Плавание как вид спорта – через века к достижениям

Плавание как вид спорта

Общеизвестно, что плавание является крайне видом спорта. Еще древние народы имели водный культ, уважали и поклонялись стихии. Известные на сегодняшний день изображения плывущих людей датируются IV – II вв. до н.э. Во многих легендах и преданиях, летописях и сказаниях упоминаются люди, умеющие плавать. Все это говорит о том, что вода играет важную роль в жизни человека, и так во все времена. Стихия воды возрождает, а плавание дает стремление многим достичь успехов в этом виде спорта.

Немного истории

В 1889 году появились первые соревнования международного типа по плаванию. Это произошло в Будапеште. В 1896 году в Афинах этот спорт вошел в Олимпийские игры.

1887 год ознаменовался тем, что в Великобритании прошел первый официальный чемпионат, в котором пловцы применяли самый старый метод плавания – плыли брассом, находясь на боку и при этом не вынося руки над поверхностью. Именно таким способом был поставлен первый рекорд. В дальнейшем плавание развивалось благодаря изобретательности спортсменов. Например, в 1954 году М. Петрусевич поставил рекорд мира. Часть всей дистанции, которую включал чемпионат, он проплыл под водой и таким образом появился брасс ныряющего типа. Через три года после этого изменились правила соревнований по плаванию, и такой метод был запрещен.

В 30-х годах прошлого столетия появился стиль баттерфляй. В 1935 году с его помощью сразу два пловца установили рекордную скорость на дистанции 100 м. Первым был Джимми Хиггинс, его достижение превзошел С. Бойченко, матрос из Советского Союза. В 1948 году произошло разделение соревнования в зависимости от стиля, так как спортсмены не владели всеми способами одинаково хорошо. Таким образом, на сегодняшний день для каждого стиля проводится свой чемпионат, а современные условия бассейнов позволяют проводить его в любое время года.

Появления стиля кроль относится к концу 19-ого века. Это самый скоростной метод, позволяющий достичь лучших результатов. Первым пловцом, использовавшим кроль, стал Викхем, но сам метод не пользовался известностью, так как спортсмен к концу дистанции оставался без сил.

Усовершенствование движений и техники позволило Джонни Вейсмюллеру, рекордсмену мира, добиться результата в 57,4с на дистанции 100 м. Этот рекорд оставался лучшим на протяжении 10 лет.

Постоянное развитие и усовершенствование делают доступным плавание как вид спорта детям и взрослым. На сегодняшний день многие школы имеют бассейн, в котором проводится чемпионаты, есть секции для спортсменов. Это позволяет детям физически развиваться максимально полно и разносторонне.

Стили и их особенности

Существует несколько стилей плавания и все они отличаются по своей эффективности, движениям и особенностям. Самыми распространенными являются:

  • Кроль;
  • Брасс;
  • Баттерфляй.

При выполнении первого важно соблюдать правильное дыхание и точное выполнение всех движений. Основным принципом является то, что необходимо совершать минимум движений для большей эффективности. На участке дистанции равному одному метру нужно делать один гребок. Тело должно находится параллельно водной поверхности, бедра напряжены, а ступни гибкие и активные.

Брасс предполагает параллельное нахождение плеч относительно воды, согласованные движения рук и ног. Для каждого вида соревнований существуют определенные правила, которые необходимо выполнять. Баттерфляй требует достаточной подготовки и силы рук, ног.

Также существует метод плавания на спине, при котором необходимо совершать гребки руками и толчки ногами.

На сегодняшний день существует несколько разновидностей плавания, некоторые из них включены во многие соревнования, Олимпиаду. Классификация:

  • Спортивное плавание – соревнования, которые проводятся в бассейнах. Заплывы на определенные дистанции осуществляются разными стилями. Побеждает первый пловец или команда, которая достигнет финиша;
  • Игровое. Разнообразные игры в воде – это игровой тип. Самая известная и популярная игра – водное поло. Она включена в Олимпийские игры;
  • Прыжки в воду – осуществляются с трамплинов или с вышки. Здесь важно правильное выполнение всех движений, а каждый прыжок имеет коэффициент трудности, который зависит от высоты и наличия дополнительных движений в воздухе;
  • Фигурное – представляет собой комплекс акробатических, хореографических и гимнастических движений, выполняемых в воде;
  • Прикладное плавание – это умение плавать. Люди многих профессий должны непременно владеть данной техникой, чтобы решать определенные задачи;
  • Оздоровительное – позволяет улучшить самочувствие, способствует похудению, укреплению иммунитета, закалке;
  • Подводное плавание – спорт для людей под водой с наличием дополнительных приспособлений. Например, стрельба под водой, плавание в ластах и маске, с аквалангом, дайвинг, подводный хоккей, регби и другие виды.


Плавание – история, интересные факты, достижения

История развития плавания имеет очень давние корни. Историк Геродот описал подвиг греческого ныряльщика Сциллиса, который потопил в 478 г. до н. э. Персидский флот. В бурю он подплыл к вражеским кораблям и перерезал держащие их якорные канаты из-за чего они разбились о скалы. Возвращаясь, герой плыл 5 км. и часто нырял, чтобы не быть замеченным персами. В честь подвига Сциллиса, его соотечественники поставили ему статую в Дельфах.

Соревнования по плаванию на летних Олимпийских играх проводятся с 1896-го года. Первоначально они были мужскими, но уже в Стокгольме 1912-го разрешили состязаться и женщинам. Такой вид, как плавание на открытой воде, был включен в олимпийскую программу совсем недавно – в 2008-м году на Играх в Пекине.

Спортивное плавание характеризуется системой специальной подготовки и участием в соревнованиях, которые проходят по определенным правилам. К классическому виду спортивных соревнований относят состязания в бассейнах стандартных размеров (ванны длиной 25 м и 50 м) путем преодоления различных строго регламентированных расстояний (дистанции) за определенное время. Основная задача пловца в спортивном плавании – подготовиться к скоростному преодолению дистанции и показать свой максимально возможный результат на соревнованиях. Саму дистанцию преодолевают различными строго регламентированными правилами соревнований способами. Способы спортивного плавания: вольный стиль, плавание на спине, брасс, баттерфляй.

