Воздушный карман под водой

Экстремально

Популярные статьи

Самый страшный кошмар дайвера: испанец провел под водой два дня без кислорода

Три месяца назад Сиско Грасиа (Xisco Gràcia) пережил, по его признанию, самый страшный кошмар дайвера — он оказался в подводной пещере с пустыми баллонами кислорода. По мере того как часы медленно превращались в дни, Грасиа стал понимать, что, возможно, ему суждено остаться в пещере навсегда.

15 апреля 54-летний Грасиа, преподаватель геологии, нырнул в воды у острова Майорка. Это было обычное, рутинное погружение. Практически все выходные Грасиа исследовал сложную систему подводных пещер острова и составлял карты.

Грасиа и его напарник по дайвингу Гильем Маскаро (Guillem Mascaró) хотели исследовать пещеру Кова-де-са-Пикета, которая разветвляется на множество залов в километре от входа в этот лабиринт. Чтобы добраться до этого места, дайверы плыли около часа.

Пока Грасиа собирал образцы пород, Маскаро поплыл в соседний зал, чтобы набросать его план. Далее произошло сразу несколько неприятных и, как оказалось, судьбоносных моментов. Дайверы случайно столкнулись у выхода, из-за чего осадочные породы поднялись со дна и увидеть что-либо стало трудно.

Потом они обнаружили, что нейлоновая веревка, которая служила страховкой, либо порвалась, либо выскользнула.

Сиско Грасиа с четырьмя баллонами кислорода, каждого из которых хватает на час.

«Веревка — наш ориентир. Мы оставили ее на входе у пещеры, по ней же можно было вернуться обратно», — рассказал Грасиа. Вероятно, на нее упали камни, и она порвалась. Дайверы потратили бесценный час, пытаясь найти веревку на ощупь, но без успеха.

Уже к тому моменту они находились в серьезной опасности. Грасиа и Маскаро израсходовали весь воздух в баллонах и почти весь запас, предусмотренный для экстренных случаев.

К счастью, Грасиа вспомнил, как кто-то из дайверов упоминал, что в соседнем зале находится воздушный карман (вода не полностью залила помещение). Мужчины поплыли туда, чтобы обсудить возможности спасения. Они понимали, что оставшегося воздуха хватит только на одного. «Мы решили, что Гильем поплывет за помощью, а я останусь, — рассказал Грасиа. — Он был худее меня, так что ему требовалось меньше воздуха. К тому же у меня было больше опыта нахождения в подводных пещерах, где был повышенный уровень углекислого газа».

Подводные пещеры образовались 60 тысяч лет назад. Уровень воды в океане поднялся, и наземные пещеры затопило.

Напарники расписали на карте альтернативный маршрут, более длинный, но менее сложный. Без какого-либо ориентира Маскаро попросту мог потеряться. «Гильем не хотел меня оставлять, но мы оба понимали, что это наш единственный шанс».

Как только Маскаро уплыл, Грасиа снял все снаряжение и обследовал зал пещеры. Он оказался 80 метров в длину и 20 метров в ширину, сам воздушный карман (расстояние между потолком и водой) — 12 метров. Дайвер обнаружил, что воду на поверхности озера можно пить. Также он нашел большой плоский камень, взобравшись на который он смог отдохнуть.

Грасиа решил обходиться без света. Два из трех фонариков уже не работали, в последнем заканчивалась батарейка. «Я включал его, только когда мне нужно было в туалет или за свежей водой». В полной темноте Грасиа больше ничего не оставалось, кроме как ждать и надеяться, что его спасут.

«Я беспрестанно спрашивал себя, почему это случилось со мной именно сейчас, после стольких лет дайвинга. Первые семь-восемь часов я был полон надежды, что Гильем сможет выбраться. Но чем больше времени проходило, тем меньше надежды оставалось. Я думал, что он потерялся и погиб и никто даже не знает, где я».

«У меня двое детей, сыну 15 лет, дочери девять. Они слишком малы, чтобы потерять отца. Я переживал, что же станет с ними».

Хотя Грасиа старался оставаться спокойным, он начал испытывать последствия высокого содержания углекислого газа в воздухе. На поверхности, в воздухе, которым мы дышим, содержание углекислого газа составляет примерно 0,04%, а в воздушном кармане подводной пещеры этот показатель достигал 5%. «Стала болеть голова, я не мог уснуть, хотя был обессилен из-за недостатка кислорода».

Разум начал обманывать Грасиа. «Мне стало казаться, что я вижу свет, слышу, как поднимаются пузыри и всплывает дайвер. Но, повернув голову, я ничего не видел. Это была галлюцинация».

К тому моменту, как Грасиа потерял счет времени и ему начало казаться, что он находится в пещере уже много дней, он вдруг услышал громкий звук над собой. Он понял, что Маскаро все-таки выбрался. «Сначала мне показалось, что я слышу звук наполняющихся воздухом цистерн. Потом я понял, что кто-то пытается пробурить скалу. Я был так счастлив, когда осознал, что они ищут меня». Но затем звуки прекратились, и Грасиа вновь оказался в темноте.

«Я думал о том, что умру от того, чего боится большинство дайверов, — от голода и удушья. Батарейка в фонарике почти села, и у меня больше не было сил спускаться за питьевой водой в темноте. Я решил добраться до оборудования и достать нож. Я хотел, чтобы он был при мне. На тот случай, если придется выбирать — умирать мучительно или же быстро».

Вскоре Грасиа вновь услышал звуки поднимающихся пузырьков. «Я увидел свет, который становился ярче и ярче. Я подумал, что это снова галлюцинация, но потом заметил всплывающую голову дайвера. Это был Бернат Кламор (Bernat Clamor), мой старый друг. Я обнял его. Он спрашивал, как я себя чувствую, говорил, что очень боялся, что я уже мертв».

Маскаро смог выбраться и тут же поднял тревогу, но все спасательные операции затрудняла очень плохая видимость. Спасатели пытались пробурить дыру в скале, чтобы спустить Грасиа еду и воду, но ничего не получилось. Наконец, когда через день осадочные породы осели и видимость улучшилась, Кламор и еще один дайвер, Джон Фредди, пробрались в пещеру.

