Плавание от целлюлита

Помогает ли плавание от целлюлита

Плавание – это абсолютно универсальный вид физической нагрузки, подходящий человеку любого возраста, регулярные занятия водными видами спорта являются хорошим подспорьем для укрепления здоровья и иммунитета, а также для улучшения физической формы.

Эффективность этого вида спорта в борьбе с лишним весом давно известна и, опираясь на этот факт, многие женщины задаются вопросом: помогает ли плавание от целлюлита?

Действие на организм

Основной эффект от плавания заключается в преодолении телом повышенного сопротивления и равномерном распределении физической нагрузки на весь организм.

Вода в 12-15 раз плотнее воздуха, это означает, что для того, чтобы рассечь конечностью толщу воды, телу приходится преодолевать существенное дополнительное внешнее воздействие.

Однако при этом специфика воды позволяет ощущать движения более легкими и гибкими, чем на воздухе, поэтому нет такого интенсивного напряжения, как при стандартных физических нагрузках.

В результате происходит интенсивное воздействие на все органы и системы в организме, благодаря распределению напряжения по всему телу.

Происходит одновременно:

1. оздоравливающий,
2. иммуностимулирующий,
3. общеукрепляющий и массажный эффект, и все это при непрерывном движении.

Плавание не дает опасных статических нагрузок, во время занятий в бассейне достаточно сложно «сорвать» спину или повредить мышцы конечностей, пытаясь добиться максимально высоких нагрузок.

Общие рекомендации

Также перед посещением бассейна нужно будет предоставить справки от терапевта и дерматолога о состоянии здоровья, позволяющем заниматься водными видами спорта, и флюографический снимок.

Для того чтобы избавиться от целлюлита, плавать нужно в комфортной для тела воде. Перед посещением выясните у работников бассейна, какая температура воды поддерживается в чаше. Она должна быть приблизительно 22-28 градусов Цельсия. Такое значение температуры является максимально удобным для человеческого тела.

Если вода будет более холодной, то это может привести к тому, что организм будет только интенсивнее накапливать жир, запустив режим сохранения тепла и энергосбережения.

Эффективность

Эффективность от тренировок в бассейне будет заметна уже через 4-5 регулярных посещений.

Значительно:

• улучшится состояние здоровья и дыхательных путей,
• укрепится мышечный корсет,
• повысится общая сопротивляемость организма.

Плавание оказывает не только оздоравливающее, но и массажное действие. Ткани и мышцы тела будут постоянно получать мягкий массирующий эффект. Это способствует улучшению кровообращения, повышению эластичности сосудов, ускорению движения лимфы и выведению токсических веществ из тела.

Видео: Как похудеть в бассейне

Помогает ли простое плавание от целлюлита

Помимо удовольствия, плавание приносит массу пользы тем, кто решает избавиться от лишних килограммов с помощью этого вида спорта.

Массирующий эффект плавания благотворно воздействует на движение крови и лимфы и помогает справиться с отеками и застоями, являющимися основной причиной образования «апельсиновой корки». Интенсивное движение крови в проблемных местах способствует повышению эластичности ткани, дополнительному натяжению кожного покрова и снижению интенсивности проявления целлюлита.

Важно помнить! Чтобы похудеть, нужно заниматься плаванием интенсивно и целенаправленно, а не барахтаясь в воде, лениво помахивая руками. Чем активнее работает тело во время плавания, тем больше потребляется энергии и сжигается жира. Длительный и интенсивный гидромассаж поможет избавиться от целлюлита гораздо лучше салонных процедур.

Прежде, чем начинать тренировку, нужно определиться, какой выбрать стиль для плавания. Каждый из них помогает сжигать разное количество калорий за час:

• медленное плавание – 150-300;
• брассом – 280-450;
• бабочкой – 300-450;
• кролем – 350-700.

Также на результат серьезно влияет непосредственно скорость плавания. Стиль кроль помогает развить максимально высокую скорость движения.

Чтобы не устать, нужно сочетать разные стили приблизительно по 5 минут.

Такие перемены в стилях позволят воздействовать на разные группы мышц тела поочередно: кроль поможет укрепить бедра, ягодицы и квадрицепс, а с помощью брасса уйдет жир с внутренней поверхности ног.

Лучше всего будет рассчитать небольшие интервалы на всю тренировку.

Перед началом активного движения нужно максимально разогреть мышцы, подготовив их к таким образом к длительной физической нагрузке.

Что бы узнать о упражнениях от целлюлита в домашних условиях. Перейти по ссылке.

Около пяти минут нужно поплавать медленно, затем 1 минуту выбранным стилем быстро, после полминуты снова медленно или на средней скорости.

Завершать тренировку нужно постепенно, в течение десяти минут переходя на медленное плавание, позволяя организму успокоить натруженные мышцы. При этом резко понижать нагрузку нельзя.

Упражнения аквааэробики

Аэкааэробика – это не только прекрасный вид разминки и интенсивного физического воздействия, но также прекрасная замена плавания для тех, кто, к сожалению, не умеет держаться на воде.

Такая зарядка в воде позволяет привыкнуть к состоянию погружения, а также достаточно мягко действует на сердечно-сосудистую систему, заставляя ее работать интенсивнее и, при этом, не перегружаться благодаря равномерному распределению энергии по телу.

Кроме того аквааэробика благотворно действует на скелетную систему организма, существенно повышая сопротивляемость суставов.

Постепенное наращивание темпа и интенсивности тренировки поможет существенно ускорить и закрепить положительный эффект от занятий.

Как часто нужно заниматься

Для того, чтобы был виден эффект от тренировок и сохранялась его продолжительность, нужно, чтобы занятия были регулярными.

Посещение бассейна нужно постепенно наращивать – начинать с 2 раз в неделю и заканчивать 3-4.

Лучше всего будет сразу приобрести абонемент в удобный по расположению и предоставляемым услугам бассейн.