Первая в России спортивная школа по плаванию была открыта в 1834 году в Санкт-Петербурге преподавателем гимнастики Густафом Паули. В числе её посетителей были Александр Сергеевич Пушкин и Пётр Андреевич Вяземский. В конце XIX века в России начинается строительство крытых плавательных бассейнов. Первый такой бассейн был открыт в 1891 году в Москве.

Популярной русской школой плавания, где была широко поставлена спортивная работа, являлась Шуваловская школа, организованная в 1908 году по инициативе морского врача В. Н. Пескова на Суздальском озере в пригороде Петербурга – Шувалове. Школа стала самой известной из подобных заведений в дореволюционной России. В ней осуществлялось обучение спортивным способам плавания, организовывались водные праздники и соревнования по плаванию, прыжкам в воду и водному поло, проводились испытания на магистра и кандидата плавания. В 1912 году в Москве организуется “Московское общество любителей плавания” (МОЛП), которое проводило занятия не только летом, но и зимой (в Сандуновских банях).

Самых больших достижений на международной спортивной арене советские спортсмены добились в 60-е годы. Выступая на XVIII Олимпийских играх в 1964 году в Токио, 16-летняя севастопольская школьница Галина Прозуменщикова стала первой среди советских пловцов олимпийской чемпионкой в плавании на 200 м брассом. «Бронза» досталась Светлане Бабаниной. У мужчин Георгий Прокопенко был на той же дистанции вторым. Советские пловчихи были третьими и в комбинированной эстафете 4×100 вольным стилем.
Галина Прозуменщикова на двух последующих Олимпиадах добавит в свою копилку две серебряные и две бронзовые медали. Дважды был вторым в 1968 году в Мехико – в брассовых дистанциях – Владимир Коссинский. Николай Панкин завоевал «бронзу». Кроме того, мужская сборная по плаванию получила серебряную и две бронзовых награды в эстафетах в Мехико, а также «серебро» и «бронзу» в Мюнхене. Еще один успех на Олимпийских играх 1972 года – третье место Владимира Буре в 100-метровке вольным стилем. В 1966-1968 гг. советские пловцы передвинулись на 1-е место в Европе и на 3-е в мире (после США и Австралии). На ХI чемпионате Европы (1966 г., Утрехт) советская команда опередила пловцов из 25 стран с большим отрывом в очках, завоевала мужской и женский командные Кубки, получив 8 золотых, 7 серебряных и 4 бронзовые медали.

В общей сложности после вступления Федерации плавания СССР в FINAи LEN(1947-1975гг.) наши пловцы 41 раз обновляли мировые рекорды и 128 раз – рекорды Европы, завоевали на олимпийских играх: 1 золотую, 13 серебряных и 26 бронзовых медалей, получили 40 титулов чемпиона Европы.
В 1976 году уверенно выступило на олимпийских играх наше женское трио – Марина Кошевая, Марина Юрченя и Любовь Русанова, занявшие первые три места на дистанции 200 м брассом, при этом Марина Кошевая установила новый мировой рекорд. Любовь Русанова и Марина Кошевая получили также «серебро» и «бронзу» в 100-метровке брассом. Общий итог выступления наших пловцов в Монреале – 9 медалей (1-3-5) и третье место в командном зачёте по плаванию.

Восемь побед одержали советские пловцы на московской Олимпиаде. Прежде всего – успех Владимира Сальникова, ставшего трёхкратным олимпийским чемпионом (дважды в индивидуальных видах и один раз в эстафете) и установившего мировой рекорд на дистанции 1500 м вольным стилем. На Олимпийских играх-1988 Владимир Сальников завоевал ещё одно «золото» на своей коронной дистанции 1 500 м. Игорь Полянский первенствовал в Сеуле в плавании на 200 м на спине.

В 90-е годы российские пловцы с успехом выступали на международной арене, в том числе на Олимпиадах. В Барселоне в 1992 году, где спортсмены участвовали как Объединённая команда стран СНГ, отличились Александр Попов, завоевавший 2 «золота», и Евгений Садовый, трижды ставший чемпионом Игр (включая эстафету), и дважды – мировым рекордсменом. В общей сложности наши пловцы выиграли 10 медалей (6-3-1) и заняли первое место в командном зачёте.

Свой успех – на тех же дистанциях – Александр Попов повторил на Играх 1996 года в Атланте. Его партнёр по сборной Денис Панкратов положил конец американского лидерства ещё в двух видах программы: 100 и 200 м баттерфляем. Получив в общей сложности 8 медалей (4-2-2), команда России по плаванию стала второй.

В Сиднее в 2000 году наша команда завоевала две медали: «серебро» у Александр Попова и «бронза» – Романа Слуднова.

На Олимпийских играх 2004 года в Афинах серебряную медаль в заплыве 200 м на спине выиграла Станислава Комарова.

Включение в олимпийскую программу пекинских Олимпийских игр 2008 года плавания на «открытой» воде принесло нашей команде победу в этой дисциплине. Дебютантка олимпийских игр волгоградка Лариса Ильченко выиграла олимпийское «золото» на марафонской дистанции 10 км. Серебряную медаль получили в эстафете 4х200 м вольным стилем Данила Изотов, Никита Лобинцев, Александр Сухоруков, Евгений Лагунов и Михаил Полищук, две бронзовые – Аркадий Вятчанин на дистанции 100 м и 200 м на спине.

Плавание – польза для тела, радость для души!

Физическая культура является неотъемлемой частью жизни, а плавание — один из самых полезных видов спорта. Не важно, какой именно вид физической нагрузки человек выбирает, занимается им профессионально или является любителем. Важно другое, дружба с физкультурой способствует сохранению здоровья физического, во многом влияет на становление личностно-деловых качеств, меняет мировоззрение.

Польза плавания

Одним из популярных видов спорта сегодня является плавание, миллионы людей по всему свету увлеченно посещают бассейны, естественные водоемы, плавают, осваивают разные стили. В статье речь пойдет о плавании – основные моменты, связанные с видом спорта: влияние на здоровье, виды и стили, экипировка, привлечение детей и плавание с целью похудения.