Но на этом испытания для Грасиа не кончились. Кламору пришлось покинуть его, чтобы связаться со спасательной группой, но он оставил дайверу глюкозу, чтобы тот восстановил силы.

«На то, чтобы вызволить меня, потребовалось восемь часов. Но это были счастливые восемь часов». Грасиа дали подышать воздухом с более высоким содержанием кислорода и медленно проводили его к выходу из пещеры. 17 апреля, после 60 часов погружения под воду, Сиско Грасиа ступил на сушу. Гильем Маскоро ждал его. Дайверы тут же обнялись.

Сиско Грасиа (справа) и спасший его дайвер Бернат Кламор.

«Меня тут же подкосило. Температура тела была 32 градуса, был риск гипотермии. Меня увезли на скорой. На ночь дали подышать чистым кислородом».

На протяжении всего времени под водой Грасиа держал эмоции под контролем. Но на следующий день, как только он увидел репортаж о своем спасении по телевидению, он заплакал. Однако чудом выживший не бросил дайвинг. Месяц спустя он вернулся к злополучной пещере Кова-де-са-Пикета и даже побывал в том зале, где провел больше двух дней.

Кадры спасательной операции — Грасиа наконец подняли на сушу.

«Я не держу зла, пещера ни в чем не виновата». Дайвер будет продолжать свои исследования и составление плана подводного наследия Майорки. «Моим детям не нравятся занятия дайвингом, но они не просят бросать это. Я 24 года занимаюсь подводным исследованием. Это у меня в крови».

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Alex350110 › Блог › Кошмар дайвера: остаться в живых, проведя два дня под водой без запаса кислорода.

Всем привет, статья не автомобильная, но я как то проникся историей.

Несколько месяцев назад дайвер Сиско Грасиа пережил то, что другие называют самым страшным кошмаром: он остался в подводной пещере без запаса кислорода. Он провёл в этом жутком месте почти два дня и выжил благодаря обнаруженному в пещере воздушному карману.

“Остров Майорка намного красивее под водой, чем на поверхности”, — убежден он.

На этот раз Грасиа и его напарник Гильем Маскаро собирались подробнее изучить пещеру Кова-де-са-Пикета, которая разветвляется примерно в километре от входа и превращается в настоящий подземный лабиринт, состоящий из множества заполненных водой залов. Туда они добирались около часа.

Пока Грасиа собирал образцы пород, Маскаро переместился в один из соседних залов, чтобы набросать его схему.
Они как раз собрались возвращаться обратно на сушу, когда произошло сразу несколько неприятных вещей.
Сначала Грасиа и Маскаро случайно столкнулись у выхода из зала — из-за их столкновения осадочные породы поднялись со дна и замутили воду. В мутной воде было сложно что-либо рассмотреть. А потом они обнаружили, что страховочная веревка, по которой они должны были возвращаться к выходу из лабиринта, то ли порвалась, то ли выскользнула.
“Эта веревка служит ориентиром, — объясняет Грасиа. — Спускаясь в пещеру, вы разматываете ее за собой — и по ней же можно вернуться обратно”.
“Мы можем только предполагать, что случилось: вероятно, на веревку упали камни и ее перебило или засыпало. Мы потеряли драгоценный час, пытаясь найти нейлоновый трос наощупь, но тщетно”, — вспоминает он.

Уже к этому моменту двое дайверов находились в смертельной опасности. Они израсходовали весь имевшийся у них в баллонах воздух, а также почти весь запас воздуха, предусмотренный на случай чрезвычайной ситуации.
К счастью, Грасиа вспомнил, как кто-то из дайверов упоминал, что в одном из соседних залов есть воздушный карман (участок, где свод зала поднимается выше уровня воды). Он потащил туда Маскаро, чтобы они могли обсудить ситуацию.
Запаса воздуха у них оставалось ровно столько, чтобы на сушу выбрался только один из них.

Когда Маскаро уплыл, Грасиа снял с себя большую часть снаряжения и попытался обследовать зал пещеры, где он оказался. В длину зал оказался около 80 метров, в ширину — метров 20, расстояние между сводом и поверхностью воды — около 12 метров.
Через какое-то время Грасиа обнаружил, что воду — верхний ее слой — можно было пить. Он нашел большой плоский камень и забрался на него, чтобы отдохнуть.
Грасиа решил обходиться без света. Два из трех захваченных с собой фонариков уже не работали, а в последнем садилась батарейка.
“Я включал его только тогда, когда мне нужно было в туалет или когда я спускался за водой”, — рассказывает дайвер.

Больше он не мог сделать ничего — ему оставалось лишь ждать, в полной темноте, и надеяться на спасение.
“Я спрашивал себя, почему это произошло со мной сейчас — после стольких лет занятий дайвингом”, — говорит Грасиа.
“Первые семь-восемь часов ожидания я не терял надежды — я думал, что Гильем выбрался. Но через какое-то время я начал отчаиваться. Я думал: наверное, Гильем потерялся и погиб, и никто не знает, что я здесь”, — рассказывает Грасиа.
Он начал думать о близких, которые ждут его на суше.

“У меня двое детей: сыну — 15 лет, дочери — девять. Я думал о том, каково им будет в таком юном возрасте потерять отца, и о том, что с ними будет”, — вспоминает дайвер.
Хотя ему удалось не поддаться панике, вскоре на его состоянии начало сказываться высокое содержание в окружающем воздухе углекислого газа.

В воздухе, которым мы дышим на поверхности, содержание углекислого газа составляет примерно 0,04%, а в воздушном кармане этой подводной пещеры этот показатель достигал 5%.

“У меня болела голова, и хотя я был изнурен из-за недостатка кислорода, я не мог уснуть, меня одолевали мысли”, — говорит Грасиа.

Его сознание из-за недостатка кислорода начало его обманывать.

“Мне казалось, что я вижу свет под водой и слышу, как поднимаются пузыри, и вот-вот должен появиться дайвер. Но когда я поворачивал голову, я ничего этого не видел. Это была галлюцинация”, — вспоминает Грасиа.

Дайвер потерял счет времени. Ему казалось, что прошло несколько дней, прежде чем он услышал громкий шум над собой. Он понял, что Маскаро, наверное, все-таки удалось выбраться, и к нему спешат на помощь.

