого делайте следующее:

Занимайтесь с малышом и игрушками в мелком бассейне с тёплой прозрачной водой.
Брызгайте друг на друга. Не бойтесь попасть водой на лицо и успокаивайте ребёнка, чтобы он не опасался этого.
Пускайте пузыри вместе, опуская лицо в воду. Сначала ртом, а затем носом.
Просите карапуза приседать, окунаясь в воду, и тут же выныривать.

Глубина — по пояс или чуть выше, чтобы пловец чувствовал себя в безопасности. Температура воды желательно повыше — 25–28 °С. При этом, пока малыш не привыкнет к плавательным очкам, влага не должна вызывать жжение глаз, если открыть их на глубине.

Учим плавать

Если ребенок уже умеет держаться на воде и задерживать дыхание, то пора приучать его плавать кролем. Для освоения этого способа нужно научиться управлять своим телом, синхронно двигать руками и ногами, при этом не забывая задерживать дыхание.

На заметку! Приобретите очки для подводного плавания, они не только защитят глаза, но и вызовут дополнительный интерес у вашего чада.

Одним из самых действенных упражнений считаются «Ножницы». Если вы будете заниматься в открытом водоеме, например море или озере, то придерживайтесь линии берега, если в бассейне — то используйте бортик.

Для лучшего понимания не только объясняйте, но и показывайте все движения. Примите упор лежа, руки полусогнуты в локтях, спина, ноги и стопы должны быть параллельны воде, правая и левая ноги делают махи, поочередно поднимаясь друг над другом.

Тренироваться стоит до тех пор, пока не окрепнут ноги, и ребенок сможет выполнять движения 2–3 минуты без перерыва.

Следующее упражнение — «Стрела». Эффективность его выполнения зависит как раз-таки от сильных мышц ног. Это упражнение поможет отточить умение скользить под водой. Поднимите руки над головой, соединив ладони друг с другом, вдохните, оттолкнитесь от дна, продвигайтесь вперед как можно дальше, ноги при этом держите прямыми. Повторите 10 раз.

Тренироваться лучше или от глубины к берегу, или вдоль берега. Для усложнения задачи можно объединить «Стрелу» и «Ножницы».

Когда страха перед водой уже нет, продолжайте обучение методами: «От мамы к папе» и «Я сам». Суть первого заключается в том, что родители становятся на некотором расстоянии друг от друга, один из них сильным рывком отправляет ребенка к другому, это движение можно сравнить со стартом ракеты.

Изначально один родитель буквально передает малыша в руки другому, но с каждым разом расстояние увеличивается, и ребенок уже на несколько секунд зависает в воде, потом самостоятельно переплывает это расстояние, интенсивно работая руками и ногами. Этот метод хорош с психологической точки зрения, он наглядно показывает поддержку мамы и папы, учит доверять им, следовать советам.

Очень полезно будет научить малыша позе «Звездочка», она научит расслабляться и отдыхать прямо на плаву. Зайдите по пояс в воду, разведите руки в стороны и аккуратно, задерживая дыхание, прилягте на спину. Ноги также разведите в стороны, чтобы получилась настоящая звезда.

Если ребенку удается этот прием, то с уверенностью можно сказать, что знакомство с водой пройдено на пять с плюсом.

Зачастую, едва научившись держаться на плаву, многие дети хотят самостоятельно и подальше от родных оттачивать свои навыки. Грамотно подойдите к этому моменту. Позвольте своему самостоятельному крохе искупаться самому, но с одним условием, что в воду можно зайти не глубже, чем по плечи, и курс держать к берегу. Так вы даете свободу действий, но в то же время остаетесь уверенными в безопасности, ведь если ребенок устанет плыть, он всегда может встать на ноги и отдохнуть.

Дайте возможность ребенку плыть, придерживая его для отработки правильных движений.

Также для освоения навыков пловца может подойти плавание с кругом на ногах.

Где проводить занятия?

Оптимальный вариант – достаточно мелкий (чтобы можно быть встать), прозрачный и теплый бассейн.

Допустимы и занятия в открытых водоемах, но на море учебе будут мешать волны и соленая вода, а в реках и озерах вода будет непрозрачной, что нежелательно для самых первых шагов в обучении ребенка.

Если ребенок сможет по 10 раз сделать каждый из этих шагов – он научился плавать! Далее уже нужно переходить на освоение полноценных кроля или брасса, об этом – чуть ниже.

С чего следует начинать?

Пресловутые байки о том, что можно кинуть ребенка в воду, и он поплывет, рассчитаны на безответственных родителей. Такой «прием» может закончиться глубокой психологической травмой для ребенка, а начинать следует с постановки дыхания. Специальные дыхательные упражнения помогают малышу научиться правильно, дышать в воде.

Для малышей подойдут такие упражнения:

Как научить ребенка плавать за один урок?

С приходом лета наступает жаркая пора, а у детей начинаются долгожданные каникулы. Родители, как всегда, с утра до вечера будут заняты на работе. Кто-то из детей отправится для отдыха в различные оздоровительные лагеря. Другие дети большую часть времени будут предоставлены сами себе и, естественно, захотят в жаркую погоду пойти на водоем и искупаться.

Но, к сожалению, не все из них умеют плавать. И если родители в выходной день дадут своему ребенку несколько полезных советов во время купания, устроят первый урок плавания, научат его не бояться воды, это поможет предотвратить многие несчастные случаи, связанные с утоплением. Данная методика обучения детей плаванию очень простая.

Если условия для купания приемлемы, то для обучения плаванию потребуется полоса воды вдоль берега примерно 10−15 метров с глубиною не более 1 метра. Обучать плаванию детей можно в возрасте с 4−5 лет. Но важно помнить: вода не должна быть выше уровня груди ребенка и вы должны быть всегда рядом.