В плавании, как и любом виде спорта, есть «подводные течения». Но польза занятий несомненна, специалисты ввели термин о том, что физическая нагрузка наиболее «гармонична». Плавание оказывает благотворное влияние на физическое, интеллектуальное и душевное состояние. Достоинств множество:

  1. Плавание – вид тренировок, где задействуются практически все органы и системы жизнедеятельности организма.
  2. Водный спорт способствует сохранению естественной красоты и молодости, формирует красивую фигуру, делает упругой и гладкой кожу, помогает держать вес под контролем.
  3. Этим видом спорта можно заниматься практически с первых месяцев жизни до глубокой старости.
  4. Можно осваивать стиль, наслаждаться физическими движениями, заниматься в бассейне, на озере, реке, море.
  5. Вид спорта способствует закаливанию организма, является профилактикой многих заболеваний, снижает уровень напряжения организма, помогает справляться со стрессовыми ситуациями.
Читайте также:  Оздоровительное влияние плавания на организм человека

Каким образом плавание влияет на системы и органы человека: задействованы дыхательные мышцы, идет их тренировка, повышение тонуса, усиливается вентиляция легких, улучшается работа дыхательной системы.

Плавание оказывает положительное влияние на сердечнососудистую систему, тренируются сердечные мышцы, мощность сердца увеличивается (в случае регулярных занятий). Специалисты отмечают, что при занятиях изменяется состав крови, форменные элементы крови приходят к норме.

Известно о влиянии водного спорта на костно-мышечную массу, во-первых, прорабатываются все группы мышц, во-вторых, фигура становится пропорциональной, гармоничной. Испытываются более мощные нагрузки, чем при занятиях «на суше». Вода поддерживает организм, исключая чрезмерную нагрузку.

Специалисты говорят о пользе воды и занятий для нервной системы, идет ее тренировка, уравновешиваются процессы торможения и возбуждения, система находится в тонусе, но не перегружается. Занятия помогают снять нервное напряжение, выводить из депрессивного состояния, нормализуют сон, положительно влияют на память и внимание.

Также этот вид физической культуры является эффективным средством закаливания организма. Вода в естественных водоемах и бассейнах чаще имеет низкую температуру. При движении организм этого не ощущает, но процесс закаливания идет, иммунная система становится защищенной, а тело более устойчивым к воздействию неблагоприятных, агрессивных факторов окружающей среды.

Виды и стили

Специалистами Международного Олимпийского комитета выделяются следующие виды плавания:

  • спортивное;
  • прыжки в воду;
  • синхронное;
  • водное поло.

Спортивное плавание доступно практически любому, не требует специальных бассейнов, приспособлений и экипировки. Остальными видами водного спорта лучше заниматься под контролем специалиста, поскольку каждый является объединением разных видов спорта, например, плавания и акробатики, плавания и гандбола.

Есть еще одна классификация видов плавания, в основе – не спорт, а движение в воде. Выделяют виды:

  • спортивное – для людей профессионально занимающихся спортом;
  • оздоровительное – с комплексами физических упражнений;
  • игровое;
  • подводное.

В каждом из видов применяются техники передвижения, с ними обязательно нужно знакомиться заранее, причем в теории и на практике.

Кроме видов, выделяют стили плавания, наиболее популярными считаются следующие:

  • кроль на спине, груди;
  • брасс на спине, груди;
  • баттерфляй;

Кроль

Один из распространенных стилей, требует выносливости, физической формы, но техника достаточна проста. Освоив ее, можно совершать заплывы на далекие расстояния с высокой скоростью.

В процессе обучения важно усвоить основные движение рук и ног, а затем отработать их на практике. Руками пловец должен попеременно, вдоль тела делать широкие гребки. Ножницы работают по принципу ножниц, то есть движутся в вертикальной плоскости. Лицо находится в воде, при гребке голова поворачивается в сторону, делается вдох.

Брасс

Более сложным видом считается брасс, описание техники в текстовом варианте не дает ясного понятия о процессе. Любое видео, практическая демонстрация позволяют быстро освоить технику.

Плаванье брассом предполагает одновременно движение рук и ног, руки подаются вперед и широко разводятся, ноги делают одновременный толчок, двигая тело в горизонтальной плоскости. Особенно важно обучение брассу на спине, так как стиль позволяет долго держаться на воде, это может быть важным при оказании помощи утопающему. Кролем и брассом можно плавать на груди и спине, есть незначительные изменения техники движения, связанные с положением тела.

Баттерфляй

Слово «баттерфляй» означает бабочка, это помогает понять, чем стиль отличается от других. Техника заключается в одновременном и симметричном движении правой, левой частей тела. Руки одновременно делают широкий гребок, приподнимая туловище над водой, ноги выполняют симметричные удары.

Баттерфляй считается скоростным видом плавания. Есть разновидность – дельфин, основное отличие в технике работы ногами, напоминает движение хвоста дельфина, «вверх-вниз».

Оновные правила

Несмотря на то, что плавание – демократичный вид спорта, существуют определенные правила, какие необходимо знать, прежде чем приступить к системе тренировок.

Важно определиться, каким видом спорта хотелось бы заняться, найти индивидуального тренера, группу, выбрать бассейн. Занятия плаванием, даже любительские, требуют физической формы, нельзя начать заниматься при наличии острых заболеваний, ОРВИ, ангин.

Людям, имеющим проблемы с сердечнососудистой системой, также необходимо получить индивидуальную консультацию у специалиста, о возможности заниматься плаванием, периодичности, времени одного занятия, степени допустимых нагрузок.

Лучший спорт для детей!

Многие родители, выбирая вид спорта для ребенка, часто обращаются именно к плаванию. Подвигают к этому различные факторы: мода, советы друзей, близкое расстояние до бассейна.

Специалисты рекомендуют для подрастающего поколения занятия водными видами спорта, объясняя следующими причинами:

  • водный спорт влияет на все группы мышц и органы, ребенок развивается физически, интеллектуально, психически;
  • дети, занимающиеся плаванием, болеют гораздо реже сверстников, иммунная система более устойчива к неблагоприятным факторам, инфекциям, бактериям;
  • плавание положительно влияет на нервную систему ребенка, снимает излишнее возбуждение, дает выход «лишней, накопившейся» энергии
  • спортивные упражнения на воде формируют правильную осанку, помогают решить проблемы с позвоночником, предупредить плоскостопие.

Кроме сказанного, плавание – радость, положительные эмоции!

Не стоит бояться, что ребенок заболеет, простудится, иногда такое происходит, и родители отказываются от дальнейших походов в бассейн. Специалисты уверяют, что останавливаться нельзя, нужно дождаться выздоровления и снова приходить на уроки. Также рекомендуется начинать занятия в августе, за лето организм ребенка успевает отдохнуть, закалиться.