Полезные советы

Чтобы как можно скорее избавиться от целлюлита с помощью плавания, врачи-специалисты и косметологи рекомендуют выполнять несколько простых рекомендаций:

• нужно воздержаться от приемов пищи за час до тренировки и в течение часа-полутора после нее;
• после занятий необходимо пить как можно больше чистой воды комнатной температуры;
• не стоит ограничиваться одними тренировками в бассейне. Для того, чтобы улучшить и закрепить результат лучше всего сочетать их с другими физическими нагрузками, например, бегом, зарядкой, интенсивным кардио или силовыми тренировками с небольшим весом, чтобы не нарастить мышечную массу;
• также не стоит устраивать слишком частые, интенсивные и долгие заплывы в воде. Это может привести или к истощению организма или же, наоборот, к нежелательному увеличению и укреплению мышечного корсета, отчего проблемные места будут казаться еще больше и выглядеть еще хуже;
• во время тренировок лучше всего перейти на правильное питание, отказаться от вредных привычек, жирной и сладкой пищи, фастфуда;
• после занятий лучше, если есть возможность, пройтись около 10-15 минут пешком, легким, небыстрым шагом. Это поможет телу привыкнуть к смене обстановки и не даст резкого и опасного расслабления;
• быстрее всего избавиться от целлюлита поможет сочетание физической нагрузки с дополнительными косметическими процедурами. В перерывах между занятиями можно делать подтягивающие, согревающие обертывания, пользоваться охлаждающими спреями, способными привести кожу в тонус и позволить ей разгладиться;
• такое же благотворное воздействие окажут физиотерапевтические процедуры. Если есть возможность, можно записаться на дополнительные сеансы антицеллюлитного массажа руками или специальными банками, а также воспользоваться популярной косметической услугой «Дарсонваль» от целлюлита.

Таким образом соблюдение простых правил поможет не только избавиться от лишнего веса и неприглядной апельсиновой корочки, но и существенно поправить здоровье.

Помогает ли плавание или другой спорт в бассейне от целлюлита на самом деле?

Всем привет. Девочки-красавицы, сегодня хочу рассказать вам об одном эффективном средстве в борьбе с целлюлитом. Не нужно больше мазать свои проблемные места всякими разными средствами и составами. Просто начните ходить в бассейн. Поверьте мне, эффект вас приятно удивит. Так что бегом записываться на плавание и «растворять» в воде все жиры.

Как плавание влияет на кожу?

Плавание – это достаточно энергоемкий вид спорта. Час занятий в воде – и вы потеряете до 400-600 ккал. Заняться плаванием может каждый вне зависимости от возраста, веса и физической формы. Благодаря занятиям в бассейне можно быстро похудеть и улучшить свои физические показатели. Помогает ли плавание от целлюлита? Могу смело вам ответить, что да.

Во время плавания состояние кожи улучшается в разы: оно промывается и хорошо очищается от пыли и пота. Даже получаса таких водных процедур хватит, чтобы ускорить обмен веществ. В воде происходит такой своеобразный массаж всего тела, благодаря которому разглаживаются дефекты, улучшается кровообращение и усиливается лимфоотток. Как результат – гладкая и упругая кожа. Внешние проявления целлюлита просто канут в Лету.

Вода является «отягощением» для всех групп мышц. Поэтому они быстро укрепляются, а связки и суставы становятся достаточно гибкими.

Вам этих аргументов еще мало? Тогда вот еще порция. Акватренировка улучшит работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Плавание укрепит мышцы ног, спины, рук. Ходите чаще в бассейн – и можете не бояться развития венозной недостаточности. Да я тут скоро хвалебные оды писать начну. Так уж я полюбила акватренировочки.

Упражнения в воде для борьбы с целлюлитом

Если хотите избавиться от «апельсиновой корочки», то устраивайте водные процедуры 2-3 раза в неделю. Только, девочки, в воде нужно интенсивно двигаться, а не размеренно и с наслаждение барахтаться в водичке. Так эффекта точно не будет. А вам же нужна красивая фигура без изъянов? Тогда работаем.

1. Бег в воде. Для выполнения этого упражнения погружаемся в воду по грудь или до талии. Руками машет точно также, как при беге по земле. Высоко поднимает бедро одной ноги. Вторая в этом случае стоит на дне полностью всей стопой. Затем меняем ноги. Сначала мы просто разминаемся таким образом пару минут. А затем постепенно увеличиваем время до трети часа. Мне было скучно бегать на месте, поэтому я «гоняла» по всему бассейну.
2. Повороты. Выполняется это упражнение очень легко. Стоим ровно, руки положили на бортик на расстоянии чуть шире плеч. Скручиваем нижнюю часть тела, но плечи сохраняем неподвижными. Следите за тем, чтобы животик был напряжен, а грудь приподнята.
3. Хорошо помогают бороться против «апельсиновой корки» всем знакомые «ножницы». Нужно облокотиться на бортик и поднять ноги вверх. Они должны находиться параллельно дну. Носочки вытягиваем. Теперь широко разводим ноги и поочередно их скрещиваем. Так пару минут «открываем» и «закрываем» ножницы.
4. «Лягушка». Погружаемся в воду до плеч и широко разводим руки. Чтобы было легко сохранять равновесие, можете держать руки на поверхности воды. Итак, стоять вам нужно на одно ноге, а вторую согнуть. Затем быстро отталкиваемся опорной ногой от дна, сгибаем ее. Вторую ногу при этом сохраняем в исходном положении. Упражнение, конечно, забавное, но эффективное. При его выполнении хорошо работают мышцы ягодиц.
5. Прекрасно убирает целлюлит и такое упражнение как удары ногами. Становимся лицом к бортику и крепко держимся за него руками. Ноги поднимаем так, чтобы они были на параллельной линии с дном. И быстро двигаем ими вниз и вверх. На ягодичные мускулы в таком случае оказывается неплохая нагрузка.

Как видите, все просто. Отзывы об эффекте от этих упражнений были достаточно хорошие. Главное не лениться и заниматься максимально интенсивно. Тогда и хороший результат не заставит себя долго ждать.

Меры предосторожности

Что и как делать я вам рассказала, а теперь поговорим немного о том, что делать в воде нельзя.

• Если хотим победить целлюлит, то долго в бассейне не расслабляемся, и не стоим большую часть тренировки просто около бортика
• Нельзя также долго плавать в холодной воде. Если ее температура ниже 26-28 градусов, то не стоит находиться в ней все 45 минут занятий. Почувствовали, что стали подмерзать, вылезли из воды. Кстати, когда вы мерзнете, у организма начинается паника и он, наоборот, накапливает подкожный жир

• Кушать перед аквааэробикой не стоит как минимум час. Но не нужно быстро наверстывать потраченные ккал и после выполнения упражнений. Так от них толку будет мало
• И самое главное – это состояние здоровья. Бассейн противопоказан людям при обострении хронических заболеваний или при инфекционных заболеваниях. Очень аккуратны в бассейне должны быть люди с болезнями сердца. В таком случае лучше проконсультироваться с врачом. Но обычно непродолжительное и не сильно интенсивное плавание может быть даже полезно

В любом случае, перенесите тренировку, если плохо себя чувствуете. Рисковать здоровьем не стоит.