Читайте также:  Противопоказания аквааэробики

“Мне показалось, что я слышу звук наполняющихся воздухом цистерн. Позже я понял, что они, вероятно, пытаются пробурить скалу”, — говорит дайвер.

“Я был просто счастлив, когда понял, что меня ищут”, — признается он.
Однако, когда шум затих, Грасиа пережил один из самых тяжелых моментов.

“Я думал, что я могу умереть самой страшной для дайвера смертью — из-за отсутствия еды или воздуха. У меня почти села батарейка в последнем фонарике, и я понимал, что уже не смогу спуститься за водой в темноте”, — говорит Грасиа.

“Я решил доплыть до скалы, где лежало мое снаряжение, и взять нож. Я хотел, чтобы он был при мне на случай, если мне придется выбирать, как умереть — быстро или медленно”, — рассказывает дайвер.

Погрузившись в эти мысли, Грасиа снова услышал звук пузырящейся воды: “Я обернулся и увидел свет фонаря дайвера — он становился ярче и ярче. Сначала я подумал, что это еще одна галлюцинация, но потом понял, что свет был настоящим, и увидел появляющийся из-под воды шлем”.

Это был Бернат Кламор, его старый друг.

“Я прыгнул в воду, чтобы обнять его. Он спросил меня, как я, и сказал, что очень боялся, что я уже погиб”, — рассказывает Грасиа.

Грасиа узнал, что Маскаро, выбравшись на сушу, немедленно поднял тревогу, но из-за плохой видимости спасательная операция буксовала.

Спасатели сначала попытались пробурить скалу, чтобы через отверстие забросить ему еду и воду. Это объясняло тот шум, который Грасиа слышал, ожидая помощи. Но эта попытка тоже не удалась.

В итоге Кламор и его товарищ Джон Фредди смогли добраться до него через день — после того как поднявшиеся со дна осадочные породы осели и видимость улучшилась.

Но на этом испытания для Грасиа еще не закончились — Кламор был вынужден уплыть за спасателями. Он оставил дайверу пакетики с глюкозой, чтобы тот мог немного восстановить силы.

“На то, чтобы вызволить меня оттуда, ушло еще восемь часов. Но это были счастливые восемь часов”, — говорит Грасиа.

Перед тем как выбираться из пещеры, спасатели дали дайверу подышать воздухом с более высоким содержанием кислорода. Он вернулся на сушу вечером в понедельник, 17 апреля, — спустя 60 часов после погружения в воду.

Гильем Маскаро встретил его на берегу.

“Мы обнялись, но у нас не было времени поговорить, так как меня сразу увезли на скорой, — вспоминает Грасиа. — Меня подкосило сразу, как только я вышел из воды. У меня была температура 32 градуса — то есть был риск гипотермии. На ночь мне дали подышать чистым кислородом”.

Грасии удалось держать свои эмоции под контролем все это время.

“Дайверы должны уметь контролировать свои эмоции. Но на следующий день [после спасения] я посмотрел телерепортаж о большой спасательной операции — и заплакал. Я был так благодарен”, — говорит он.
Грасиа не перестал заниматься дайвингом, несмотря на то что шансы быть спасенным тогда у него были невелики.
“Я не держу зла на эту пещеру — не она же виновата в произошедшем”, — считает дайвер.
Грасиа говорит, что продолжит работать над картами пещер острова Майорка.
“Моим детям это занятие не нравится, но они не говорят мне его бросить. Я изучаю подводный мир уже 24 года. Это у меня в крови”, — говорит дайвер.
Первоисточник.

Осваиваем правильную технику дыхания для стиля плавания под названием кроль

Хотим напомнить, что правильная постановка дыхания – это основополагающий элемент любого стиля плавания: будь то брас или баттерфляй. Однако, конкретно кролем заниматься без правильного дыхания просто нельзя. От дыхания банально зависит то расстояние, которое удастся проплыть спортсмену, а так же вдохи и выдохи сильно влияют на телодвижения.

Не только профессионалы знают, что кроль – это крайне сложный и максимально динамичный стиль плавания. Для его освоения прикладывают немало усилий, однако проблемы возникают как раз на стадии изучения правильной техники дыхания. Неправильные вдохи и выдохи приводят к неправильным телодвижениям и положению тела в воде, появляется одышка, человек даже может начать задыхаться.

Сложность заключается в том, чтобы одновременно полностью контролировать свое тело, анализировать ситуацию, рассчитывать телодвижения и контролировать дыхание.

Сперва необходимо научиться дышать под водой

Разумеется, сначала спортсмену нужно освоить именно дыхание под водой. Суть техники дыхания для такого стиля плавания, как кроль заключается в том, что пловец делает короткий вдох над поверхностью воды, а выдыхает воздух под ней. Суть в том, что вдохи и выдохи должны быть плавными, ни в коем случае не резкими. Навык этот должен быть доведет до автоматизма, при котором не происходит никакой фокусировки перед вдохом или выдохом и, соответственно, нет никаких заминок или задержек. Задерживать дыхание нельзя, это чревато ресинхронизацией всех движений. Если вы только начинаете осваивать данную технику дыхания, то мы рекомендуем вам тренироваться, стоя в бассейне, глубина которого для вас является небольшой. Так вы без опасности для своей жизни сможете на практике ощутить и понять, как это работает. А еще лучше будет выполнить несколько раз весьма просто упражнение. Техника его выполнения выглядит следующим образом:

1. Встаньте ровно на ноги, а затем глубоко вдохните. Закройте глаза.

2. После вдоха сразу же опускайте голову под воду и резко выдыхайте. На данном этапе важно следить за тем, чтобы выдох происходил без каких-либо задержек, в этом и суть данного упражнения.

3. Выпрямите спину, вернувшись в изначальное положение и спокойно выдохните. Откройте глаза.

Повторять данное упражнение можно бесчисленное количество раз (как говорится, чем больше – тем лучше), пока навык, как и говорилось раньше, не будет доведен до автоматизма. Всегда помните о том, что главным правилом в этом упражнении является

не задерживание дыхания и недопускание задержек. Представьте, что ваша грудная клетка – это своеобразный насос, работе которого ничего не должно мешать. А в чем особенности плавания именно таким стилем плавания, как кроль?