Дети за лето привыкают к воде, благодаря (походам) поездкам на реку, озеро. Лучше начать обучение плаванию на море, соленая вода лучше помогает держаться на поверхности, быстрее овладевать стилями.

Для того чтобы поход в бассейн ассоциировался с удовольствием, радостью, положительными эмоциями, нужно найти бассейны возле дома, выбрать тренера, купить экипировку, поддерживать малыша и хвалить.

Подбор экипировки

Современный производитель товаров для плавания позаботился о том, чтобы процесс проходил в комфортной, удобной экипировке. У профессиональных спортсменов есть множество секретов, помогающих им добиваться рекордных результатов. Любителям нужно выбирать качественные вещи.

Плавки мужские для плавания – важная часть одежды в бассейне. На что обратить внимание при покупке? Модель, правильный размер, качество материала и пошива. Вариантов экипировки пловца немного (по сравнению с женскими купальниками), выделяют плавки классического стиля, которые делятся на брифы или слипы. Существуют еще шорты, подходят для пляжного времяпрепровождения, купаться в них неудобно, зато можно играть в подвижные игры на берегу.

Второй деталью гардероба пловца становится шапочка для купания, во многих бассейнах она в списке необходимых предметов. Выполняет несколько функций:

  • препятствует намоканию, хотя бы частично;
  • защищает от действия хлорированной воды;
  • удерживает волосы;
  • прикрывает уши от попадания воды;
  • предотвращает быстрое засорение бассейна.

Красота шапочки, ее цветовая гамма, гармонирующая с плавками или купальником, при покупке должна стоять на последнем месте. Изготавливают из разных материалов – латекса, силикона, текстиля, применяют комбинирование материалов и техник.

Очки для плавания имеют множество вариантов:

  • тренировочные:
  • стартовые, использующиеся на соревнованиях;
  • очки-маска (полумаска) для изучения подводных пейзажей;

Тренировочные очки используются при обычном плавании, занятиях аквааэробикой, отдыха в бассейне, когда предполагается ныряние, плавание под водой. Оправа изготавливается из силикона, материал отличается прочностью и долговечностью, плотно прилегает, не пропускает воду.

Стартовые очки используются на соревнованиях, обладают гидродинамическими свойствами, имеют жесткое прилегание, а оправа отсутствует. Отдельные спортсмены тренируются в таких очках, чтобы привыкнуть.

Часы для плавания нужны профессиональным спортсменам или любителям, серьезно относящимся к достижениям. Помогают следить за временем, скоростью, фиксируют проплываемое расстояние.

Плаваем и худеем!

Женщины с избыточным весом ищут разные способы, чтобы вернуться к красивым исходным параметрам. Плавание для похудения может стать важной частью общей комплексной программы. Однократное посещение бассейна нужных результатов не даст, плавать нужно регулярно.

На первых порах, вес может стать больше. Не страшно, уходит жировая ткань, появляется мышечная, она весит больше жира, поэтому на весах могут появиться «не те цифры». Продолжая регулярные занятия плаванием, вес будет снижаться, фигура улучшаться, становиться более рельефной и подтянутой, также становится заметным уменьшение целлюлита.

Плавание благотворно влияет на организм, системы жизнедеятельности. Необязательно стремиться к установлению рекордов, плавайте в удовольствие вместе с семьей, детьми и лучшими друзьями!

Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!

Спортивное плавание. Виды и соревнования. Польза и особенности

Спортивное плавание подразумевает преодоление установленной дистанции за отведенное время. Обычно это выглядит так: спортсмен проплывает 15 м до борта бассейна, отталкивается и плывет назад.

Немного истории

Спортивное плавание — старейшая дисциплина, зародившаяся еще в античную эпоху. Первые изображения пловцов датируются 3 тыс. лет до н.э.

В Древней Греции неумение плавать приравнивалось к отсутствию образования. Дальнейшее развитие плавания было обусловлено в первую очередь войнами. При Петре I ему начали обучать в Морской академии и Императорском сухопутном кадетском корпусе в качестве обязательной дисциплины. А вот первая школа открылась во Франции в 1785 г.

Наибольшее развитие спортивное плавание получило в 19 в., что было обусловлено строительством искусственных бассейнов. В 1896 г. в Афинах оно стало частью Олимпийской программы на постоянной основе и не покидает ее по сей день. Первый европейский чемпионат прошел в 1899 г., а в 1908 были утверждены международные правила соревнований.

Как проходят соревнования

Все виды заплывов проводятся в зависимости от протяженности дистанции либо в крытом бассейне (на 25 и 50 м), либо на водоеме (5-25 км). Победителем становится спортсмен или команда, финишировавшие первыми. Преодолевать дистанцию можно с помощью любых стилей плавания, соблюдая установленную правилами технику.

Современная олимпийская программа по плаванию подразумевает 32 вариации (16 — жен. и 16 — муж.). Заплывы проходят в бассейне длиной 50 м:
  • Одиночные на разное расстояние любым способом: вольным (от 50 до 800 м — жен. и от 50 м до 1,5 км — муж.), кроль на спине, баттерфляй и брасс (100 и 200 м).
  • Комплексное плавание на 200 и 400 м, где отдельные отрезки водного маршрута спортсмены проплывают разными стилями, меняя их в установленной очередности.
  • Эстафеты вольным стилем 4 по 100 и 4 по 200 м — четыре пловца по очереди проплывают равные участки водной трассы вольным стилем.
  • Комбинированную эстафету 4 по 100 м, где спортсмены плывут по своим отрезкам заранее установленным способом.

Кроме того, в программу Игр с 2008 г. входит марафон (10 км) в открытом водоеме.

В чемпионатах мира и других международных первенствах спортивное плавание представлено несколько по-другому. Существуют еще и состязания на «короткой воде», в бассейне размером 25 м.