Милые девушки, только не стоит надеяться только на волшебный эффект от бассейна. Если при этом поглощать все подряд, то хоть вы по несколько часов плавайте, а от «апельсиновой корочки» не избавитесь.

Больше информации о том, как избавиться от целлюлита, Вы найдете в моей статье «Антицеллюлитный массаж».

Все что знала, я вам рассказала. А вы рассказывайте друзьям в соц сетях и подписывайтесь на мой блог. Многими «полезностями» еще с вами поделюсь.

Плавание помогает. целлюлит появился и растолстела

Всем привет.2 года работы в офисе,периодические обжираловки сделали мне целлюлит на ногах, растяжки на *****.У меня еще и спина поламывает.Вот пошла в бассейн.Кто ходит регулярно, скажите, как часто надо ходить, чтоб был виден результат.и поможет ли вообще, или это только для хорошего самочувствия.Дома тоже стараюсь делать зарядку.не ем поздно.Как вы думаете, можно ли избавиться от целлюлита таким образом, или посто похудеть.

худеть и бассей

Плавание только держит мышцы в тонусе, похудеть не получится (только если добавите аэробные нагрузки).

2 раза в неделу, стабильно, и результат увидете уже через месяц. избавляет от лишнего веса целлюлита, приводит мишци и кожу в тонус! короче у плавания нет минусов, одни только плюси!

Конечно получится похудеть, ведь Вы во время плавания сжигаете каллории.

гость 2 не пишите глупостей!

подтянетесь однозначно, а вы сначало похудейте, а потом плавайте.

Что хочу, то и пишу. Это утверждение принадлежит профессиональному тренеру.

Не слушайте, не подтянет вас вообще! Вот как Вы плаваете – тихоходом на дорожке? Чтобы занятие дало толк надо плавать в спортивном режиме в течении хотябы 40 минут – это тяжело, да еще уметь надо. Любой тренер вам это подтвердит. А для пользы позвоночника плавать надо т олько на спине. Иначе для шейного отдела вредно когда у вас голова постоянно над водой торчит! Вообщем для удовольствия, чтобы вечер занять ходите, но от целлюлита только эти занятия вас не избавят.

8, а с чего это вдруг когда плаваешь, голова над водой торчит?) или вы сами из тех, кто покупаться на дорожках приходит?)

я к концу дорожки с доской в руках обычно отдышаться не могу, ноги трясутся, а всего-то спросила у тренера, что надо делать. Чего тут уметь?

8-а почему тогда из отпуска приезжаешь вся упругая и подтянутая?В море плаваешь постоянно и в басике.

Цифра, дорогая, если вы с доской, значит вы только учитесь. Ну разминка еще перед тренировкой с доской бывает.Я об этом и говорю, что если тихоход на дорожке, то башка торчит, ноги еле работают ручки медленно гребут, читайте внимательно, если плавать профессионально ( а я 4 года с тренером отпахала) то это тяжело и голова не торчит)))))))))))) Но плавать надо не меньше 40 минут – и то

то мало. Хотя может это для меня ,я с 16 лет из спортзалов и бассэйнов не вылезаю. На 7 месяце со штаногой приседаю)))))))))))))))), курсы ассоциации профессионалов фитнесса закончила, ( в студенчестве работала инструктором в тренажерке – ну хобби такое было) так что знаю о чем говорю))))))))))))))))

Герда, во-первых смена поясов, т.е. юг там обмен веществ быстрее происходит. Во-вторых меняется темп жизни, вы на работе за компом сидите, а здесь более подвижный образ ведете. Загар придает коже более опрятный вид, а соль просто подтягивает. Если бы вы были на пресном озере в Москве такого эфекта не было бы.

Мамаша, я учусь, следовательно я не умею, следовательно я устаю как конь в этом бассейне и вы мне говорите, что это только чтобы вечер занять? )

Из ваших слов как раз и выходит, что если ты из сборной по плаванию, то тебе в бассейне тяжело, а если совсем не умеешь – так проще простого. А по моему опыту для новичка сорока минут шевеления ногами – правильного шевеления с правильным положением тела и в правильном ритме – за глаза хватает, чтобы потом в душ идти ползком.

разумеется, надо, чтобы в бассейне был тренер, пусть даже не индивидуально обучающий, которого можно о чем-то спросить. Без тренера будет только беспонтовое плескание.

Цифра, ну у автора цель первая жиросжигание. Если вы очень сильно устаете – это уже анаэробная нагрузка, т.е. пульс зашкаливает, и именно сжигание жира не происходит. – это т.н. кардиотренировка. Она на выносливость и тренировку сердечной мышцы – штука полезная, но смотря какая цель у человека. Конечно это полезней чем прийти с работы плюхнуться с пирогом перед телеком. Вот вы для чего учитесь, просто плавать хорошо? Еще раз повторюсь мах скинет – 2 кг, просто от смены образа жизни, и если после такой нагрузки не нажираться. И если она как вы с доской, а не плещется и не трепется с подругой на дорожке. 2 кг – она бы скинула если бы просто в парке по вечерам гуляла))))))))))))))))

Согласна с мамашей – сначала научитесь плавать и плавать надо не расслабленно, а давать нагрузку по полной, иначе получится просто релаксация какая-то. Я плавала где-то минут 40 – проплывала где-то 1км (бассейн – 50м, т.е. 10 дорожек туда и обратно) – из басссейна выползала на уставших ногах, но полная счастья))) 2 раза в неделю.

плаваю брассом под водой

Лиза, а если не особо усердствовать, все равно ведь подтяжка будет, мне не надо худеть, просто в тонусе держаться.

АВТОР, не слушайте нокого кто говорит, что не поможет! Вот мой пример, тоже работа в офисе, появился целюлит, записалась на аквааэробику, ходила 2-3 раза в неделю, после занятия еще минут 20 плавала, а так же делала каждый день приседания, ножки очень подтянулись, кожа гладкая стала, плюс еще каждый день в душе скраб кофе и проблема ушла.

