Калорийность фастфуда

13 самых пп блюд в Макдоналдсе, KFC и Бургер Кинге с точки зрения диетологии + как правильно есть фаст фуд на диете

Не всегда удается кушать только правоверно и истинно пп еду, часто хочется отдохнуть и умом, и желудком и ноги сами несут нас в какой-нибудь фастфуд, после посещения которого остается чувство вины за «обжорство».

А что если мы скажем и докажем вам, что даже в сетях быстрого питания можно покушать диетично, на не такое уж большое кол-во калорий, как вы думали?

Айда узнавать новое!

Критерии выбора

Собственно, все достаточно просто и понятно: мы выбирали наименее калорийные и при этом сытные продукты, которые содержат в себе приемлемое количество клетчатки и белка. Плюс, конечно, старались выбрать ту еду, которая не содержит в себе много сахара, соли и трансжиров.

Мы очередной раз хотим напомнить: бояться и демонизировать какую-либо пищу — это изначально путь в никуда. Создание запретного плода крайне плохо сказывается на взаимоотношениями с едой в принципе.

Одно дело, если вы просто не любите какой-то продукт, не имеете желание его есть или у вас в анамнезе аллергия или непереносимость, и совсем другое — создание искусственных, необоснованных и бесполезных ограничений.

Все есть яд и все лекарство — то и другое определяет доза, этот принцип работает не только в медицине, но и в обычной жизни. Калории из бургера и из бурого риса для нашего тела будут одинаково полезны или вредно. Калория всегда калория, это энергия, которая не может испортиться.

Другое дело, что в фаст фуде, как правило, действительно много калорий, мало клетчатки и невысокий уровень белка при значительном кол-ве жира, соли или сахара. Все это делает такую пищу не лучшим выбором для ежедневного употребления, но не делает вредной или плохой по умолчанию.

Ваша диета и построение тела, здоровый образ жизни и красота вполне переживут обед выходного дня в ресторане сети быстрого питания — поверьте, ваши старания не пойдут прахом! Любите себя и балуйте в разумных приделах: любовь к себе — это роман на всю жизнь!

Макдональдс

После того, как Макдональд смекнул, что по всеми миру семимильными шагами идет ЗОЖ и пп (что, кстати, хорошо), он отреагировал вполне адекватно и добавил в свое меню вполне себе «приличные блюда», которые даже заядлой фитоняшке будет не стыдно купить!

И, кстати, на сайте «ресторана» вы можете посчитать калорийность получившегося приема пищи — это реально удобно, не забывайте о такой функции!

Например, завтраки:

овсяная каша без добавок. Овсяная каша — углевод, содержащий клетчатку, а значит, даст вам сытость и энергию.

Омлет. Его лучше взять без добавок, так калорийность будет меньше. К омлету лучше взять морковные палочки в качестве гарнира. Они содержат клетчатку, которая нужна нам для хорошей работы пищеварительной системы. Омлт сытный, на наш вкус, чуть жирноват, но при этом содержит много белка.

На обед или ужин самыми низкокалорийными и условно ппшными вариантами будут:

гамбургер — тут все достаточно очевидно. В нем меньше всего ингредиентов, соответственно, и калорий меньше всего. При том даже 13 гр. белка — в принципе не плохо, но не так уж прям сытно.

Дополнить гамбургер мы рекомендуем банальным овощным салатом — калорий очень мало, клетчатки и воды — много, а значит, живот заполнится и сытость появится.

Также неплохой и рациональный выбор — салат Цезарь. Абсолютно классический и не особо-то и калорийный вариант. При том макронутриентная корзина даже хороша: практически поровну и белков, и жиров, и углеводов — это редкость!

6 штук куриных крыльев обойдется вам также сравнительно дешево в плане калорийности — вы получите 212 ккал., 16 гр. жиров, 32 гр. белка и 4 гр. углеводов, но тут вся проблема в том, что эти продукты жарены во фритюре.

Мы разбирали опасность повторного использования растительного в масле в статье Вызывает ли рак жарка на растительном масле? — прочитайте и решите для себя, приемлемо ли для вас это.

Та же ситуация и с наггетсами. Порция в 6 штук даст 268 ккал., 14 гр. жиров, 19 гр. жира и 17 гр. белка, но они нам все равно нравятся меньше гамбургера — на наггетсах плотная панировка + они не особо сытные, проскальзывают на «ура».

В качестве десерта вам больше всего подойдет обычный вафельный рожок — не бог весть какая амброзия, но и сахара мало, особенно в сравнении с другими десертами и стоит дешево.