Экипировка пловца обязана создать максимум удобства. Также ее задача — уменьшить сопротивление воды. На тренировку и состязания спортсмен обязан надевать:
  • Плавательную шапочку. Ее назначение — защищать волос от хлорки и препятствовать засорению воды и фильтров упавшими волосами. Шапки для плавания разнообразны: силиконовые, из латекса, ткани и комбинированные.
  • Плавки (купальный костюм), изготовленный из полиамида и лайкры.
  • Очки – важный аксессуар, обеспечивающий хорошую видимость под водой и уберегающий органы зрения от неблагоприятной среды.
Судейская коллегия соревнований на состязаниях включает:
  • Главного судью, отвечающего за соблюдение регламента состязаний и руководящего работой остальных судей.
  • Стартера, оповещающего спортсменов о занятии стартовых позиций, проверяющего их правильность и объявляющего старт.
  • Хронометриста, замеряющего время прохождения трассы.
  • Судью на финише, фиксирующего очередность финиширования пловцов в случае, если автоматическая система отсутствует.
  • Судью на повороте, следящего за техникой выполнения поворотов.
  • Технического судью, оценивающего технику используемого стиля плавания.
Читайте также:  Виды групповых занятий в фитнес клубах
Спортивное плавание и его виды
Баттерфляй

В английском языке слово «butterfly» значит «бабочка». Стиль получил такое название из-за широких гребков, напоминающих движения крыльев мотылька.

Спортсмен, передвигающийся этим стилем, выныривает из воды всем телом, набирает воздух и погружается; его руки синхронно производят мощные гребки, проталкивая корпус вперед; тело при этом выполняет энергичную «волну».

Такая техника плавания обязывает иметь гибкость и уметь управлять своим телом, включая в работу все мускулы. Поэтому баттерфляй самый сложный и трудоемкий из всех стилей.

Брасс

Термин французского происхождения, образован от «brass», что значит «рука». И это не случайно: в технике плавания руки спортсмена играют огромную роль. Они сильно и энергично гребут, продвигая пловца вперед. Со стороны кажется, что спортсмен словно подтягивается на руках или отталкивается от чего-то.

Начинающие пловцы иногда плывут брассом с поднятой над поверхностью воды головой — ведь так легче дышать. Однако это не соответствует правилам и на состязаниях недопустимо.

Неоспоримое достоинство брасса — в его бесшумности. Поэтому несколько веков назад его применяли в боевых операциях, проводившихся на воде.

Брасс — старейший стиль плавания, что подтверждают наскальные изображения возрастом в 9 тыс. лет, найденные в Египте в «Пещере пловцов».

Кроль

Спортивное плавание подразумевает под вольным стилем кроль на животе. Он признается самым быстрым, по нему даже зафиксирован скоростной рекорд. Обладает он и другими преимуществами: динамичностью и зрелищностью.

Техника кроля такова:
  • Руки пловца, меняясь по очереди, гребут вдоль корпуса, а ноги делают «ножницы».
  • Вдох производится над водой, а выдох — после погружения.
Кроль на спине

Обладает наиболее легкой техникой выполнения. Эта легкость обусловлена тем, что лицо плывущего всегда над водой, поэтому нет необходимости контролировать дыхание.

Наименование «кроль» произошло от англ. «to crawl» — ползать. Однако с ползанием можно сравнить только кроль на животе. Перевернутый кроль — это, скорее, скольжение по поверхности. Поэтому спортсмены часто переходят на него для передышки и расслабления в воде.

Плывут кролем на спине лицом вверх, выполняя руками сильные гребки-махи, а ногами — «ножницы». Лицо погружается в воду лишь на старте и на поворотах.

Кроль — единственный способ плавания, где старт происходит из воды. В других стилях он производится с тумбы.

До 1912 г. существовал брасс на спине, пока на Олимпиаде пловец из США Гарри Хебнер не получил титул чемпиона, проплыв дистанцию перевернутым кролем. Это событие заставило брасс на спине уйти в историю.

О пользе плавания

Вода способствует снятию нагрузки с суставов, связок, позвоночного столба. Поэтому спортивное плавание не противопоказано даже людям, страдающим болезнями опорно-двигательного аппарата.

Единственный момент: при сколиозе и выраженном грудном изгибе плавать нужно только на животе. Это способствует разгибанию позвоночника в нужном направлении и, следовательно, нормализует осанку. А людям с уплощением грудного изгиба, напротив, рекомендуется плавать на спине.

В воде тело человека весит почти в 10 раз меньше. Поэтому малоподготовленным людям плавание подходит как нельзя лучше. Пожилым и малоактивным из всех стилей следует предпочесть брасс.

Этот вид спорта тренирует сердечно-сосудистую систему, легкие, способствует нормализации кровяного давления. Не случайно, что пловцы крайне редко страдают гипертензией.

Спортивное плавание – универсальная тренировка, подходящая людям любого пола и возраста. Она показана в том числе тем, кто имеет избыточную массу тела.

Плавание

Плавание – это олимпийский водный вид спорта, который заключается в преодолении различных дистанций вплавь и за наименьшее время. Независимо от вида плавания, под водой пловцу разрешается проплыть не более 15 метров (на старте или после поворота).

История возникновения и развития плавания

Повсеместные находки археологов говорят о том, что плавать люди научили очень давно. Скорее обучение плаванию было инициировано поиском пищи и военным делом.

В 1515 году в Венеции прошли первые соревнования пловцов. В 1869 в Англии была открыта первая любительская школа по плаванию («Ассоциация любителей спортивного плавания Англии»). Чуть позже подобные школы появились в Швеции, Германии, Венгрии, Франции, Нидерландах, США, Новой Зеландии, России, Италии и Австрии.

В конце 19 века наблюдается всплеск популярности водных видов спорта, предпосылкой для этого стало появление искусственных бассейнов.

С 1896 года и до сегодняшнего дня плавание входит в программу Олимпийских игр. В 1899 был проведен крупный чемпионат среди стран Европы, который получил название «первенство Европы».

В 1908 году Международной федерацией плавания (ФИНА) были разработаны и зафиксированы основные дистанции для проведения соревнований, а также порядок проведения заплывов.

Стили плавания в бассейне

В спортивном плавании существуют 4 стиля:

Кроль – самый быстрый вид плавания, который характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, ноги при этом попеременно поднимаются и опускаются.

Кроль на спине — стиль плавания, который визуально очень похож на обычный кроль. Спортсмен также совершает попеременные гребки руками с попеременным поднятием и опусканием ног, но плывет на спине и совершает пронос прямой рукой над водой.

Брасс – вид плавания, в котором спортсмен лежит на груди, а руками и ногами выполняет симметричные движения в плоскости, которая параллельна водной поверхности.