Автор, конечно не слушайте советов профессионалов, зачем они вам, вы разве похудеть хотите?

ну всяко лучше ходить в бассейн, чем сидеть дома.

21, я про это тоже написала, это лучше чем сидеть. далее по тексту. Просто автор будет тратить на это время и ждать результата. А результата так и не последует. Это же время можно потратить с большим коэфицентомполезности)))))))))))))

ну можно по лестницам в подъезде бегать, замотавшись в пленку, но вряд ли будет большая польза для спины)

Не знаю, не знаю, мой муж плавает с тренером именно для похудения и результаты на лицо. Но плавать нужно правильно и достаточно сильно – разными стилями, разными темпами и разными заплывами. И не только на спине для позвоночника, а просто с головой под водой, если плавать на животе.

Мелисса, читайте выше я говорила тоже самое. Просто автор ничего не говорил про тренера и первое, что я спросила как вы собираетесь плавать. И про голову я гогрила тоже. Кто плавает профессионально на животе вопрос о голове не стоит вообще

Цифра, ну ей Богу, средневековье какое-то! Давно уже так никто не делает, разве что бабушки в группе здоровья. В пленку вообще заматываться нельзя. Вредно для кожи! Автора что-то не видно, если надо скажу что делать

я стебусь вообще-то, зато кто скажет, что это не поможет похудеть. )

26-Мамаша, скажите что делать

я ,кстати, до плавания весьма тренированная была, хоть и полноватая – 75 кг. при росте 170. Меня все устраивало – это мой оптимальный вес, но тут спина ломить стала, пошла на массаж к массажистке. А она мне сказала – на период курса. пока ты ходишь ко мне – похожи и в бассейн месяц (3 раза в неделю) – иначе от моего массажа спины тольку мало будет. Ну надо, значит надо, хоть и не люблю я эту хлорку. вот, отходила получается где-то месяца-1,5 – и хотя совршенно ничего не меняла в питании -также наедалась и все то же – я сильно сбросила. Просто по штанам было видно. взвесилась – 5 кг. минус. Причем никаких рекордов я не ставила, а просто как бегемот плавала вяло туда-обратно. Ничего не могла понять, ведь это не аэробная нагрузка никакая. Потом уже прочитала, что британские ученые установили. что в бассейне вы худеете не столько за счет движения (тут и побегать можно на дорожке) а счет большой потери тепла. Вода холодная, организм пытается поддреживать температуру и включает калорифер:)) – за счет ваших калорий между проч им.

мне очень хорошо помог именно бассейн. все остальное лишь порихтовало его достижения. через километров 50 я еще не узнала.

Спасибо за советы. Хотелось бы послушать прф. советы от Мамаши.Вот я туда пошла т.к. у меня проблемы со спиной, иногда так заломит, особенно когда криво сижу.И похудеть надо бы.В общем похудеть я и так могу,мне просто меньше есть можно. а вот кожа на ногах и заду стала хуже, просто бесит она меня.А еще никто не знает какие надо упражнения делать, чтоб зад стал гладким. Я так понимаю все-таки плавание должно как-то помочь.

автор, диета+массаж (не самомассаж!, а массаж ручной у массажиста)

просто плавая раз или два в неделю вы не похудеете, чуть подтянетесь.

избавиться от целлюлита можно только комплексом мер. мнение, что намазавшись каким-либо кремом или гелем избавляешься от апельсиновой корки – от лукавого

Мамаша у вас стрие методики)))))))) Вообшето новичкам не советовала би больше 40 мин плавать. А насчёт досточки, ну не всем же нужни руки , как у атлетов)

Мамаша, раз вы спортсменка, то должны знать, что с доской и профессионалы плавают, чтобы ноги развивать. С доской плыть намного сложнее, чем без, потому что сопротивление дополнительное.

14.10.2008 15:10:54 | Мамаша [1473663562]

Цифра, дорогая, если вы с доской, значит вы только учитесь.

Плаванье с доской у профи называется, если

1. доска между ног “утяжеление на руки”

2. доска в руках “утяжеление на ноги”

Именно так прогружают только ноги или только руки.

Профи на одних руках или ногах плавают быстрее людей, которые испольуют и руки и ноги. А уж если работают и руки, и ноги – тогда не подходи близко))

Очень рекомендую доску в руках и хорошую скорость, так целенаправленно я прогружаю женские проблемные мышцы – ягодицы, живот, ноги.

И еще вода шлифует кожу и мышцы (именно поэтому раздеты пловцы не выглядят бугриствми шварцнегерами), отшлифует и целюлит.

Еще во время нормальной треньки теряются и калории и вода, поэтому бери литр некислого сока , чтобы забить голод и залить жажду.

И еще начинай считать метры бассейна (бассейны стандартной длины. 50м и 25 м). Если давно не плавала, начни хотя бы с 300 за час. И увеличивай нагрузку по экспоненте. Догони до 1000 м за час.

Тема странная

Можно ли зарабатывать дома?

Где вы больше всего следите за бывшей /за бывшим ?

Если часто мужику названивать и писать

Адгезивный мост

похудеть.
стоя в позе рака поднимать ноги вверх.

Алюша всё правильно!

от циллюлита вы не избавитесь – это природное, и от еды не зависит. Бывают жирные – но без циллюлита. Вам надо приучиться не есть после 18, обязательно бегать и качать попу, ноги в тренажерке или дома, циллюлита не будет, во всяком случае не будет так заметно. Плавание – тоже отлично, но нужно все в комплексе диета+бег+качалка+плавание. Одно плавание врядли поможет, если только плавать каждый день 2 раза в неделю по часу без остановок в быстром темпе. Но если вы не спортсменка, вам это будет тяжеловато.

но самое главнейшее – это все таки не есть после 18, по себе знаю)))

Девчонки, сначала надо избавиться от целлюлита, а потом держать себя в форме с помощью шейпинга. Все эти крема – чушь. Их можно в качестве профилактики вкупе со спортом использовать. вот кстати один интернет портал разыгрывает бесплатный антицеллюлитный курс в клинике Хрусталевой. Они вообще, обычно, пластические операции разыгрывают, а тут вот татуаж губ (http://)forum.mysurgeon.ru/index.php?showtopic=498 и курс процедур от целлюлита (http://)forum.mysurgeon.ru/index.php?showtopic=365 . скобки в адресах нужно убрать естественно 🙂 всем удачи!