Разбираем технику правильного дыхания под водой.

Самым сложным моментом, как ни странно, является именно вдох. Все дело в том, что времени на вдох у кролиста очень-очень мало. Какие-то жалкие 0.5 секунды. Однако, и тут есть одна хитрость. Многие спортсмены рекомендуют начать делать вдох в тот момент, когда тело еще только-только показывается из-за воды.

Не отчаивайтесь, если это все кажется чересчур сложным, ведь ниже будут приведены простые упражнения, регулярное выполнение которых точно поможет вам овладеть всеми необходимыми навыками.

Что такое «воздушные карман» и как их использовать?

Термин «воздушный кармана» подразумевает под собой тот маленький объем воздуха, который возникает между головой кролиста и всплеском воды перед нею. Когда человек плывет, держа голову опущенной в воду, перед его головой возникает небольшая волна, а когда она растекается в две стороны – слева и справа образуются так называемые воздушные карманы. Именно ими пользуются пловцы для совершения вдоха. Первая особенность использования воздушных карманов заключается в том, что при вдохе пловец немного оттягивает уголок рта, который в данный момент находится над водой и делает вдох.

Новичку необходимо приспособиться быстро и легко вдыхать то количество воздуха, что расположено в воздушном кармане. Впрочем, как показывает практика, частые тренировки и регулярное повторение довольно быстро дают свои результаты.

Особенности техники плавания для кролиста

Вот вам проста инструкция, которая поможет быстро в этом разобраться:

1. За полным выдохом следует поворот головы в сторону той руки, что делает в данный момент гребок. (Например, левой). Вторая рука параллельно совершает движение под названием «наплыв».

2. Голова должна поворачиваться динамично и синхронно с движениями тела. Не пытайтесь смотреть вверх – взгляд должен быть устремлен либо вниз, либо в сторону.

3. Тот уголок губ, что в данный момент находится выше всего наводой, немного

оттягивается и спортсменом в этот момент совершается вдох. Происходить это все должно одновременно с движением руки, когда она устремляется вперед.

4. Глубоко вдыхать не нужно. Особенностью данного стиля плавания является как раз таки то, что вдохи короткие и часты, согласованные с движениями тела. Воздух в легких заканчиваться должен примерно в тот момент, когда рука, уже описав дугу, вновь погружается в воду.

5. Только когда лицо полностью погружается в воду, производится резкий выдох. За этим нужно внимательно следить и помнить о том, что кроль это именно тот стиль, в котором все происходит за несколько секунд.

6. Повороты головы допускаются только в тот момент, когда необходимо сделать вдох. Тело все время должно оставаться прямым.

Правильное выполнение данной техники дыхания делает заплыв не только комфортным для кролиста, но так же увеличивает его скорость, плавность и синхронность движений, что очень важно, а на соревнованиях и вовсе играет решающую роль.

Лайфхаки и секреты от мастеров

«Правильность дыхания во многом зависит от тех телодвижений, которые совершает спортсмен во время выдоха и вдоха. Я рекомендую по мере обучения подключать к дыханию не только рот, как делаются все новички и любители, но и нос. Конечно, касается это только выдоха. Попробуйте при выдохи выталкивать из легких воздух не только ртом, но и носом – вы довольно быстро убедитесь, что так гораздо удобнее, ведь вы сразу избавляется от всего объема накопленного воздуха» – говорит один из спортсменов. «Понятно, конечно, что в воде дыхание – это процесс сложный, не то что на суше. Давление воды и ее количество сказывается. Когда вы начнете плавать кролем, вы быстро поймете, что при вдохе вы слышите собственный вдох. Важно к этому привыкнуть и не отвлекаться – это совершенно нормальное явление» – говорит его коллега.

Учимся на чужих ошибках

Сейчас мы поговорим о наиболее распространенных ошибках, которые допускают неопытные пловцы. Наверняка, если вы начинающий кролист, то найдете здесь что-то, что делаете сами. Если так произошло – срочно исправляйте и достигайте новых высот!

1. Задержка дыхания. Как вы уже поняли, привыкнуть к такому темпу дыхания крайне тяжело, а освоить технику еще тяжелее, поэтому начинающие кролисты иногда задерживают дыхание на несколько гребков. Это грубейшая ошибка, ведь суть техники дыхания для данного вида плавания заключается именно в том, что вдыхать и выдыхать нужно сугубо каждый раз, когда выныриваешь и ныряешь обратно. При задержке дыхания вы получите общее напряжение тела и быстро исчерпаете свои силы.

2. Совершение лишних движений головой. На самом деле, чтобы понять, как правильно, вам нужно представить, что ваше тело – это пуля. Да-да, вот так, гладкая, скользящая пуля. Однако, если вы будете вертеть головой из стороны в сторону, то пулей вам никогда не стать. Помните, что движения головы строго ограничены – право или лево для совершения вздоха, ни одного движения больше, ни одного движения меньше для достижения идеального результата.

3. Слишком сильный поворот головой. Поворот головы должен совершаться только одновременно с плечевым поясом и быть быстрым, но не резким. При резком повороте головы велик риск потерять ориентацию в пространстве. Так же, при резких движениях очень сильно перенапрягается шейных отдел, что ведет к чрезмерной усталости и даже травмам.

4. Неправильные движения тела. Как мы уже говорили раньше, ваше тело должно напоминать пулю. Недопустимы лишние телодвижения ногами и руками, а так же общая расхлябанность. Неправильные движения лишь тормозят вас, сбивают дыхание и все приходится начинать заново.

5. Задержка перед вдохом и после него. Вообще, задержка дыхания – это довольно распространенная проблема, как вы уже поняли. К сожалению, решить ее помогут лишь упорные и монотонные тренировки, после которых необходимый навык будет срабатывать автоматически.

Выше мы подробно описали правильную технику дыхания, поговорили о типичных ошибках. Вся изложенная информация была предоставлена с целью улучшения ваших навыков, так что распорядитесь ею с трудом и удачи вам в наших начинаниях!