Обратите внимание: с виду диетические продукты а ля жареные креветки (в порции в 9 шт. — 400 ккал., а сами понимаете, ну что такое пусть даже большие 9 креветок — на один зуб), панини Тоскана с рукколой и помидорами (616 ккал) — только с виду таки. Они содержат реально много калорий, помните это!

Бургер Кинг

Бургер Кинг оказался прямо таки пустыней — выбрать что-то средне калорийное попросту нельзя, все прям такое «нажористое». В итге мы опять же выбрали гамбургер. Также вполне неплохо зайдут сырные медальоны с халапеньо — они сытные и имеют ярко выраженный вкус.

А вот Цезарь в Бургер Кинге содержит в себе, оказывается, аж 484 ккал! Так что лучше возьмите непритязательный салат Коул Соул — легкий традиционный салат из сочной капустной смеси и моркови под нежной йогуртовой заправкой, который содержит в себе всего 77 ккал. на 105 гр., 1,6 гр. белка, 4,8 гр. жира и 6,3 гр. углеводов.

В кач-ве самого диетического из имеющегося десерта выступит также вафельный рожок, который на 69 граммов несет в себе 110 ккал., 2, 9 гр.белка и жира, 18 гр. углеводов.

Ксттаи, для любителей Милк Шейков. А вы знали, что их калорийность составляет около 500 ккал?!

А вот КФС наоборот, порадовал, даже закралось подозрение, нет ли ошибок в приведенных цифрах — так все прилично. Видимо, все дело в мясе — используется просто курица, которая само по себе содержит мало калорий и много белка.

Что понравилось больше всего:

Яичница с байтсами на завтрак — идея вполне себе хорошая. Если вы хотите еще сильнее понизить калорийность, то снимите с кусочков курицы панировки.

Просто байтсы — единственный минус, они острые, так что на любителя. опять же, хотите снизить калорийность, выкинете панировку: в ней основные углеводы + жиры, впитанные из фритюра.

Хот-дог или Лонгер — конечно, это не самая привычная еда, но в принципе перехватить такое на лету будет неплохим вариантом, учитывая, что калорийность ниже 300 + есть хотя б 10 граммов белка.

Легкий Цезарь — просто отвал башки! 124 ккал., из которых 11 гр. приходится на белок, 5,9 гр. на жир и всего 6,6 — на углеводы. Только учтите, калорийность указана БЕЗ соуса (майонезный «Цезарь» в саше).

С мороженым все без изменений — просто рожок все так же в фаворе.

Хитрости

Еще небольшая идея-хитрость: вы не замечали, что вообще сама по себе картошка фри не такая уж и вкусная? Вся прелесть ее поедания заключается в любимом соусе. Если у вас есть такой момент, то попробуйте обхитрить само себя!

Уже во многих ресторанах быстрого питания продаются морковные палочки (или из любого другого овоща) — так кафе стараются угодить клиентам с разными вкусами, жаэе вегетарианцам и веганам. Если взять несколько порций моркови с вкусным для вас соусом вместо картошки, можно на пару часов забыть о голоде, получить удовлетворение и не прибавить лишних килограммов.

Если вам нравится и сама картошечка, то все равно попробуйте взять только самую маленькую порцию оной и есть вприкуску с морковными палочками, окуная в соус — в любом случае, это уменьшить калораж и поднимет дневное кол-во клетчатки.

Это будет полезно и для пищеварения, ведь подобные высокожировые и углеводные продукты всегда рекомендуется дополнять пищевыми волокнами для их лучшего и более комфортного переваривания.

Также вы можете уменьшить калораж, например, наггетсов или креветок простым способом: счистить с них панировку, но вообще тогда получается, что вы переплатили денег, да и вкус будет совсем другим.

И напоследок скажем: если вы сорвались с диеты и прямо переели в подобном ресторане, то вполне возможно, это может пойти даже на пользу. Даже самые опытные спортсмены порой срываются, вы не одни и вы не исключение, это все объясняется физиологией.

Читайте также:  С какого способа плавания начинается комбинированная эстафета

Гормон лептин выполняет важную функцию в организме – он, как и некоторые другие гормоны, участвует в сжигании жира. Во время диеты количество лептина в организме падает, жир сжигается, но медленнее.

Кроме того лептин отвечает за захват глюкозы скелетных мышц, получается что жир сжигается медленнее, а мышцы теряют свою объемность. Вот тут и прослеживается зависимость срыва в фаст-фуде и улучшение формы.

Ли Прист, известнейший бодибилдер, рассказал: «Я работал, а потом резко сорвался, пошел в Макдональдс и ел все подряд. Лег спать с ужасным чувством вины, а когда проснулся, то понял, что моя форма намного улучшилась, я выглядел гораздо лучше, чем раньше».