Баттерфляй — один из наиболее технически сложных и утомительных видов плавания. При передвижении баттерфляем спортсмен совершает широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, а ноги и таз совершают волнообразные движения. Считается вторым по скорости после кроля.

В плавание существует вольный стиль, под ним принято понимать дисциплину, в которой спортсмену разрешается плыть любым способом. В настоящее время все спортсмены используют кроль, так как он является самым быстрым стилем.

Бассейн

Плавательный бассейн — прямоугольная ванна, предназначенная для занятий водными видами спорта. Для спортивного плавания размеры бассейна должны быть:

  • 50 метров в длину и 25 метров в ширину (для дорожек шириной 2,5 метра);
  • 50 метров в длину и 21 метров в ширину (для 10 дорожек шириной 2 метра);
  • 25 метров в длину и 16 метров в ширину (для 8 дорожек шириной 1,9 метра);
  • 25 метров в длину и 11 метров в ширину (для 6 дорожек шириной 1,75 метра);
  • 25 метров в длину и 8,5 метров в ширину (для 5 дорожек шириной 1,6 метра).

Согласно правилам ФИНА, ванны должны быть 50 метров в длину и 25 метров в ширину. Бассейн должен быть разбит на 8 дорожек.

Полосы дорожек отделяются друг от друга разделительными гирляндами из поплавков диаметром 5—15 см. Первые и последние 5 метров каждой из них состоят из поплавков красного цвета. Остальное пространство заполнено поплавками зелёного цвета для 1 и 8 дорожек, синего цвета для 2, 3, 6 и 7 дорожек и жёлтого цвета для 4 и 5 дорожек.

Температура воды должна быть в пределах 25 – 29 градусов.

Экипировка

Экипировка для плавания призвана обеспечить максимальный комфорт, а также снизить сопротивление воды. К плавательной экипировке относятся:

  • Плавательная шапочка – головной убор для плавания в воде, защищает волосы пловца от хлорированной воды. Плавательные шапочки бывают: латексные, силиконовые, тканевые и комбинированные.
  • Плавки или спортивный купальник – трусы для плавания из специального материала (полиамид с добавлением лайкры или смесь полиэстера с ПБТ).
  • Очки для плавания – аксессуар для спортивного плавания, который призван обеспечить нормальное зрение под водой, а также защищают глаза от хлорных испарений.

Судейство в плавании

Главный судья – несет ответственность за проведение соревнований по плаванию, а также возглавляет судейскую коллегию.

Стартер – вызывает спортсменов на старт, проверяет правильность занятых стартовых позиций и дает команду на старт.

Хронометрист – замеряет время участника заплыва на определенной дорожке от старта до финиша.

Судья на финише – определяет порядок прихода участников к финишу, при отсутствии автоматизированной системы определения победителей.

Судья на повороте – определяет правильность выполнения поворотов на отведенной ему дорожке.

Технический судья – следит за техникой выполнения соответствующего стиля плавания.

Система соревнований

На современных официальных соревнованиях существуют утренняя и вечерняя программы. В утреннюю программу входят предварительные заплывы, по результатам которых определяются участники полуфиналов и финалов (вечерняя программа).

На официальных соревнованиях кролем и мужчины, и женщины выступают на дистанциях 50, 100, 200, 400, 800 и 1500 метров, на спине на 100 и 200 метров. Брассом и баттерфляем плывут на дистанциях 100 и 200 метров.

Структуры плавания

Международная федерация плавания (фр. Federation Internationale de Natation, FINA) — структура, которая объединяет национальные плавательные федерации. Штаб квартира находится в Лозанне (Швейцария).

Мне нравится плавание потому что. Плавание как вид спорта – через века к достижениям. Плавание-вид спорта, заключающийся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций

«Методическая копилка педагога начальной школы»

Лаврентьева Анфиса придумала тему проекта и защищала его на общешкольной научно-практической конференции, а затем и на городском НПК (2 место).

Осуществить работу ей помогли одноклассники, ученики 2 «Ж» класса. Они собирали материал, проводили анкетирование, придумывали содержание и оформление альбома «Плавание секрет – здоровья» и буклета «Идем в бассейн!», занимались распространением буклетов.

Анфиса ходит на занятия плаванием уже несколько лет, а после завершения работы над проектом в эту же секцию записались еще три человека. А все остальные с удовольствием посещают бассейн раз в месяц всем классом. Это объединяет детей и делает их не только более здоровыми, но и дружными, активными и сплоченными.

Гипотеза : большинство думают, что если заниматься плаванием, то здоровье улучшится.

Цель наших исследований: изучение и осмысление, почему плавание полезно для человека.

  • изучить историю плавания в интернет-источниках;
  • выяснить, какую пользу здоровью приносит плавание;
  • определить с руководителем вопросы анкеты, провести анкетирование, проанализировать результаты;
  • подобрать статьи для альбома-справочника «Плавание – секрет здоровья», оформить альбом, буклет для учащихся начальной школы о правилах поведения в бассейне « Идём в бассейн!»

Объект исследования : учащиеся 2 класса.

Предмет исследования : знания младших школьников о пользе плавания

  • Теоретические: сбор и изучение информации по теме.
  • Практические: опрос (анкетирование, интервьюирование), анализ, обобщение

План работы над проектом

1. Организационно-подготовительный этап.

  1. Определение темы и выдвижение гипотезы.
  2. Составление плана действий.
  3. Обсуждение возможных источников информации по поставленной проблеме.

2. Исследовательский этап.

  1. Проанализировать уровень знаний учащихся вторых классов о плавание.
  2. Взять интервью у мам второклассников об изменении в здоровье их детей при посещении бассейна регулярно.

3. Заключительный этап .

  1. Оформление результатов в виде альбома- справочника «Плавание – секрет здоровья» и буклета« Идём в бассейн!»
  2. Защита проекта.
  3. Представление проекта ученикам вторых классов

В процессе поиска доказательств гипотезы проекта «О пользе плавания», мы узнали об истории возникновения плавания, когда была написана первая книга о плавании и сделан первый набросок плавательного круга, в каком году этот вид спорта вошёл в программу Олимпийских игр.

Мы выяснили, какие существуют способы плавания, и чем они отличаются друг от друга. Оказывается, что однажды приобретённый навык плавания сохраняется у человека на всю жизнь.