Читайте также:  Как правильно тренироваться в бассейне

Синхронизации техники плавания и дыхания

Дыхание считается правильным только в том случае, если оно скоординировано со стилем плавания. При работе над техникой плавания: движениями, положением тела и ударами ногами следует обязательно прорабатывать и правильное дыхание.

Кроль на груди (вольным стилем): техника дыхания

Кроль на груди характеризуется сложной техникой дыхания, которую обычно осваивают сложнее, чем в остальных стилях. Это сопряжено с постоянным нахождением головы плывущего под водой, а в момент вдоха она находится очень близко к поверхности.

При плавании кролем на груди дыхание должно быть согласовано с движением рук. Чтобы выполнить вдох, следует не резко повернуть лицо в сторону руки, которая завершает гребок, при этом вторая рука делает наплыв. Движение головы должно быть одновременным с плечевым поясом. Начало вдоха совпадает с выходом из воды для проноса руки, одноименной стороне вдоха. Для вдоха используется рот, а его длительность составляет 0,3-0,5 секунды. Завершение вдоха приходится на начало проноса руки по воздуху, при этом голова без задержек переходит в исходное положение. Выдох пловец начинает после погружения лица в воду.

Если говорить о дыхании при плавании вольным стилем, то следует напомнить о паре довольно важных понятий: дыхании внутри передней волны и билатеральном дыхании.

В кроле на груди под правильным дыханием подразумевается вдох из воздушного кармана. Во время плавания вольным стилем отмечается формирование у макушки головы пловца передней волны, из-за искривления которой у лица отмечается снижение уровня воды. Воздух при этом оказывается в зоне доступа ниже, чем обычно. Это явление получило название «воздушный мешок» или «воздушный карман». Внутри него пловец может дышать.

Для совершения вдоха из воздушного кармана пловец должен держать голову горизонтально вдоль оси тела. Взор должен быть устремлен прямо перед собой на дно. Следует поворачивать голову в сторону для вдоха, а не поднимать, как это иногда делают. Из-за подъема головы происходит опускание ног, что вызывает рост сопротивления воды. При длительном плавании может ощущаться боль в шее.

Если небольшого поворота головы для совершения вдоха вам не хватает, а приходится буквально выворачивать шею, чтобы сделать глоток воздуха, то это может быть связано с недостаточным вращением корпуса.

Еще одной ошибкой является чрезмерно сильный поворот головы, при этом взгляд устремляется вверх, хотя должен быть направлен в сторону, это вызывает избыточный разворот тела, потерю баланса, заведение передней руки за центральную ось всего тела. В результате всего этого отмечается виляние туловища из стороны в сторону. Все это приводит к перенапряжению шеи. Подобная техника далека от правильной. Вполне понятен страх наглотаться воды, именно он и вызывает чрезмерные повороты головы. Однако важно помнить, что ватерлиния при вдохе проходит по краю рта пловца. Чтобы не совершать подобную ошибку, следует во время вдоха держать голову так, чтобы один глаз находился над водой, а второй под водой.

При плавании кролем на груди дыхание может быть односторонним, то есть пловец каждый раз дышит только вправо или влево, либо билатеральным, то есть вдохи совершаются на обе стороны. При втором варианте пловцом совершаются вдохи то под одну, то под вторую руку. У билатерального дыхания бывают разные схемы:

  • поочередное дыхание в обе стороны, при этом пловец дышит на каждый 3,5 или 7 гребок;
  • сложные схемы, к примеру, пловцом производится вдох дважды подряд с одной стороны, после этого делается 3 гребка, а далее следует два вдоха с другой стороны;
  • весь бассейн пловец преодолевает, совершая вдохи только с одной стороны, а развернувшись, преодолевает бассейн, сменив сторону для вдохов.

Техника билатерального дыхания является чрезвычайно важной. Освоить ее стоит для того, чтобы помочь себе естественным образом делать движения в воде симметричным, при этом вращение тела будет выравниваться, а гребок заметно улучшится. Имеются и дополнительные бонусы: при соревнованиях пловец сможет оценить соперников с двух сторон, а на открытой воде такое умение спасет от палящего солнца или внезапной волны.

Плавание брассом: техника дыхания

В брассе различается несколько схем координации.

Классическая техника брасса предполагает, что в момент завершения отталкивания руками происходит быстрый подъем плечевого пояса над водной поверхностью, а пловец производит энергичный вывод подбородка вперед, после чего начинается глубокий вдох ртом. Угол атаки в этот момент наибольший — 7-18 градусов в зависимости от пловца. После завершения вдоха плечевой пояс направляется за руками вперед, а лицо снова оказывается в воде. Тело выравнивается как можно быстрее в горизонтальной плоскости. Во время рабочего движения ног с последующим скольжением делается выдох.

Техника брасса может иметь и «запаздывающий вдох». Пловец при ее использовании держит голову опущенной в воду во время всего гребка, благодаря чему удается выполнять его гораздо эффективнее, ведь тело находится в горизонтальном положении. Для осуществления быстрого вдоха голова спортсмена поднимается после завершения гребка, при этом руки выводятся вперед, а ноги поднимаются. К тому моменту, когда делается удар ногами, лицо пловца погружается в воду, чтобы начать выдох. Для увеличения эффективности гребка выдох в этом стиле должен быть максимальным в конце. Эта техника характеризуется меньшим скольжением в сравнении с обычным брассом. Почти раздельная координация рук и ног — это еще одна характерная черта этого стиля. Сначала совершается гребок руками, а после этого ногами.

Подобная техника брасса использовалась, к примеру, Владимиром Коссинским (2-кратным серебряным призером Олимпиады 1968 года), Николаем Панкиным (чемпионом мира 1975 года, бронзовым призером Олимпиады 1968 года), Георгием Прокопенко (серебряным призером Олимпиады 1964 года).

Баттерфляй: техника дыхания

Баттерфляй (дельфин) предполагает согласование дыхания с циклом движения руками. Самым благоприятным моментом для вдоха является время окончания гребка, когда руки движутся над поверхностью воды, а положение головы и плеч является наиболее высоким. Вдох делается так: конец фазы подтягивания сопровождается разгибанием шеи, а в конце отталкивания голову требуется приподнять лицом вперед, рот расположить над водной поверхностью. Выход рук из воды сопровождается вдохом. Лицо следует погрузить в воду, когда руки минуют линию плеч. Вдох производится ранее момента погружения рук в воду. На вдох отводится примерно 0,4 секунды. Сразу после него начинается выдох, и длительность его совпадает с остальной частью двигательного цикла рук.