Так же это звоночек вообще пересмотреть свой план по похудению: быть может, вы слишком сильно себя загнали? Возможно, легче вписать этот несчастный гамбургер или пресловутый вафельный рожок в калораж и просто наслаждать жизнью…

Как мы все заблуждались насчет фаст-фуда!

Фаст-фуд уже давно приобрел имидж суперкалорийной пищи, которой вымощена прямая дорога к ожирению. Но недавние международные исследования показали, что большинство блюд из обычных ресторанов бьют гамбургеры и чизбургеры по всем статьям.

В ходе исследования британские ученые проанализированы калорийность основных блюд, подаваемых в 27 сетевых ресторанах Великобритании. 21 заведение относилось к классическим ресторанам с полным обслуживанием, а остальные относились к сетям быстрого питания. Их американские коллеги пошли дальше и проанализировали калорийность меню в 116 ресторанах пяти стран – Бразилии, Китая, Финляндии, Ганы и Индии, и сравнили их с аналогичными заведениями в США.

Исследователи обнаружили, что содержание калорий в наиболее популярных блюдах в классических ресторанах чрезмерно, и лишь немногие из них отвечают рекомендациям экспертов в области общественного здравоохранения. Напомним, рекомендуемая калорийность обеда и ужина не должна превышать 600 килокалорий, но практически ни один из ресторанов не следовал этим рекомендациям. Приятным исключением из правил стал Китай, где блюда были существенно менее калорийными, чем в Великобритании и США.

” В заключении ученых говорится, что фаст-фуд содержит в среднем на 33% калорий меньше, чем блюда в обычном ресторане.

Мы обнаружили, что количество калорий в среднестатистическом ресторанном блюде было больше, чем аналогичной порции из ресторана быстрого питания, – заявил Эрик Робинсон, старший преподаватель психологии в Университете Ливерпуля, который возглавлял исследование в Великобритании. – Многие люди ожидают, что в фаст-фуде будет больше калорий, но наши результаты противоречат этому.

В среднем основное блюдо в сети ресторанов быстрого питания в Великобритании содержало 751 килокалорию. В обычном ресторане – 1033. Только 11% блюд в обычных ресторанах соответствовали рекомендованному пределу в 600 калорий, хотя в фаст-фудах этот показатель вырос до 17%.

Даже наихудшее (в плане превышения калорийности) заведение быстрого питания – KFC, предлагало обед, который содержал 987 ккал, и это лучше, чем в половине обследованных классических ресторанов! А уж Burger King (711 ккал) вообще диетическое местечко – столь скромных порций нет ни в одном традиционном ресторане.

Британцы отметили, что посетители сети традиционных ресторанов «Голодная лошадь» наберут вес куда быстрее, чем клиенты KFC; в этих заведениях, которые стали рекордсменами по калорийности, среднестатистическая трапеза содержала 1358 килокалорий!

Вернемся к международному исследованию диетологов из США. Они обнаружили, что в бургерных вы в среднем получите блюдо на 809 ккал, а вот в традиционном ресторане – уже на 1317 ккал.

Только китайцы подавали порции, которые были в среднем на 300 ккал «дешевле», чем их американские и европейские аналоги. То есть китайские закусочные вполне укладываются в рекомендации диетологов – 560 ккал на обед и ужин. Неплохо!

Сьюзан Робертс, старший научный сотрудник Исследовательского центра по проблемам старения при Университете Тафтса, с удивлением признала:

До сих пор фаст-фуд постоянно подвергался критике, но оказывается, он не так уж и плох! – заключила она. – Конечно, это все еще слишком жирно и сладко, но в этих обедах на треть меньше калорий, чем блюдах из обычных ресторанов.

Авторы исследований полагают, что рестораны должны, во-первых, уменьшить калорийность блюд за счет использования диетических продуктов и щадящих методов готовки, а, во-вторых, предоставить посетителям возможность выбора размера порции. Наконец, британские общественные организации сейчас продвигают законодательную инициативу, согласно которой все рестораны будут обязаны маркировать готовые блюда, указывая их калорийность.

Но есть и альтернативное мнение. Тэм Фрай, председатель Национального форума по ожирению в Великобритании, одобрив проведенные исследования, заметил, что ученые уже порядком отстали от жизни, и 600 килокалорий на обед или ужин – это «не реально».

– Мы все настолько привыкли есть гораздо больше, что реалистичный максимум, по моему мнению, около 800 калорий, – сказал он, добавив, впрочем, что ресторанную индустрию давно пора призвать к порядку.