Я страдаю целлюлитом много лет.Спортом занимаюсь с детства.Просто был период когда я резко поправилась где-то на кг 12-14 и вот оно счастье – целлюлит и растяжки. Потом сбросила вес и держу его в норме без особых усилий. Так вот, учитывая что я достаточно спортивна, могу четко и уверенно сказать, единственное что мне помогает эффективно бороться и хоть как-то сглаживать целлюлит, укреплять все группы мышц, и при этом ,еще получать удовольствие – это бассейн. Но не болтовня в нем, а постоянное плавание, плюс акваэробика(сама делаю упраженния в воде) плюс интенсивное плавание с ластами(это для ног) Сейчас хожу в тренажерку, и ничего подобного не наблюдаю, увы((, собираюсь брать еще абонемент в бассейн.

так значит акваэробика помогает. и что если буду заниматься ей 2 раза в неделю похудею?? а животик исчезнет или для этого еще что то нужно делать.

Я хожу в бассеин 2 месяца и похудела на 5 кг ровно на 2.5 кг в месяц живота нет вообще красивые ягодицы!! Бассеин это самое лучшее.

ого! не чего себе результат=))) хотя на сколько я знаю но живот очень сложно убрать.

Девушки, я читала вашу переписку и удивлялась. На счёт того, что в бассейне не худеют-полная чушь. Я ходила в бассейн около 2 лет и была худенькой.Хотя я сперва просто училась плавать, затем просто нравилось плавать))! Только перестала – набрала сразу (вес 72 кг.)! Главное захотеть)!

у меня худеет только попа. странно что животик и бока отстаются на месте, может я что то не так делаю.

А у меня мама тренер,и в бассейн проход бесплатный. Только тя дура ленюсь))0И выбираю платные тренировки)))

Вода-источник жизни. непременно ходите в бассейн! А кто нить знает как увеличить член? Че уж там пор жир то:):):)

Мамамша, подскажите пожалуйста, какие нагрузки выбрать ?

я хожу в бассейн раз в неделю ( хочу чаще)проплываю метров 800, в основном это брасс.

у меня искривление позвоночника + я хочу подтянуть тонус мышц. Какой стиль мне больше всего подойдет ?

от циллюлита вы не избавитесь – это природное, и от еды не зависит. Бывают жирные – но без циллюлита. Вам надо приучиться не есть после 18, обязательно бегать и качать попу, ноги в тренажерке или дома, циллюлита не будет, во всяком случае не будет так заметно. Плавание – тоже отлично, но нужно все в комплексе диета+бег+качалка+плавание. Одно плавание врядли поможет, если только плавать каждый день 2 раза в неделю по часу без остановок в быстром темпе. Но если вы не спортсменка, вам это будет тяжеловато.

но самое главнейшее – это все таки не есть после 18, по себе знаю)))

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Можно ли «уплыть» от целлюлита: плавание и упражнения в бассейне

Занятия в бассейне для похудения на пике моды среди женщин. Их легко выполнять, а упражнения в воде сжигают в 1,5-2 раза больше калорий, чем на суше. Поэтому лишние килограммы исчезают буквально на глазах.

Но помогает ли плавание от целлюлита? Однозначно, да. Главное, правильно тренироваться и придерживаться рекомендаций инструкторов. О том, как обрести идеальную кожу без «апельсиновой корки» – далее в статье.

Как плавание помогает бороться с целлюлитом

Целлюлит (по-научному гиноидная липодистрофия) возникает из-за множества причин. Но основные – деформация жировых депо (адипоцитов), нарушения циркуляции крови и лимфы. Занятия в бассейне как раз помогают устранить эти провоцирующие факторы.

Упражнения в воде способствуют:

• нормализации кровотока – при занятиях улучшается кислородное дыхание, кровь интенсивно разгоняется по всему телу;
• убыванию излишков жировых отложений – за час плавания сжигается 600-800 Ккал, чтобы восстановить такую огромную потерю энергии, организм расщепляет жировые клетки;
• устранению отеков – толща воды массирует тело, что стимулирует ток лимфы и выводит лишнюю жидкость из организма.

Эффективно как просто плавание, так и специальные упражнения.

При занятиях в бассейне интенсивно работают все мышцы. Но выполнять их легче и безопаснее, чем обычные тренировки на суше. Из-за структуры воды в ней проще двигаться. В то же время она в 10-12 раз плотнее воздуха, поэтому напряжение тела больше. При этом повреждения мышц и суставов исключены.

Несколько советов

Чтобы получить результат и гарантировано избавиться от целлюлита, придерживаются следующих рекомендаций:

• тренируются 2-3 раза в неделю;
• за час до и после занятия не едят;
• по окончанию упражнений пьют как можно больше воды;
• температура воды в бассейне должна быть не ниже 22°C – при холоде организм включает режим накопления, и адипоциты не сжигаются;
• тренировку начинают с 15-минутного плавания (идеально подойдут стили брасс, кроль), а заканчивают пешей прогулкой.

Если девушка не умеет плавать, она может просто выполнять упражнения от целлюлита. Главное – надеть круг и наплечники, которые удержат тело в воде.

Занятия в воде обязательно дополняют обычными кардиотренировками, диетами, косметическими процедурами.

7 упражнений от целлюлита в воде

Лучше заниматься под присмотром инструктора. Он покажет упражнения от целлюлита, проследит за правильностью их выполнения, сделает программу интенсивнее или легче в зависимости от физической формы девушки.

Но тренеры не всем по карману. Плюс самостоятельные занятия дешевле. А упражнения в бассейне не сложные.

1. Бег на месте

Бег на месте – самое простое упражнение от целлюлита в бассейне.

Основное упражнение от целлюлита в бассейне. Заходят в воду по пояс и бегут на месте. Начинают медленно, постепенно ускоряя темп. Выполняют от 3-5 минут.

Этот вид тренировки новичкам дается сложно. Но через пару занятий женщины привыкают двигаться в воде, увеличивают скорость и продолжительность занятия.

2. Махи ногами

Ноги отводят в сторону, назад или по диагонали. Во время выполнения носок натягивают и направляют на себя. Следят за тем, чтобы корпус оставался ровным. Мышцы бедер напрягают, оказывая самим себе сопротивление.