В баттерфляе обычно делается один вдох-выдох на полный двигательный цикл руками, но для хорошо подготовленных пловцов можно рекомендовать и один вдох-выдох на два цикла.

Кроль на спине: техника дыхания

Кроль на спине представляет собой единственный способ спортивного плавания, при котором дыхание может быть произвольным, ведь лицо спортсмена постоянно находится над водной поверхностью.

На практике установление определенного дыхательного ритма достигается за счет того, что в момент проноса одной руки делается вдох, а в момент проноса второй — выдох. Длительность вдоха составляет 0,4-0,5 секунды.

Заключение

Чтобы освоить любой из видов спортивного стиля плавания требуется сначала научиться дышать правильно. Для большинства начинающих пловцов освоение техники правильного дыхания во время плавания, а также координации плавательных движений с дыханием является сложным делом. В конце концов, навык сформируется и перейдет в статус автоматического, что позволит сделать технику плавания наиболее эффективной, что приведет к прекрасным результатам на секундомере.

Интернет-магазин Спортивное Плавание предлагает широкий выбор товаров и аксессуары для плавания такие как: очки, шапочки, гидрошорты и купальники для взрослых и детей, на любой вкус и кошелек. Начните плавать на новом уровне уже сегодня.

Как правильно и легко дышать при плавании кролем: техника и основные ошибки

Техника дыхания в любом стиле плавания зависит не только от тренировок и следования инструкциям, но и от того, как пловец ощущает собственное тело и как свободно он им управляет.

Кроль – это стиль, где научиться правильно дышать сложнее всего.

Причина – в его динамичности, а также в том, в технике плавания кролем что пловцу необходимо совершать несколько различных движений, которые, на первый взгляд, кажутся асинхронными. Плюс, в силу того, что голова пловца большую часть времени пребывает под водой, сориентироваться в процессе дыхания очень сложно.

Описание техники – как правильно вдыхать и выдыхать?

Принципиальная особенность этого стиля – вдох совершается в момент поворота корпуса (и вместе с ним головы). Этим кроль принципиально отличается от брасса (подробнее об их различиях читайте здесь).

Для правильного захвата воздуха пловцу необходимо синхронизировать это действие с движением рук и процессом гребков, которые они совершают.

Всю механику вдоха-выдоха в кроле можно представить такой схемой:

  1. Положение рук при захвате воздуха: рука-1 заканчивает гребок, а рука-2 делает наплыв.
  2. Совершите поворот головы по направлению к руке-1 именно в момент завершения гребка. Движение головой должно быть быстрым, но не резким и идти синхронно с движением плечевого пояса. Старайтесь не разворачивать голову слишком сильно: глаза должны быть устремлены в сторону или вниз, но никак не вверх.
  3. Захватите немного воздуха, оттянув верхний угол губ немного вверх. Нельзя набирать слишком много воздуха: дышать нужно расслабленно, т. к. в кроле у пловца нет времени на задержку и резкий выдох. Потренируйтесь над временем вдоха: оно должно быть не больше 0,5 сек.
  4. Завершите вдыхание на старте прохождения руки по воздуху. Голова при этом опускается в первоначальную позицию без задержек.
  5. Выдохнуть следует, когда лицо целиком погружается в воду. Выдыхайте мощно, без задержек. Малейшее промедление сбивает весь ритм дыхания пловца: момент следующего вдоха оттягивается и риск совершения ненужных движений возрастает.

Посмотрите также схему дыхания на этой иллюстрации:

Для наглядности рекомендуем также посмотреть это короткое видео, в нем показана общая схема дыхания:

Воздушный карман

Техника дыхания при плавании кролем неразрывно связана с понятием “воздушного мешка”. Он образуется, когда голова спортсмена, разрезая водную гладь, искривляет переднюю волну, вследствие чего у лица плывущего снижается линия воды. В силу этого этого воздух оказывается перед спортсменом в зоне доступа, которая куда ниже, чем обычно. Именно это явление и называется “воздушным мешком/карманом”.

Чтобы задействовать так называемый “воздушный мешок” во время плавания, придерживайтесь такой схемы действий:

  1. При гребке держите голову вдоль оси тела по горизонтали. Смотреть при этом следует строго перед собой в сторону дна.
  2. Последующий поворот головы и мощный вдох знаменуют завершение процесса.
  3. Следите за вращением корпуса: при неверном его положении вам захочется повернуть шею для совершения вдоха, а это неправильно.

Типовые ошибки

К числу распространенных ошибок при дыхании в стиле кроль относят:

  • Вращение головы между вдохами. Голова должна находиться строго параллельно дну и поворачиваться только для совершения вдоха.
  • Поднятие или запрокидывание головы. Это происходит, когда пловец выныривает для вдоха. Этого делать не нужно, так как дышать при плавании кролем нужно обязательно без поднятия головы, иначе такое положение тела (с приподнятой головой) нарушает процесс скольжения по водной глади. Для вдоха достаточно повернуть голову.
  • Глубокий поворот головы при совершении вдоха. Если спортсмену не хватает “маневра”, чтобы вдохнуть и он сильно сворачиваете шею, дабы добраться до воздуха, значит, его корпус плохо работает. Такие резкие/глубокие повороты вызывают боль в шее и сбивают баланс.

Выдох

Спортсмен-пловец в стиле кроль должен выдыхать на протяжении всего времени, пока движется под водой. Выдох совершается через нос или рот, но на деле большинство опытных спортсменов советуют делать это именно ртом, т. к. ртом проще контролировать скорость и количество выпускаемого воздуха.

Нельзя задерживать выдох даже на один-два гребка. Помните, что вы должны выдыхать, как только ваше лицо погрузилось обратно в воду. Воздух должен заканчиваться до того момента, как голова повернется для следующего вдоха. Если не соблюдать эти правила, спортсмена ожидает усталость, напряжение и плохое скольжение по водной глади .

Как дышать – на одну сторону или на две?