А что думаете по этому поводу вы? Если у вас будет выбор, вы предпочтете фаст-фуд или бизнес-ланч в кафе? Как думаете, в Новосибирске ресторанные обеды тоже калорийнее местного фаст-фуда?

Бургер, роллы, суши или пицца? Анализируем калорийность фастфуда

Разбираясь с правильным питанием и выбором продуктов в пользу полезных все равно, хоть и иногда, появляется желание побаловать себя фастфудом. И что бы минутная радость не обернулась полным разочарованием и потерей таких желанных цифр на весах, нужно знать точно, что мы хотим съесть и сколько там калорий. Вот для этого вам и пригодится наша статья про калорийность фастфуда, ведь если правильно все расчитать – то и радость есть и вреда для веса никакого.Так что калорийнее? Бургер, роллы, суши или пицца? Давайте разбираться.

Калорийность фастфуда: суши и ролы

Японские суши и сасими, на первый взгляд, наверное самые диетические и полезные для организма блюда фастфуда, которые помогут если и не сбросить, то хотя бы не набрать лишний вес. Но это далеко не так, суши на диете, не только не рекомендуют, а даже запрещают. Особенно если учесть, что наши суши-роллы и оригинальные суси это 2 абсолютно разных продукта. А калорийность суши и роллов это совсем отдельная тема.

В Японии их не едят каждый день. Они относятся к праздничным угощениям, и их стоимость слишком высока. У нас случилась противоположная ситуация. Из-за замены сырой рыбы на приготовленную (или морепродукты), она стала обыденным перекусом. Однако помимо снижения цены, преимуществ от этого больше не добавилось. Увы

У нас обычно делают не простые суши, а с улучшающими вкус добавками. Отсутствие свежей рыбы заставляет выкручиваться. Но никто не подозревает, благодаря чему наши суши такие вкусные. Какая калорийность суши и ролов и какие жирные добавки потихоньку добавляют повара, делая из кусочков рыбы (морепродуктов) и горсточек риса калорийные бомбочки.

А вы пробовали сами посчитать калорийность фастфуда, а именно своего любимого суши-ролла? Интересно можно ли есть суши на диете и что калорийнее суши или пицца? Давайте считать вместе. Для примера, сделаем энергетическую раскладку стандартной порции суши Калифорния (6 роллов) согласно классической рецептурной калькуляции ингредиентов.

Продукты

мл, г

белки

жиры

углеводы

ккал

Рис для суши

100

7

1

75

340

Уксус рисовый (+ сахар)

20+5

9+20

60

Водоросли Нори, 1 лист

2

1

1

5

Авокадо

20

3

1

30

Крабовые палочки

30

3

5

30

Икра летучей рыбы

40

9

4

40

Майонез (+ специи, сахар)

20+5

15

+5

135+20

Итого

6 шт

20

20

105

660

Теперь вспомните сколько порций вам нужно, чтобы насытиться, если вы хотите сьесть суши на диете? Нет, лучше так решив подкрепиться роллами помните, калорийность суши и ролов очень высокая и даже не порция, а один (!) единственный рулетик принесёт вашему организму больше 100 ккал, которые будут представлены крахмалом.

Калорийность бургера — самой знаменитой котлеты в булке

Поклонники диет знают, что сочетание пресной дрожжевой булочки и мясного фарша — не самое полезное сочетание, но еще важно знать калорийность фастфуда, что бы правильно расчитать свой рацион если уж решился на любимый бургер. Гугл утверждает, калорийность бургера = 295 ккал. Так ли это и из чего эта цифра складывается?

Читайте также:  Плавание интервальная тренировка

Посчитаем только значимые основные ингредиенты, сбрасывая со счетов «салатное» содержимое сэндвича. Кстати, в нашу калькуляцию не случайно попало пальмовое масло. Именно такое количество не самого полезного растительного жира попадает в сублимированную котлету во время фритюризации.

Продукты

мл, г

белки

жиры

углеводы

ккал

Булочка с кунжутом

45

4

2

30

160

Котлета (св.20-гов.80 фарш)

140

40

28

1

420

Пальмовое масло (для разогрева)

10

10

90

Паста томатная (+ специи, сахар)

25+5

1

4+20

40

Итого

1 шт

45

40

55

730

Итого: калорийность бургера более 700 ккал — это многовато. Зато вполне сносно выглядит баланс белков, жиров и углеводов.

Калорийность пиццы — примы мирового фаст-фуда

Неаполитанские открытые дрожжевые лепешки с начинкой и томатным соусом, запеченные под сыром, не нуждаются в особом представлении. Все знают — это вкусно. А насколько такой перекус полезен? Узнаем калорийность пиццы, а именно классической пиццы с сыром.