3. Удары ногами

Поворачиваются лицом к бортику, ухватываются за него руками и ложатся на живот. Корпус выпрямляют, ноги держат параллельно дну бассейна. Колотят ими под водой 3-5 минут.

Упражнение укрепляет переднюю, заднюю и внутреннюю поверхность бедра, наращивает мышцы спины и ягодиц.

4. Ножницы

Заходят в воду по пояс, становятся спиной к бортику и ухватываются руками за опору. Приподнимают нижнюю часть корпуса, так, чтобы он расположился вертикально в воде. Как можно шире разводят ноги, после – сводят. При каждом перекрещивании расположение ступней меняют: вначале сверху кладут левую, после – правую.

В первые занятия делают по 5 повторов. Постепенно их увеличивают до 20. Упражнение тренирует мышцы ног и живота, убирает излишки жира на бедрах, разглаживает целлюлитные бугорки и узелки.

5. Лягушонок

Погружаются в воду до плеч. Руки разводят в стороны, держат их под или над водой. Одной ногой упираются в дно бассейна, а вторую сгибают в колене. Затем резко отталкиваются ступней и подгибают вторую ногу. На следующий подход опорную ногу меняют.

Тренировка выглядит забавно, но она хорошо укрепляет ягодицы и избавляет от целлюлита на ягодицах.

6. Скручивания в талии

Заходят в воду по плечи, ноги ставят на ширине плеч, таз фиксируют, чтобы он не двигался, руки кладут на пояс. Делают вдох, на выдохе поворачивают корпус влево, на вдохе возвращают в центр, а на очередном выдохе скручивают корпус вправо.

Делают по 5-10 скручиваний в каждую сторону. Следят, чтобы бедра не двигались, работают только в области талии.

Упражнение помогает бороться с целлюлитом на животе, укрепляет прямые и косые мышцы пресса, формирует талию, избавляет от боков.

7. Поплавок

Еще одно занятие на укрепление мышц живота. Заходят в бассейн по плечи, становятся ровно, а руки вытягивают по бокам. После ноги сгибают в коленях и поднимают к поверхности, руки одновременно разводят в стороны. Двигаются стремительно, а корпус держат прямо, иначе не получиться всплыть. При правильном выполнении вода сама вытолкнет тело.

Плавание и аквааэробика – популярные методы борьбы с целлюлитом. Упражнения в бассейне легко выполнять, во время тренировок на воде невозможно вывихнуть сустав или потянуть мышцу, а эффект ошеломляет. 2-3 недели занятий – и ненавистная «апельсиновая корка» разгладится.

Читайте также

Помогают ли приседания избавиться от целлюлита

Йога против целлюлита: 7 поз для борьбы с “апельсиновой коркой”

Помогают ли прыжки на скакалке убрать целлюлит

Comments are closed.

Новые статьи

Мёд против целлюлита: эффективные домашние процедуры

Можно ли «уплыть» от целлюлита: плавание и упражнения в бассейне

Как правильно делать медовый массаж от целлюлита

Прессотерапия от целлюлита – описание, эффективность, противопоказания

Pro Cellulite .ru

Профилактика и современные способы борьбы с целлюлитом: салонные процедуры, массаж, обертывания, антицеллюлитные кремы, диета, упражнения.

Материалы, размещенные на сайте, носят информационный характер. Представленная информация не должна быть использована вместо консультации с лечащим врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

Копирование материалов с сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

Помогает ли бассейн от целлюлита

Уже давно ведутся споры по поводу того, какой вид спорта наиболее действенный в борьбе с «апельсиновой коркой». Некоторые думают, что занятия водными видами спорта абсолютно бесполезны для похудения. Однако посмотрите на пловцов — разве у кого-нибудь из них есть хотя бы намёк на лишний килограмм или целлюлит? Ответ очевиден: плавание действительно эффективно избавляет от лишних килограмм и несовершенной кожи.

Плавание — идеальный способ убрать целлюлит

Если выбирать между кардионагрузкой и плаваньем, то второй вид занятий заставит потратить человека на 25 процентов больше энергии. Полчаса, проведённые в бассейне, отнимут четыреста калорий и ускорят обмен веществ на пятьдесят процентов. Вот поэтому интенсивные занятия в воде считаются более эффективными при похудении, чем некоторые другие направления в фитнесе.

Такой вид спорта отлично помогает людям, ведущим сидячий образ жизни, когда целлюлит появляется из-за слабого кровообращения. Некоторые специалисты утверждают, что плавание, в отличие от других направлений фитнеса — самый оптимальный и достаточно щадящий способ, позволяющий избавиться от целлюлита. К тому же плавание приносит огромное моральное удовлетворение и успокоение!

В отличие от водных занятий, некоторые физические упражнения на суше создают дополнительную нагрузку на вены и суставы, тем самым усложняя ситуацию ещё больше. К видам спорта, которые имеют массу противопоказаний, относятся аэробика, баскетбол, велоспорт и некоторые другие.

Что эффективнее — кроль или брасс?

Правильная техника плавания — оружие, против которого целлюлит абсолютно бессилен. Каким образом следует организовать свою тренировку, чтобы достигнуть скорейшей победы над лишним весом и «апельсиновой» коркой? Интенсивное плавание стилем «кроль» заставляет потратить триста пятьдесят-шестьсот калорий, стилем «баттерфляй» — двести-четыреста калорий. В идеале тренировка должна включать в себя активный получасовой темп с чередованием стилей «кроль» и «брасс». За тридцать минут Вы потеряете семьсот калорий, тело станет стройнее, а целлюлит — менее заметным.

За час перед физическими упражнениями в бассейне не следует кушать. Расстояния заплывов регулируйте исходя из своего общего состояния, увеличивайте нагрузку плавно. Длительность физических упражнений в бассейне не должна превышать более часа, обязательно делайте перерывы. Кстати, температура воды в бассейне не должна быть менее двадцати двух градусов. В прохладной воде организм включает защитные функции от переохлаждения. Это может привести не к уменьшению жирового запаса, а наоборот, к его увеличению.

Какую пользу приносит плавание в бассейне?

Чем активнее человек ведёт себя в воде, тем эффективней будет борьба с целлюлитом. Спокойное «ничегонеделанье» возле бортика никак не повлияет на отложения на проблемных участках тела. Почему плавание считается полезным и отлично убирает бугристость, рыхлость кожи?