Для кроля существует два типа дыхания: одностороннее и двустороннее (билатеральное).

Одностороннее предполагает поворот головы только в одну сторону (вправо или влево), а двустороннее – в обе стороны попеременно.

Как же правильно дышать при кроле – на одну сторону или на обе?

Одностороннее более простое в освоении и любимо новичками или юными спортсменами, которые только-только пришли в плаванье. Одностороннее дыхание может быть задействовано только при непродолжительных тренировках, т. к. злоупотребление им во время плавания кролем ведет к сутулости (“плечо пловца”).

Классическим же стилем дыхания в кроле является билатеральное, где можно реализовать несколько схем его применения:

  1. Поочередное дыхание в разные стороны на каждый 3, 5 или 7 гребок.
  2. Индивидуальные усложненные схемы. К примеру, спортсмен может сделать два вдоха подряд с одной стороны, совершить пять гребков и снова сделать вдохи, но уже с другой стороны.
  3. В одно направление движения спортсмен дышит на одну сторону, а в обратное – на другую.

Освоить билатеральное дыхание нелегко, особенно, если спортсмен привык к одностороннему. Но плюс двустороннего дыхания в том, что оно позволяет не только экономить силы и увеличивать ускорение тела, но и в том, что с помощью двухстороннего дыхания человек сохраняет естественную симметрию движений и способность к вращению.

Таким образом, правильное дыхание при плавании кролем – это, безусловно, билатеральное дыхание.

Обучающий урок

Если Вы хотели бы провести урок в бассейне, посвященный дыханию, рекомендуем Вам для этого следующие упражнения.

Поплавок

Встаньте на дно бассейна и сделайте глубокий вдох, задержите дыхание. Прижмите подбородок у груди и медленно прижмите колени к животу, обхватив их руками. Зависните в воде спиной кверху. Выдыхать в воду нельзя – пойдете ко дну. Повторяйте это упражнение, увеличивая время задержки дыхания. Старт с 15 секунд.
Упражнение “Поплавок”

Медуза

Сгруппируйтесь, как в упражнении “Поплавок”, а после расслабьте конечности, находясь лицом в воде. Пребывайте в таком состоянии сколько сможете.

Восстановление дыхания

Держась за бортик бассейна, совершите 10 выдохов в воду подряд. Можете увеличивать данное число.

Горизонтальный выдох

Держась за бортик на вытянутых руках, поместите тело в горизонтальное положение, лицо в воде, затылок не торчит над гладью.

Выпускайте медленно воздух в тот момент, когда поймете, что его скоро будет не хватать. Выныривайте с пустыми легкими.

Полезное видео

Многие вопросы по дыханию хорошо разобраны в этом видео:

Заключение

Дыхание – это основа стиля кроль. Если вы желаете стать профессиональным спортсменом или грамотным любителем, особое внимание уделите технике дыхания. Именно оно делает из любого человека настоящего пловца, у которого каждая часть его тела и все совершаемые движения находятся в гармонии друг с другом.

Дайвер выжил после двух дней под водой без кислорода

Сейчас 54-летний дайвер Франсиско Грасиа называет произошедшее с ним настоящим кошмаром наяву и всё ещё с трудом верит, что остался жив. Это погружение должно было стать одним из многих за его более чем двадцатилетнюю практику, а обернулось двухдневным заточением дайвера в подводной пещере без света и кислорода.

Эта история началась в один прекрасный субботний день, 15 апреля. Грасиа вместе с напарником Гильемом Маскаро собрались изучить пещеру-лабиринт Кова-де-са-Пикента на Майорке. Оба опытные дайверы. В будни Грасиа преподаёт геологию, а все выходные проводит под водой, составляя карту местных подводных пещер.

«Остров Майорка намного красивее под водой, чем на поверхности», — любит говорить испанец и в доказательство показывает сотни потрясающих фотографий. Район Майорки славится разветвлёнными подводными лабиринтами. Они образовались более 60 тысяч лет назад, когда поднялась вода в океане и затопила наземные пещеры.

Пещера Кова-де-са-Пикента разветвляется на множество таких заполненных водой залов. Туда-то напарники и отправились. До нужного места добирались примерно час.

В пещере Грасиа начал собирать образцы пород, а его напарник Маскаро в одном из соседних залов рисовал схему запутанного подводного лабиринта. Дайверы уже собирались возвращаться на сушу, как произошло сразу несколько скверных событий, приведших к катастрофе.

Сначала напарники случайно столкнулись у выхода из зала, из-за этого со дна поднялся осадок, и вода стала очень мутной.

Когда всё рассеялось, дайверы обнаружили, что исчезла страховочная верёвка, по которой они должны были вернуться из лабиринта.

Верёвка служит ориентиром для дайверов, — объяснил Грасиа журналистам ВВС. — Спускаясь в пещеру, мы разматываем её за собой и по ней же возвращаемся обратно. Мы можем только гадать, что случилось: возможно верёвка порвалась или выскользнула, может на неё упали камни и засыпали её. Мы очень долго пытались нащупать нейлоновый трос в мутной воде, но тщетно. Мы только потеряли драгоценный час времени.

К этому моменту дайверы уже находились в смертельной опасности. Они израсходовали весь воздух в баллонах и почти весь запас, предусмотренный на случай чрезвычайной ситуации. В экстренной ситуации Грасиа вспомнил, как один из коллег дайверов рассказывал, что в одном из подводных залов есть воздушный карман — место, где стены пещеры поднимаются выше уровня воды. Испанские дайверы поплыли туда, чтобы решить, что делать дальше. Ведь запаса воздуха у них оставалось только на одного человека.

«Там мы решили, что я останусь в кармане, а Гильем отправится за помощью. Он худее меня, а значит ему нужно меньше кислорода. А мне было легче дышать пещерным воздухом, содержащим много углекислого газа», — рассказал выживший дайвер.

По карте они проложили альтернативный маршрут на сушу. Он оказался более длинным, чем тот, которым они добрались до пещеры, но не такой сложный. Ведь дайвер, отправившийся за спасателями, должен был пройти этот путь без страховочной веревки, а значит мог потеряться и погибнуть.

«Это примерно, как сесть за руль автомобиля очень туманной ночью, — пояснил Грасиа. — Гильем не хотел оставлять меня одного, но мы оба понимали, что это наш единственный шанс».