Ингредиенты

мл, г

белки

жиры

углеводы

ккал

Мука

140

13

104

510

Растительное масло

3

0,6

30

Томатная паста (+ специи, сахар)

70

2

50

100

Сыр (50%)

140

35

44

1

560

Итого

1 шт

50

45

155

1200

Сырная пицца с диаметром 25 см, которую с легкостью съедает 1 человек, оказалась победительницей нашего исследования, из которого можно сделать следующие выводы.

Во-первых, если ты худеешь, калорийность фастфуда, именно цифры, дают яркое понять, что даже смотреть в сторону фаст-фуда нельзя. Единственное, что можешь себе позволить это суши на диете. Если вы на диете, вы можете купить набор суши, и съедать один ролл за 30-20 минут до начала длительного низкоинтенсивного бега или высокоинтенсивной интервальной фитнес-тренировки.
Во-вторых, полную порцию суши из 6 роллов можно есть перед длительной беговой тренировкой на выносливость, но в таком случае пауза между едой и тренингом должна быть не менее 1,5 часов.

В-третьих, перекусы бургерами лучше подходят для начинающих бодибилдеров, а пицца — хорошая заправка для любителей марафонских забегов.

Если нужно худеть или поддерживать оптимальный вес, всегда учитывайте калорийность продуктов и калорийность фастфуда особенно. Мы рекомендуем при выборе перекусов обратить внимание на орехи и свежие или вяленые фрукты.

Мифы о фастфуде: вред или польза

Посмотри, всего 4 минуты!

  • Пользы от рыбы из суши вы не получите — ее там очень мало. Для этого надо съесть 28 роллов.
  • С рисом вообще катастрофа. Большинство соотечественников не догадываются, что они быстро полнеют даже от незначительной порции длиннозернистого пресного риса. Такова уж особенность метаболизма большей части людей европеоидной расы. Но для суши вообще берут специальный рис, с особо высоким содержанием крахмала. Затем специальным образом его готовят, убивая все то немногое, что было бы полезным, и маринуют, добавляя в него сахар.

Худеем Вместе!

Опубликовано пт, 13/04/2012 – 12:57 пользователем Svetlaya

Биг Мак (МакДональдс) 1 шт 489 ккал

Биг Тейсти (МакДональдс) 1 шт 850 ккал

Блинчики с творогом и сметаной 1 порция 640 ккал

Бутерброд с сыром 1 шт 280 ккал

Вареники 1 порция 520 ккал

Гамбургер (МакДональдс) 1 шт 257 ккал

Донатс (МакДональдс) 1 порция 309 ккал

Заправка итальянская (МакДональдс) 0,05 мл 198 ккал

Капучино (с 2 кусками сахара) 1 чашка 70 ккал

Картофель в фольге 200 г 138 ккал

Картофель по-деревенски (МакДональдс) 1 порция 300 ккал

Картофель фри (МакДональдс) большая порция 505 ккал

Картофель фри (МакДональдс) стандартная порция 340 ккал

Кетчуп (МакДональдс) 1 порция 17 ккал

Конвертик вишневый (МакДональдс) 1 шт 241 ккал

Котлета жареная 1 шт 400 ккал

Кофе экспрессо с сахаром 1 чашка 26 ккал

Кофе гляссе 0,2 л 375 ккал

Кофе по-ирландски 0,2 л 270 ккал

МакКруассан (МакДональдс) 1 порция 304 ккал

МакЧикен (МакДональдс) 1 порция 459 ккал

МакМаффин со свиной котлетой (МакДональдс) 1 порция 345 ккал

Молочный коктейль, ванильный (МакДональдс) 0,5 л 523 ккал

Пирог вишневый 1 кусок 380 ккал

Пирог с мясом 1 кусок 284 ккал

Пирог с сыром 1 кусок 450 ккал

Пирожное 1 шт 450 ккал

Пицца 1 порция 450 ккал

Роял Де Люкс (МакДональдс) 1 шт 495 ккал

Роял Чизбургер (МакДональдс) 1 шт 505 ккал

Салат “Греческий” 1 порция 330 ккал

Салат крабовый 1 порция 240 ккал

Салат фруктовый 1 порция 150 ккал

Сок апельсиновый (МакДональдс) 0,25 л 102 ккал

Суши, маки-ролл 1 порция 188 ккал

Суши, нигири 1 порция 284 ккал

Сэндвич 1 шт 935 ккал

Фишмак (МакДональдс) 1 порция 389 ккал

Чебуреки 1 шт 264 ккал

Чизбургер (МакДональдс) 1 шт 300 ккал

Чизбургер двойной (МакДональдс) 1 шт 435 ккал

Чикенбургер (МакДональдс) 1 шт 310 ккал

Чикен Макнаггетс (4шт.) (МакДональдс) 4 шт 170 ккал

Чикен Фреш МакМаффин (МакДональдс) 1 шт 365 ккал

Чикен Фреш МакМаффин двойной (МакДональдс) 1 шт 552 ккал

Чикен Эмменталь (МакДональдс) 1 шт 625 ккал

Яблочный конвертик (МакДональдс) 1 шт 220 ккал

Раздел:

Комментарии

Ну, почему же все самое

Опубликовано пт, 13/04/2012 – 13:23 пользователем Васька

Ну, почему же все самое вкусное самое калорийное?! Обидно!