Мы узнали, какое влияние оно оказывает на здоровье человека. Природа наделила человека умением плавать с самого рождения, но не все родители закрепляют это с самого раннего возраста. Известны случаи, когда дети становились мировыми рекордсменами или олимпийскими чемпионами. Мы узнали, что многие животные умеют плавать, а дельфинотерапия помогает при лечении самых разных болезней. Плавание изображается на марках, монетах.

В процессе поиска ответа на вопрос: «Почему плавание полезно для человека?», мы выяснили, что не все дети умеют плавать и единицы занимаются профессионально с тренером. Но многие считают его полезным видом спорта.

Читайте также:  Типы физической нагрузки

Гипотеза нашей работы, что если заниматься плаванием, то здоровье улучшится, подтвердилась. Польза плавания для здоровья очень большая. Самым интересным фактом для нас оказалось то, что ребёнок умеет плавать с самого рождения.

Цель исследования достигнута. Я и мои одноклассники узнали, когда возникло плавание, как оно развивалось на Руси, и когда было включено в Олимпийские игры. Мы различаем разные способы плавания. Многие из нас стали чаще бывать в бассейне. Разработаны правила поведения в бассейне.

Плавание – вид спорта очень красивый и увлекательный. К тому же это очень полезный и одновременно приятный вид спорта. Мы призываем всех: пойдемте в бассейн!

Исследовательский проект «О пользе плавания»

Плавание – это олимпийский водный вид спорта, который заключается в преодолении различных дистанций вплавь и за наименьшее время. Независимо от вида плавания, под водой пловцу разрешается проплыть не более 15 метров (на старте или после поворота).

История возникновения и развития плавания

Повсеместные находки археологов говорят о том, что плавать люди научили очень давно. Скорее обучение плаванию было инициировано поиском пищи и военным делом.

В 1515 году в Венеции прошли первые соревнования пловцов. В 1869 в Англии была открыта первая любительская школа по плаванию («Ассоциация любителей спортивного плавания Англии»). Чуть позже подобные школы появились в Швеции, Германии, Венгрии, Франции, Нидерландах, США, Новой Зеландии, России, Италии и Австрии.

В конце 19 века наблюдается всплеск популярности водных видов спорта, предпосылкой для этого стало появление искусственных бассейнов.

С 1896 года и до сегодняшнего дня плавание входит в программу Олимпийских игр. В 1899 был проведен крупный чемпионат среди стран Европы, который получил название «первенство Европы».

В 1908 году Международной федерацией плавания (ФИНА) были разработаны и зафиксированы основные дистанции для проведения соревнований, а также порядок проведения заплывов.

Стили плавания в бассейне

В спортивном плавании существуют 4 стиля:

Кроль – самый быстрый вид плавания, который характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, ноги при этом попеременно поднимаются и опускаются.

Кроль на спине — стиль плавания, который визуально очень похож на обычный кроль. Спортсмен также совершает попеременные гребки руками с попеременным поднятием и опусканием ног, но плывет на спине и совершает пронос прямой рукой над водой.

Брасс – вид плавания, в котором спортсмен лежит на груди, а руками и ногами выполняет симметричные движения в плоскости, которая параллельна водной поверхности.

Баттерфляй — один из наиболее технически сложных и утомительных видов плавания. При передвижении баттерфляем спортсмен совершает широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, а ноги и таз совершают волнообразные движения. Считается вторым по скорости после кроля.

В плавание существует вольный стиль, под ним принято понимать дисциплину, в которой спортсмену разрешается плыть любым способом. В настоящее время все спортсмены используют кроль, так как он является самым быстрым стилем.

Бассейн

Плавательный бассейн — прямоугольная ванна, предназначенная для занятий водными видами спорта. Для спортивного плавания размеры бассейна должны быть:

  • 50 метров в длину и 25 метров в ширину (для дорожек шириной 2,5 метра);
  • 50 метров в длину и 21 метров в ширину (для 10 дорожек шириной 2 метра);
  • 25 метров в длину и 16 метров в ширину (для 8 дорожек шириной 1,9 метра);
  • 25 метров в длину и 11 метров в ширину (для 6 дорожек шириной 1,75 метра);
  • 25 метров в длину и 8,5 метров в ширину (для 5 дорожек шириной 1,6 метра).

Согласно правилам ФИНА, ванны должны быть 50 метров в длину и 25 метров в ширину. Бассейн должен быть разбит на 8 дорожек.

Полосы дорожек отделяются друг от друга разделительными гирляндами из поплавков диаметром 5—15 см. Первые и последние 5 метров каждой из них состоят из поплавков красного цвета. Остальное пространство заполнено поплавками зелёного цвета для 1 и 8 дорожек, синего цвета для 2, 3, 6 и 7 дорожек и жёлтого цвета для 4 и 5 дорожек.

Температура воды должна быть в пределах 25 – 29 градусов.

Экипировка

Экипировка для плавания призвана обеспечить максимальный комфорт, а также снизить сопротивление воды. К плавательной экипировке относятся:

  • Плавательная шапочка – головной убор для плавания в воде, защищает волосы пловца от хлорированной воды. Плавательные шапочки бывают: латексные, силиконовые, тканевые и комбинированные.
  • Плавки или спортивный купальник – трусы для плавания из специального материала (полиамид с добавлением лайкры или смесь полиэстера с ПБТ).
  • Очки для плавания – аксессуар для спортивного плавания, который призван обеспечить нормальное зрение под водой, а также защищают глаза от хлорных испарений.

Судейство в плавании

Главный судья – несет ответственность за проведение соревнований по плаванию, а также возглавляет судейскую коллегию.

Стартер – вызывает спортсменов на старт, проверяет правильность занятых стартовых позиций и дает команду на старт.

Хронометрист – замеряет время участника заплыва на определенной дорожке от старта до финиша.

Судья на финише – определяет порядок прихода участников к финишу, при отсутствии автоматизированной системы определения победителей.

Судья на повороте – определяет правильность выполнения поворотов на отведенной ему дорожке.

Технический судья – следит за техникой выполнения соответствующего стиля плавания.

Система соревнований

На современных официальных соревнованиях существуют утренняя и вечерняя программы. В утреннюю программу входят предварительные заплывы, по результатам которых определяются участники полуфиналов и финалов (вечерняя программа).