Когда его напарник уплыл, Франсиско Грасиа снял с себя большую часть тяжёлого снаряжения и обследовал пещеру, в которой оказался. Зал был 80 метров в длину, 20 метров — в ширину, расстояние между сводом пещеры и поверхностью воды — около 12 метров.

Он нашёл большой плоский камень и устроился на нём в ожидании. Два из трёх захваченных с собой фонариков уже не работали, а в последнем садились батарейки, поэтому Грасиа решил обойтись без света.

«Я включал фонарик только тогда, когда мне нужно было в туалет или когда спускался за водой», — рассказал дайвер.

Спустя какое-то время Франсиско обнаружил, что верхний слой воды можно пить.

Потянулись долгие часы ожидания. Теперь от дайвера, оказавшегося в подводной тюрьме, ничего не зависело. Оставалось только ждать и надеяться на спасение.

«Я спрашивал себя, почему это произошло именно со мной и почему сейчас — после стольких лет занятий дайвингом, — говорит Фрасиско. — Первые семь-восемь часов я ждал изо всех сил и не терял надежды на то, что Гильем сумел выбраться на сушу. Но с каждым часом на меня всё больше накатывало отчаяние. Я подумал, что Гильем мог потеряться и погибнуть, тогда мне тоже грозит мучительная смерть, ведь никто не знает, что я здесь. Чтобы не впасть в панику, я начал думать о близких, которые ждут меня наверху».

«У меня двое детей: сыну — 15 лет, дочери — 9 лет. Я сидел там под водой и размышлял о том, как на них скажется потеря отца в таком юном возрасте и о том, что с ними будет дальше без меня», — с содроганием вспоминает дайвер.

Фрасиско Грасиа удалось не поддаться панике, но вскоре на его состоянии начало негативно сказываться высокое содержание в окружающем воздухе углекислого газа. Мы на Земле дышим воздухом, в котором углекислого газа примерно 0,04%, а в воздушном кармане той подводной пещеры этот показатель достигал 5%.

Мне не хватало воздуха, постоянно болела голова, я был изнурён и хотел спать, но не мог из-за одолевающих меня мыслей и страха не проснуться, — рассказал Грасиа.

Из-за недостатка кислорода и усталости сознание дайвера начало мутиться. «Мне всё казалось, что я вижу свет под водой и слышу, как поднимаются пузыри, и ждал, что вот-вот появится дайвер. Но когда поворачивал голову, то никого не видел. Это были мои галлюцинации», — вспоминает 54-летний испанец.

Дайвер потерял счет времени. Казалось, что прошло несколько дней, с тех пор как Гильем уплыл за помощью. А потом он услышал над собой громкий шум, который точно не был галлюцинацией.

«Мне показалось, что я слышу звук наполняющихся воздухом цистерн. Позже я понял, что они, вероятно, пытаются пробурить скалу. Я был так счастлив, когда понял, что Гильему удалось выбраться и теперь меня тоже спасут!», — признался настрадавшийся дайвер.

Но вскоре шум затих, и Грасиа едва не хватил удар.

Тогда я подумал, что могу умереть самой страшной для дайвера смертью — от голода или отсутствия воздуха. У меня практически села батарейка в последнем фонарике, и я осознавал, что без источника света уже не смогу спуститься за водой и найти её в темноте.

Я решил доплыть до скалы, где лежало моё снаряжение, чтобы взять нож. Я хотел, чтобы он был у меня на случай, если придётся выбирать, как умереть — быстро или медленно, — признался дайвер.

Но тут Грасиа снова услышал шум и звук пузырящейся воды:

Я обернулся и увидел свет фонаря — он становился ярче и ярче. Сначала я решил, что у меня опять галлюцинации, но потом увидел появляющийся из-под воды шлем. Это был Бернат Кламор, мой старый друг. Я не мог сдержать эмоций и прыгнул в воду, чтобы обнять его. Он спросил меня, как я, и признался, что очень боялся, что я уже погиб.

Друг-спасатель рассказал, что Гильем Маскаро успешно выбрался на сушу и немедленно поднял тревогу, но из-за очень мутной воды и плохой видимости спасательная операция буксовала. Тогда дайверы попытались пробурить скалу, чтобы забросить ему воду и еду. Этот шум Грасиа и слышал, сидя в пещере. Но эта попытка тоже была тщетной. В итоге Кламор и его напарник Джон Фредди смогли добраться до запертого в пещере Грасиа лишь через день — после того как поднявшиеся со дна осадочные породы осели, и видимость улучшилась.

Грасиа дали пакетики с глюкозой, чтобы восстановить силы. Спасательная операция длилась ещё несколько часов.

На то, чтобы вызволить меня оттуда, ушло еще восемь часов. Но это были счастливые часы!, — улыбается Грасиа.

Франсиско Грасиа поднялся на сушу в понедельник вечером, 17 апреля, — спустя 60 часов после погружения в воду. Напарник Гильем Маскаро встретил его на берегу.

Мы обнялись, но у нас не было времени поговорить, так как меня сразу увезли на скорой, — вспоминает спасённый дайвер. — Как только я вышел из воды, меня подкосило. Температура была 32 градуса, возник риск гипотермии. На ночь мне дали подышать чистым кислородом.

Грасиа, который сумел за долгие два дня под водой не впасть в панику, которая бы ещё больше осложнила ситуацию, только после спасения дал волю чувствам.

Дайверы должны уметь контролировать свои эмоции. На следующий день в больнице я посмотрел телерепортаж о моей большой спасательной операции и заплакал. Я так благодарен всем людям, которые помогали мне!

Несмотря на пережитый кошмар, Франсиско Грасиа не собирается отказываться от дайвинга: «Я изучаю подводный мир уже 24 года. Это у меня в крови. Моим детям моя работа не особо нравится, но они не просят меня бросить дайвинг, понимают, что это — моя жизнь».

Также дайвер отметил, что не злится на пещеру, чуть не убившую его, и продолжит изучать увлекательные подводные лабиринты острова Майорка.

Что вы думаете об этой истории? Поделитесь с нами в комментариях.

Ссылка на основную публикацию