Ну, почему же все самое

Опубликовано пт, 13/04/2012 – 13:23 пользователем Васька

Ну, почему же все самое вкусное самое калорийное?! Обидно!

жжжууутььььь))) я конечно

Опубликовано пт, 13/04/2012 – 13:34 пользователем AnastasiyaRizhik

жжжууутььььь))) я конечно подозревала.. из всего выше люблю картошку фри и молочный коктель! не скоро я их увижу)))))

Лучше сто раз подумать,чем один раз съесть!

Ничего просто так не дается в

Опубликовано пт, 13/04/2012 – 13:43 пользователем Svetlaya

Ничего просто так не дается в руки, все надо заработать и заслужить, даже калории.

да уж..но страшно даже не

Опубликовано пт, 13/04/2012 – 13:44 пользователем Екатерина 53

да уж..но страшно даже не это, страшнее из чего всё это делают :SCARE:
калории они ведь тоже бывают разные. сравните растительные масла сливочное масло натуральное и трансжиры(маргарины).

калл может быть и одинаковая- а вред и польза ох какие разные.

и “вкусные” они в основном от усилителей вкуса, избытка сахара и соли, чтобы внутри начиналась агония хочу ещё, ещё, ещё.. :HYSTERIC:
тем самым они просто поднимают уровень продаж.

кто знает , может они туды и наркотик уже какой подсыпают понемногу
это бизнес :HOHO:

дадада, каллории каллориям

Опубликовано пт, 13/04/2012 – 13:53 пользователем AnastasiyaRizhik

дадада, каллории каллориям рознь.. а делают там из такого что лучше и не знать.))) оставляю себе маленькую слабость – раз в три месяца по-балдеть, хотя я ярый противник такого питания)))))) :GIRL_CRAZY: :GIRL_CRAZY: :GIRL_CRAZY: :GIRL_CRAZY:

Лучше сто раз подумать,чем один раз съесть!

ну,если чизбургер это будет

Опубликовано пт, 13/04/2012 – 13:53 пользователем KsenijaSeytan

ну,если чизбургер это будет обед, то 300 кк,иногда,не критично!)

Помни! Весы врут,люди завидуют,а зеркало вообще,с*ка,кривое!

http://www.workle.ru/shenkksenija/manage/ Менеджер по туризму. Подберу любой тур в любой уголок земли! Самые выгодные предложения.

про наркотик я тоже слышала!

Опубликовано пт, 13/04/2012 – 13:54 пользователем AnastasiyaRizhik

про наркотик я тоже слышала! это нереально – знать что ешь гавно и все равно хотеть)))

Лучше сто раз подумать,чем один раз съесть!

Сегодня была без присмотра

Опубликовано пт, 13/04/2012 – 13:57 пользователем Svetlaya

Сегодня была без присмотра мужа :GIRL_CRAZY: , шла мимо пирожковой, думала слюной захлебнусь от запахов, за квартал пахнет, зашла, посмотрела на витрину, а там беляши, чебуркеи, всякая другая выпечка, но ВСЕ ЖАРЕНОЕ В МАСЛЕ , постояла, посмотрела, организм сказат – ой, беее, не буду есть жареное и жирное.
Так и ушла с грушами наперевес.

а мы к друзьям ездили 2 дня

Опубликовано пт, 13/04/2012 – 16:50 пользователем Хельга 15

а мы к друзьям ездили 2 дня назад, гуляли с малышней, около них макдач, ароматы идут, мне фри картошку до одури захотелось, а потом подумала, :TENDER: что она жирная и стало тошнить, приехали домой, я поела морской капусты!) :V:

Фастфуд: калорийность и БЖУ всех способов приготовления

Недостаток пятый: сытость ненадолго

Быстрая еда насыщенна не менее быстрыми углеводами из булочек и картофеля, жирами и очень бедна клетчаткой, сохраняющей чувство сытости. Например, в сэндвиче ее всего 2 грамма, что не больше 6 процентов дневной нормы потребления, в порции картофеля фри — 3 г.