• При физических упражнениях волны воды массажируют всё тело, оказывают давление на кожу, заставляя её неровности разглаживаться;
• Активизируется кровоток. Кровь начинает быстрее бежать и устремляется ко всем тканям, неся полезные вещества и кислород клеткам, тем самым ускоряя клеточный метаболизм;
• Занятия плаванием улучшают лимфоотток, происходит очищение подкожных слоёв ткани от токсинов и шлаков, ускоряется регенерация клеток и обновляется организм.
• Интенсивные упражнения на водной дорожке — лучший «сжигатель» белого жира. Благодаря снижению веса происходит уменьшение целлюлита.
• Мышцы приходят в тонус и становятся упругими, бугры и неровности исчезают, а кожа выравнивается.

Плавание закаляет организм, делает его выносливее и сильнее. Нагрузки в воде стимулируют работу сердца, укрепляют стенки сосудов, ускоряют кровообращение. Для того чтобы результаты были быстрыми и действенными, тренировки следует составлять грамотно. Помимо плавания, в программу похудения также можно включить занятия аквааэробикой — действенный метод привести своё тело в порядок.

Аэробика в воде

Аквааэробика — это целый комплекс специальных физических упражнений, осуществляемых в воде с целью похудения и избавления от «апельсиновой корки». И в целом, данное направление весьма интересное, приятное и эффективное, прекрасно подходит людям, у которых есть серьёзные проблемы с весом. Благодаря воде тело становится не таким тяжёлым, в несколько раз снижается нагрузка на суставы, и сами занятия проходят в комфортной обстановке.

Некоторые упражнения можно совместить с плаванием — это позволит усилить борьбу с «апельсиновой коркой» и избыточным весом.

1. Упражнение. Необходимо войти в воду по плечи. Руки следует вытянуть на всю длину, развести в сторону и сделать несколько вращающих движений. После этого следует похлопать в ладони, преодолев сопротивление воды. Упражнение следует закончить прыжками на месте в течение нескольких минут.
2. Упражнение. Повернитесь к бортику спиной и обопритесь о него. Вытяните ноги в воде параллельно полу. Широко разведите их, затем скрестите, как ножницы. Повторите упражнение несколько раз.
3. Упражнение. При выполнении упражнения следует войти в воду по плечи, развести руки в стороны и положить их на воду. Вес тела необходимо перенести на прямую ногу, а вторую ногу — согнуть таким образом, чтобы бедро стало параллельным дну бассейна. Далее необходимо сделать толкательное движение вверх и согнуть прямую ногу в колене так, чтобы два колена оказались на одном уровне. Затем поменять ноги. Упражнение следует повторить несколько раз.
4. Упражнение. От бортика бассейна следует отойти на расстояние вытянутой руки. Держась за его край, необходимо согнуть ногу в тазобедренном и коленном суставе. Далее делаются махи, и когда нога оказывается параллельной дну, следует выпрямить носок и напрячь мышцы ноги. Упражнение выполняется пять-семь раз. Затем следует повернуться к бортику другой стороной, поменять ногу и сделать подход ещё один раз.

Выполняя эти несложные упражнения в сочетании с интенсивным плаванием, Вы сможете заметить положительные изменения в фигуре буквально через несколько занятий. Лишние килограммы будут покидать тело безвозвратно, а неровности на коже станут менее заметными, что поднимет настроение и прибавит уверенности в себе.

Кому не следует использовать плавание против целлюлита?

Существует ряд случаев, когда использование бассейна, как средства для борьбы с лишним весом и целлюлитом, противопоказано. Людям, страдающим любыми типами эпилепсии, запрещено использовать данную методику. Также имеются противопоказания для следующих групп заболеваний:

1. туберкулёз открытой формы;
2. онкология, особенно на последних стадиях;
3. кожная патология: экзема, микроспория, грибок;
4. проблемы с работой сердца;
5. открытые раны;
6. болезни глаз.

Также не следует посещать бассейн женщинам в критические дни. Существуют и другие противопоказания для занятий в бассейне, поэтому перед началом тренировок следует обратиться к доктору для обследования и получения рекомендаций. Да, с целлюлитом следует бороться, но уж точно не во вред своему здоровью.

Плавание и упражнения в бассейне являются мощнейшим оружием против целлюлита. Побалуйте себя и запишитесь на плавание. Следуя всем предписаниям тренера и соблюдая режим тренировок, Вы не только избавитесь от «апельсиновой корки», но также закалите и укрепите свой организм. Успехов!

Польза плавания в борьбе с целлюлитом

Плавание от целлюлита – это результативный метод борьбы с плохим тонусом мышц и дряблостью кожи. При нахождении в воде тело испытывает сильное напряжение, для удержания на поверхности необходимо совершать интенсивные движения руками и ногами. Это благоприятно сказывается на здоровье организма и внешнем виде.

Помогает ли бассейн избавиться от целлюлита

Плавание является универсальным видом физической нагрузки. Оно подходит людям любого возраста. Водные процедуры помогают устранить лишний вес и целлюлит. Вода оказывает механическое воздействие на живот, ягодицы, бедра и другие части тела, приводя их в тонус.

Влияние плавания на целлюлит:

1. Включает в работу мышцы. Для движения в бассейне, удержания на поверхности необходимо постоянно преодолевать сопротивление. Это приводит в работу мускулатуру, что является одним из важнейших пунктов в комплексной борьбе с целлюлитом. Получасовые занятия плаванием по затратам энергии приравниваются к часу непрерывных упражнений на велосипеде, беговой дорожке или эллипсоиде.
2. Массаж. От воды при плаванье разглаживается и подтягивается кожа при целлюлите.
3. Усиливается циркуляция крови, что способствует устранению застойных явлений в межклеточном пространстве, сокращению проявлений целлюлита.
4. Активизируется процесс жиросжигания. Во время интенсивных нагрузок при плаванье организм добывает энергию из жировых запасов.

Стили плавания для похудения и избавления от апельсиновой корки

При правильном подходе к тренировкам можно в два раза ускорить метаболизм. Специалисты утверждают, что пловцы тратят на 25% больше калорий, чем бегуны. Но нужно не просто лежать на воде и ждать, когда тело похудеет, а работать. Для устранения целлюлита рекомендуется сочетать несколько стилей плавания.