Год — это, с одной стороны, уйма времени, с другой — некий достаточно короткий отрезок, за который, при серьезном подходе и масштабных целях, не успеваешь толком ничего.

Итак, примерно год назад моя подруга-врач с максимально серьезным выражением лица, которое игнорировать не было никакой возможности, непрозрачно намекнула, что плавание в моей жизни должно быть, и точка. Именно так. Без вариантов. Нет смысла перечислять известные всем и каждому аргументы о том, насколько именно полезен и практически незаменим данный вид физической активности, но главные аргументы специалиста я все же повторю: гармоничная работа практически всех групп мышц, благотворное влияние на опорно-двигательный аппарат (читай, почти идеальная среда, если есть проблемы с позвоночником или, например, коленями) и сердечно-сосудистую систему. Если вдруг интересно, можно попросить Google, например, сравнить объем легких пловца с нами, сухопутными. Разница имеет место.

Что делает человек, который работает в классной фитнес-компании? Правильно! Понимает, что вариант «бассейна рядом нет и вообще» не жизнеспособен, под рукой не только ресурс в виде нескольких десятков отличных бассейнов, но и команда профи, проводит ряд сеансов самовнушения и звонит подруге-тренеру по плаванию (удачно, да?) с вопросом, как бы так начать плавать. Например, завтра, чтобы ни в коем случае не передумать и не начать задавать себе лишние вопросы.

Тут маленькое отступление: плавать я умею. Все мое детство пахло бассейном, и годам к 17 и на процесс, и на запах развилась стойкая аллергия. Бассейн уверенно был исключен из шорт-листа с формулировкой: «Плавали. Знаем. Забыли навсегда». Поэтому все попытки «продать» мне идею с тренировками по плаванию следующие 20 с небольшим лет успеха не имели. Вода уже давно перестала пахнуть хлоркой, появилась масса интересного оборудования и программ на любой вкус и интерес, но, увы, для меня это не работало.

Так вот подруга-тренер, которая последние лет пять-семь время от времени предпринимала попытки разной степени интенсивности привести меня на плавание и знала всю историю, видимо, из чистого любопытства согласилась посмотреть на этот номер, и мы быстро договорились, где и когда.

По итогам вышла я с тремя основными впечатлениями-откровениями:

Откровение номер 1 (ожидаемое): за двадцать лет какая-то техника плавания, в принципе, остается. Не то чтобы можно было почивать на лаврах и задирать нос, но руки-ноги способны воспроизвести необходимую последовательность движений в согласии друг с другом.

Откровение номер 2 (неожиданное): 500 метров — это много! Реально долго и тяжело.

Откровение номер 3 (бонусное): бассейн — абсолютно идеальное место, если нужна пауза от потока информации, звонков и разговоров. Стопроцентное попадание в цель!

Ощущения после первой тренировки сложно поддаются описанию. Главное, что запомнилось, — чувство невероятной гордости за себя и выражение лица подруги-тренера, когда мы договаривались об очередном занятии.

Следующие несколько недель были посвящены максимальной интеграции плавания в мою жизнь и меня в плавание. В работу была приведена проверенная надежная схема, которая прекрасно проявила себя в истории с бегом.

Итак, я свято верю в две вещи: публичные коммитменты (гордость элементарно не позволяет бросить начатое и заставляет упираться и двигаться вперед) и правильную, радующую глаз экипировку. Купальник, шапочка и очки должны быть классными, функциональными, подходить друг к другу по стилю и цвету. Это моя дополнительная мотивация! Были проведены максимально широкие и глубокие исследования вопроса, которые закончились приобретением нескольких комплектов. Для настроения.

Плавание, помимо прочего, прекрасно тем, что, во-первых, работают практически все группы мышц, во-вторых, совершенно невозможно сачковать и отлынивать, хотя в детстве я эту проблему как-то да решала. Но то детство, тогда спорт был для мамы, самой мне он особо не доставлял удовольствия. Сейчас — другое дело и другая мотивация.

Буквально через месяц я поймала себя на том, что цель «поплавать для здоровья, а куда деваться» поменялась на «хочу плыть дольше и быстрее». На этом этапе красивый купальник по-прежнему радует, но уже не так сильно помогает. Понадобилась система. Тренировки по расписанию и плану, а не для фана. Режим питания и восстановления. Белки, аминокислоты и изотоники. Замаячили цели: проплыть вот такое расстояние вот за это время, отследить, как меняется результат. Сравнить себя с собой двухнедельной давности, поныть тренеру, что не видно результата, несмотря на все мои титанические усилия, и услышать удивленное: «Приди в себя, ты всего несколько месяцев тренируешься! И вообще, пора добавлять тренажерный зал. Заодно и бегать будет чем. Нам нужны мышцы».

Тренажерный зал?! Секундочку! Этого в планах не было. Что за подстава?

Ок, идем в зал. Да-да, публичные коммитменты и экипировка, конечно. Мой шкаф как раз с нетерпением ждал очередную порцию чего-нибудь функционально-няшного.

Ситуация с расписанием, тем временем, начинает приближаться к трагической: бег, плавание и тренажерный зал требуют времени и внимания. Отказаться от чего-то одного нет никакой возможности, и я начинаю злобно просматривать посты триатлетов в соцсетях и недобро смотреть на знакомых, которые непринужденно рассказывают о том, как органично и ненапряженно в их жизнь вошел спорт вообще и триатлон в частности. Как это укрепляет, закаляет, вдохновляет и организовывает. Три-ат-лон! Им я еще не занимаюсь, но уже не очень понимаю, куда можно было бы пристроить тренировки по велоспорту. Мне бы плавание-бег-тренажерку развести по углам, чтобы они друг с другом не ругались. Космические люди, ну да ладно. Худо-бедно жизнь наладилась, и на том спасибо! И вот тут, как гром среди ясного неба, очередное заявление моего тренера, уже почти бывшей к этому моменту подруги, потому что терпеть все эти издевательства и по-прежнему любить ее как родную получается иногда с видимым напряжением: «Неплохо бы начать плавать на открытой воде».

Занавес. Расходимся. Открытую воду я не люблю. Тонула. Помню. Не понравилось.

Еще через пару недель мой многострадальный шкаф познакомился с красивым, функциональным гидрокостюмом.

Кто, простите, здесь отвечает за принятие решений?

Ссылка на основную публикацию