Такой обед вызовет мгновенный выброс глюкозы в кровь и столь же быстрое ее снижение, из-за чего голод снова даст о себе знать буквально через пару часов.

Как отказаться от лишнего сахараЧай со сладостями – привычный ритуал. Но количество сахара в рационе надо сокращать – он приводит к избыточному весу. Узнайте, как можно контролировать сахарные калории.

Читайте также:  Разница между величинами активной и пассивной гибкости

Недостаток седьмой: и кормят плохо

Достаточное количество питательных веществ из фаст-фуда получить очень трудно. Например, в обыкновенном хот-доге белков всего 9 г, а дневная норма может достигать и 100 г. В сладкой газировке все калории — 43 ккал на 100 г — только из сахара.

Обед, содержащий 80 процентов калорий дневного рациона, поставляет организму не более 20 процентов дневной нормы витамина С, около 30 процентов кальция и следы витамина А.

Поэтому еда из ресторанов быстрого питания дает чувство насыщения, но питательная ценность ее очень низка. В результате – авитаминоз и сопутствующие болезни.

Сколько сахара в популярных напитках?

Напитки Порция, г Сахара, чайных ложек Калории из сахара
Кола, стакан2845,25123
Лимонная газировка, стакан2845120
Апельсиновый напиток с соком, стакан2845,5132
Горячий шоколад3405,3128
Ванильный коктейль3009216

Недостаток третий: пересолено

Избыток соли приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и нарушениям работы почек, вызывающим мочекаменную болезнь.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять в день не больше 5 г соли — чуть меньше чайной ложки. Если соли в рационе слишком много, развиваются заболевания сердца, гипертония, появляются камни в почках.

Специалисты считают, что безопасная доза соли в день для взрослого человека — около 3 г — половина чайной ложки. Таким образом, суточную норму потребления соли можно набрать, просто один раз плотно перекусив в ресторане быстрого питания.

Недостаток первый: высокая калорийность

Избыток калорий организм старается отложить про запас, и они превращаются в лишнюю жировую ткань. Потребность горожанина в жирах редко превышает 50 г в день – это около 400 ккал.

Столько жиров содержится в трех больших бутербродах с маслом, нескольких ломтиках сала или большой сардельке. А сколько вы съедите их, решив по-быстрому перекусить?

Обычный бургер весит 114 г и содержит 250 ккал, из которых 80 приходится на жир. Для сравнения — в бутерброде из ломтя белого хлеба с жирной любительской колбасой на 60 ккал меньше.

Более крупный фаст-фудный сэндвич, обладающий тремя слоями булки и двумя котлетами весом в 214 граммов, поставляет организму более четверти дневных калорий — 540 ккал, из которых 260 приходится на жиры.

В пицце «4 сыра» весом 480 г — 1124 ккал. В небольшой порции салата из капусты и морковки с майонезной заправкой — 284 ккал, в 70 г картофеля фри — 276 ккал, а в стакане шоколадного коктейля 400 ккал – дневная норма.

Недостаток четвертый: слипнется все

Сладкая газировка и молочные коктейли в ресторанах быстрого питания содержат слишком много сахара. Например, в банке обычной газировки 6,5 чайных ложек сахара. Много сахара в десертах — например, в 100-граммовом шарике мороженого — 3,5 ложки с горкой. Сахар получите, даже поедая сэндвичи и картошку — его добавляют в соусы.

При этом дневная норма сахара не должна превышать 6 чайных ложек для мужчины, 4 — для женщин и всего 1 для детей. Избыток сахара приводит к повышению веса и заболеваниям поджелудочной железы.

Сколько жиров в фаст-фуде?

Блюдо Вес порции, г Калории всего, ккал Калории из жиров, %
Картошка-фри, средняя порция11738044
Салат «Цезарь» с заправкой37141056
Хот-дог с соусом11428759
Куриные крылышки, 5 шт.13541338
Куриные кусочки в кляре, 6 шт.9528057
Пицца с колбасой и грибами, кусочек23531023
Пицца «4 сыра», целая, 30 см430112451
Сэндвич с ветчиной и сыром23033022
Горячий сэндвич с колбасой и сыром26651058
Блинчик с грибами и сыром23053370
Блинчик с медом16059327
Вареники с творогом200102040
Чизкейк, кусочек10034056
Шоколадный торт10033041
Мороженое с карамелью10024026
Чипсы10045949

Недостаток шестой: слишком большие порции

Стандартные порции в заведениях быстрого питания неоправданно велики. Например, большая пицца — это больше половины дневной нормы калорий для взрослого человека, стакан колы — дневная доза сахара, а всего одна сосиска из хот-дога почти в два раза превышает безопасную дозу переработанного мяса в день.