Примерная схема плаванья при целлюлите:

• кроль – работать в данной технике 5 минут;
• отдых в течение 2 минут;
• брасс – 5 минут;
• отдых.

Во время отдыха не нужно лежать на воде или цепляться за бортик бассейна. Лучше медленно плавать, приводить в норму дыхание.

Суть смены стилей заключается во включении в работу разных групп мышц. Во время кроля нагрузка приходится на бицепс бедра, квадрицепс и ягодичную мышцу. Благодаря брассу в тонус приходят боковая поверхность бедра, внутренняя сторона ног. Именно в этих зонах локализуется целлюлит.

Для похудения и борьбы с целлюлитом при помощи плавания необходимо контролировать пульс. Процесс жиросжигания включается в диапазоне 130-160 ударов в минуту. Интенсивная тренировка позволяет за час сжечь 450-800 ккал.

Плавание в борьбе с целлюлитом не ограничивается пределами бассейна. В море и городских открытых водоемах можно плыть на большие расстояния со сменой стилей.

Если плавательный навык развит плохо, можно воспользоваться надувным мячом, матрацем, другими приспособлениями. Держаться руками и совершать интенсивные движения ногами под водой.

Обзор антицеллюлитных упражнений в воде

В спорте существует отдельное направление аквааэробика. Оно основано на выполнении определенных упражнений под водой и является отличной альтернативой для тех, кто боится плавания, но желает похудеть и устранить целлюлит.

В комплекс тренировки при целлюлите входят следующие упражнения при плаванье:

1. Боковые махи ногами. Необходимо ровно встать и совершать подъем ноги в сторону на 90 градусов. Ягодицы в процессе работы максимально напряжены. Рекомендуется натягивать носок. Повторить 30 раз на каждую ногу. Цель – убрать «ушки», подтянуть бедра, убрать целлюлит.
2. Махи ногами назад. Не меняя исходного положения, совершать отведения ноги назад. Повторять 30 раз на каждую конечность. Данное упражнение в плавании укрепляет ягодицы, устраняет целлюлит.
3. Подъем ног вперед по диагонали. Отвести одну ногу на 90 градусов по диагонали вперед, затем опустить, повторить другой ногой. Во время выполнения задания максимально напрягать ноги и ягодичные мышцы. Совершить 30 повторений на каждую конечность. Занятие при плаванье хорошо прорабатывает внутреннюю поверхность бедра, устраняет дряблость кожи, целлюлит.
4. Бег под водой с высоким подъемом бедра. Совершать движения при плаванье, аналогичные бегу по земле.
5. Ножницы. Встать спиной к бортику, облокотиться на него руками, усилиями пресса поднять ноги на 90 градусов. Разводить ноги, скрещивать, повторяя движение ножниц. Повторить 30-40 раз.
6. Удары. Повернуться лицом к бортику бассейна и зацепится руками. Ноги поднять параллельно дну и начать быстро поднимать их вверх-вниз. Выполнить 30 раз. Данное упражнение в плавание хорошо нагружает ягодицы, выравнивает целлюлит.

Для похудения и приведения тела в тонус упражнения от целлюлита в бассейне необходимо выполнять комплексом по 3-4 раза в неделю. При регулярных занятиях первые результаты появятся спустя месяц.

Спустя время количество занятий в неделю можно сократить до 2. Этого будет достаточно для профилактики апельсиновой корки.

С чем лучше сочетать плаванье

Для усиления эффекта от плавания или аквааэробики рекомендуется подключить, другие методы борьбы с целлюлитом.

Сразу после посещения бассейна можно отправиться в сауну или хамам. После активной работы мышц высокая температура полезна. Она поддерживает метаболизм, расслабляет мышцы и усиливает потоотделение, что способствует выводу токсинов, шлаков из клеток и устранению застойных явлений – главного виновника целлюлита. Для улучшения эффекта можно нанести на кожу любое цитрусовое масло, провести легкий массаж.

Хорошим дополнением к плаванию при целлюлите является душ Шарко. Струя воды оказывает мощное давление на подкожно-жировой слой, разбивает плотные фиброзные образования, подтягивает кожу. Данная процедура имеет большое количество противопоказаний, перед началом курса рекомендуется проконсультироваться с врачом.

В домашних условиях к плаванию можно добавить обертывания от целлюлита с масками. Существуют две разновидности составов, отличающихся компонентами, способом воздействия на организм: горячие (перцовые, горчичные, с корицей и т.д.) вызывают прилив крови, холодные (с медом, водорослями, глиной, раствором уксуса, кофейным жмыхом, морской солью и т.д.) выводят скопившуюся воду. Маски наносятся под пищевую пленку.

Нельзя забывать о питании. Если не сократить суточную калорийность рациона, то плавание и бассейн от целлюлита не спасет. Необходимо отказаться от жирной, жареной пищи, копченных, колбасных изделий, выпечки из муки высшего сорта, сахара, других сладостей, газированных соков и фаст-фуда. Приветствуются тушеные, вареные блюда, свежие овощи, фрукты.

Не забывайте о пользе массажа и регулярном увлажнении кожи после плавания. Это устраняет дряблость, целлюлит, ускоряет циркуляцию крови.

Противопоказания к посещению бассейна

Плавание несет большую пользу для организма, рекомендуется для похудения, устранения целлюлита, оздоровления людям с разными заболеваниями и нарушениями в работе органов. Но есть список относительных противопоказаний, при которых водные занятия могут нанести вред:

1. Склонность к судорогам. Может начаться приступ в ответ на погружение в холодную воду.
2. Бронхиальная астма.
3. Аллергия в стадии обострения. Для очистки воды применяются вещества, способные усугубить состояние.
4. Тяжелые заболевания позвоночника и травмы. Рекомендуется восстановительная медицина. Плавание при неправильном подходе может навредить.
5. Дерматологические заболевания.
6. Предрасположенность к инфаркту, инсульту.
7. Индивидуальная реакция на хлор, очищающие растворы, другие примеси в составе воды.

Плавание и целлюлит – два несовместимых понятия. Женщины, регулярно посещающие бассейн, имеют стройные подтянутые бедра, ягодицы без признаков апельсиновой корки. Вода несет пользу для тела, иммунной системы. Это хороший способ восстановления после длительной болезни и борьбы с эстетическими недостатками. Бугры появляются на ягодицах при плохом тонусе коже, отсутствии мышц. Плавание решает обе проблемы за короткий срок.