И дополнительно посетителям предлагаются «двойные», «королевские» и «премиум» порции — в которых объема и калорий еще больше, а цена — ниже. Такой маркетинговый ход заставляет покупателей съедать гораздо больше, чем они собирались.

Недостаток второй: залито жиром

Лишние калории в фаст-фуд приносят преимущественно жиры. В основном это насыщенные животные жиры, которые способствуют появлению в сосудах холестериновых бляшек, гипертонии и закупорке сосудов. Кроме того, такие продукты создают дополнительную нагрузку на пищеварение — в первую очередь, печень.

В целях экономии в ресторанах быстрого питания обычно используют дешевые заменители натуральных жиров — маргарины и кулинарные жиры. А в них содержатся трансжиры, вызывающие болезни сердца и даже онкологические заболевания.

Например, в порции картофеля фри таких жиров может быть от 30 до 40 процентов. А Всемирная организация здравоохранения считает, что безопасная доза трансжиров — не более 1 процента от энергетической ценности всего рациона.

Вот сколько фастфуда можно съедать в день, не рискуя поправиться

На упаковке любого продукта вы можете прочитать, сколько он содержит калорий на 100 грамм, однако для тех, кто следит за своей фигурой, гораздо нагляднее было знать, сколько можно съесть продукта, чтобы не употребить больше калорий, чем нужно. На самом деле диетологи уже давно выяснили, сколько калорий в день нужно среднестатистическому человеку, чтобы не поправляться, но при этом не валиться с ног от усталости — 2000 ккал. Конечно, индивидуальный расчёт калорий никто не отменял, но если вы не хотите заморачиваться, то можете придерживаться этой цифры и вы не растолстеете. Мы предлагаем вам узнать, как выглядит 2000 ккал на примере фастфуда и ресторанной еды.

2000 ккал из Starbucks

Венти мока с белым шоколадом, сендвич с колбаской и чеддером, греческий йогурт, карамельный соленый леденец и кофейный кейк. Всего 2030 ккал.

2000 ккал из McDonalds

Бургер с курицей и беконом, большая картошка фри, сырные палочки с соусом, Макфлурри. Всего 2010 ккал.

2000 ккал из Subway

Большой итальянский саб с сыром, половинка саба БМТ с сыром, чипсы, овсяное печенье с шоколадом. Итого: 2010 ккал.

2000 ккал из Shake Shack

Двойной «шакбургер», картошка фри с сыром, ореховое масло. Всего: 2200 ккал.

3000 ккал из KFC

Двойной сендвич Doublicious, попкорн наггетсы, картофельное пюре, большой Mac and cheese, большой салат «коулслоу». Всего: 2 940 ккал

3000 ккал из Burger King

Двойной воппер с сыром, большая картошка, большая порция луковых колечек, 2 овсяных печенья, большая кола. Всего: 2 990 ккал.

Если вы думаете, что неожиданные калории затаились в засаде исключительно еды из фастфуда, то давайте восстановим справедливость: перейдем к ресторанной калорийной еде.

2000 ккал в виде набор «стейк-мартини» из стейкхауса

Стейк-мартини — классическая комбинация. На фото: стейк-рибай (1690 ккал) и мартини (230 ккал).

2000 ккал из итальянского ресторана

Салат (150 ккал), хлеб (140 ккал), ассорти из итальянских блюд (1500 ккал), бокал вина (150 ккал). Итого: 1940 ккал.

2000 ккал в виде десерта с кофе

Кусок шоколадного торта (1790 ккал) и капучино (220 ккал).

2000 ккал на завтрак

Завтрак (1880 ккал) со стаканом апельсинового сока (110 ккал).

2400 ккал в одном блюде

Луизианская паста с курицей (2370 ккал).

2000 ккал в одном напитке

Молочный коктейль с ореховой пастой Peanut Butter Caramel Pie Shake (2 090 ккал).

Берегите себя, помните о своей норме калорий, избегайте большого количества жира в еде: ведь превысить свой дневную норму калорий можно за один хороший присест.

Бонус: как могут выглядеть 2000 ккал в виде всего дневного рациона

Яичница с ореховым маслом и тушёными кабачками (175 ккал), чили с индейкой (410 ккал), тортилья и чипсы (120 ккал), вода (0 ккал), кофе (2 ккал), куриные крылышки (280 ккал), ягоды с йогуртом (130 ккал), макароны с курицей и брокколи (435 ккал), пиво (155 ккал), мороженое с грушей в вине (370 ккал).

Ссылка на основную публикацию